El proceso de abrir nuestro corazón hacia nosotros mismos y hacia los demás no siempre es directo o lineal. Puede suceder con el tiempo a medida que profundizamos nuestra práctica de bondad amorosa y compasión.

La atención plena es un concepto del que la mayoría de nosotros hemos oído hablar, pero pocos lo hemos comprendido por completo.

Con la naturaleza turbulenta del mundo actual, es fácil sentir que somos demasiado pequeños para marcar la diferencia. Tendemos a subestimarnos a nosotros mismos.

Encontrar claridad es un camino abierto a todos los humanos, independientemente de nuestros orígenes o identidades. 

A través de una extensa investigación, los científicos han descubierto que el entrenamiento de la atención plena induce transformaciones notables en los patrones cerebrales, ofreciéndonos una ventana a la profunda interacción entre nuestra mente y nuestro cuerpo.

Una hora de profundo silencio es una terapia natural quizás más efectiva que horas en la oficina de un “psiquiatra”. Y la única manera de probarlo es intentarlo.

Hay beneficios multifacéticos del qigong, el yoga, la atención plena y el tai-chi. Estas prácticas pueden ayudar a la fatiga, controlar el dolor y mejorar el bienestar general, especialmente para las personas que se recuperan de enfermedades graves como el cáncer.

La primera instrucción para los participantes en las clínicas de manejo del dolor es comenzar a experimentar su dolor, a sentir las sensaciones, permitir ellos, explorar de ellas.

La atención plena y la autocompasión ahora son palabras de moda para la superación personal. Pero, de hecho, un creciente cuerpo de investigación muestra que estas prácticas pueden conducir a beneficios reales para la salud mental.

Parafraseando al poeta Gary Snyder, la meditación es un proceso de entrar en nuestra identidad profunda una y otra vez, hasta que se convierte en la identidad desde la que vivimos.

 Al profesor estadounidense Jon Kabat-Zinn se le atribuye la popularización del tipo de atención plena que se ha popularizado entre los no budistas en la actualidad, comenzando con su programa de "reducción del estrés basado en la atención plena" en la década de 1970.

Los atletas en el nivel más alto de su deporte enfrentan el desafío de desempeñarse constantemente bajo presión en medio de muchas posibles distracciones, incluida la ansiedad por el desempeño, el comportamiento de la multitud, sus propias expectativas y las de los demás, y las respuestas de sus oponentes.

El yoga es ahora una actividad principal en los EE. UU. y comúnmente se presenta como una opción de estilo de vida saludable. Soy un científico del comportamiento que investiga cómo la actividad física, y específicamente el yoga, puede prevenir y ayudar a controlar enfermedades crónicas.

Estoy inspirado para compartir técnicas útiles de mi propia tradición para agregar a esta conversación global emergente sobre atención plena.

El comienzo de otro año puede parecer mágico para muchos de nosotros. Aunque los días siguen siendo cortos y oscuros, el cambio de calendario puede hacer que parezca posible un nuevo comienzo con nuevas resoluciones.

En un intento por mantenernos al día en un mundo cada vez más rápido, siempre estamos en movimiento, sin parar, tomando cafés y almorzando rápidamente. . . Estamos en constante movimiento, los dedos activos si no todo nuestro cuerpo...

Tan misterioso como es el cerebro, creo que la atención plena puede ayudarnos a saber más sobre él y la brillantez de la que es capaz. 

No solemos llegar al momento presente libres de pensamientos y preocupaciones. Y no viajamos ligeros... Hablo de equipaje mental.

Durante décadas, se consideró que la corteza somatosensorial solo era responsable de procesar la información sensorial de varias partes del cuerpo. Sin embargo, recientemente se hizo evidente que esta estructura también está involucrada en varias etapas del procesamiento de las emociones.

No es de extrañar que la gente haya recurrido a la atención plena a raíz de los últimos años estresantes y su considerable promoción.

Cuando las personas hablan de compasión, en su mayoría se refieren a tener compasión por los demás... por aquellos menos afortunados que ellos. Sin embargo...

Cuando las personas hablan de compasión, en su mayoría se refieren a tener compasión por los demás... por aquellos menos afortunados que ellos. Sin embargo...

En 1985, tuve un sueño. Había terminado la escuela de posgrado y me mudé a Santa Cruz, California, a lo que muchos se referían como la meca del materialismo espiritual, que aproveché al máximo.