Atención Plena

Lento: la medicina de la lentitud

una mujer joven sentada y descansando contra un árbol
Imagen de jess foami 

"Adopta el ritmo de la naturaleza: su secreto es la paciencia".
~ Ralph Waldo Emerson, filósofo y poeta 

En un intento por mantenernos al día en un mundo cada vez más rápido, siempre estamos en movimiento, sin parar, tomando cafés y almorzando rápidamente. . . Estamos en constante movimiento, los dedos activos si no todo nuestro cuerpo, mientras nuestra mente se divide entre varias cosas. Estamos distraídos. Muy pocas personas, a menudo ni siquiera nosotros mismos, están dotados de toda nuestra atención.

Reducir la velocidad no significa necesariamente reducir la velocidad físicamente y detenerse. Significa desaceleración vibratoria, para que la mente y el cuerpo puedan conectarse a un ritmo similar y juntos funcionen bien.

Esto se está desacelerando debido a la rapidez del estrés, de los nervios agitados, los pensamientos acelerados y los músculos tensos. Reducir la velocidad hacia un enfoque más unificado, una experiencia más tranquila que sea más satisfactoria para nosotros y para los demás. Cuando dejamos de apresurarnos, nos damos cuenta de la presencia del presente.

Aquí, estamos hablando de reducir la velocidad para acceder a lo que ya está presente, debajo de la ráfaga superficial. Como tirar de la flecha hacia atrás contra un arco y hacer una pausa para apuntar en un momento de preparación enfocada. . . el acierto del tiro se determina en ese momento de lentitud.

Ahora, en la intersección de los mundos interno y externo, mientras estoy sentado escribiendo esto en el parque, una mariposa grande y hermosa llega para quedarse quieta, con las alas plegadas, en mis notas a mi lado. Disfrutándolo, hago una pausa también.

Actividad Artificial

Vivimos en un mundo súper rápido y altamente presionado, donde el tiempo se considera dinero. La mayoría de nosotros vivimos constantemente en alerta máxima, listos para responder. ¡Podemos tensarnos físicamente, contener la respiración y acelerar nuestras acciones, empujándonos a nosotros mismos!

En la modernidad urbana, el no dejar de hacer se ve como algo bueno. Pero es antinatural y poco saludable. Para seguir adelante, podemos anular nuestro impulso de descanso, movimiento, comida, luz solar o sociabilidad. Muchas personas tienen problemas con el sueño, la energía, la digestión y la felicidad, y algunas personas literalmente mueren por el exceso de trabajo.

La actividad estresante continua puede llevar al agotamiento del sistema nervioso. Nuestra capacidad biológica de lucha o huida es importante y útil; asegura nuestra supervivencia y hace los trabajos urgentes. Pero también tenemos que ser capaces de ser flexibles, desconectarnos a veces, relajarnos y relajarnos sin sentirnos culpables.

Aprender a reducir la velocidad puede ser más productivo a largo plazo. Como la tortuga de la fábula de Esopo "La tortuga y la liebre", lento puede ser eficaz. La investigación sugiere que los trabajadores que toman más descansos en realidad logran más.


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La ilusión del tiempo

Como cultura, estamos obsesionados con la ilusión del tiempo.

Tendemos a centrarnos en el pasado o en el futuro, y a pensar en las cosas que han sucedido que causaron el momento actual y a sentir culpa u orgullo en relación con ellas. También podemos pensar en resultados anticipados que esperamos o tememos.

De esta manera, el momento presente apenas existe para nosotros. Se ha convertido en una nada disminuida, un fragmento de tiempo que hay que atravesar, un medio para un fin, una línea entre el pasado y el futuro. Ignoramos el ahora mismo y convertimos la serie de momentos presentes (ahora, ahora y ahora) en historias conectadas que tienen un principio causal, un medio y un final resultante. Creemos falsamente que por esto, aquello.

Tal ilusión del tiempo nos niega la vida. Nos perdemos mucho de lo que se ofrece ahora.

En realidad, cada momento está lleno de valor. Solo escribiendo esa oración, mi cuerpo respira más profundamente de lo que lo ha hecho por unos momentos y se relaja. . . Porque el momento presente es un presente.

Debajo de la prisa expectante hay una corriente de lentitud omnipresente y profunda. Cuando realmente experimentamos el ahora, experimentamos una cualidad de realidad que es impactante y valiosa.

El tiempo es relativo

El tiempo no es absoluto; pasa a la velocidad del observador.

Los antiguos griegos tenían dos palabras para describir distintas experiencias del tiempo: cronos y kairos. Conocemos el tiempo del reloj como cronos. Este es un tiempo cronológico, secuencial: son las 3 en punto y nos reunimos durante quince minutos. Todos estamos de acuerdo en esta comprensión del tiempo.

Kairós, en cambio, es el momento adecuado para la acción, un tiempo “señalado”, una oportunidad personal. Dura tanto como sea necesario y la experiencia puede parecer como si el tiempo se detuviera. Nos hacemos presentes a lo que es aquí y ahora.

Nuestra transición entre estas dos experiencias del tiempo está mediada por los mensajeros químicos del cuerpo. Bajo estrés, las hormonas adrenalina, cortisol y norepinefrina aumentan nuestra presión arterial y el flujo sanguíneo a nuestros órganos sensoriales y músculos; nuestro sistema nervioso se activa, nuestra percepción y comportamiento se aceleran, y estamos listos para reaccionar rápidamente. Volvemos de kairos a cronos.

Elegir lento

Cuando vivimos a toda velocidad y ocupados, debemos recordar reducir la velocidad a veces y experimentar la realidad del tiempo eternamente presente: volver de Chronos a kairos. Si no nos relajamos y calmamos intencionalmente, nos mantendremos activos. Necesitamos interrumpir conscientemente nuestro go, go, go con una copa de vino, una taza de té, una película, un baile o una meditación.

Disminuir la velocidad es lo que hace todo terapeuta, sanador, chamán o místico. Disminuir la velocidad es lo que ofrezco cuando trabajo con individuos y grupos. Esta es una desaceleración de nuestros pensamientos ansiosos, emociones agitadas y sistema nervioso tenso; es una desaceleración de las historias sobre lo que ha sucedido y lo que podría suceder, y una desaceleración hacia el simple sentimiento sensorial de lo que está sucediendo en este momento ahora.

Disminuir la velocidad puede proporcionar un espacio de espera por un tiempo, de modo que las vibraciones agitadas puedan pasar a través de un punto de quietud transformador y reorganizarse en un nuevo movimiento y frecuencia.

Podríamos imaginarnos la actividad nerviosa estresada como una línea en un gráfico. Cuando estamos ansiosos, nuestras vibraciones emocionales se mueven más rápido y la línea se agita, mostrando agudos picos excitados y profundos valles deprimidos. Disminuir la velocidad es calmar vibratoriamente de la agitación a la relajación. La línea en el gráfico se suaviza.

Reduciendo el voltaje o la vibración de la energía de esta manera, nos ralentizamos profundamente, entrando en un reino de mayor realidad, una dimensión diferente y más verdadera. Llega la perspectiva, la relajación y el disfrute.

No necesita tomar mucho tiempo para hacer esto. Reducir la velocidad puede ocurrir rápidamente, a medida que aprendemos a movernos hacia abajo a través de los engranajes. Cuando lo hacemos, el espacio sagrado multidimensional está siempre presente y disponible para nosotros. 

Hacer una pausa es productivo

Podemos comenzar a reducir la velocidad interrumpiendo nuestro movimiento continuo mediante la construcción de algunas pausas. No hay música sin pausa ni arte visual sin un espacio vacío. Nuestro cuerpo no está hecho de cadenas continuas de nervios, sino con espacios entre ellos. Sin lagunas hay caos.

En pausas y lagunas, los nuevos datos se integran con los antiguos. La curación tiene lugar en los espacios entre sesiones, no durante el tratamiento o programa. Es lo mismo en el gimnasio, donde los entrenadores personales dicen que el músculo no se construye durante las repeticiones activas, sino en el período de descanso posterior.

Las hormigas trabajan muy duro y logran mucho teniendo en cuenta su pequeño tamaño y corta vida. No duermen de noche ni hibernan en invierno; inusualmente, con frecuencia duermen en fracciones de segundos, haciendo pausas a menudo. ¿Podemos aprender algo de este modelo?

Es útil interrumpir nuestro no parar de hacer y hacer una pausa consciente. Esto no significa llegar a un estado de colapso inconsciente, sino simplemente permitirnos un poco de espacio y tiempo para nosotros mismos, un momento de no-hacer, de vacío y potencial. Cuando hacemos una pausa consciente, nada se pierde. Más bien, hay una reunión de energía y enfoque. Una pausa es un botón de actualización, un minipunto de transformación. Cuando hacemos una pausa, estamos contenidos; podemos reorganizarnos y cambiar; el patrón cambia, abriéndose a algo nuevo.

Disminuir la velocidad y pausar no cambia nada. . . y, sin embargo, lo cambia todo: el hábito, la percepción y la experiencia.

Desaceleración y apertura

Cuando una madre parece que no está haciendo nada, simplemente sentada con su bebé, en realidad está en sintonía silenciosa con su pequeño, para poder cuidarlo aunque el bebé no pueda pedir lo que necesita.37 La madre está abriendo su percepción y aprendiendo a escuchar de otra manera.

Cuando disminuimos la velocidad de nuestros pensamientos acelerados y liberamos tensiones, también comenzamos a relacionarnos con los demás desde todo nuestro cuerpo, no solo desde nuestra cabeza. Esta forma de escuchar crea relaciones íntimas sanas. La cantante Naomi Judd recomienda que reduzcamos la velocidad, simplifiquemos y seamos amables.

En este estado lento, podemos sentir más profundamente la información emocional que siempre está presente, sintiendo lo que está ahí y lo que se necesita. Todos queremos sentirnos verdaderamente vistos, escuchados y comprendidos; queremos sentirnos “recibidos”. Cuando disminuimos la velocidad o alguien más reduce la velocidad lo suficiente como para poder sintonizarnos con nosotros en un nivel profundo, el efecto es muy relajante. Simplemente un toque, una mirada o una respiración pueden decirnos que todo está bien, estoy aquí contigo, estás a salvo. Entonces podemos relajarnos, abrirnos y conectarnos. . .

A medida que disminuimos la vibración, a medida que nos volvemos menos agitados por el ego y más esencia del alma, nos abrimos a un campo de información más matizado, ganamos perspectiva y una experiencia más rica y placentera. Puedo escuchar el sonido en el silencio ahora mismo.

Copyright 2022. Todos los derechos reservados.
Impreso con permiso del editor.

Fuente del artículo:

LIBRO: El poder curativo del placer

El poder curativo del placer: siete medicinas para redescubrir la alegría innata de ser
por Julia Paulette Hollenbery

portada del libro El poder curativo del placer: de Julia Paulette HollenberyOculto justo debajo de la superficie de la realidad ordinaria del día a día se encuentra una abundancia de placer y deleite. Al aprender a mirar más allá de sus desafíos diarios, puede aliviar su mente y cuerpo estresados ​​y redescubrir la magia, el misterio, la sensualidad y la alegría que es posible en la vida cotidiana.

El poder curativo del placer combina hechos científicos con espiritualidad antigua, perspicacia, humor y poesía. Este libro presenta una invitación a despertar tu cuerpo, darte cuenta de la profundidad y la red de relaciones en las que vivimos, y abrazar el placer, el poder y la potencia que surgen cuando miramos hacia adentro y nos relacionamos con confianza con el mundo que nos rodea.

Para más información y / o para ordenar este libro, ¡Haga clic aquí!. Alsio disponible como edición Kindle y como audiolibro.

Sobre la autora

foto de Julia Paulette HollenberyJulia Paulette Hollenbery es trabajadora corporal, terapeuta, mística, sanadora y facilitadora. Durante más de 25 años, ha guiado a innumerables clientes hacia una profunda confianza y autoridad en sí mismos. Apasionada por compartir su amor de toda la vida por el misterio, la verdadera relación sensual y la vida del cuerpo, Julia vive y trabaja en Londres.

Sitio web del autor: UniverseOfDeliciousness.com/
    

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