¿Alguna vez has repentina e inexplicablemente sintió deprimido o irritable cuando apenas momentos antes de que se había sentido bien? Eso le pasa a todos nosotros de vez en cuando. La próxima vez que sucede, tome un momento para recordar lo que ocurrió justo antes de su cambio en las emociones. ¿Qué te dices a ti mismo por el comentario o situación que te hizo sentir mal?
La respiración es la base de todo, y todo comienza con la respiración. La respiración es el barómetro verdadero por el cual se miden sus estados mentales, físicos y emocionales: niveles de ansiedad, estado físico, opresión, facilidad o estrés. La calidad de su aliento indica qué tan equilibrados y alineados están los diferentes sistemas de su cuerpo en un momento dado.
¿Estás estresado? ¿Está tan ocupado para llegar al futuro que el presente se reduce a un medio de llegar hasta allí? El estrés es causado por estar "aquí", pero querer estar "allá", o estar en el presente pero querer estar en el futuro. Es una división que le desgarra el interior.
Hay una gran tendencia a tener demasiadas cosas dentro de nuestras mentes, al mismo tiempo. Cientos de pensamientos y decisiones sobre varias cosas están compitiendo por nuestra atención. También hay memoria ...
Un poco de estrés en el tiempo del examen puede ser una buena cosa, ya que te motiva a poner en el trabajo. Pero a veces los niveles de estrés pueden salirse de control, especialmente al final de un año académico.
La mayor trampa en el mundo a caer en es el de hacer comentarios imprudentes y cruel sobre los demás. Es difícil no saltar y avivar el fuego con nuestra toma propia crítica sobre la otra. Es igualmente tan difícil de ...
En los 1950, los académicos se preocuparon de que, gracias a las innovaciones tecnológicas, los estadounidenses no supieran qué hacer con todo su tiempo libre. Sin embargo, la vida moderna parece alentar la aceleración por el bien de la aceleración, ¿con qué fin?
En la práctica budista debemos proteger a nuestro Buda interno. Debemos fortalecernos como objetivos haciendo un estudio de nuestras vulnerabilidades. Debemos ser extremadamente personales con nosotros mismos y hacer algunas preguntas difíciles sobre nuestras vidas. Debemos encontrar dónde están nuestras debilidades e identificar qué y quiénes son las amenazas para ellos.
Lo importante de recordar es que nuestro sentido de autoconciencia es exclusivamente humano y nos permite observar nuestro propio cerebro, dominarlo y ejercitarlo y mejorarlo. Como con todas las cosas, la búsqueda de significado mejora con la práctica, que finalmente conduce a una vida aún más rica y significativa.
Ayunar la mente es más fácil decirlo que hacerlo. Requiere una disciplina inmensa y una transformación del estilo de vida. Pero, paradójicamente, no es difícil en absoluto; es lo más fácil del mundo para lograr porque tu verdadera naturaleza es una mente vacía y liberada. Este antiguo arte de sanación te devuelve al momento presente, donde siempre has estado en la realidad ...
Podemos pensar que hemos aprendido a decir la hora, pero en realidad estamos permitiendo que lo que hemos hecho del tiempo que nos diga cómo vivir nuestras vidas. La próxima vez que alguien os pregunta: "¿Tiene usted el tiempo? ' Consideramos una pregunta sumamente importante. No mires a su muñeca. Mira en tu corazón y la mente y traducir la pregunta de "¿Estás prestando atención a tu vida? '
Una queja constante en nuestro mundo impredecible es que vivimos en una era de distracción. Soy rápido para etiquetar a los estudiantes que miran fijamente sus teléfonos en mi clase distraídos ...
Al observar nuestra mente, podemos notar que se pasa mucho tiempo pensando en el pasado y el futuro. Los pensamientos y las emociones giran, aparentemente por su propia cuenta, pero a veces debemos admitir que los agita o al menos no hace el esfuerzo de contrarrestarlos. Qué es lo que...
- By Sara Chetkin
La mayoría de nosotros hemos oído hablar de la energía masculina y femenina, y de cómo todos tenemos un poco de ambas dentro de nosotros. En verdad, estas energías son una, inseparables e incapaces de existir como entidades singulares. Sin embargo, las funciones de nuestra fuerza vital creativa se caracterizan por líneas masculinas y femeninas.
¿Tienes una taza de café favorita y te molestas un poco si un cliente la usa inadvertidamente? ¿Tienes 'tu' lado de la cama? Todos tenemos una afinidad con la repetición y el hábito, a menudo cuando no hay una buena razón para ello. Es solo familiaridad, nuestra zona de confort.
- By Marc Allen
Nunca serás Jesús o la Madre Teresa o Buda o Pema Chodron o Buckminster Fuller o Eckhart Tolle (por nombrar algunos grandes maestros al azar). Solo puedes ser tú mismo en cada momento. Descubre quién eres y encontrarás tu propio camino único en el camino.
Las nuevas investigaciones sugieren que las aplicaciones de meditación con atención plena pueden reducir la respuesta del cuerpo al estrés biológico.
Probablemente has escuchado de la atención plena. En estos días, está en todas partes, como muchas ideas y prácticas extraídas de textos budistas que se han convertido en parte de la cultura occidental dominante.
Recuerde entonces: solo hay una vez que es importante: ¡ahora! Es el momento más importante porque es el único momento en que tenemos algún poder. Esta cita de Leo Tolstoy en What Men Live By y Other Tales es valiosa sabiduría y ...
En mi negocio de servicio piano, trabajé muchas semanas de siete días, y algunos de catorce a dieciséis horas al día. Una vez, cuando yo tenía un día muy largo por delante de mí, decidí que iba a poner todo mi esfuerzo en trabajar deliberadamente despacio. No pude conseguir un día libre, así que ir poco a poco durante al menos un día parecía bastante atractivo.
La respiración es el puente entre nuestros ambientes externos e internos. La exhalación se vincula a la relajación y la sensación de bienestar. Se entiende en expresiones como, "respirar un suspiro de alivio" y "respirar fácil."
Si tu mente siempre está corriendo, entonces probablemente te sientas abrumado por las actividades que te sobreestimulan la mente. Tus compromisos ocupan cada minuto de tu día; desde el momento en que te despiertas, hasta el momento en que te vas a la cama. Tu mente nunca descansa, ni siquiera cuando duermes.
Sabemos que la atención plena puede transformar la vida de un individuo. ¿Pero sabías que también podría cambiar el mundo? Necesitamos desarrollar nuevas prácticas sociales y alentar un cambio cultural más amplio hacia una vida más sostenible y una acción climática.