Aquí hay una manera fácil de mejorar su salud

Debido a los avances tecnológicos, la cantidad de tiempo que los adultos de países industrializados como los EE. UU. pasan sentados ha ido en constante aumento durante décadas.

Muchas personas que quieren perder peso tienen un área particular de su cuerpo de la que desearían poder perder grasa, ya sea el estómago, los brazos o los muslos.

Sí, por supuesto que todos sabemos que debemos hacer ejercicio todos los días durante la temporada navideña para ayudar a contrarrestar la avalancha de exceso de calorías...

Si eres alguien que tiene que lidiar con un período regularmente, probablemente estés muy familiarizada con cuánto pueden cambiar tus niveles de energía a lo largo de tu ciclo gracias a las fluctuaciones hormonales.

Uno de los beneficios mejor estudiados de caminar hacia atrás es mejorar la estabilidad y el equilibrio. Caminar hacia atrás puede mejorar la marcha hacia adelante (cómo camina una persona) y el equilibrio en adultos saludables y aquellos con osteoartritis de rodilla.

Si bien es casi imperceptible al principio, casi todas las células, órganos y procesos biológicos empeoran un poco cada año que estamos vivos a partir de los 30 años más o menos.

Una ventaja del entrenamiento de fuerza sobre el cardio es que no requiere el mismo nivel de consumo de oxígeno. Esto significa que no estamos obligados a respirar cada vez más fuerte y más rápido al hacerlo.

La buena noticia es que los llamados "guerreros de fin de semana" (personas que solo se ejercitan dos días a la semana) aún pueden apreciar los beneficios para la salud que se derivan del ejercicio regular... 

A todos se nos dice una y otra vez lo importante que es hacer ejercicio para tener una buena salud. Pero con nuestros horarios ocupados, encontrar el tiempo para hacer ejercicio es a menudo más fácil decirlo que hacerlo.

Cuando las temperaturas de verano se disparan, la idea de hacer ejercicio puede ser lo más alejado de tu mente. Pero el hecho de que haga calor no significa que no pueda hacer ejercicio si lo desea, aunque es posible que deba hacer algunos ajustes en su rutina normal.

Si bien a menudo se dice que el ejercicio es seguro durante el embarazo, con tanta información disponible, puede ser difícil determinar cuánto ejercicio debe hacer y si hay ciertos ejercicios que debe evitar.

Si bien el entrenamiento con pesas puede ser una excelente manera de perder peso y desarrollar músculo, puede ser confuso e incluso intimidante saber por dónde empezar.

Este resurgimiento de la marcha urbana ha tardado mucho en llegar. Nuestros primeros pasos de bebé aún podrían celebrarse. Pero desde la explosión del uso del automóvil en la década de 1950, las personas en Europa y América del Norte han caminado cada vez menos.

Todos hemos escuchado a esas personas que dicen "correr te da un subidón" o "el ejercicio es adictivo", pero para muchos de nosotros, es difícil amar el ejercicio. Algunos incluso podrían decir que lo odian, lo temen o que la idea de ir al gimnasio les produce ansiedad.

Si las personas están preocupadas por su sueño y tienen una cantidad limitada de tiempo para hacer ejercicio, pueden considerar priorizar los entrenamientos de resistencia.

Aunque nuestro tejido graso pierde una función importante con la edad, un alto volumen de ejercicio puede tener un impacto significativo para mejorar, según un nuevo estudio.

Durante mucho tiempo ha habido evidencia de que el ejercicio aeróbico moderado (piense en caminar, correr o andar en bicicleta) es bueno para su salud y bienestar de por vida. ¿Pero qué más?

 Seamos realistas: cuando la mayoría de nosotros vemos que la temperatura exterior cae a menos dos dígitos, nuestro primer instinto no es salir corriendo alegremente.

La razón por la que tu motivación se desvanece podría deberse a que, para empezar, elegiste los motivos y objetivos equivocados. Y la investigación nos muestra que elegir el tipo correcto de objetivo es la clave para mantenernos motivados a largo plazo.

La natación es una de las actividades físicas más populares, pero un gran número de personas son malos nadadores o no saben nadar en absoluto.

Muchas personas comenzarán programas de ejercicios extenuantes que incorporan demasiado ejercicio demasiado pronto, lo que provocará agotamiento físico o lesiones.

Probamos la capacidad cognitiva de ratones ancianos después de períodos definidos de ejercicio y encontramos un período óptimo o 'punto óptimo' que mejoró en gran medida su aprendizaje espacial.

Aunque los investigadores han sabido sobre el efecto protector del ejercicio durante muchos años, sigue siendo un misterio exactamente por qué tiene este efecto en el cerebro.