¿Nunca aprendiste a nadar? Aquí está cómo empezar

La natación es una de las actividades físicas más populares, pero un gran número de personas son malos nadadores o no saben nadar en absoluto.

Muchas personas comenzarán programas de ejercicios extenuantes que incorporan demasiado ejercicio demasiado pronto, lo que provocará agotamiento físico o lesiones.

Probamos la capacidad cognitiva de ratones ancianos después de períodos definidos de ejercicio y encontramos un período óptimo o 'punto óptimo' que mejoró en gran medida su aprendizaje espacial.

Aunque los investigadores han sabido sobre el efecto protector del ejercicio durante muchos años, sigue siendo un misterio exactamente por qué tiene este efecto en el cerebro.

Muchos de nosotros tenemos relojes inteligentes o aplicaciones en nuestros teléfonos que cuentan la cantidad de pasos que damos. Por lo general, nuestro objetivo es alcanzar al menos 10,000 pasos por día, que a menudo se nos recuerda que es el objetivo para ayudar a mejorar nuestra salud.

La confrontación no es bueno, ni es justo. Es por esta razón que usted no debe buscar conscientemente la batalla - en cualquier nivel. Si se considera, sin embargo, debe entrar en defensa personal en el nivel más adecuado ...

Para la mayoría de las personas, caminar es una actividad que no requiere pensamiento o intención; rara vez es incluso una acción consciente. Además, dado que caminar es un acto tan natural, podemos involucrarnos en una serie de otras actividades mientras lo hacemos. Ver a otras personas caminar puede ...

Antes de COVID-19, la popularidad del senderismo estaba en una pendiente descendente tanto en adultos como en niños. Pero su popularidad se ha disparado durante la pandemia y ha visto a muchas más personas que de lo habitual tomaban los senderos.

El término "el ejercicio es medicina" está muy bien publicitado. Es una de las mejores formas de mantenerse saludable, pero los medicamentos no funcionan si no está preparado para tomarlos.

Se recomienda que hagamos al menos 30 minutos de ejercicio al día, o 150 minutos a la semana, para mantenernos saludables. Pero 30 minutos representan solo el 2% del día. Y muchos de nosotros pasamos la mayor parte del tiempo sentados.

Los entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT) se han vuelto populares en los últimos años por varias razones. No requieren tanto tiempo como un entrenamiento regular (algunos pueden tomar tan solo 10 minutos),

Las lesiones ocurren cuando la carga de entrenamiento excede la tolerancia de los tejidos, básicamente, cuando haces más de lo que tu cuerpo es capaz de hacer. La fatiga, la fuerza de los tendones musculares, el rango de movimiento de las articulaciones y las lesiones anteriores en el tejido pueden aumentar la probabilidad de sufrir una lesión.

Averiguar cómo iniciar (o volver) a hacer ejercicio de una manera que se sienta segura emocional y físicamente después de sufrir una enfermedad, accidentes o actos de violencia puede ser un desafío, desencadenante y abrumador. Si alguno de estos escenarios resuena con usted, un enfoque de acondicionamiento físico sensible al trauma puede ayudar.

Un nuevo estudio estadounidense muestra que las personas que son menos activas físicamente tienen más probabilidades de ser hospitalizadas y morir con COVID-19. Según estos nuevos cálculos, estar inactivo ...

Un antiguo comportamiento que ha persistido, y posiblemente se ha amplificado debido a COVID-19, es sentarse, y no es sorprendente ver por qué. 

El café, el té verde y otras bebidas con cafeína son una forma popular de comenzar la mañana. No solo les da a muchas personas un impulso muy necesario, sino que la cafeína también puede ayudar cuando se trata de estar en forma.

Con demasiada frecuencia nos acercamos ejercicio como otra tarea - tal vez incluso una carga. Lo hacemos porque sabemos que debemos hacerlo. "El estrés caminar", algunas personas lo han etiquetado, ya que el tablero fuera de combate a las calorías y los años de avance, con frenéticas carreras hora del almuerzo ...

Nuestra última investigación ha demostrado otro beneficio de estar físicamente activo durante toda la vida. Descubrimos que en los EE. UU., Las personas que eran más activas físicamente en la adolescencia y durante la edad adulta tenían menores costos de atención médica.

La mayoría de nosotros tenemos una relación con el mundo exterior basada en el conflicto, la lucha por el poder. Es bastante agotador. Uno siempre debe estar alerta. ¿Podría haber otra forma de hacer las cosas?

Al igual que con muchos otros médicos, recomendar la actividad física a los pacientes era solo una tarea médica para mí, hasta hace unos años. Eso fue porque yo mismo no era muy activo.

La obsesión cultural con los abdominales no muestra signos de disminuir. Y si investigación sobre la imagen corporal masculina es de creer, probablemente solo crecerá gracias a las redes sociales.

Los beneficios para la salud y el estado físico del ejercicio comienzan desde el primer paso del movimiento. Estos beneficios continúan acumulándose de manera lineal hasta 300 a 400 minutos por semana de actividad moderada. Más allá de eso, los beneficios continúan ocurriendo, pero a un ritmo reducido.