Muchas mujeres jóvenes encuentran que el gimnasio es intimidante. oneinchpunch / Shutterstock
Las redes sociales están llenas de tendencias de fitness. Si bien algunos de estos son extravagantes o casi peligrosos, otros son realmente útiles.
Tome la tendencia de "ejercicio de chica tímida". Si bien esto ha estado flotando en Internet desde finales de 2022, sigue siendo popular en línea.
La premisa de los entrenamientos de chicas tímidas es simple. Están diseñados para usar un espacio mínimo en el gimnasio y solo un par de equipos, como un par de mancuernas.
Están dirigidos a mujeres que pueden ser principiantes o que tienen ansiedad por ir al gimnasio, pero que aún quieren hacer un buen entrenamiento de resistencia sin tener que moverse por el piso del gimnasio o usar máquinas de pesas complicadas.
Si bien el beneficio inicial de estos entrenamientos es que pueden ayudarlo a superar su miedo a ir al gimnasio, también pueden tener el beneficio a más largo plazo de empoderar a los usuarios y ayudarlos a sentirse más seguros de estar en el gimnasio.
Ansiedad en el gimnasio
Hay una gran cantidad de investigaciones que muestran que las mujeres enfrentan presiones sociales para lograr el ajuste perfecto y físico tonificado. Esta presión es particularmente aguda en ambientes de ejercicio (como el gimnasio) donde los cuerpos de las personas son el foco. Por lo tanto, las mujeres que sienten que no tienen el cuerpo ideal pueden sentirse incómodas yendo al gimnasio.
Muchas mujeres a menudo sienten que están siendo “miró” cuando están en el gimnasio. Este sentimiento se conoce como “hipervisibilidad”, y tiende a ocurrir cuando las personas piensan que son diferentes a los demás en un entorno social particular.
En el caso del gimnasio, la hipervisibilidad ocurre debido a la naturaleza dominada por hombres del espacio, lo que hace que las mujeres sienten que se destacan. Esta sensación de hipervisibilidad puede empeorar las inseguridades corporales existentes en las mujeres y puede alentar a algunas mujeres a evitar el gimnasio por completo.
También se ha descubierto que el estigma relacionado con el peso es particularmente frecuente en entornos de ejercicio. Un estudio descubrió que las personas con sobrepeso experimentaban acoso y burlas mientras hacían ejercicio. Como tal, algunas mujeres pueden evitar el gimnasio por completo por miedo al ridículo.
Pero las inseguridades corporales no son la única razón por la que las mujeres se sienten intimidadas por el gimnasio.
Los científicos sociales han demostrado durante mucho tiempo que la geografía del piso de un gimnasio promedio está altamente diferenciada por género. Por ejemplo, un estudio encontró que los gimnasios tienen “zonas” distintivas de género, con el área de pesas visto como "masculino" y las máquinas de cardio y el área de estiramiento visto como "femenino".
Muchas mujeres en este estudio también informaron que se sintieron juzgadas e incluso sexualizadas cuando intentaron usar el área de pesas en su gimnasio. Entonces, es comprensible por qué las mujeres pueden querer un entrenamiento que les permita usar pesas en un área del gimnasio en el que se sientan cómodas.
Muchas mujeres solo se sienten cómodas haciendo ejercicio en algunas áreas del gimnasio. Krakenimages.com/Shutterstock
La investigación también nos dice que a muchas mujeres les resulta difícil ocupar espacio en lugares públicos. “Tomar espacio” se trata de hacerte visible y sentir que perteneces al entorno en el que te encuentras.
Cuando las personas no se sienten capaces de ocupar un espacio, significa que no se sienten con derecho o confianza para ser visibles en una situación pública o social. Muchas mujeres Siéntete así en el gimnasio..
Dado que los entrenamientos para chicas tímidas solo ocupan una pequeña cantidad de espacio en el gimnasio, puede ayudar a las mujeres a sentirse más cómodas mientras hacen ejercicio.
Esto, junto con experiencias de acoso sexual en gimnasios, podría explicar por qué algunas mujeres se sienten ansiosas en estos entornos y por qué están ansiosas por encontrar maneras de estar en estos lugares sin sentirse intimidadas.
Construyendo confianza en el gimnasio
Si bien los entrenamientos para chicas tímidas no abordarán necesariamente todas las razones por las que una persona puede sentirse ansiosa por ir al gimnasio, la tendencia tiene muchos aspectos positivos.
Estos entrenamientos tienden a estar dirigidos a principiantes, haciéndolos accesibles a personas que de otro modo podrían encontrar “gimiendo” ser una barrera importante para que hagan ejercicio. También puede ayudar a las mujeres a acostumbrarse más al ambiente del gimnasio y, finalmente, a obtener la confianza para probar diferentes ejercicios o usar nuevos equipos.
Otro beneficio de la tendencia de entrenamiento de la chica tímida es que actúa como un forma digital de apoyo social. Cuando las mujeres comparten sus entrenamientos de chicas tímidas en línea, no solo ayuda a dar ideas a otras mujeres sobre el tipo de ejercicios que pueden hacer, sino que también normaliza las experiencias que son comunes a muchas mujeres.
Estas publicaciones y los comentarios que atraen crean un foro donde pueden discutir públicamente sus sentimientos de ansiedad e incomodidad en los espacios de ejercicio. Tener acceso a este apoyo puede ayudar a las mujeres a sentirse más empoderadas y menos solas en sus experiencias de ansiedad en el gimnasio, lo que puede mejorar su bienestar y confianza en general.
Es importante destacar que la tendencia de las chicas tímidas se encuentra con las mujeres donde están al reconocer las presiones de género que enfrentan en los gimnasios y ofrecer soluciones prácticas. Abordar las causas subyacentes de la ansiedad de las mujeres en el gimnasio sigue siendo clave.
Pero los entrenamientos de chicas tímidas también son una respuesta colectiva a la desigualdad en los espacios de ejercicio que pueden brindarles a las mujeres una sensación de apoyo mientras se vuelven más seguras para ir al gimnasio.
Sobre el Autor
Hester Hockin-Boyers, Profesor Asistente en Ciencias del Deporte y el Ejercicio, Universidad de Durham
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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