- By Scott Lear
Los problemas de salud mental afectan a una de cada cinco personas cada año. La Asociación Canadiense de Salud Mental estima que a la edad de 40 años, aproximadamente la mitad de las personas habrá tenido una enfermedad mental o estará lidiando con una.
El objetivo es aumentar el movimiento de cualquier manera que funcione para usted, desde clases formales hasta rachas de actividad adicional a lo largo del día.
- By Adam taylor
¿Estás sentado cómodamente? Solo haz una pausa por un momento y sin ajustar, observa tu postura. ¿Qué están haciendo tus piernas? ¿Están cruzados? ¿Y usted es un cruzado derecho o izquierdo?
Ya sea andar en bicicleta, tocar el piano o hacer un hoyo en uno, hay algunas cosas que nunca olvidas cómo hacer. Y la razón de este fenómeno es gracias a algo llamado “memoria muscular”.
Nuestra cultura dominante nos entrena para ser incorpóreos. Separar nuestras mentes de nuestros cuerpos hace que los humanos sean menos saludables pero más dóciles y obedientes a las estructuras de poder externas.
Cuando pensamos en lo que hace grandes a los atletas, pocos pensaríamos que el sueño podría desempeñar un papel importante. Pero muchos de los mejores atletas del mundo dicen que el sueño es una parte esencial de su rutina de entrenamiento y clave para ayudarlos a tener un buen desempeño.
Es posible que sepa que la actividad física puede ayudar a reducir el riesgo de contraer muchos tipos comunes de cáncer. Pero lo que muchos de nosotros no nos damos cuenta es cuán importante es la actividad física si le han diagnosticado cáncer.
La inactividad física es la cuarta causa de muerte en todo el mundo. También está asociado con enfermedades crónicas y discapacidad.
Las personas que solicitan consejos sobre ejercicios generalmente buscan una respuesta simple. Haz esto sobre eso. Haz tantas de esas cosas, durante tanto tiempo. Consigue estas ganancias. En realidad, las cosas nunca son tan simples.
Perder peso es una de las resoluciones de año nuevo más populares, sin embargo, es una que la mayoría de nosotros lucha por lograr.
- By Keith Díaz
Debido a los avances tecnológicos, la cantidad de tiempo que los adultos de países industrializados como los EE. UU. pasan sentados ha ido en constante aumento durante décadas.
Muchas personas que quieren perder peso tienen un área particular de su cuerpo de la que desearían poder perder grasa, ya sea el estómago, los brazos o los muslos.
Si eres alguien que tiene que lidiar con un período regularmente, probablemente estés muy familiarizada con cuánto pueden cambiar tus niveles de energía a lo largo de tu ciclo gracias a las fluctuaciones hormonales.
Si bien es casi imperceptible al principio, casi todas las células, órganos y procesos biológicos empeoran un poco cada año que estamos vivos a partir de los 30 años más o menos.
Una ventaja del entrenamiento de fuerza sobre el cardio es que no requiere el mismo nivel de consumo de oxígeno. Esto significa que no estamos obligados a respirar cada vez más fuerte y más rápido al hacerlo.
La buena noticia es que los llamados "guerreros de fin de semana" (personas que solo se ejercitan dos días a la semana) aún pueden apreciar los beneficios para la salud que se derivan del ejercicio regular...
A todos se nos dice una y otra vez lo importante que es hacer ejercicio para tener una buena salud. Pero con nuestros horarios ocupados, encontrar el tiempo para hacer ejercicio es a menudo más fácil decirlo que hacerlo.
Cuando las temperaturas de verano se disparan, la idea de hacer ejercicio puede ser lo más alejado de tu mente. Pero el hecho de que haga calor no significa que no pueda hacer ejercicio si lo desea, aunque es posible que deba hacer algunos ajustes en su rutina normal.
Si bien a menudo se dice que el ejercicio es seguro durante el embarazo, con tanta información disponible, puede ser difícil determinar cuánto ejercicio debe hacer y si hay ciertos ejercicios que debe evitar.
Si bien el entrenamiento con pesas puede ser una excelente manera de perder peso y desarrollar músculo, puede ser confuso e incluso intimidante saber por dónde empezar.
Este resurgimiento de la marcha urbana ha tardado mucho en llegar. Nuestros primeros pasos de bebé aún podrían celebrarse. Pero desde la explosión del uso del automóvil en la década de 1950, las personas en Europa y América del Norte han caminado cada vez menos.
Todos hemos escuchado a esas personas que dicen "correr te da un subidón" o "el ejercicio es adictivo", pero para muchos de nosotros, es difícil amar el ejercicio. Algunos incluso podrían decir que lo odian, lo temen o que la idea de ir al gimnasio les produce ansiedad.