Todos hemos escuchado a esas personas que dicen "correr te da un subidón" o "el ejercicio es adictivo", pero para muchos de nosotros, es difícil amar el ejercicio. Algunos incluso podrían decir que lo odian, lo temen o que la idea de ir al gimnasio les produce ansiedad.
Si las personas están preocupadas por su sueño y tienen una cantidad limitada de tiempo para hacer ejercicio, pueden considerar priorizar los entrenamientos de resistencia.
Aunque nuestro tejido graso pierde una función importante con la edad, un alto volumen de ejercicio puede tener un impacto significativo para mejorar, según un nuevo estudio.
Durante mucho tiempo ha habido evidencia de que el ejercicio aeróbico moderado (piense en caminar, correr o andar en bicicleta) es bueno para su salud y bienestar de por vida. ¿Pero qué más?
Seamos realistas: cuando la mayoría de nosotros vemos que la temperatura exterior cae a menos dos dígitos, nuestro primer instinto no es salir corriendo alegremente.
La razón por la que tu motivación se desvanece podría deberse a que, para empezar, elegiste los motivos y objetivos equivocados. Y la investigación nos muestra que elegir el tipo correcto de objetivo es la clave para mantenernos motivados a largo plazo.
La natación es una de las actividades físicas más populares, pero un gran número de personas son malos nadadores o no saben nadar en absoluto.
Muchas personas comenzarán programas de ejercicios extenuantes que incorporan demasiado ejercicio demasiado pronto, lo que provocará agotamiento físico o lesiones.
Probamos la capacidad cognitiva de ratones ancianos después de períodos definidos de ejercicio y encontramos un período óptimo o 'punto óptimo' que mejoró en gran medida su aprendizaje espacial.
Aunque los investigadores han sabido sobre el efecto protector del ejercicio durante muchos años, sigue siendo un misterio exactamente por qué tiene este efecto en el cerebro.
Muchos de nosotros tenemos relojes inteligentes o aplicaciones en nuestros teléfonos que cuentan la cantidad de pasos que damos. Por lo general, nuestro objetivo es alcanzar al menos 10,000 pasos por día, que a menudo se nos recuerda que es el objetivo para ayudar a mejorar nuestra salud.
- By Scott Shaw
La confrontación no es bueno, ni es justo. Es por esta razón que usted no debe buscar conscientemente la batalla - en cualquier nivel. Si se considera, sin embargo, debe entrar en defensa personal en el nivel más adecuado ...
Para la mayoría de las personas, caminar es una actividad que no requiere pensamiento o intención; rara vez es incluso una acción consciente. Además, dado que caminar es un acto tan natural, podemos involucrarnos en una serie de otras actividades mientras lo hacemos. Ver a otras personas caminar puede ...
Los entrenamientos de senderismo no solo son buenos para tu cuerpo, también son buenos para tu mente
Antes de COVID-19, la popularidad del senderismo estaba en una pendiente descendente tanto en adultos como en niños. Pero su popularidad se ha disparado durante la pandemia y ha visto a muchas más personas que de lo habitual tomaban los senderos.
El término "el ejercicio es medicina" está muy bien publicitado. Es una de las mejores formas de mantenerse saludable, pero los medicamentos no funcionan si no está preparado para tomarlos.
Se recomienda que hagamos al menos 30 minutos de ejercicio al día, o 150 minutos a la semana, para mantenernos saludables. Pero 30 minutos representan solo el 2% del día. Y muchos de nosotros pasamos la mayor parte del tiempo sentados.
Los entrenamientos de intervalos de alta intensidad (HIIT) se han vuelto populares en los últimos años por varias razones. No requieren tanto tiempo como un entrenamiento regular (algunos pueden tomar tan solo 10 minutos),
Las lesiones ocurren cuando la carga de entrenamiento excede la tolerancia de los tejidos, básicamente, cuando haces más de lo que tu cuerpo es capaz de hacer. La fatiga, la fuerza de los tendones musculares, el rango de movimiento de las articulaciones y las lesiones anteriores en el tejido pueden aumentar la probabilidad de sufrir una lesión.
Averiguar cómo iniciar (o volver) a hacer ejercicio de una manera que se sienta segura emocional y físicamente después de sufrir una enfermedad, accidentes o actos de violencia puede ser un desafío, desencadenante y abrumador. Si alguno de estos escenarios resuena con usted, un enfoque de acondicionamiento físico sensible al trauma puede ayudar.
Averiguar cómo iniciar (o volver) a hacer ejercicio de una manera que se sienta segura emocional y físicamente después de sufrir una enfermedad, accidentes o actos de violencia puede ser un desafío, desencadenante y abrumador. Si alguno de estos escenarios resuena con usted, un enfoque de acondicionamiento físico sensible al trauma puede ayudar.
Un nuevo estudio estadounidense muestra que las personas que son menos activas físicamente tienen más probabilidades de ser hospitalizadas y morir con COVID-19. Según estos nuevos cálculos, estar inactivo ...
Un antiguo comportamiento que ha persistido, y posiblemente se ha amplificado debido a COVID-19, es sentarse, y no es sorprendente ver por qué.
El café, el té verde y otras bebidas con cafeína son una forma popular de comenzar la mañana. No solo les da a muchas personas un impulso muy necesario, sino que la cafeína también puede ayudar cuando se trata de estar en forma.