Pensar en su propia historia de apego y sus expectativas de las relaciones puede ser una gran oportunidad para la autorreflexión, pero es importante recordar que el apego es sólo un aspecto de una relación. (Keira Burton/Pexels)
Recientemente ha habido un aumento de atención hacia la teoría del apego: desde Videos TikTok a cuestionarios en línea que pretenden "evaluar su estilo de apego". Se ha convertido en un tema candente, especialmente en el contexto de las relaciones románticas, con algunos articulos Afirmar que los estilos de apego de una persona (o pareja) son la razón por la cual las relaciones fracasan.Como expertos en psicología clínica y del desarrollo centrados en la teoría del apego, buscamos proporcionar un recurso accesible para comprender mejor la ciencia del apego y lo que significa para las relaciones románticas.
¿Qué es el apego?
La teoría del apego surge del campo de la psicología del desarrollo. Es la noción de que en el primer año de vida, la forma en que un padre y un cuidador responden a las necesidades de un niño moldean las expectativas del niño sobre las relaciones a lo largo de su vida.
En las investigaciones, el apego se ha asociado con el bienestar a lo largo de la vida, incluyendo: mental y los libros físicos salud, funcionamiento cerebral e incluso Relaciones románticas.
Hay dos tipos generales de apego: seguro e inseguro. Los tipos de apego inseguro incluyen el apego desorganizado, evitativo y ansioso. (Shutterstock)
¿Cómo se relaciona el apego con las relaciones románticas?
Entre los profesionales del campo existe diversidad de perspectivas sobre cómo se relaciona el apego con las relaciones románticas. Como psicólogos del desarrollo, tendemos a pensar que el apego está asociado con las relaciones románticas a través de lo que llamamos “modelo de trabajo interno."
En la infancia, cuando un padre es constante y receptivo al atender a su hijo, el niño aprende que se puede contar con él en momentos de necesidad. Estas expectativas y creencias sobre las relaciones luego se internalizan como un modelo, a veces en los medios populares denominado "mapa de amor.” Así como un arquitecto utiliza un plano para diseñar un edificio, el apego de un niño a sus padres proporciona un plano para comprender cómo abordar otras relaciones.
Con base en este modelo, las personas desarrollan expectativas sobre cómo deberían funcionar las relaciones y cómo otras personas importantes en su vida, incluidas sus parejas, deberían responder a sus necesidades.
A veces el apego también se describe en términos de “estilos” de apego. Hay dos tipos generales de apego: seguro e inseguro. Aquellos con un estilo de apego seguro tienden a tener expectativas de que sus figuras de apego (y más tarde, sus parejas) serán receptivas, sensibles y afectuosas en momentos de angustia. A las personas con “planos” seguros les resulta más fácil construir nuevas estructuras (es decir, relaciones) con el mismo diseño.
Las personas con patrones inseguros, como estilos de apego desorganizados, evasivos o ansiosos, pueden enfrentar desafíos en las relaciones cuando su relación actual no se alinea con sus experiencias infantiles y es posible que necesiten renovar el diseño de sus patrones junto con su pareja.
Ya sea que piense en el apego como un estilo o como un mapa del amor, ambos están relacionados con las expectativas de las relaciones, que están determinadas por experiencias pasadas.
En las investigaciones vemos que las personas que tuvieron padres consistentes, confiables y sensibles tienen más probabilidades de tener relaciones más positivas, incluyendo amistades, relaciones maestro-niño y si, relaciones románticas también.
Relaciones con los padres y relaciones con la pareja.
Aunque vemos en las investigaciones que mejores relaciones infantiles están asociadas con mejores relaciones románticas, todavía hay una gran parte de la población que tiene buenas relaciones con sus parejas, a pesar de su historial de relaciones de menor calidad con sus padres.
En las investigaciones vemos que las personas que tuvieron padres consistentes, confiables y sensibles tienen más probabilidades de tener relaciones más positivas. (Shutterstock)
Es posible que las relaciones románticas sirvan como “relación curativa” y mejorar el propio modelo de trabajo interno de relaciones. Específicamente, cuando una pareja es constantemente sensible, receptiva y disponible, una persona puede comenzar a ajustar su plan y desarrollar nuevas expectativas de las relaciones. La teoría del apego apoya consistentemente la idea de que los patrones de apego de uno puede cambiar.
Entonces, en definitiva, la respuesta es no: la relación con tus padres influye pero no determinar la calidad de sus relaciones románticas.
¿Es el apego la razón por la que mis relaciones no funcionan?
Es posible que sus expectativas de una relación romántica no se alineen con las expectativas de su pareja y puedan afectar la calidad de la relación. Por ejemplo, a veces las personas con apegos inseguros pueden retirarse cuando están molestas, pero su pareja que tiene un apego seguro puede estar molesta porque su pareja no acude a ellos en busca de consuelo.
Pensar en su propia historia de apego y sus expectativas de las relaciones puede ser una gran oportunidad para la autorreflexión, pero es importante recordar que el apego es sólo una parte de una relación. La comunicación, la confianza y el respeto, por nombrar algunos, también son aspectos de importancia crítica en una relación.
¿Puedo mejorar mis expectativas de apego?
La respuesta corta: ¡Sí! Mejorar la calidad del apego ha sido una de las piedras angulares de la teoría y la investigación del apego desde su concepción. Lo más común es que el apego tenga como objetivo infancia a través de intervenciones, pero también en la edad adulta a través de terapia individual, o diversas formas de terapia de pareja, como Terapia centrada en las emociones o de Método Gottman.
También es posible que a través de relaciones positivas puedas mejorar tus propias expectativas sobre las relaciones. Hay muchos caminos diferentes para explorar, pero siempre es posible mejorar.
En resumen, el apego puede ser un factor importante en las relaciones románticas, pero no es un factor general al que se pueda culpar por el hecho de que las relaciones no funcionen. ¡Pensar en sus propias expectativas para las relaciones y hablar sobre ellas con su pareja puede hacer grandes cosas para mejorar la calidad de sus relaciones! 
Marissa Nivison, Investigador postdoctoral, Departamento de Psicología, Universidad de Calgary y sheri madigan, Profesor, Cátedra de Investigación de Canadá sobre Determinantes del Desarrollo Infantil, Centro Owerko del Instituto de Investigación del Hospital Infantil de Alberta, Universidad de Calgary
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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