Imagen de jsoublière en Pixabay
En este extracto de su libro Caminando por tus sentimientos, la autora Sydney Williams anima a los lectores a hacer una caminata y explica lo que se puede ganar al salir y experimentar la naturaleza... y no todo son dolores de pies y ampollas....
SAL AFUERA
A lo largo de este artículo, lo alentaré a realizar una caminata y quiero ser claro: no crea que tiene que emprender una gran aventura de caminata como lo hice yo. Si no tiene acceso a rutas de senderismo o si recién está comenzando y aún no está listo para una gran caminata, puede ser tan simple como caminar por su vecindario y construir desde allí.
Tal vez tenga una actividad diferente de elección, como escalar rocas, correr, hacer kayak, pescar, hacer jardinería, andar en bicicleta o hacer remo. Quizás estés donde estaba yo en 2016, con el culo firmemente plantado en el sofá pero sabiendo que estás listo para dar el siguiente paso.
Lo principal es mover el cuerpo, en algún lugar al aire libre, libre de las distracciones de este mundo hiperconectado en el que vivimos. Como mínimo, deja tus auriculares en casa, guarda tu podcast favorito para otro día y guarda tu teléfono en tu bolsillo o una mochila. Al eliminar los puntos de conexión con la tecnología y las expectativas de la sociedad en la que vivimos, podemos escuchar más claramente nuestra voz interior y prestar atención a las señales que nos envían nuestros cuerpos.
CAMINATA TU PROPIA CAMINATA
“Camina tu propia caminata” sirve como recordatorio para honrar tu proceso. Todos comenzamos en alguna parte, y si eres nuevo en esto, como lo era yo antes de mi primera caminata en el TCT (Trans-Catalina Trail), te invito a adoptar un enfoque analítico en tus primeras caminatas. Imagina que eres un científico y que cada caminata es un experimento. Simplemente estamos aquí recopilando datos para poder tomar decisiones más informadas en el futuro.
Esto es útil para todo, incluso para probar equipo nuevo, explorar nuevos senderos y caminar con otras personas. Si te pruebas un par de zapatos y te resultan incómodos, cámbialos por la talla adecuada. Si está intentando un sendero nuevo (para usted) y se queda sin energía más rápido de lo que pensaba, tome nota de la distancia que le resultó cómoda y reduzca el kilometraje en su próxima caminata.
Si está caminando con un grupo y se encuentra en la parte trasera del autobús, el último en la fila, resista la tentación de sentirse menos que los excursionistas más rápidos y deléitese con lo que su cuerpo es capaz de hacer.
Dentro y fuera del camino, la comparación es la ladrona de la alegría, y podemos tener una experiencia mucho más placentera si nos permitimos avanzar a nuestro propio ritmo, a nuestra manera.
BIENVENIDO A TU CAMINO DE VIDA
Si aún no lo ha descubierto, una de las cosas que aprenderá rápidamente es que el senderismo se parece mucho a la vida. Hay altibajos, giros y vueltas, momentos de absoluta dicha y belleza, y muchos momentos de lucha. Puedes empezar a conectar los puntos entre lo que sucede en la caminata y lo que sucede en la vida, reflexionando sobre cómo las lecciones aprendidas a lo largo del camino te ayudan a abrir tu propio camino hacia el amor propio.
Dicen que la retrospectiva es veinte-veinte y que sólo podemos conectar los puntos al revés, por eso utilizamos el Camino de la Vida para comprender de dónde venimos, cómo llegamos a donde estamos hoy y cómo queremos integrar nuestras experiencias en el futuro. futuro. En mi tiempo facilitando viajes curativos en la naturaleza para personas de todos los ámbitos de la vida, una cosa ha quedado clara: cuando sabes dónde has estado, es mucho más fácil seguir adelante con el corazón abierto.
DESEMBALA TU PAQUETE DE TRAUMA
Cada uno de nosotros lleva una mochila invisible llena de nuestras experiencias en este Camino de la Vida. Con cariño llamo a esto mi paquete de trauma, y durante las primeras tres décadas de mi vida, no tenía idea de que llevaba todo ese peso extra. De hecho, no fue hasta que comencé a viajar con mochila en 2016 que pude reducir la velocidad lo suficiente para sintonizarme con mi naturaleza salvaje interior. Como resultado, pude sentir el peso de todo lo que había estado evitando. Era pesado.
Todos caminamos con nuestros propios traumas, y pueden ser desencadenados por muchas cosas diferentes. Hay actividades y rituales que me ayudaron a desentrañar su contenido y herramientas que utilicé para aligerar mi carga. Algunos de los elementos de mi paquete de trauma son relaciones tóxicas, problemas de imagen corporal, abuso verbal y emocional, suicidio, cáncer, muerte súbita, enfermedades crónicas y agresión sexual, por nombrar algunos.
Los artículos de nuestras mochilas de trauma pueden ser diferentes, el peso de lo que llevas aún no te ha aplastado. No importa cuán pesada haya sido la carga, te invito a que te quites la mochila de trauma. Siente cómo se levanta la carga de tus hombros. Extiende tu cuello. Afloja la mandíbula. Respire profundamente unas cuantas veces. Instálese en un espacio que le resulte acogedor y seguro. Has llegado hasta aquí. Tú también puedes hacer esto.
LO QUE NECESITARÁS
Antes de cualquier aventura, es bueno hacer una revisión del equipo. Existen innumerables sitios web, libros, cursos y otros recursos que pueden indicarle la dirección correcta. En el mundo del senderismo y el mochilero, todos dirán aproximadamente lo mismo. Necesitarás una mochila para llevar todo lo necesario para el viaje, refugio, agua (y/o una forma de tratar el agua dulce), comida (y una forma de prepararla), un sistema para dormir y la ropa y el calzado adecuados.
Lo que notablemente falta en estas listas de empaque y revisiones de equipo son las habilidades que ya posee y que son críticas para su disfrute y éxito. Estos artículos no los encontrarás en la tienda sino en tu mente, cuerpo y espíritu:
La curiosidad:
Al embarcarse en cualquier nuevo esfuerzo, el autocrítico puede proliferar si no se controla. El antídoto al juicio es la curiosidad. Cuando las cosas se pongan difíciles y tu crítico interior comience a ladrar órdenes e insultos, respira profundamente unas cuantas veces y pregunta: "¿Qué necesita mi pequeño ahora?". Cuando el juicio asome su fea cabeza, aproveche la curiosidad que surgió fácilmente cuando era niño y observe cómo se transforma todo su mundo.
Confianza en si mismo:
Al embarcarse en este viaje, le animo a que confíe en usted mismo por encima de todo, incluso si nunca se ha sentido seguro al hacerlo. Confía en los mensajes que te envía tu cuerpo cuando te duele.
Confía en tus instintos si algo en el camino o en tu vida hace sonar las alarmas. Confía en tu conocimiento interior sobre lo que es correcto para ti en cada momento.
Una forma de practicar esto en el sendero es escuchar a tu cuerpo cuando sientas que necesitas ir al baño. Cuando tienes que irte, tienes que irte, y encontrar una manera de hacer tus necesidades en lugar de aguantar es una de las formas más rápidas de restablecer la confianza que tienes no sólo en las señales de tu cuerpo sino también en la capacidad de tu cerebro para actuar.
Paciencia:
Este proceso no es bonito. Cometerás errores, dirás cosas que no quieres decir y probablemente perderás algunas relaciones en el camino. No puedo decirles cuántas veces he deseado volver a mis días previos a la curación, felizmente ignorante de mi dolor y de cómo estaba impactando cada faceta de mi vida.
No puedes apresurarte en esto. No se puede curar todo de una vez, ni se debe intentar. Instálese, duplique su paciencia y comprométase con el viaje. Lo vales.
Copyright 2024. Todos los derechos reservados.
Fuente del artículo:
LIBRO: Caminando por tus sentimientos
Caminando por tus sentimientos: abriendo un camino hacia el amor propio
por Sidney Williams.
Únase a la defensora del bienestar y guía de la naturaleza, Sydney Williams, mientras comparte su viaje de curación, desde comer y beber hasta cómo expresar sus sentimientos. Cuando Sydney inesperadamente fue diagnosticada con diabetes tipo 2, mientras lidiaba con el dolor y el trauma no resuelto acumulado durante una década, se embarcó en una búsqueda para convertir su dolor en poder.
Dos caminatas a través de la Isla Catalina y ochenta millas más tarde, aprendió a desconectarse de las distracciones y a reconectarse consigo misma, todo a través del poder de la naturaleza. Ahora, anima a otros a salir y abrir su propio camino hacia el amor propio, convirtiendo traumas enterrados en mecanismos de afrontamiento saludables. Con afirmaciones, indicaciones y ejercicios de reflexión, todos presentados desde la perspectiva de apoyo y modestia de Sydney, Hiking Your Feelings ofrece un conjunto de herramientas para desempacar su "paquete de trauma" y dar un paso hacia la mejor versión de usted mismo.
Para más información y / o para ordenar este libro, haga clic aquí. También disponible en edición Kindle.
Sobre la autora
Sydney Williams es la fundadora de Hiking My Feelings®, una organización sin fines de lucro dedicada al poder curativo de la naturaleza.
Sydney tiene más de 15 años de experiencia en marketing y fue paracaidista de competición. Ha aparecido en HuffPost, Psychology Today, US News & World Report y en el escenario SXSW.
Para obtener más información, vaya a: SenderismoMis Sentimientos.org
