¿El agua de limón te desintoxicará o te energizará?

beneficios del agua de limon 4 14 Shutterstock

Si crees anécdotas en línea, beber agua tibia con un chorrito de jugo de limón es desintoxicante, energizante y calmante.

El agua y el jugo de limón por sí solos son saludables. Pero si los combinas, ¿se vuelven más saludables? La respuesta realmente rápida es, ¡no!

¿Beber agua de limón podría hacerte daño a largo plazo? No es agradable.

Contiene vitamina C, pero ¿necesita extra?

El jugo de limón contiene vitamina C, un nutriente vital. Hace tiempo que sabemos que una deficiencia de vitamina C puede conducir a escorbuto. Esta condición se asocia más comúnmente con la gente de mar en la historia que no tenía acceso a frutas y verduras frescas en viajes largos.

Más recientemente, hemos visto niveles bajos de vitamina C en Australia, por ejemplo, en personas ingresadas en hospital y referido para cirugía. Pero esto puede no representar los niveles de vitamina C de manera más amplia en la comunidad. En este grupo de personas, los factores que llevaron a su mala salud también podrían haber afectado su consumo de vitamina C.

Si su ingesta de vitamina C es baja, beber agua con limón puede ayudar. Vitamina C comienza a degradarse a 30-40 ℃, lo que tendría un pequeño impacto en los niveles del agua tibia con limón, pero nada preocupante.

Si tiene suficiente vitamina C en su dieta, cualquier exceso se excretará como vitamina C o oxalato a través de su orina.

¿Qué más puede hacer el jugo de limón?

El jugo de limón puede tener otros beneficios, pero la investigación hasta ahora ha sido mixta.

Un estudio encontró las personas con niveles altos de lípidos (colesterol) en la sangre que bebieron jugo de limón durante ocho semanas no observaron ningún cambio en la presión arterial, el peso o los niveles de lípidos en la sangre.

Sin embargo, en otro estudio, beber 125 ml de jugo de limón con pan condujo a una pequeña disminución en los niveles de glucosa en sangre en comparación con beber té o agua con pan. UN pequeño estudio Encontré algo similar al beber 30 g de jugo de limón con agua antes de comer arroz.


 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

Beber jugo de limón con carbohidratos puede afectar los niveles de glucosa en la sangre.

Los investigadores sugieren que la acidez del jugo de limón inhibe una enzima particular en la saliva (amilasa salival), que generalmente comienza a descomponer el almidón en la boca. Por lo tanto, el almidón tarda más en descomponerse en glucosa más abajo en el intestino y transportarse a través de la pared del intestino hacia la sangre. Para las personas con diabetes, esto puede conducir a una reducción en los picos de los niveles de azúcar en la sangre, pero aún no se ha probado.

Otros estudios indican que hay otros nutrientes en el limón que pueden ser beneficiosos para proteger contra el desarrollo de diabetes.

Pero es probable que pueda obtener los mismos beneficios agregando jugo de limón a su comida.

¿Qué tal desintoxicante, energizante o calmante?

Su cuerpo ya se desintoxica sin la "ayuda" adicional del agua de limón. Descompone las toxinas o el exceso de nutrientes en el hígado y elimina esas moléculas a través de los riñones y las expulsa al inodoro en la orina.

No hay evidencia de que la vitamina C ayude a esto. Así que cualquier afirmación de que el agua de limón desintoxica es falsa. Si realmente necesita una desintoxicación, probablemente necesite un trasplante de hígado.

¿El jugo de limón te da energía? Aparte del efecto placebo de beber algo que sientes que es bueno para ti, la respuesta corta es no. Sin embargo, como la mayoría de los nutrientes, si no obtiene suficiente de ellos, podría sentirse sin energía.

Y en cuanto a que el agua de limón es una bebida relajante, algunas personas encuentran relajantes las bebidas calientes, otras prefieren las frías. La mejor temperatura para beber líquidos es la temperatura a la que es más probable que beba lo suficiente para mantenerse hidratado.

¿Algún daño posible?

Como el agua de limón es ácida, ha habido algunas preocupaciones sobre su capacidad para erosionar el esmalte dental. Pero esto es un problema para cualquier bebida ácida, incluidas las bebidas gaseosas y el jugo de naranja.

Para minimizar el riesgo de erosión ácida, algunos dentistas recomienda medidas que incluyen:

  • enjuagarse la boca con agua del grifo después de beber agua de limón

  • mascar chicle sin azúcar después para estimular la producción de saliva

  • evite cepillarse los dientes inmediatamente después de beber agua de limón

  • beber con una pajita para evitar el contacto con los dientes

Algunos médicos dicen que el agua de limón puede irritar la vejiga y puede hacer que algunas personas sientan que necesitan orinar con más frecuencia, especialmente por la noche. Si ese es el caso, recomiendan cambiar a agua corriente.

Sin embargo un estudio, que analizó una variedad de bebidas, incluidas las bebidas de limón, no encontró efectos sobre la irritación de la vejiga cuando las personas reducían su consumo.

Otros dicen que el agua de limón hace reflujo ácido (acidez estomacal) peor. Pero esto no ha sido probado.

Entonces, ¿debería beber agua de limón?

Si te gusta beber agua de limón, ¡tómala! Pero si no te gusta beberlo, no te lo estás perdiendo.

Puede obtener su vitamina C de otros cítricos, así como de otras frutas y verduras. También puede exprimir un poco de jugo de limón en su carne, ensaladas o verduras.La conversación

Sobre el Autor

Evangelina Mantzioris, Director del Programa de Nutrición y Ciencias de los Alimentos, Universidad de Australia del Sur

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

Libros recomendados:

The Harvard Medical School Guía de Tai Chi: Semanas 12 para un cuerpo sano, corazón fuerte y mente aguda - por Peter Wayne.

La Guía de la Escuela de Medicina de Harvard para el Tai Chi: 12 Semanas para un cuerpo sano, un corazón fuerte y una mente aguda - por Peter Wayne.Las investigaciones de vanguardia de la Harvard Medical School respaldan las afirmaciones de hace mucho tiempo de que el Tai Chi tiene un impacto beneficioso en la salud del corazón, los huesos, los nervios y los músculos, el sistema inmunitario y la mente. El Dr. Peter M. Wayne, un profesor de Tai Chi desde hace mucho tiempo e investigador de la Facultad de Medicina de Harvard, desarrolló y probó protocolos similares al programa simplificado que incluye en este libro, que se adapta a personas de todas las edades, y se puede hacer con unos minutos al día.

Haga click aquí para obtener más información y / o para solicitar este libro en Amazon.


Navegando por los pasillos de la naturaleza: un año de búsqueda de alimentos silvestres en los suburbios
por Wendy y Eric Brown.

Navegando por los pasillos de la naturaleza: un año de búsqueda de alimentos silvestres en los suburbios por Wendy y Eric Brown.Como parte de su compromiso con la autosuficiencia y la resiliencia, Wendy y Eric Brown decidieron pasar un año incorporando alimentos silvestres como parte regular de su dieta. Con información sobre recolección, preparación y conservación de comestibles silvestres fácilmente identificables que se encuentran en la mayoría de los paisajes suburbanos, esta guía única e inspiradora es una lectura obligada para cualquier persona que desee mejorar la seguridad alimentaria de su familia al aprovechar la cornucopia en su puerta.

Haga click aquí para obtener más información y / o para pedir este libro en Amazon.


Food Inc .: una guía para el participante: cómo los alimentos industriales nos hacen más enfermos, más gordos y más pobres, y qué puede hacer al respecto - Editado por Karl Weber.

Food Inc .: una guía para el participante: cómo los alimentos industriales nos hacen más enfermos, más gordos y pobres, y qué puede hacer al respecto¿De dónde viene mi comida y quién la ha procesado? ¿Cuáles son las agroempresas gigantes y qué apuesta tienen para mantener el status quo de producción y consumo de alimentos? ¿Cómo puedo alimentar a mi familia con alimentos saludables de manera asequible? Ampliando los temas de la película, el libro Food, Inc. responderá a esas preguntas a través de una serie de ensayos desafiantes por expertos y pensadores líderes. Este libro animará a aquellos inspirados por la película para aprender más sobre los problemas y actuar para cambiar el mundo.

Haga click aquí para obtener más información y / o para solicitar este libro en Amazon.


Más artículos de este autor

También te puede interesar

seguir a InnerSelf en

icono de facebooktwitter iconicono de YouTubeicono de instagramicono de reposapiésicono de rss

 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

IDIOMAS DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MAS LEIDO

alimentos más saludables cuando se cocinan 6 19
9 verduras que son más saludables cuando se cocinan
by Laura Brown, Universidad de Teesside
No todos los alimentos son más nutritivos cuando se comen crudos. De hecho, algunas verduras son en realidad más...
incapacidad del cargador 9 19
La nueva regla del cargador USB-C muestra cómo los reguladores de la UE toman decisiones para el mundo
by Renaud Foucart, Universidad de Lancaster
¿Alguna vez ha pedido prestado el cargador de un amigo y ha descubierto que no es compatible con su teléfono? O…
estrés social y envejecimiento 6 17
Cómo el estrés social puede acelerar el envejecimiento del sistema inmunológico
by Eric Klopack, Universidad del Sur de California
A medida que las personas envejecen, su sistema inmunológico naturalmente comienza a declinar. Este envejecimiento del sistema inmunológico,…
ayuno intermitente 6 17
¿El ayuno intermitente es realmente bueno para perder peso?
by David Clayton, Universidad de Nottingham Trent
Si eres alguien que ha pensado en perder peso o ha querido estar más saludable en los últimos años...
efectos de salud de bpa 6 19
Qué décadas de investigación documentan los efectos del BPA en la salud
by Tracey Woodruff, Universidad de California, San Francisco
Ya sea que haya oído hablar o no del químico bisfenol A, mejor conocido como BPA, los estudios muestran que...
hombre. mujer y niño en la playa
¿Es este el día? Cambio de rumbo del día del padre
by Will Wilkinson
Es el día del padre. ¿Cuál es el significado simbólico? ¿Podría suceder algo que cambie la vida hoy en su...
problemas para pagar facturas y salud mental 6 19
Los problemas para pagar las facturas pueden afectar gravemente la salud mental de los padres
by Joyce Y. Lee, Universidad Estatal de Ohio
La investigación previa sobre la pobreza se ha realizado principalmente con madres, con un enfoque predominante en bajos ...
¿Qué pasa con el queso vegano 4 27
Lo que debes saber sobre el queso vegano
by Richard Hoffman, Universidad de Hertfordshire
Afortunadamente, gracias a la creciente popularidad del veganismo, los fabricantes de alimentos han comenzado...

Nuevas Actitudes - Nuevas posibilidades

InnerSelf.comImpactoClimáticoNoticias.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publicaciones. Todos los derechos reservados.