Atención Plena

No tengas miedo de mirar más profundamente dentro de ti mismo

joven sentado en las vías del tren mirando las fotos en su cámara
Imagen de aravind kumar 

No solemos llegar al momento presente libres de pensamientos y preocupaciones. Y no viajamos ligeros. De hecho, empacamos más de lo que necesitamos sin importar a dónde vayamos, y estoy hablando de equipaje mental. Aparecer en algún lugar solo contigo y nada más, no es fácil de hacer. 

Los momentos de nuestra vida importan. No queremos desperdiciarlos. Ni uno solo. Pero lo haremos porque a veces no podemos evitarlo. Nos involucramos tanto en la vida, nos distraemos y nos ocupamos. Tan ocupados que estamos demasiado ocupados para detenernos. No podemos dejar de estar ocupados en el momento. Simplemente no podemos a menos que decidamos detenernos y hacer cosas como meditar, e incluso en la meditación nuestra mente puede permanecer activa.  

Mindfulness ayuda y lo necesitamos

La atención plena nos ayuda y la necesitamos. No debemos ser tan arrogantes como para pensar que podemos estar presentes y alertas en todo momento. no podemos A veces podemos, si realmente hacemos un esfuerzo concertado para estar presentes, pero en su mayor parte es un desafío.  

Somos, como dijo el filósofo Pierre Teilhard de Chardin, “Seres espirituales teniendo una experiencia humana”. Es complicado. Ser humano no es simple ni fácil, y nos desafía diariamente a presentarnos a la vida, o al menos, falto presentarse de por vida.  

Muchas personas ni siquiera quieren hacer eso porque la vida es demasiado dura, dolorosa e incluso insoportable. Es demasiado todo el tiempo. Entonces, escapamos de los momentos. No los queremos. Queremos que se vayan. Queremos que dejen de recordarnos lo difícil que es la vida, y lo hacen, una y otra vez.

¿Qué podemos hacer con una vida tan difícil?

¿Qué podemos hacer con tanto de nuestro dolor y sufrimiento? ¿Escapar? ¿Verificar? ¿Morir? Eso es lo que hacen millones de personas. Escapan, ya sea a través de las drogas y el alcohol, del uso excesivo y la dependencia de sus dispositivos, o incluso eligen morir por suicidio cuando ya no pueden más. Ellos quieren salir. Y quieren salir desesperadamente.  

¿Cómo explicarle a alguien que no quiere estar aquí que esto es el cielo en la tierra? Sí, puede ser un infierno, pero eso se puede superar si cambiamos la forma en que vemos todo esto, y el Mindfulness nos ayuda a ver la vida de otra manera. Más cielo y mucho menos infierno.  

Así es cómo:

Párate frente al espejo y mírate. ¿Que ves? ¿Te juzgaste inmediatamente? ¿Te criticaste inmediatamente? ¿Se dijo inmediatamente a sí mismo que no es atractivo, tiene sobrepeso, no es amado o es indigno? ¿O te miraste profundamente a los ojos y te perdiste? Mira esos ojos tuyos.  

Deja que te inviten a un lugar donde puedas encontrarte contigo mismo. Avanzar. No tengas miedo de profundizar en ti. No tienes nada que temer. Simplemente piensas que lo haces, y eso es parte del problema, lo que pensamos. Nos consideramos fuera del momento diciéndonos lo inadecuados que somos en él.  

Esta mente nuestra nunca se detiene. Miles y miles de pensamientos pasan por nuestra mente diariamente, y hacemos muy poco para regular su actividad. Eso es como permitir que miles de hormigas caminen por su casa sin hacer nada al respecto, y sabemos lo insidiosas que pueden ser las hormigas. Miras hacia otro lado y lo siguiente que sabes es que se han multiplicado en masa.  


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Estar presente significa que no solo vemos las hormigas, sino que también nos ocupamos del problema de manera consciente. Y, si el problema sigue reapareciendo, lo que sin duda puede ocurrir con un problema de hormigas, nos volvemos aún más conscientes de lo que puede resolver ese problema de la mejor manera posible. Y lo hacemos con la mente muy clara. Tienes un problema y lo resuelves con una mente clara.  

Esta es una mente que está despejada, sin trabas, y que no se pierde en distracciones o pensando en algo que sucedió ayer, o preocupándose por lo que sucederá a continuación. Usted no quiere solucionar un problema de hormigas deseando que no estuvieran allí o preocupándose de que entren más hormigas en su casa. Eso es una completa pérdida de tiempo.  

Donde la mente puede ir

Uso la analogía de la hormiga porque muestra a dónde puede ir nuestra mente y cuán propensa es a querer salir del momento. No puedes salir del momento si tienes una plaga de hormigas en tu casa. Tienes que quedarte ahí y arreglarlo.  

La atención plena nos ayuda a permanecer allí, incluso cuando es incómodo permanecer allí, y esto es algo muy importante que debemos aprender. Debemos disciplinar nuestra mente para estar presente, consciente y enfocada, incluso cuando preferiríamos hacer cualquier cosa menos eso.

© 2021 por Ora Nadrich. Todos los derechos reservados.
Extraído de Mindfulness y misticismo,
publicado por IFTT Press. theiftt.org

Fuente del artículo:

Mindfulness y misticismo

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Sobre la autora

foto de Ora NadrichOra Nadrich es fundadora y presidenta de la Instituto para el pensamiento transformacional y autor de Live True: una guía de atención plena a la autenticidad, nombrado como uno de los 100 mejores libros de Mindfulness de todos los tiempos por BookAuthority. Ella también es la autora de ¿Dice quién? Cómo puede cambiar una simple pregunta.

Como entrenadora de vida certificada y maestra de atención plena, se especializa en el pensamiento transformacional, el autodescubrimiento y la tutoría de nuevos entrenadores.

Póngase en contacto con ella en OraNadrich.com
  

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