Elija una o dos formas en las que puede aplicar la atención plena en su vida diaria la próxima semana. Cuanto más específico sea en la elección de las actividades, más probabilidades tendrá de cumplir. Puede elegir lavar los platos los lunes, miércoles y viernes para comenzar su experimento de atención plena ...
Los cursos de mindfulness tienen menos efecto en las actitudes y emociones de los hombres que en las de las mujeres, sugiere una nueva investigación.
El exceso de pensamiento rara vez es el pensamiento creativo. Lo más común es impulsado por el deseo (o deseo) y la aversión (o miedo), y es a menudo agresiva o defensiva en la naturaleza. El exceso de pensamiento ama a "atacar" los problemas y nada o que nadie ...
- By Itaí Ivtzán
Muchos de nosotros estamos obsesionados con ciertas cosas como la comida, el sexo, el juego o el trabajo, o con ciertas personas o emociones. Cuando se trata de estas obsesiones, estamos fuera de control. Pero todos tenemos una obsesión que tendemos a ignorar: estamos obsesionados con el pensamiento.
La alimentación consciente se promueve cada vez más como una solución al sobrepeso. Comer conscientemente, nos prometen, nos ayudará a comer menos, a transformar nuestra relación con la comida y a terminar nuestra batalla con el peso de una vez por todas.
- By Shari Arison
Tomarse tiempo para su desarrollo personal no es indulgente, egoísta o egoísta. Por el contrario, es necesario y vital ser bueno consigo mismo, si desea hacer el bien a los demás. Lo que sucede cuando te vuelves más consciente de ti mismo es que podrás soltar ...
Cuando escucha mensajes de salud, como dejar de fumar o hacer más ejercicio, ¿se siente motivado o avergonzado? Un nuevo estudio sugiere cómo reaccionamos puede depender de cuán conscientes somos.
Nuestras vidas son una serie de "momentos" que fluyen juntos. Tendemos a extraer un cuadro aquí, otro allí, y fabricar historias sobre ellos. Las historias se reproducen entre sí. Uno desencadena otro.
Temo perder la quietud que gané. Pero me reconforta saber que la abadía está allí, que los monjes están cantando las horas y que hay un silencio en el medio.
- By Sophie Rose
A muchos de nosotros nos gustaría dar un paseo tranquilo, disfrutar el momento presente, pero no podemos evitar hacer planes futuros para que nos sintamos seguros, o pasemos tiempo hurgando en heridas pasadas. Pero ... la verdadera experiencia de estar vivo está más allá de esos planes, y "nos pasa".
Para volver al principio de nosotros mismos es dejar de ser víctimas de las circunstancias, las acciones de los demás, o incluso nuestros propios errores. La verdadera historia de lo que realmente somos comienza ahora. Ya no se tiró quiérase o no de un deseo, pensamiento o preocupación a otro en un proceso inútil de tratar de ...
- By Rob Preece
Cuando aprendemos a responder de manera más saludable a las emociones y sentimientos que surgen, podemos cambiar radicalmente la calidad de nuestra vida. Una de las mayores desilusiones que sentí al crecer fue que nadie me ayudó a lidiar con las emociones. La experiencia debe estar muy extendida, porque ...
- By Rick Heller
Practicar la atención plena puede ayudarlo a reconocer los hábitos y reemplazarlos por otros más nuevos y mejores. Este es un elemento central de la atención plena, y de hecho por qué la atención plena se llama en sí misma una "práctica".
¿Puede una aplicación ayudarnos a encontrar la atención plena en el mundo actual de alta tecnología?
Con el lanzamiento del último Apple Watch este mes llegó una nueva aplicación Breathe que promete para "ayudarte a manejar mejor el estrés cotidiano". Darle a la respiración consciente un lugar junto a la alarma y la aplicación del clima parece demostrar que la atención plena realmente se ha generalizado.
Un día, Ajahn Chah levantó una hermosa taza de té china. "Para mí esta copa ya está rota". Como sé su destino, puedo disfrutarlo completamente aquí y ahora. Y cuando se va, se va. "Cuando comprendemos la verdad de la incertidumbre y nos relajamos, nos volvemos libres.
No es lo que sentimos o experimentamos lo que necesitamos miedo; es lo que permanece inconsciente lo que plantea la amenaza real. Algunas partes de nuestras psicologías de supervivencia, como una necesidad inconsciente de sentirse amados y seguros al ayudar a otros, finalmente nos traicionan ...
Vivir en el aquí y ahora es la única manera de pasar la vida de forma segura con el disfrute y la productividad sin estrés a lo largo del camino como sea posible. Algunos de nosotros vamos por el camino (vida) brillando nuestras luces (foco de atención) demasiado lejos y con demasiada frecuencia detrás de nosotros ...
Las futuras madres no pasan todas sus semanas de embarazo 40 brillando radiantemente; puede haber preocupaciones de medianoche, listas de compras interminables y pies hinchados.
- By Susan Sosbe
Me sonrío a mí mismo cuando finalmente ha llegado una oportunidad largamente esperada. Digo la oportunidad tal vez de manera inapropiada, pero la enfermedad crónica que desafió mi vida durante tantos años me otorgó una comprensión de la vida que me ayudaría a darle sentido al resto.
El silencio a menudo es la puerta a una comprensión cada vez más profunda de esta cosa llamada Vida y nuestro propio poder verdadero. El silencio es un lugar maravilloso donde suceden cosas maravillosas ... El silencio es alimento para el alma, un regalo de la Gran Inteligencia Universal.
Los hallazgos cerebrales sugieren que el entrenamiento de la atención plena puede haber ayudado a los veteranos a desarrollar más capacidad para cambiar su atención y evitar "estancarse" en ciclos dolorosos de pensamientos,
Existe evidencia de que la meditación de atención plena puede mejorar la forma en que envejecemos e incluso combatir las enfermedades. Sin embargo, se sabe poco sobre los cambios cerebrales detrás de los efectos.
- By Rick Heller
Hacer del mindfulness un hábito parece paradójico: los hábitos son cosas que hacemos automáticamente y con poca atención, mientras que la atención plena consiste en prestar atención al momento presente. Sin embargo, podemos desarrollar el hábito de prestar atención al presente.