El miedo es solo tan profundo como la mente lo permita.
                                 -Proverbio japonés

¿Cómo arrojas luz sobre el miedo y lo ves como realmente es? Usted lo cuestiona al preguntar: "¿Quién lo dice?" Como un boogieman en su mente, tiene que hacerle frente y dejar que sepa quién tiene el control y el jefe de sus pensamientos. Eres tú o tu pensamiento basado en el miedo. Es importante decidir quién está realmente a cargo de tu pensamiento.

Dependiendo de cómo hayas interpretado un evento desagradable, traumático o que amenace la vida en tu vida, el miedo puede jugar un papel muy importante en cómo te sientes o piensas sobre cualquier cosa que aparece, se asemeja o imita una amenaza o peligro similar a tu supervivencia . En otras palabras, si te sucedió algo que fue aterrador, por ejemplo, te topaste con una serpiente mientras caminabas, y la procesaste en tu mente diciéndote algo así como "No estoy seguro cuando estoy de excursión". mantendrás esa creencia en tu mente cada vez que salgas a caminar. O bien, puede decidir renunciar a las caminatas por completo en caso de que se encuentre con otra serpiente.

Ese es un ejemplo de cuando un pensamiento basado en el miedo puede detenerlo o paralizarlo, impidiéndole hacer algo que realmente desea hacer. Es otra ilustración de cuando tus deseos no están sincronizados con tus pensamientos. Si lo que deseas no puede ser respaldado por pensamientos positivos y alentadores, entonces no puedes actualizar esos deseos, y ellos frustrantemente siguen siendo solo un anhelo en lugar de la realidad.

Ser consciente de que las serpientes están cerca es importante, prudente y sabio, pero si ese pensamiento te impide hacer lo que quieres hacer en tu vida, como ir de excursión, o no te permite disfrutarlo mientras lo haces, entonces eso es lo que sucede cuando un pensamiento basado en el miedo domina tanto tu pensamiento que no puedes dejarlo ir.

Algunas veces nuestros temores ni siquiera se basan en algo tan tangible como una serpiente. Muchos de nosotros tememos nuevas experiencias, tomamos riesgos o nos exponemos al ridículo. Esto se evidencia por esa encuesta antigua que muestra que más personas temen hablar en público que morir. Esta es una demostración obvia de cómo un pensamiento basado en el miedo puede evitar que alguien haga algo que están convencidos de que les causará humillación pública. "¿Por qué tengo tanto éxito?", Dijo una vez la legendaria Dolly Parton. "Trabajé sin miedo. Entonces eso me dio libertad ".

Aferrándose a pensamientos temerosos?

Aferrarse a pensamientos temerosos puede interferir con la calidad de tu vida en muchos niveles. Las serpientes son un miedo universal que mucha gente tiene, pero eso no significa que impida que todos salgan a la naturaleza o disfruten de las caminatas. Algunas personas no piensan en ello mientras caminan o caminan por el área donde están las serpientes, y lo ven como algo con lo que se enfrentarán si sucede o no.

Es lo que haces con tus miedos y cómo los manejas que determinan las decisiones que tomas y cómo vives tu vida, y si disfrutas o no de las cosas que quieres hacer, o puedes alcanzar las metas o el éxito que deseas. Si eres alguien que realmente le gusta caminar, y te has encontrado con una serpiente que te ha asustado hasta el punto de hacerte ir de excursión y tienes pensamientos como: "No estoy seguro cuando estoy de excursión", tiene la opción de cuestionar y desafiar ese pensamiento mediante el uso de la ¿Dice quién? método. Al preguntarte: "¿Este pensamiento funciona para mí?", Puedes ver cómo tu pensamiento no funciona para ti favorablemente porque te está impidiendo hacer algo que realmente disfrutas.

Todos tienen algo que los asusta, ya sean serpientes, arañas, hablar en público, miedo a las alturas, etc., pero nuevamente, es lo mucho que dejas que tus miedos interfieran con lo que quieres hacer. Los pensamientos que te dices a ti mismo que rodean tus miedos son los que determinan si sucumbirás a ellos y tal vez incluso te paralizarás o los superarás.

Desafiando la fuente de los pensamientos basados ​​en el miedo

A veces nuestros miedos no son tan fáciles de identificar, como las serpientes o las arañas, y están enterrados más profundamente dentro de nosotros. Por ejemplo, un temor podría estar relacionado con un incidente que ocurrió al principio de su vida que involucró algo como el abandono o la desconfianza, como cuando una familia se separa cuando un padre abandona la casa, nunca regresa, a través del divorcio o la muerte. O puede ser la muerte de otro ser querido. De nuevo, dependiendo de cómo se interpreta y procesa un trastorno o trauma en su mente, hace una diferencia significativa en la forma en que percibe cualquier cosa que ocurra en el futuro que aparece, se asemeja o imita esa sensación similar que tenía cuando experimentó esa interrupción original o devastación.

Todos hemos experimentado problemas y algún tipo de pérdida en nuestros años formativos; es parte del crecimiento. Sin embargo, es lo que piensas y te dices acerca de esas experiencias que aceptas como reales, eso se convierte en una creencia. Por ejemplo, si experimentó el abandono a través del divorcio temprano en su vida, y pensó algo así como: "La gente te abandona cuando te acercas a ellos" o "El matrimonio no funciona" o "Nunca seré vulnerable a alguien". de lo contrario, porque pueden lastimarme, "a menos que desafíes esas creencias, continuarás manteniéndolas como reales y verdaderas, y pueden ser lo que perpetúa tu miedo y tus pensamientos basados ​​en el miedo sobre el amor, la intimidad o el matrimonio.

En mi práctica de coaching de vida he trabajado con personas que tienen opiniones y creencias muy fuertes sobre las cosas que experimentaron en su infancia, y tomaron decisiones y elecciones en sus vidas debido a cómo esos eventos los afectaron. Por ejemplo, tuve un cliente que creció con padres que creía que no se amaban realmente, y tomó la decisión de nunca casarse porque temía que el matrimonio pudiera envenenar y arruinar una relación.

A pesar de que ha estado en una relación por más de veinte años, y realmente ama a su pareja, su asociación con el matrimonio es negativa y basada en el miedo debido a cómo percibió e interpretó la relación de sus padres. Su pareja le ha pedido reiteradamente que se case con él, pero ella no dará el siguiente paso, prefiriendo mantenerse "suficientemente bien sola" para no, en su perspectiva y sin ninguna evidencia real, arruinar la relación, un ejemplo perfecto de cómo una creencia almacenada, que incluso puede no originarse contigo, puede alterar tu realidad e incluso obstaculizar tu calidad de vida.

¿Escuché a alguien decir esto antes?

Al preguntarte: "¿He escuchado a alguien decir este pensamiento antes?", Podrías darte cuenta de que escuchaste a alguien de tu pasado decir un pensamiento que actualmente consideras cierto, "El matrimonio no funciona", y tomaste esa creencia como tu propio. E incluso si ese pensamiento es tu pensamiento original debido a cómo percibiste una situación negativa, aún tienes la opción de cuestionar tus pensamientos y creencias para que puedas decidir si están trabajando para ti, y si quieres dejarlos ir.

Los pensamientos basados ​​en el miedo mantienen nuestros miedos vivos y muy reales para nosotros. A menos que deseamos mantener esos pensamientos como nuestras creencias "fijas", lo que significa que no van a ir a ningún lado, tenemos que cambiarlos cuestionándolos y desafiándolos para descubrir si están sirviendo a nuestro bienestar. ¿Dice quién? es el mismo método que lo logrará.

Aunque no sienta una liberación instantánea de sus miedos o los vea desaparecer de la noche a la mañana la primera vez que los desafíe, con el tiempo, la coherencia de cuestionar sus pensamientos con el método creará algo parecido a la memoria muscular; es decir, sus creencias con respecto a sus miedos comenzarán a cambiar, y descubrirán que ya no tienen control ni se aferran a usted. Comenzarás a sentir un cambio en todo tu proceso de pensamiento, que es empoderador. De hecho, probablemente se preguntará por qué toleró algunos de esos pensamientos negativos que tuvo durante tanto tiempo.

Ciertamente me pasó cuando me di cuenta de que no tenía que vivir con el temor de tener un ataque de nervios como mi hermana. Al cambiar mis pensamientos basados ​​en el miedo, asumí la responsabilidad de ellos, lo que me permitió tomar control de ellos y crear la vida que quería.

Al cuestionar sus miedos, puede averiguar si realmente son reales y están basados ​​en hechos, o como resultado de cómo percibió una experiencia negativa que tuvo y luego la convirtió en una creencia. Si quieres cambiar una creencia basada en el miedo, entonces necesitas cambiar los pensamientos que la respaldan.

Cuestionando tus pensamientos con The ¿Dice quién? Método

Cuestionando tus pensamientos con el ¿Dice quién? El método no solo cambiará cualquier pensamiento que apoye la negatividad y el miedo, sino que lo mantendrá en el aquí y ahora, en el presente. Te obligará a mirar lo que estás pensando en el momento en que lo estás pensando. Si sus pensamientos están basados ​​en el miedo, las preguntas los desafiarán en ese mismo momento, y de inmediato lo ayudarán a cambiar los pensamientos negativos a su alrededor para que no se conviertan en ansiedad o incluso en pánico.

El método ayuda a liberar los pensamientos temerosos que te afectan, como evitar las caminatas debido a las serpientes o resistirse al matrimonio por temor a un resultado negativo, o evitar la intimidad debido a la posibilidad de abandono y reemplazarlos por pensamientos positivos y audaces. que te hacen sentir que no hay nada que no puedas hacer o superar.

Si quieres mantenerte centrado y con poder en tu vida, debes estar dispuesto a cuestionar y desafiar tus pensamientos negativos y basados ​​en el miedo cada vez que surjan. ¡No esperes para desafiarlos porque solo se volverán más fuertes en tu mente y te mantendrán a raya!

Al aprovechar su fuerza desde adentro, y hacer el trabajo mental diario, se necesita tener y guardar una sensación saludable de sí mismo, comenzará a ver y sentir una diferencia significativa en su vida, como sentir menos miedo, tener más confianza y más paz interior. Si no tomamos los pasos necesarios para apoyar y alimentar nuestro núcleo interno, siempre estaremos a merced de las influencias externas y las circunstancias que decidirán si nos sentimos bien con nosotros mismos, en lugar de tomar nuestra decisión.

Desarrolla primero esa fuerza interna a través de la práctica diaria de cuestionar tus pensamientos, y todo lo demás lo apoyará, no lo agotará.

© 2016 por Ora Nadrich. Todos los derechos reservados.
Publicado por Morgan James Publishing,
www.MorganJamesPublishing.com

Artículo Fuente

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por Ora Nadrich.

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Sobre la autora

Ora Nadrich, una popular escritora del Huffington Post, es una Life Coach certificada y especialista en meditación consciente con sede en Los Ángeles. Desde muy pequeña Ora ha sido un buscador de conocimiento, con un interés y talento particular en descubrir cómo funcionan nuestros pensamientos. Ora también ha facilitado un grupo de mujeres popular durante los últimos años. Obtenga más información en www.OraNadrich.com

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