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Comprender las causas subyacentes de afecciones como la diabetes, la acidez estomacal y las enfermedades autoinmunes no solo puede ayudarlo a obtener un mejor diagnóstico, sino también a tomar medidas para controlar sus síntomas, resolver las causas fundamentales y sentirse mejor. Esto es similar a lo que sucede en un jardín, cuando, por ejemplo, ve el daño causado a sus judías verdes después de que los escarabajos se dan un festín con las plantas y retira esas plantas del jardín con la esperanza de que otros no atraigan a los escarabajos, o cuando podáis las partes de vuestro rosal con hojas marchitas de mancha negra.
¿Qué pasaría si en lugar de quitar las plantas afectadas, pudieras haber evitado el daño en primer lugar? ¿Qué pasaría si, en cambio, prestara atención al entorno que crea para su jardín, introduciendo insectos beneficiosos para cuidar de los escarabajos antes de que se conviertan en un problema y rastrillando regularmente alrededor de sus rosas para eliminar los desechos con esporas dañinas de puntos negros? Estos son pasos que puede tomar para cuidar sus plantas y, con suerte, evitar que sean destruidas por insectos y hongos.
Lo mismo es cierto para su cuerpo. Puede esperar hasta que sufra de reflujo ácido después de cada comida o hasta que su nivel de glucosa en la sangre alcance niveles diabéticos y luego hacer un cambio en sus patrones de alimentación y rutina de ejercicios. O puede tomar medidas para vivir una vida más saludable ahora y trabajar en los factores que pueden ayudar a prevenir que ocurran estas condiciones.
Puede parecer que las medidas preventivas son difíciles de implementar en su vida actual. Después de todo, lleva tiempo investigar y dedicarse al trabajo para hacer un cambio en tu vida. Pero al igual que en el jardín, donde unos pocos pasos preventivos pueden salvar una planta, ¿no le gustaría hacer lo que sea necesario para salvar su salud?
Hacer el compromiso y el esfuerzo para actualizar: mis secretos revelados
El primer paso en el cuidado preventivo es hacer un esfuerzo consciente hacia un cambio positivo. A veces nuestro peor enemigo somos nosotros mismos. He descubierto que el autosabotaje puede ser un aspecto fundamental, aunque disfuncional, de la protección. Puede ser una estrategia para evitar el cambio.
La verdad es que la familiaridad es cómoda. Nos sentimos bien comiendo los alimentos que siempre hemos disfrutado y sentados en el sofá para ver la televisión todas las noches después del trabajo, incluso si mantener esos hábitos significa que puede desarrollar una crisis de salud.
La mente inconsciente está aquí para educarte y protegerte. Hace esto de varias maneras. (Nota: algunas personas se refieren a él como el "subconsciente", pero yo prefiero "inconsciente".) Esta parte de su mente vuela bajo el radar de su conciencia, operando para ayudarlo a mantenerse a salvo y sobrevivir. Hará que hagas y digas cosas que perciba como la mejor manera de mantenerte en un estado "seguro"; esto significa más cómodo y familiar, lo cual no es necesariamente lo mejor para usted.
Esto a menudo surge de una parte más joven de ti mismo, una parte que de hecho necesitaba seguridad o protección. No proviene necesariamente de su yo adulto actual, pero todo está conectado a su sistema nervioso y puede resultarle difícil diferenciarlo por sí mismo.
Hay muchas modalidades que pueden abordar estas partes más jóvenes, sus necesidades y cómo pueden dirigir su barco de salud. Algunos de mis favoritos son la técnica Lifeline, EMDR, el trabajo de constelaciones familiares, el trabajo de liberación somatoemocional, la terapia psicosomática y la psicoterapia, por nombrar algunos.
Quiero que prosperes, no solo que sobrevivas. Aumentar su conciencia sobre sus hábitos y comportamientos puede arrojar luz sobre las cosas obsoletas que puede estar haciendo y que le están causando síntomas o estados de enfermedad en toda regla.
Si tiene problemas para implementar las cosas que sabe que ayudarán a mejorar su salud y su vida, es posible que se trate de algo más que encontrar un programa de ejercicios que disfrute. Tal vez tenga problemas de su infancia o vida adulta joven que se interponen en el camino del cambio, o estrés en el trabajo que lo tiene bloqueado cuando se trata de comenzar algo nuevo. Este también es un patrón de autosabotaje, y está ahí para mantenerte "a salvo".
Seguro es un término relativo. En su familia de origen, si no lo alentaron a probar cosas nuevas, e incluso lo castigaron por salirse de la línea para explorar el mundo, entonces puede sabotearse a sí mismo en la vida adulta al evitar cosas nuevas y quedarse con lo familiar y cómodo. Aunque la enfermedad dista mucho de ser cómoda, puede sentirse así cuando es hora de actualizar sus viejos patrones de comportamiento por nuevos hábitos más saludables.
Entender ¿Por qué al igual que ¿Por qué no
Comprender cómo prevenir enfermedades, problemas de salud subclínicos y enfermedades en toda regla es importante, pero es igualmente importante comprender de qué manera está evitando esos cambios. Puede parecer poco convencional pensarlo de esta manera, pero el autosabotaje de tu mente podría ser solo una forma de proteger una parte más joven de ti mismo.
¡Tu mente, tanto consciente como inconsciente, es poderosa! El problema es que solo alrededor del 2 al 5 por ciento de su mente y pensamientos son conscientes; todo lo demás es inconsciente. No sabes lo que no sabes.
Tu mente creará pensamientos que conduzcan a comportamientos para ayudarte a sentirte seguro y cómodo, incluso si esa comodidad es solo temporal. Esta protección generalmente se basa en el pasado, lo que significa que ya no necesita ese tipo de protección, pero su inconsciente no recibió el memorándum y todavía vive como si lo hiciera.
Un ejemplo que ayuda a mostrar esto en acción es la historia de una paciente que acudió a mí para que la ayudara a perder peso y llevar una vida más sana. Era clínicamente obesa, pero solía ser delgada y hermosa de acuerdo con los estándares culturales (digo de acuerdo con esos estándares, porque creo que todavía es hermosa, pero nuestra sociedad probablemente la juzgaría por su peso). Había trabajado como modelo pagada y era atlética. Pero en ese momento, ella también había caído en algunos patrones poco saludables. Usaba a los hombres para satisfacer sus necesidades sexuales, y ellos también la usaban a ella. Animó a los hombres a "ligarse con ella" regularmente, pero las conexiones no siempre fueron respetuosas u honorables, y ella no estaba construyendo buenas relaciones.
Resulta que tenía muchos problemas sin resolver de su infancia que estaban afectando su toma de decisiones, ya sea consciente o inconscientemente. Ella estaba usando el alcohol para calmar las emociones y suprimir el dolor de las necesidades no satisfechas. No estaba contenta con cómo iba su vida, por lo que su inconsciente ideó un plan: la hizo comer en exceso, aumentar de peso y acumular capas de carne como una forma de protegerse, evitar encuentros con hombres y sofocar su deseo sexual. , que fue catalogada como zorra por la sociedad.
La estrategia funcionó. Ganó 130 libras y no tuvo citas durante años. Tenía muchos diálogos internos que la avergonzaban por el sexo, y más que en sus relaciones románticas, tenía miedo de la intimidad consigo misma y con los demás.
Creó excusas para evitar el ejercicio y siguió comiendo mal. Desarrolló diabetes y otros serios problemas de salud. Incluso con todo esto, todavía funcionaba bien en la vida, con un gran trabajo y amigos.
Entonces finalmente golpeó una pared y estaba lista para mejorar su vida. Quería un compañero de vida, quería sentirse mejor y trabajar en formas de controlar el diagnóstico de diabetes, pero se sentía estancada. Había probado dietas, pero no estaban funcionando. Empezamos a trabajar juntos de forma remota para ayudarla a mejorar su salud.
Comencé con el análisis químico de sangre funcional (FBCA), que me ayudó a encontrar muchos problemas de salud y estilo de vida actuales y subclínicos. Esto fue bastante revelador para ella y comenzó a comprender el tipo de cambios que realmente tenían que ocurrir. Su forma de ser actual no la iba a sacar de este lío. Necesitaba aprender una nueva forma.
Comenzamos a identificar los problemas centrales que la llevaron a aumentar de peso y a la falta de cuidado personal. Estábamos iluminando sus patrones inconscientes, elevándolos a su conciencia, armonizándolos y luego creando una estrategia saludable para seguir adelante.
Su vida comenzó a cambiar. Comenzó nuevos hábitos de autocuidado alegre que la acercaron más a su cuerpo para poder amarlo y disfrutarlo. Identificó que su lado creativo había sido reprimido, por lo que comenzó a explorar cosas para llenarlo, como unirse a una clase de baile, tomar una clase sobre la aplicación de maquillaje hermoso y salir con amigos. Empezó a peinarse, maquillarse y subir las escaleras (no más ascensores).
Al despojarse de sus viejas estrategias gastadas de protección, estaba despertando a partes de sí misma que no eran tan bonitas. Ella los enfrentó; se mantuvo en compasión, perdón y amor; luego cambió esos viejos patrones para siempre. Esta es otra forma de prevención, enfrentándose a sus demonios internos y trabajando en nuevos patrones de pensamiento.
HALT: Encuentre formas saludables de satisfacer sus necesidades
He descubierto que los comportamientos de muchas personas, tanto saludables como no saludables, provienen de formas mal diseñadas de satisfacer diversas necesidades. Si anhelas y consumes una pinta de helado, una bolsa de papas fritas o una caja de galletas, probablemente no sea solo porque tenías hambre.
Los antojos vienen de alguna parte y pueden provenir de deficiencias de nutrientes físicos, verdaderos desequilibrios de azúcar en la sangre, química cerebral adictiva, desequilibrios emocionales, psicológicos o espirituales. Al identificar primero sus necesidades, luego puede cambiar su comportamiento para satisfacer esa necesidad de una manera saludable.
Me gusta enseñar HALT como una forma de evitar hábitos poco saludables. Significa Hambriento, Enfadado, Solitario y Cansado.
Antes de comer una barra de chocolate entera, comer donas como refrigerio o ir al lugar de comida rápida "conveniente", primero pregúntese si está HALT
Hambriento
Si la respuesta es que tienes hambre, puedes elegir cómo te alimentas. En lugar de agarrar la bolsa de donas, elija comer un refrigerio saludable de proteínas, frutas y verduras, o grasas saludables. Este es un acto de prevención y amor propio.
Si encuentra que este tipo de situación surge con frecuencia, cree nuevas estrategias. Mantenga refrigerios saludables en su escritorio, como carne seca de pavo, mantequilla de manzana y almendras, o zanahorias y hummus. O ponga una barra de proteína y una bolsa de nueces en su automóvil para emergencias alimentarias. Un nivel de azúcar en la sangre equilibrado es un acto de prevención, porque significa que su cerebro y su cuerpo pueden funcionar mejor, lo que lleva a elecciones más saludables y a una mayor felicidad.
Enojado
Si descubre que está enojado, primero identifique por qué. ¿Qué otra necesidad no fue satisfecha que te hizo sentir enojo? En lugar de culpar a los demás, descubre lo que sucede dentro de ti. Es cierto que las personas harán y dirán cosas desagradables, pero también luchan por satisfacer sus necesidades, a menudo de manera poco hábil.
Siente las emociones en bruto y localiza de dónde han surgido. Una pregunta que suelo hacer es: “¿Alguna vez te has sentido así antes? ¿Cuándo y cómo llegó a ser eso? A veces, cuando recreamos dinámicas en las relaciones, funciona para ayudar a sanar viejas heridas emocionales. Tenemos los desencadenantes dentro de nosotros, pero a veces se necesita un "ángel" para desencadenarlos, incluso si a menudo etiquetamos a esa persona como desagradable.
Cuando sienta ira, identifique dónde reside en su cuerpo. ¿Se le revuelve el estómago, se le tensan los hombros y el cuello, se le aprietan los puños? ¿Se siente como un agujero negro en el estómago, un dolor rojo y agudo en la cabeza o un dolor sordo en la espalda? Permita que esta parte de usted, la ira, exprese su necesidad y su vulnerabilidad.
Tal vez estés triste, en lugar de enojado. Me parece que la tristeza suele ser la ira subyacente. Si la voz dentro de ti parece joven e inmadura, hónrala y “cuídala” de una manera amorosa y creativa.
Sentir tus emociones, incluso las antiguas, ayuda a sanarlas. Esta es una prevención positiva, ya que se sabe que evitar las emociones reprimidas conduce a problemas de salud.
Solitario
Si te sientes solo, pregunta cuántos años tiene esta parte de ti en edad cronológica. ¿Es ella/él un verdadero adulto o es una parte más joven de ti? Es cierto que una situación actual puede haber desencadenado este sentimiento en ti, pero es probable que también provenga de una parte más joven de ti mismo. ¿Qué satisfaría sus necesidades de conexión, amor y aceptación?
Muchas veces, estas partes más jóvenes de nosotros mismos necesitan ser vistas, escuchadas, comprendidas e incluso abrazadas. Una vez que hacemos esto, sueltan su fuerte control emocional sobre nosotros.
He encontrado algunos pacientes que necesitan abrazos de su familia o amigos, crearán una familia de elección en lugar de una familia de origen. Si es difícil estar cerca de su familia, puede considerar buscar amigos cercanos y de confianza a quienes llamar su familia. Incluso si tiene una excelente relación con su familia, otros grupos de autoayuda pueden ser maravillosos.
Tengo varios grupos con los que me conecto que se sienten como "familia del alma" para mí, donde satisfago muchas necesidades de conexión. Tal vez pueda encontrar este apoyo en un grupo de comunicación no violenta o de relaciones auténticas, un programa de 12 pasos, el gimnasio, grupos de ciclismo o escalada, grupos espirituales, clubes de lectura o grupos de viaje.
Si llegas a casa del trabajo y te sientes solo, entonces es hora de diseñar una estrategia para crear más conexión contigo mismo. Esto también es prevención.
cansado
Si está cansado, también es un momento en que nuestros cuerpos tienden a tomar decisiones poco saludables. Este es un momento para evitar tomar decisiones importantes. Descansa un poco y duerme bien. Planee acostarse más temprano y dormir un poco.
Su cerebro y su cuerpo no funcionan bien si está cansado y, por lo tanto, es probable que sus elecciones no sean óptimas. Cuídate. Siempre habrá más tareas que realizar, pero priorizar el sueño es esencial para funcionar de manera óptima. Siempre hay un mañana.
Si duerme bien pero aún se siente cansado, es probable que tenga un problema de salud subyacente. así como factores de estilo de vida que influyen en sus niveles de energía.
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Reproducido con permiso del editor,
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Artículo Fuente
Conozca su sangre, conozca su salud: prevenga enfermedades y disfrute de una salud vibrante a través del análisis funcional de la química sanguínea
por Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP
Una guía para análisis de sangre precisos e individualizados para mejorar la salud personal y evitar enfermedades. • Explica las diferencias entre los rangos de referencia de laboratorio convencionales para análisis de sangre y análisis funcional y por qué la diferencia es importante para su salud • Revela cómo debe verse la sangre sana y los marcadores críticos que señalan el comienzo mismo de un problema de salud, incluida la disfunción tiroidea y Inflamación • Proporciona recomendaciones para devolver los marcadores sanguíneos a un rango saludable óptimo a través de la dieta y la suplementación.
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Sobre la autora
Kristin Grayce McGary, L.Ac., M.Ac., CFMP, CST-T, CLP, es una autoridad reconocida internacionalmente en autoinmunidad, análisis de química sanguínea funcional, tiroides y salud intestinal. Es profesora de salud y estilo de vida y autora de Keto holístico para la salud intestinal.
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