Muchos de nosotros hacemos cosas que desearíamos no hacer. Podemos comer compulsivamente cosas azucaradas o grasas, beber demasiado alcohol, convertirnos en zombis frente al televisor, o lo que sea. Podemos juzgarnos a nosotros mismos como "débiles" o "sin fuerza de voluntad" debido a esto. Tal vez deseamos irónicamente que tengamos más "Will Not Power", ya que el problema parece ser más sobre lo que debemos dejar de hacer.
También hay cosas que deseamos que hiciéramos más. Tal vez queremos hacer más ejercicio, salir más, arreglar algo en nuestra casa, etc. Ya sea que nos veamos atrapados haciendo cosas de las que nos arrepentimos, o que no nos estamos recuperando de las cosas que sentimos que deberíamos hacer, esto desafortunadamente significa que nos juzgamos a nosotros mismos para que termine sintiéndose aún peor.
Terminando la batalla entre quiénes somos y quiénes queremos ser
Necesitamos terminar la batalla dentro de nosotros. Para hacerlo, debemos mirar más allá de nuestro comportamiento y más allá de nuestros sentimientos inmediatos al respecto. Si nos sentimos divididos es porque estamos tirando en diferentes direcciones al mismo tiempo. Esto es porque estamos tratando de ser personas diferentes al mismo tiempo.
Todos sostenemos y mantenemos un particular sentido del yo; una autoimagen que nos parece deseable. Esta autoimagen se construye a partir de las ideas sobre el tipo de persona que queremos ser. Podríamos vernos a nosotros mismos como "de moda" o deliberadamente "pasados de moda". Podríamos vernos a nosotros mismos como fuertes, inteligentes, alegres, exitosos, amables, estables, dignos de confianza o lo que sea.
Sin embargo, la forma en que nos gustaría ser no es necesariamente como somos ahora. Es posible que hayamos elegido ideas demasiado perfectas o que nos hayamos inclinado a tratar de adaptarnos a las formas de pensar, sentir y comportarnos que están muy por delante de nuestras capacidades actuales. Esto puede hacer que nos distanciemos de la persona que somos en este momento, y nos volvamos demasiado idealistas o intentemos demasiado.
Las compulsiones nos hacen sentir fuera de control
Es posible que intentemos incorporar características muy por delante de nuestras capacidades. Cuando nos molesta una compulsión o adicción, puede ser porque nuestro comportamiento en esos momentos choca con el tipo de persona que estamos tratando de ser.
Si nos gusta pensar que somos una persona sensata, inteligente e independiente que está a cargo de sí misma, puede ser difícil conciliar esto con lo que nos convertimos si algo tan simple como el chocolate, una venta en las tiendas o conocer a alguien realmente nos gusta, puede hacer que perdamos toda la sensación de control. ¡Qué le sucedió a nuestro sentido del yo cuidadosamente cultivado si una caja de bombones nos hace perder el autocontrol! Podemos ser vencidos y no terminar hasta que todos se hayan ido. ¿Qué pasó con nosotros cuando compramos esa cosa en las tiendas por impulso? ¿Qué le pasó a la persona que pensamos que éramos cuando nos ponemos débiles en las rodillas cuando nos presentan a alguien realmente "caliente"?
Por supuesto, comer chocolate suele ser una compulsión bastante menor y se ha convertido en una broma. Sin embargo, existe el problema subyacente de que parte de nosotros está al menos un poco fuera de control. Si no creemos que comer chocolate (o cualquiera que sea nuestra indulgencia favorita) sea realmente una compulsión, podríamos intentar dejarlo sin usar durante una semana, o un mes, y ver qué pasa.
Por supuesto, algunas compulsiones pueden ser muy dañinas. La adicción al alcohol, la adicción a drogas legales o ilegales, los desórdenes alimenticios, etc. pueden ser el foco de mucho sufrimiento. Muchas otras compulsiones dañinas no son tan obviamente dañinas; preocupación, ira, miedo, celos, envidia, amargura. Estas compulsiones emocionales son menos obvias porque no tienen una acción física muy específica directamente asociada a ellas, como encender un cigarrillo, tragar pastillas o abrir una botella de whisky. Sin embargo, aún pueden ser muy dañinos porque afectan nuestra salud y bienestar, creando estrés e impactando en nuestra capacidad de disfrutar la vida.
¿Qué sentimiento interior está alimentando tus compulsiones?
Las compulsiones emocionales pueden ser la causa subyacente de las compulsiones físicas. Si observamos nuestro comportamiento compulsivo, encontraremos un sentimiento interno que se combina con la compulsión. Es posible que deseemos comer helado cuando nos sentimos decepcionados o tristes. Podríamos desear algo dulce cuando nuestra autoestima es baja. Quizás nos atraigan ciertos alimentos cuando nos sentimos enojados o frustrados. Incluso podemos encontrar que para nosotros ciertos alimentos son "alimentos para la ira", "alimentos para el miedo", "alimentos deprimidos": es decir, alimentos que queremos comer cuando tenemos emociones particulares.
¿Cuál es la fuente de estas compulsiones y los sentimientos detrás de ellas? A medida que avanzamos en la construcción de nuestra propia imagen, nos acostumbramos a empujar hacia abajo las partes de nosotros que no se ajustan a esa imagen. Naturalmente, tendemos a filtrar cómo realmente pensamos y sentimos. Normalmente presentamos una imagen muy diferente de lo que realmente está sucediendo dentro de nosotros. Con el tiempo, rechazamos y reprimimos estas partes de nosotros hasta que pasan a la clandestinidad. Eventualmente nos olvidamos que lo hemos hecho. Las compulsiones y adicciones son una expresión de las partes no vividas (y no queridas) de nosotros. Ellos son la fuerza vital de las partes rechazadas de nosotros.
Sin embargo, alejar los sentimientos, que no encajan con nuestra autoimagen, no los hace desaparecer. Los sentimientos simplemente pasan a la clandestinidad por un tiempo y aparecen de diferentes maneras. Nuestras compulsiones están alimentadas por los pensamientos y sentimientos que deseamos no tener.
Lo que empujamos debe volver atrás
Si presionamos algo en lugar de elegir sanar o resolver, solo surgirá de otra manera. Esos sentimientos no resueltos y las partes no curadas de nosotros mismos todavía están vivos en nosotros y tratamos de ser parte de nuestras vidas de cualquier manera que puedan, hasta que resolvamos los problemas subyacentes. Esas partes de nosotros no son malas, solo intentan revelar su presencia. No se han ido y deben integrarse en nuestras vidas de manera saludable.
Cuando era niño, pasaba tiempo jugando con el agua que brotaba de un pequeño manantial subterráneo cerca de donde vivía. No importa lo que hice para intentar bloquearlo; rocas pequeñas, rocas grandes, palos clavados en el suelo y así sucesivamente, de una forma u otra el agua volvería a subir antes o después. Cuando parecía que finalmente había logrado bloquear el flujo, en unos segundos, el agua salía a borbotones detrás de mí o desde algún otro lugar inesperado.
Intentar reprimir nuestra naturaleza es así. Nacimos con un conjunto de regalos para desarrollar y una serie de desafíos con los que trabajar. Si intentamos retenerlo, saldrá a algún lado, probablemente en lugares inesperados y de maneras inesperadas. Algunas veces, los dones y habilidades que tenemos y los problemas y problemas que enfrentamos están unidos, de modo que para obtener el don que necesitamos para enfrentar el desafío.
Cumplir con nuestro potencial incluye hacer frente a cosas que preferiríamos no tratar, o tomar posesión de partes de nosotros mismos que parecen indeseables o no. Si nuestra autoimagen no es lo suficientemente equilibrada o no está lo suficientemente completa, el potencial no expresado en nuestro interior nos desafiará constantemente a que seamos conscientes de nuestras otras necesidades.
¿Qué partes de nosotros estamos luchando por expresarse?
Por lo general, podemos ver que hay mucha autonomía y autodirección en los sentimientos dentro de las compulsiones. La mera existencia de compulsiones, donde queremos dejar de hacer algo y no podemos, muestra que algunas partes de nosotros estamos luchando por ser expresadas, independientemente de nuestra voluntad consciente. Cuando reprimimos algo, aún genera sentimientos. Los sentimientos de soledad, abandono y aislamiento que a veces experimentamos bien pueden venir de las partes de nosotros que hemos rechazado.
En otras palabras, algunos de nuestros sentimientos de soledad, abandono y aislamiento provienen de cómo nos tratamos a nosotros mismos y no son causados por otras personas. Experimentamos sentimientos de rechazo, de las partes de nosotros que alejamos, a pesar de que somos nosotros los que rechazamos.
Podemos sentirnos abandonados porque hemos abandonado partes de nosotros mismos. Podemos sentirnos enojados y no saber por qué porque hemos rechazado una parte triste e infeliz de nosotros que ahora reaccionamos con ira ante ese rechazo. Podemos sentirnos aislados y solos porque estamos negando parte de nuestra propia expresión. Podemos sentirnos sofocados y frustrados porque estamos negando a una parte de nosotros mismos el derecho a vivir. Esto puede parecer extraño hasta que recordemos cuánta autonomía hay detrás de las compulsiones y las adicciones. Parte de nosotros tiene vida propia, por lo que también tiene sus propios sentimientos.
Alguien que se convierte en un adicto al sexo puede tener anhelos insatisfechos de conexiones profundas con otras personas. Pueden ser extraños a ellos mismos y, por lo tanto, no pueden compartir una intimidad genuina. Podemos comer en exceso para calmar la ira, la tristeza o los sentimientos de soledad. Podemos morirnos de hambre porque nos juzgamos duramente y tememos perder el control. No podemos comenzar una guerra dentro de nosotros mediante el rechazo rotundo de partes de nosotros mismos y esperamos crear paz.
A veces, redirigir una compulsión es suficiente para resolverlo. En otras ocasiones, quizás tengamos que mirar las emociones que surgen junto con la compulsión y observar lo que realmente está sucediendo dentro de nosotros. Es posible que podamos cambiar un sentimiento o estado de ánimo utilizando afirmaciones positivas, ejercicios de relajación, meditación o música para sentirnos mejor. Podemos encontrar formas de trabajar con el sentimiento en lugar de ignorarlo y esperar que desaparezca. Es mejor redirigir nuestra energía que tratar de reprimirla. Si tratamos de reprimir algo en lugar de redirigir la energía e instamos en una dirección más sana, entonces creamos una batalla interna que es poco probable que ganemos. ¿Quién puede luchar consigo mismo y ganar?
Encontrar formas saludables de expresar todas nuestras partes
Las partes de nosotros que tratamos de reprimir son como niños que se rebelan y se ponen a la travesura. Esto no es porque esas partes de nosotros son malas; es porque quieren vivir y expresarse.
Nuestro trabajo es encontrar formas saludables de expresarlos. Al expresarlos, las causas subyacentes de nuestras compulsiones se irán y los comportamientos compulsivos también.
Prueba esto:
Recuerde: es mejor redirigir y decir "sí" a algo más que simplemente decir un "no" categórico a algo.
- La próxima vez que desee dulces, helados o chocolate intente dirigir sus pensamientos a una fruta madura encantadora como mango, melocotón, pera y similares.
- La próxima vez que sienta una compulsión menor (es decir, chocolate, café, etc.) observe cómo se siente. Observe todo lo que acaba de suceder que desencadenó los sentimientos. ¿Hay alguna otra forma en que puedas nutrirte a ti mismo?
© 2013 por William Fergus Martin. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.
Artículo Fuente
El perdón es poder: una guía del usuario sobre por qué y cómo perdonar
por William Fergus Martin.
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Sobre la autora
La experiencia de William Martin de más de 30 años de participación con la comunidad de Findhorn se resume en estas páginas. Ha tenido muchos roles dentro de la comunidad, incluido el trabajo en los famosos jardines, el Departamento de Administración de Computadoras y, en un momento dado, haber sido nombrado con gran título Presidente del Comité Ejecutivo. Además, desarrolló y ofreció cursos que combinaban la capacitación en informática con el desarrollo personal. Puso su experiencia en escribir materiales de capacitación informática para otro uso al escribir esta Guía del usuario para ayudar a que el Perdón sea muy práctico, utilizable y accesible para cualquier persona, sin importar su fe o filosofía.
