Todo puede resultar un poco abrumador. dulce flor
Casi todas las mañanas me enfrento a los mismos dilemas. Si debo despertar a mi esposa con un beso o dejarla dormir más. ¿Debo levantarme de la cama o simplemente presionar el botón de repetición? Y eso incluso antes de tomar mi primera taza de café.
Nuestra vida diaria está plagada de decisiones llamadas triviales. Las personas a menudo se sienten tontas por pensar demasiado en decisiones de bajo riesgo, pero las investigaciones han demostrado que hay razones lógicas para sentirse así. Comprender por qué te sientes tan estresado por decisiones más pequeñas puede ayudarte a aprender qué hacer al respecto.
En primer lugar, a veces la gran cantidad de opciones nos abruma, ya que nos resulta difícil compararlas y contrastarlas. Académicos de economía defendió durante mucho tiempo la noción que es mejor tener más opciones. Pero en el año 2000, los psicólogos estadounidenses Sheena Iyengar y Mark Leeper cuestionaron esta idea.
En uno de sus estudios, montaron una mesa de prueba de mermeladas en un supermercado. Muchos más consumidores compraron mermelada cuando se les ofrecieron menos opciones. Casi un tercio (30%) de los clientes compraron mermelada cuando el puesto tenía seis sabores, pero sólo el 3% de los clientes compraron mermelada cuando había 24 sabores.
Basándose en estos hallazgos, el libro del psicólogo estadounidense Barry Schwartz La paradoja de la elección: por qué más es menos, sostiene que una gran cantidad de opciones puede causar ansiedad en las personas.
Las personas a menudo carecen, o creen que carecen, de la experiencia necesaria para evaluar adecuadamente sus opciones. Por ejemplo, cuando se trata de una decisión financiera. Y si tiene objetivos, la falta de certeza sobre con qué rigidez quiere cumplirlos probablemente le causará dolor de cabeza. Un objetivo vago de “empezar a ahorrar más” no te dará claridad cuando un amigo te sugiera salir a comer y te retumbe la barriga.
Además, algunas de las decisiones que consideramos triviales pueden en realidad tienen mucho en juego emocionalmente. Decidir qué ponerse para una cita, por ejemplo, probablemente no sea sólo una cuestión de moda.
Si bien cada factor es suficiente para crear estrés, cuando todos los factores se combinan ansiedad por la decisión sólo va a ser amplificado.
es tu personalidad
Otra línea de investigación se ha centrado en el vínculo entre las estrategias de decisión de las personas y el bienestar. Los investigadores han identificado dos estrategias principales para la toma de decisiones: Maximizar y satisfacer. Maximizar es una tendencia a intentar encontrar la mejor opción. Satisfacer, término introducido por el premio Nobel Herbert Simon, es una estrategia que termina una vez que se encuentra una opción aceptable.
Maximizar y satisfacer se han relacionado con rasgos de personalidad. Hay personas que tienden a maximizar y otras que son más satisfactoras.
Schwartz y sus colegas encontró una relación negativa entre una tendencia a maximizar y sentimientos de satisfacción con la vida. Los maximizadores (en comparación con los satisfactores) también tenían más probabilidades de experimentar arrepentimiento después de tomar una decisión. Una explicación es que los maximizadores siempre están reflexionando sobre lo que podrían haber hecho y cómo podrían haber tomado una mejor decisión.
Para ser claros, el estudio no examinó decisiones importantes de la vida sobre el matrimonio o la salud, sino que se centró en las decisiones cotidianas (aunque hallazgos similares se han informado sobre decisiones médicas más graves).
Hazlo un hábito
Las decisiones pueden ser mentalmente agotador. Entonces, a veces las decisiones cotidianas resultan difíciles porque uno tiene fatiga para tomar decisiones.
William James, uno de los más grandes pensadores de los siglos XIX y XX, sugirió Los hábitos nos ayudan a afrontar estas complejidades.. Los hábitos eliminan la necesidad de pensar. Invertir su tiempo en desarrollar hábitos puede impedirle reflexionar sobre las decisiones cotidianas.
Las ideas de William James han inspirado muchos investigadores contemporáneos. Una idea popularizada por el libro del psicólogo Daniel Kahneman, Pensar, rápido y lento, es la noción de que utilizamos dos mecanismos diferentes de procesamiento de información, el sistema uno y el sistema dos. El sistema uno es inconsciente, rápido e intuitivo. Requiere poco esfuerzo. El segundo sistema es el pensamiento con propósito.
Despertarme a la misma hora todas las mañanas, besar a mi esposa y luego preparar café se ha convertido en un hábito que me ha ayudado a evitar pensar demasiado en estas actividades. Dejo que mi sistema se haga cargo tanto como puedo, al menos hasta que tomo mi primera taza de café.
escritor estadounidense Merlín Mann Dijo que “el pensamiento puede ser enemigo de la acción”. Si bien no estoy seguro de estar completamente de acuerdo, sus palabras resuenan con muchos hallazgos de la psicología.
Herbert Simon desarrolló la idea de satisfacción porque creía que los humanos tienen capacidades cognitivas y de otro tipo limitadas (como la memoria y la atención). Pensar demasiado (por ejemplo, si hacer ejercicio hoy o no) puede resultar estresante y frustrar la intención de hacerlo.
Tienes que decidir cómo invertir tus recursos (ya sean cognitivos, emocionales o físicos). Invertirlos en pensar en hacer ejercicio puede consumir la energía que necesitabas para hacer ejercicio.
Cuando se trata de nuestras decisiones diarias, reducir la cantidad de opciones también puede ayudar a facilitar el proceso. El cofundador de Apple, Steve Jobs, era muy conocido por usar trajes similares casi todos los días (jeans y cuello alto o camiseta) en parte para simplificar el proceso de decisión.
Se trata de aceptar que tienes un “poder de toma de decisiones” limitado y ser consciente de cómo lo utilizas. Reducir las opciones, desarrollar buenos hábitos y dejar que nuestro llamado sistema se haga cargo puede ayudarnos a afrontar nuestras decisiones diarias.
Yaniv Hanój, Profesor en Ciencias de la Decisión, Universidad de Southampton
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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