El alcohol interfiere con la consolidación y recuperación de recuerdos, lo que genera confusión e incertidumbre al día siguiente. (Shutterstock)
¿Alguna vez te has despertado en la mañana (o tarde) en una nube de preocupación después de tomar unas copas la noche anterior?
A medida que esta temporada navideña llega a su fin, después de semanas de festividades navideñas, fiestas navideñas y celebraciones de Año Nuevo, muchos de ustedes pueden estar sintiendo un poco de ansiedad por resaca, o "ansiedad", después de estar demasiado felices.
Como neurocientífico que investiga cómo los alimentos y las bebidas afectan la función cerebral, permítanme explicar cómo beber alcohol puede desencadenar la ansiedad al día siguiente.
De tequila a endorfinas y dopamina
Las bebidas alcohólicas (cerveza, vino o licores) interrumpen el delicado equilibrio de químicos en el cerebro, llamados neurotransmisores. El alcohol ejerce una combinación de efectos sobre la función cerebral que pueden ser agradables en ese momento, pero mucho menos divertidos al día siguiente.
Los efectos placenteros del alcohol se deben a la liberación de endorfinas - Hormonas opioides naturales en el cerebro.
El alcohol afecta la toma de decisiones, el autocontrol y la memoria. (Shutterstock)
Los buenos sentimientos también provienen del alcohol que aumenta el liberación de la dopamina activando el sistema de recompensa del cerebro - La vía mesolímbica. La liberación de dopamina refuerza los comportamientos, lo que hace que sea más probable que hagamos lo que causó el aumento de dopamina nuevamente.
Entonces, rápidamente aprendemos que el trago de tequila o una copa de vino nos hizo sentir bien, haciéndonos querer más.
Pero el alcohol afecta más que los químicos gratificantes en el cerebro. El alcohol altera los niveles de neurotransmisores que controlan la actividad y la función del cerebro. Las imágenes del cerebro muestran que el alcohol disminuye la actividad en la corteza prefrontal y el lóbulo temporal - centros clave para la toma de decisiones, el autocontrol y la memoria.
Sentimientos de ansiedad, inquietud y estrés.
El alcohol aumenta la actividad del principal químico inhibidor del cerebro. GABA (ácido gamma-aminobutírico) by imitando sus efectos en las sinapsis - las conexiones entre neuronas.
GABA reduce la actividad de una neurona, y el alcohol exagera este efecto. El aumento de GABA promueve sentimientos de relajación y tranquilidad, haciéndonos más sociables y menos estresados.
Después de varias bebidas más, el alcohol bloquea el sistema de glutamato. El glutamato es el principal transmisor excitador en el cerebro., y juega un papel importante en la formación de recuerdos y emociones.
El equilibrio entre GABA y glutamato es vital para el funcionamiento óptimo del cerebro. El alcohol cambia este equilibrio. El alcohol se llama depresor del sistema nervioso central porque aumenta el GABA inhibitorio y disminuye el glutamato excitador.
Cuando su cerebro detecta altos niveles de GABA y bajos niveles de glutamato, se adapta rápidamente para contrarrestar este desequilibrio. Los cambios compensatorios resultan en bajos niveles de GABA y glutamato aumentado que causan sentimientos de ansiedad, inquietud y estrés, que perduran hasta el día siguiente.
Oh no ... ¿realmente hice eso?
Después de varias bebidas alcohólicas, la transmisión de glutamato se ralentiza en el lóbulo temporal medial - la región del cerebro donde se forman los recuerdos.
La mañana siguiente puede entregar algunos recuerdos impactantes. (Shutterstock)
Amnesia inducida por alcoholo "apagones" son causados por un rápido aumento en los niveles de alcohol en la sangre, a menudo debido a borrachera. Un atracón se define como más de cuatro o cinco tragos en dos horas para mujeres y hombres, respectivamente.
En el cerebro sobrio, los recuerdos se forman después de que la información se transfiere de memoria de corto plazo a memoria a largo plazo. Este proceso se llama consolidación de memoria. Los recuerdos de los eventos se pueden recuperar y recordar.
El alcohol interfiere con la consolidación y recuperación de recuerdos, lo que genera confusión e incertidumbre al día siguiente. Estos recuerdos borrosos de los eventos de la noche ("Oh no ... ¡¿Realmente hice eso ?!") puede causar gran ansiedad.
El alcohol también altera dramáticamente la calidad del sueño, reducción de la fase REM duerme cuando los sueños ocurren El sueño REM es crítico para codificar recuerdos a largo plazo. Entonces, una mala noche de sueño después de beber alcohol puede hacer que los recuerdos se fragmenten.
Las personas tímidas sufren más
No todos experimentan ansiedad, pero algunos pueden experimentarla más que otros. Un estudio reciente encontró que el La intensidad de una experiencia de ansiedad varía entre las personas según los rasgos de personalidad, mientras controla el consumo de alcohol y los niveles de alcohol en sangre.
Las personas con más rasgos de timidez reportados experimentaron mayores niveles de ansiedad después del consumo de alcohol que las personas que tenían niveles de timidez más bajos.
¿Se puede evitar la ansiedad?
La única forma garantizada de evitar la ansiedad por resaca es no beber alcohol.
Hangxiety puede implicar una combinación deliciosa de dolor de cabeza y preocupación. (Shutterstock)
Sin embargo, puede reducir los efectos adversos del alcohol al beber menos. Al espaciar las bebidas con vasos de agua, puede evitar el rápido aumento del alcohol en la sangre que perjudica la memoria y mantenerse hidratado para disminuir el dolor de cabeza al día siguiente.
Sobre el Autor
Amy Reichelt, investigadora de BrainsCAN en la Facultad de Medicina y Odontología Schulich de la Universidad Occidental, Universidad de Western
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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