Hay un proceso de tres pasos de la sanación interior que he encontrado para ser muy útil en mi vida. Aunque es un proceso simple, puede ser de gran alcance.

Estos son los tres pasos:

Paso 1. Sinceramente, reconozco que algunos de nuestros pensamientos y sentimientos oscuros.

Paso 2. Ofrecemos la oscuridad a Dios y estar dispuestos a liberarlo.

Paso 3. Después de haber limpiado un espacio, ahora abierto a una experiencia interior de la comodidad y el amor.

Esa experiencia interior del amor de Dios es lo que Un Curso de Milagros llama a un "milagro". Es el objetivo del proceso de tres pasos.

Simple no necesariamente significa fácil

Aunque estos tres pasos son simples en teoría, no siempre son fáciles de practicar. Sin embargo, me parece que se pueden producir resultados muy tangibles.

Permítanme ofrecer un ejemplo de los tres pasos con el fin de aclarar.

Hace poco me encontré en un conflicto con un socio de negocios de la mía. Fue varias semanas de retraso en la firma de un acuerdo, y me sentí molesto. En lugar de aplastar por mi sentido de malestar, o "purga" de ella hacia mi socio, me decidí a correr a través de este proceso de tres pasos.

Para empezar, me senté y tomó nota de mis sentimientos.

"Me siento molesto en este momento," me dije a mí mismo. "También estoy sintiendo impaciente."

Luego identifiqué algunos de los pensamientos detrás de esos sentimientos.

"Creo que este tipo no responde y es grosero", le dije. "Apuesto a que está retrasando este acuerdo a propósito. Esos son algunos de mis pensamientos pacíficos".

Ese reconocimiento sincero de mis pensamientos y sentimientos completado el paso uno. Luego me mudé al paso dos. He traído esos pensamientos y sentimientos a Dios para ser sanados.

"Dios", me dijo: "Ofrezco estos pensamientos para usted. Me gustaría una nueva forma de ver esta situación. Estoy dispuesto a liberar a estos viejos pensamientos."

Pasé algún tiempo la entrega de mis oscuros pensamientos a Dios, como si fueran objetos en las manos. Como lo hice, sentí un alivio en mi corazón.

Luego pasé al paso tres.

"Dios", le dije, "estoy abierto a una nueva experiencia de esta situación. Por favor inspire una perspectiva más clara y amorosa".

Como ya he dicho eso, traté de mantener mi mente abierta a algo nuevo. Una sensación de tranquilidad surgió en mí, y empecé a ver a mi socio de una manera más cálida. Tengo la sensación de molestia por la situación fue gradualmente reemplazado con un mayor sentido de la paciencia. A medida que mi actitud cambió, me sentía cómodo dando mi tiempo asociado más para responder.

Ese fue un ejemplo sencillo del proceso de tres pasos. Al reconocer algunos de mis oscuros pensamientos y sentimientos (paso uno), estar dispuesto a liberarlos a Dios (segunda etapa), y la apertura a la afluencia de más cálidos pensamientos de Dios (tercer paso), mi mente se consoló.

Todo el proceso duró sólo un minuto o dos. Sin embargo, inspirado en un enfoque más claro de la situación. Si yo hubiera ignorado mi sentido de la angustia, o "sacado" de mi socio, me habría quedado en la oscuridad. Sin embargo, mediante el intercambio de mis pensamientos no pacíficas para los reemplazos de amor de Dios, mi estado de ánimo mejoró.

El amor de Dios

El verdadero objetivo del proceso de tres pasos es abrir nuestra mente (o corazón) a una experiencia del amor de Dios. Como yo lo veo, es el amor de Dios que nos sane. Nuestro trabajo es simplemente para despejar el camino para ello. En el proceso de tres pasos, podemos identificar nuestros pensamientos oscuros, estar dispuestos a ponerlos en libertad, y nos abrimos a la entrada de la comodidad.

Cuando empecé a trabajar con Un curso de milagros, yo no comprendía muy bien la importancia de esta práctica. En ese momento, yo estaba encantado con las ideas espirituales. Me encantaba recoger opiniones filosóficas. Pero yo no entendía que había una activa labor interna por hacer.

Después de años dedicado a la lectura de Un Curso de Milagros y otros escritos espirituales, me di cuenta de que debo estar haciendo algo mal. Comprendí las ideas bastante bien, pero yo era tan infeliz como siempre. Fue en ese momento que comencé a hacer el trabajo que describe el curso - el trabajo activo de intercambiar mis pensamientos más oscuros para los reemplazos de amor de Dios. De repente, como un coche atascado en el barro durante muchos años, comencé a avanzar lentamente.

Me gustaría dejar claro que todavía soy un principiante en esta práctica. Me imagino que muchos de nosotros. Sin embargo, me parece que los principiantes pueden apoyarse mutuamente muy bien. Mi propósito al escribir este libro es explorar el proceso de tres pasos, compartir mis experiencias, y ofrecer algunos ejercicios sencillos para practicar.

Más detalles sobre el proceso

Vamos a explorar cada uno de los tres pasos en poco más de detalle. Al igual que con todo lo que escribo, os animo a leer a través de estas ideas y adaptarlas en todo lo que se siente significativo para usted. Me parece que la flexibilidad es esencial en este tipo de trabajo.

Permítanme recapitular los tres pasos:

En el primer paso, reconocemos que algunos de nuestros pensamientos y sentimientos oscuros. Estos pueden incluir los resentimientos, preocupaciones, auto-juicios, u otras formas de malestar.

En el segundo paso, le ofrecemos los oscuros pensamientos y sentimientos a Dios para ser sanados.

En el paso tres, nos abrimos a una entrada del amor de Dios, o milagros.

Permítanme ahora echar un vistazo más profundo a cada uno de los tres pasos.

Paso Uno:

Reconocemos que algunos de nuestros pensamientos oscuros.

En el primer paso, llegamos a ser honestos acerca de nuestros pensamientos y sentimientos oscuros. Nosotros decimos: "Tengo una queja en contra de esa persona", o "estoy preocupado por esto y así," o cualquier otra cosa que está interfiriendo con una sensación de paz.

Esto puede ser un paso difícil. "La crianza de los" pensamientos y sentimientos no pacíficas puede ser incómodo. Puede ser difícil, por ejemplo, para admitir que nos sentimos celos hacia alguien, resentido, o de miedo. Pero si con valentía, y con gran aceptación de sí mismo, elevar los pensamientos y sentimientos a nuestra conciencia, podemos cambiarlo por el amor de Dios.

En el primer paso del proceso de tres pasos, que tome nota de que nos sentimos bloqueados - ansioso, triste, enojado, o lo que sea. No necesitamos verbalizar esto a nadie (aunque lo desea, puede involucrar a un socio de confianza en este proceso). De cualquier manera, nuestro trabajo es llegar a ser honestos acerca de nuestros pensamientos y sentimientos oscuros. Esto nos prepara para los próximos dos pasos, en los que liberan los bloques de Dios y abiertos a un milagro de la sanación interior.

He encontrado que las personas que tratan de "mantener una actitud positiva" en sus vidas puede tener dificultad con el paso uno. Reconociendo un pensamiento de ira o de auto-ataque puede sentirse como un paso hacia atrás. Admitiendo que sentirse triste o solo pueden entrar en conflicto con el fin de "mantenerse positivo". Puede parecer mejor mantener los oscuros pensamientos ocultos.

Un curso de milagros, sin embargo, nos invita a reconocer honestamente los bloques para que rápidamente se puedan entregar a Dios para ser sanados. En el paso uno, simplemente admitir a nosotros mismos que nos sentimos atrapados.

Paso Uno Trucos de evitación

La mente puede jugar algunos trucos divertidos para evitar el reconocimiento de sus oscuros pensamientos. Me parece que a veces cuando estoy molesto, busco a alguien para "fijar" mis pensamientos en vez de admitir lo que está pasando en el interior.

Por ejemplo, recuerdo haber tenido una conversación con un amigo mío que decía así:

Amigo: "¿Cómo estás?"

Yo: "Estoy bien, pero te diré - este tipo que conozco es ser realmente molesto.".

Amigo: "Así que te sientes molesto?"

Yo: ".. ¡Oh, no - me siento muy bien lo que pasa es que esta persona está actuando molesto"

Amigo: ". Veo Así se siente molesto."

Yo: "No, yo le dije - yo soy maravillosa me siento muy bien lo que pasa es que este hombre está actuando tonto..."

En esa situación, yo no quería reconocer a mis oscuros pensamientos y sentimientos. Yo no quería admitir que estaba enojado o molesto. En su lugar, yo quería ver a otra persona como todo el problema. Que optó por centrarse en su "comportamiento molesto" en lugar de admitir que yo estaba en un estado de molestia.

Este tipo de círculo puede continuar durante un largo tiempo. El curso (y muchos psicólogos) llaman a esto "proyección". En lugar de reconocer nuestros propios pensamientos oscuros - por ejemplo, el hecho de que me sentí molesto - nos centramos en el comportamiento ajeno. Tratamos de "proyectar" nuestros pensamientos oscuros al verlas fuera de nosotros.

El primer paso del proceso de tres pasos de este ciclo se invierte. Resulta nuestra atención a nuestro propio estado de ánimo. Para estar seguro, hay muchas personas en el mundo que están actuando de manera poco amables. Pero eso no es, en mi opinión, lo que tenemos que enfocar. Creo que tenemos que centrarnos en la curación de nuestros propios pensamientos y sentimientos oscuros. En el paso uno, identificar dónde estamos en la necesidad de un cambio.

Al identificar algunos de nuestros pensamientos oscuros - nuestras quejas, preocupaciones, etc - no es necesario para su análisis. Simplemente tenemos que ser conscientes de ellos. Esto completa un paso. Una vez que hayamos hecho eso, es esencial que se mueven rápidamente con el paso dos.

Paso Dos:

Ofrecemos a nuestros pensamientos oscuros a Dios, y expresamos nuestra disposición a ponerlos en libertad.

Tener conciencia de nuestros pensamientos y sentimientos oscuros en el paso uno, el Curso nos pide que de inmediato llevarlos a Dios para ser sanados.

Como yo lo veo, nuestros pensamientos oscuros son como astillas que sobresalen dentro de nosotros y nos causan dolor. En el paso uno, admitimos que se nos está preocupado por las astillas de pensamiento-no sólo la situación exterior. En el segundo paso, nos dirigimos al médico y pedirle que se llevara a cabo las astillas. Si tuviéramos que parar en la simple identificación de nuestros pensamientos oscuros (paso uno), no experimentaría un gran alivio.

Algunas personas se detienen en este punto y decir: "Pero yo he tratado de cambiar de opinión. No puedo evitar que mis pensamientos oscuros (enojado, temeroso)." Entiendo que esta respuesta. Cuando estamos en un estado de angustia, que puede ser difícil de por sí solo nos saque de ella. Sin embargo, Un Curso de Milagros no nos pide para hacer el trabajo por nosotros mismos. No vamos a pedir que cambie nuestros pensamientos oscuros en los inspirados usando sólo nuestros propios esfuerzos personales. Por el contrario, se nos pide que acudir a Dios con nuestra oscuridad y permitir que Él nos sane.

Hay mil maneras de practicar la entrega-a través de los pensamientos-dark-proceso de dos pasos. Un enfoque simple que utilizo a menudo es una breve oración:

Dios, aquí están mis pensamientos oscuros.
Ellos me están causando dolor.
Estoy enojado con esa persona,
Asustado sobre esa situación,
Y me siento culpable porque me veo como un fracaso.
Estos pensamientos y sentimientos me están haciendo daño.
Yo les doy a ustedes.
Gracias por su comodidad y la curación.

La clave en el paso dos es el deseo de que Dios nos liberase de nuestros pensamientos sin amor, y la voluntad de dejar que el cambio suceda. Es mi experiencia que Dios siempre responde a esta invitación, cuando lo decimos y verdaderamente en serio.

Imágenes

A veces uso el imaginario simbólico de esta "liberación" proceso - sobre todo si me siento fuera de foco. Cuando hago este proceso con un amigo mío, que agrupar juntos nuestros pensamientos implacables y les ofrecen a Dios como un montón de paquetes.

Otras veces me siento el peso de mis pensamientos oscuros como si fueran rocas en una mochila que he estado llevando alrededor. Trato de vivir lo oneroso mis pensamientos oscuros son. Entonces por esa carga a Dios, sintiendo el peso me dejes.

El agua también puede ser una imagen muy útil. Podemos sentir a Dios lavando nuestros pensamientos dolorosos como una lluvia de limpieza. O podemos vernos a nosotros mismos bajando nuestros viejos pensamientos en un río que los lleva. Podemos verlos flotar río abajo, limpios de nuestras mentes.

Hay otros métodos de apoyo, además de las imágenes. Conozco a un hombre que en realidad se pone de pie y levanta sus manos en este proceso, como él dice en voz alta: "Dios, yo libero a ustedes." Incluyendo un movimiento concreto, físico le ayuda a liberar sus pensamientos dolorosos.

No creo que hay alguno "liberar" el formato es lo mejor para todos. La clave es simplemente ofrecer a los pensamientos de Dios, el Sanador Interno, y dejar que Él haga su obra. Si las imágenes, oraciones, o cualquier otra técnica nos ayuda, sin duda podemos usarlo. Si queremos aumentar nuestra silenciosamente voluntad de abrir nuestra oscuridad a Dios, eso también es maravilloso.

Una vez que hemos identificado un pensamiento oscuro, y se lo ofreció a Dios para ser eliminado, entonces podemos pasar a la etapa final del proceso de tres pasos.

Paso 3:

Abrimos nuestras mentes a la entrada de nuevos hijos de Dios, los pensamientos inspirados y amorosos.

Como yo lo veo, el amor de Dios es como un río que fluye eternamente. No hay fin a la misma, y ​​sólo desea que fluya hacia ya través de nosotros. La experiencia del amor de Dios puede ser bloqueado temporalmente por nuestros pensamientos oscuros - nuestras quejas hacia los demás, nuestros pensamientos de auto-ataque, y así sucesivamente -? pero en el instante de los bloques se retiran, el río fluye a través de nuestros corazones una vez más.

Debido a esto, el paso tres en el proceso requiere la menor cantidad de trabajo. En el primer paso, nos damos cuenta de un bloque interno. En el paso dos, ofrecemos ese bloque a Dios para ser eliminado. El tercer paso es el paso de recompensa por nuestro trabajo. En el paso tres, que sólo tiene que abrir nuestras mentes a la entrada del amor de Dios, la sabiduría, y la comodidad.

Creo que cada uno de nosotros necesita la experiencia de esta comodidad. El Curso señala cuántas maneras buscamos fuera de nosotros mismos para la comodidad - a través de adquisiciones mundanas, las relaciones de negociación, y así sucesivamente. He pasado años buscando la comodidad y seguridad a través de esas formas, y nunca lo he encontrado allí. El Curso nos pide que nos enteramos de que la comodidad que buscamos es ahora mismo, simplemente se necesita una abertura.

El tercer paso requiere un cierto esfuerzo de nuestra parte, pero el esfuerzo se dirige a mantener el canal abierto. En el paso uno, nos encontramos la compuerta en la presa. Lo abrió (con la ayuda de Dios) en la segunda etapa. En el paso tres, pensamientos de amor de Dios comienza a fluir de nuevo in Nuestro trabajo ahora es asegurarse de que la puerta permanece abierta.

Cuando Un Curso de Milagros se refiere a un "milagro", se está hablando de la experiencia de tres pasos. Como pensamientos inspirados de Dios llegar hasta nosotros, nuestras mentes están curados. Pero eso no es todo. Como el amor de Dios vuelve a nosotros, toda nuestra experiencia del mundo se ve alterado. Estamos llenos de un sentido de la compasión y la paz, que se derrama fuera de nosotros en el mundo. La sanación interior que lleva a cabo en el paso tres es un verdadero milagro.

Como el Curso señala, la cuestión externa que provocó nuestra necesidad de una sanación interior puede o no parecen cambiar. Pero lo externo se desvanecerá en el fondo como estamos llenos de una experiencia interior del amor de Dios. Hemos encontrado y entregado el problema central en los pasos uno y dos - el problema central es nuestro resentimiento, nuestro sentido de la soledad, y así sucesivamente. Estamos recibiendo una corrección básica en el paso tres - un sentido interno, personal de cuidado de Dios por nosotros. Que la sanidad-en-el núcleo-es lo que el Curso se centra en.

A veces podemos identificar un pensamiento oscuro en el paso uno, y pedir a Dios que lo quite en el paso dos. Pero entonces no se sienten como una gran afluencia de amor, o milagros. Yo no considero que esto sea una señal de fracaso. El amor de Dios puede entrar en nuestra conciencia como un pequeño arroyo en un primer momento, por lo que no estamos abrumados.

Muchos de nosotros hemos pasado años la generación de oscuros pensamientos y actitudes. Puede tomar un poco de práctica antes de que los hábitos que hemos desarrollado se reorientan. Si hay una cosa que el curso me ha enseñado, es que la persistencia, la amabilidad y la serenidad, el paciente es esencial en este tipo de trabajo.

Salida

Hay una parte adicional de tres pasos que posiblemente se separaron como un "paso cuatro." Sin embargo, en el interés de mantener las cosas simples, me gustaría incluirlo en este paso. La adición es la práctica de permitir que el amor de Dios para extender a través de nosotros a otras personas.

Como escribí antes, me veo en el amor de Dios como un río. Al igual que un río no fluye en nuestra tierra y se detiene allí, por lo que el amor de Dios no termina con nosotros. Tiene que fluir a través de nosotros, a los demás.

Debido a esto, me parece útil para permitir que los milagros interiores de tres pasos: los nuevos pensamientos, y sentimientos de inspiración - que se extienden hacia afuera a otras personas lo que pienso, y otras cosas que veo. Como los milagros salga, que continúan llegando pulg

A modo de ejemplo, digamos que hago una pausa durante un conflicto con un amigo para practicar este proceso de tres pasos. Me identifico algunos de mis pensamientos cariñosos (paso uno). Entonces volvemos a Dios y ofrecer esos pensamientos a Él (paso dos). Una sensación de paz empieza a surgir en mí (paso tres).

Si me detengo en ese momento, se han movido en la dirección correcta. Sin embargo, si quiero seguir realmente el río que fluye, que puede extender activamente la paz de mi recién descubierta a mi amigo - a través de pensamientos, palabras o acciones. Incluso si sólo he sido capaz de dejar en un hilo de la paz, que crecerá a medida que dejar que se mueva a través de mí.

El flujo del amor de Dios, al igual que el flujo de un río, puede ser bloqueada en dos sentidos. También se puede bloquear aguas arriba - entre nosotros y su origen - o puede ser bloqueado aguas abajo, entre nosotros y los demás. Las obstrucciones a cada lado impedirá el flujo.

Al comienzo de la etapa tres, borrar la entrada. Intercambiamos nuestros pensamientos más oscuros para los reemplazos de amor de Dios. Pero también es importante mantener el flujo de salida clara - a dejar que el amor fluya a través de nosotros. Mientras dejamos que el amor de Dios se extiende desde nosotros hacia los demás, que continúa fluyendo pulg

En nuestra práctica de tres pasos, podemos encontrarnos una vez más bloqueado por un pensamiento o un sentimiento oscuro - una queja o un destello de miedo o algo así. Si es así, simplemente puede volver a los pasos uno y dos. Podemos identificar el bloque, lo ofrecen a Dios, y la bienvenida al regreso de su amor.

En mi experiencia, esta es una práctica continua. No es algo que hacemos una vez, y luego se hacen con. Estamos, sin duda, llegará a un nuevo bloque a medida que avanzamos, o nos encontramos de nuevo en alguna oscuridad. La habilidad es simplemente reconocer esto, y una vez más recurrir a la ayuda de Dios.

Artículo Fuente

Sanar Interiormente
por Dan José.

Reproducido con permiso del editor, Editorial Quiet Mind, LLC. © 2002. www.QuietMind.info

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Sobre la autora

Dan José es el autor de Sanar Interiormente y Inspirado por los Milagros, Dos libros inspirados en Un Curso de Milagros. Dan le invita a suscribirse a su boletín mensual gratuito en http://www.DanJoseph.com.