Imagen de Gerd Altmann 

Narrado por Marie T. Russell.

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Es posible que esté familiarizado con esta situación: en un día laboral normal, se despierta y, incluso antes de levantarse de la cama, toma su teléfono inteligente de la mesita de noche. Una sutil sensación de incomodidad cruza por tu mente cuando piensas: "Debería esperar hasta después del desayuno para revisar mis correos electrónicos". Pero luego echas un vistazo rápido a tus notificaciones y ves algo interesante. Veinte minutos después, todavía estás en la cama desplazándote por las nuevas imágenes de Facebook de tus amigos, respondiendo a los me gusta y comentarios, y recibiendo las últimas noticias y videos de TikTok.

Cuando la conciencia del tiempo vuelve a usted, se da cuenta de que se siente ansioso y se acumulan innumerables listas de tareas pendientes en su cabeza. ¿Qué pasó con la buena rutina matutina de despertarse y darse "tiempo para mí" para que esté renovado y listo para el día que tiene por delante? En la actualidad, parece que esos tiempos pertenecieron a la Edad de Piedra.

La percepción de tener una vida tan ocupada nos hace creer que tenemos listas interminables de cosas que hacer, pero no tenemos tiempo para hacerlas todas. ¿Es usted una de esas personas que lucha constantemente contra su propio horario? ¿Está luchando por establecer prioridades? ¿Tiene dificultades para concentrarse en lo que realmente le importa?

Tengo buenas noticias: hay una manera de recalibrar su enfoque y tomar el control de su ajetreada vida. Todo se reduce a prestar atención a las tres cosas sobre las que sí tienes control.

1. Tus pensamientos 

Buda entendió esta verdad hace miles de años cuando dijo:

"Si puedes controlar tu mente, puedes controlar tu vida".

Todos tenemos la capacidad de controlar nuestros pensamientos, pero no todos comprenden que tienen la opción de hacerlo. Muchas personas creen que sus pensamientos provienen de adentro, pero bien se puede decir que esos pensamientos son ideas colectivas externas implantadas en sus mentes, que moldean profundamente la forma en que perciben las circunstancias de sus vidas.

Para diferenciar qué pensamientos provienen de su corazón y cuáles no, debe practicar una buena cantidad de autoexamen. Necesitas luchar con todos los pensamientos que llenan tu mente e identificar cuáles resuenan contigo.

Crea el hábito de observar tus pensamientos. La meditación es una de las prácticas más simples y poderosas para monitorear y evaluar sus pensamientos en silencio. Una vez que seas capaz de observar tus pensamientos como espectador, dejándolos jugar en la película de tu mente, será más fácil detectar cuáles le hablan a tu alma. Sentirás una sensación de estar a gusto y en paz contigo mismo cuando surjan esos pensamientos. Te pertenecen.

2. Tus sentimientos

Investigadores destacados, como el aclamado neurobiólogo Humberto Maturana, postulamos que fundamentalmente, somos seres emocionales. A medida que desarrollamos el lenguaje, comenzamos a volvernos racionales, ya que el lenguaje requiere la capacidad de pensar de una manera causa-efecto para que podamos crear conversaciones, historias y eventos que moldeen y den sentido a nuestras vidas.

Tener el control de nuestros sentimientos está profundamente relacionado con nuestros procesos de pensamiento. Los pensamientos positivos evocan emociones positivas y estables; los pensamientos negativos desencadenan emociones negativas. ¿No lo cree? Pruébelo usted mismo: piense en una situación deprimente y luego trate de sonreír con sinceridad. ¿Puedes lograrlo?

Creemos que somos seres humanos complejos con una variedad de emociones que son difíciles de controlar. Pero en realidad, ganar el control de nuestras emociones se vuelve mucho más sencillo cuando somos conscientes de los pensamientos, positivos o negativos, que las impulsan. 

Digamos que estás peleando con tu pareja porque se olvidó de sacar la basura. ¿Qué desencadenó exactamente esta pelea? ¿Fue por un deseo o una expectativa insatisfechos? ¿Tu pareja actuó de una manera decepcionante? ¿Cuál fue el origen de la decepción? Cuanto más se sumerja en estas preguntas, más encontrará que la actividad en sí fue neutral, y lo que desencadenó la respuesta emocional fue el pensamiento que asoció con ella.

Por lo tanto, recuerde, si desea controlar sus sentimientos, debe ser consciente de qué pensamientos está trayendo a su atención consciente. Aspire a mantener pensamientos positivos, pacíficos y armoniosos, y observe cómo esto moldea su respuesta emocional y, a su vez, su actitud y comportamiento.

3. Tus acciones

Si logra controlar sus pensamientos, puede controlar sus emociones. Y si domina ambos, puede dominar sus acciones.

Tus acciones no son meras actividades sin intención. Son la cristalización de tus pensamientos más profundos.

¿Por qué algunas personas afirman que no tienen control sobre sus acciones? La respuesta es simple: porque no tienen control sobre sus pensamientos. Siguen un guión o un plan sin saber conscientemente a dónde los lleva. Aunque parezca, en la superficie, que es una "acción incontrolable", fue elegida, conscientemente o no.

Los principios dominantes del universo están dominados por la ley, no por la confusión. Por lo tanto, no existe la acción errática. Preste atención a sus pensamientos y emociones; esa es la única forma en que podrá recuperar el control de sus acciones y, en última instancia, el control de su vida.

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Impreso con permiso del autor.

Libro de este autor:

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por Paola Knecht

Algunos lo llaman la "crisis de la mediana edad"; Prefiero llamarlo crisis de confrontación a la realidad. Es el momento en el que sientes que despiertas de un sueño, y la mitad de tu vida ya pasó. Y sin embargo, todavía no sabes quién eres. Sientes que a tu vida le falta pasión y significado. ¿Suena esto como tú?

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Sobre la autora

Paola Knecht es autora y entrenadora de liderazgo y transformación. Paola, fundadora de My Mindpower Coaching & Consulting, se dedica a ayudar a las personas a mejorar todas las áreas de sus vidas.

Después de trabajar más de quince años en empresas de renombre mundial, decidió dar un giro completo a su vida y hacer lo que realmente le importa: convertirse en autora y ayudar a personas de todo el mundo a encontrar el significado de su vida personal a través del coaching. 

Visite el sitio web del autor en www.mi-poder-mental.com