Para las mujeres que han tenido diabetes gestacional, mantener una dieta saludable puede ayudar a disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 más adelante. De shutterstock.com
La diabetes gestacional es un tipo específico de diabetes que ocurre en el embarazo.
Una vez que haya tenido diabetes gestacional, su riesgo de volver a tenerla en su próximo embarazo es mayor. Así también es su oportunidad de por vida desarrollo de diabetes tipo 2 y enfermedad del corazón.
La buena noticia es que tomar medidas como adoptar una dieta más saludable y ser más activo disminuirá esos riesgos, al tiempo que mejorará la salud y el bienestar para usted y su familia.
¿Qué es la diabetes gestacional?
La diabetes gestacional afecta aproximadamente una de cada siete a ocho mujeres embarazadas en Australia. Las mujeres se someten a exámenes de detección de diabetes gestacional alrededor de las semanas de gestación de 24 a 28 utilizando una prueba de tolerancia a la glucosa. La diabetes gestacional es diagnosticado cuando los niveles de glucosa en la sangre, también llamados niveles de azúcar en la sangre, son más altos que el rango normal.
El examen de detección está diseñado para garantizar que las mujeres con diabetes gestacional reciban tratamiento lo antes posible para minimizar los riesgos para la salud Tanto para la madre como para el bebé. Los riesgos incluyen tener un bebé nacido que pese más de cuatro kilogramos y la necesidad de tener una cesárea. Manejo de la diabetes gestacional. incluye una estrecha vigilancia de los niveles de glucosa en la sangre, una dieta saludable y la actividad física.
El riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aumenta notablemente En los primeros cinco años posteriores a la diabetes gestacional., con riesgo de meseta después de diez años. Las mujeres que han tenido diabetes gestacional tienen más de siete veces el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en el futuro que las mujeres que no han tenido la condición.
Diabetes tipo 2
Si la diabetes tipo 2 no se diagnostica, el impacto en su salud puede ser alto, especialmente si no se detecta hasta que surgen complicaciones.
Temprano en la Signos y síntomas de la diabetes tipo 2. Incluya sed extrema, micción frecuente, visión borrosa, infecciones frecuentes y sentirse cansado y letárgico.
Hacer ejercicio con regularidad puede disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. De shutterstock.com
Las complicaciones a largo plazo incluyen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, daño a los nervios (especialmente en los dedos de las manos y los pies), daño a los pequeños vasos sanguíneos en los riñones, lo que ocasiona enfermedad renal, y daño a los vasos sanguíneos en los ojos, lo que lleva a la diabetes Enfermedad ocular relacionada (llamada retinopatía diabética).
Si alguna vez le han diagnosticado diabetes gestacional, aquí hay cinco cosas que puede hacer para reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
1. Controle su riesgo de diabetes
Aunque la diabetes gestacional es un factor de riesgo bien conocido para la diabetes tipo 2, algunas mujeres tienen No ha sido informado del aumento del riesgo.. Esto significa que pueden no ser conscientes de la Recomendaciones para ayudar a prevenir la diabetes tipo 2..
Todas las mujeres diagnosticadas con diabetes gestacional deben tener una prueba de tolerancia a la glucosa oral 75g en 6 – 12 semanas después de dar a luz. Esto es para verificar cómo responde su cuerpo a un aumento en el azúcar en la sangre después de haber tenido al bebé, y para desarrollar una mejor imagen de su probabilidad de desarrollar diabetes tipo 2.
A partir de ese momento, las mujeres que han tenido diabetes gestacional deben continuar realizando pruebas regulares para ver si se ha desarrollado diabetes tipo 2.
Hable con su médico de cabecera sobre cómo controlar mejor los factores de riesgo de diabetes. Diabetes Australia recomienda una prueba de glucosa en sangre cada uno a tres años.
2. Apunta a comer sanamente
Los patrones dietéticos que incluyen verduras y frutas, granos enteros, pescado y alimentos ricos en fibra y grasas monoinsaturadas se asocian con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
En más de 4,400 mujeres con diabetes gestacional previa, aquellos que tenían patrones de alimentación más saludables, evaluados utilizando herramientas de puntuación de calidad de la dieta, tenían un riesgo 40-57 menor de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con las mujeres con las puntuaciones de calidad de dieta más bajas.
Índice glucémico (GI) clasifica los alimentos que contienen carbohidratos de acuerdo con su efecto sobre los niveles de glucosa en la sangre. Cuanto más bajo es el GI, más lento es el aumento de los niveles de azúcar en la sangre después de comer. La investigación sugiere que una dieta con un IG más alto y el consumo de muchos alimentos con un IG alto (carga glucémica) se asocia con Un mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, mientras que una dieta GI más baja Puede disminuir el riesgo de diabetes tipo 2.
Toma nuestra Prueba de alimentación saludable para comprobar qué tan saludable es su dieta y recibir comentarios y sugerencias personales sobre cómo mejorar su puntaje.
3. Sé lo más activo posible
Aumentar tu nivel de actividad física. puede ayudar a reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Participar en 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana, como caminar los minutos de 30 cinco días a la semana; o acumular 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa a la semana al nadar, correr, practicar tenis, ciclismo o aeróbicos, se asocia con un 45% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 Después de haber tenido diabetes gestacional. Es importante destacar que tanto caminar como trotar produjo un riesgo menor similar de diabetes tipo 2.
Por el contrario, el tiempo prolongado dedicado a ver la televisión se asoció con un mayor riesgo de diabetes tipo 2 En mujeres con antecedentes de diabetes gestacional.
El entrenamiento de fuerza también es importante. Un gran estudio de Las mujeres sanas de 35,754 encontraron a quienes se dedicaban a cualquier tipo de entrenamiento de fuerza., como pilates, ejercicios de resistencia o pesas, tuvieron una tasa 30% más baja de desarrollar diabetes tipo 2 en comparación con las mujeres que no realizaron ningún tipo de entrenamiento de fuerza.
Las mujeres que hicieron tanto entrenamiento de fuerza como actividad aeróbica tenían un riesgo aún menor de desarrollar diabetes tipo 2 o enfermedad cardíaca.
Se ha demostrado que amamantar reduce el riesgo de diabetes tipo 2, incluso en madres que no han tenido diabetes gestacional. De shutterstock.com
4. Amamantar todo el tiempo que puedas
La investigación muestra amamantamiento por más de tres meses reduce el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en aproximadamente 46% en mujeres que han tenido diabetes gestacional. Se piensa que la lactancia materna mejora la glucosa y el metabolismo de las grasas.
El estudio de salud de las enfermeras dio seguimiento a más de 150,000 en mujeres durante 16 años. Encontró que por cada año adicional de lactancia materna, la El riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 se redujo en 14-15% Incluso en madres que no habían sido diagnosticadas con diabetes gestacional.
Organizaciones como la Asociación Australiana de Lactancia Materna y los consultores de lactancia ofrecen apoyo para ayudar a todas las mujeres, incluidas aquellas que han tenido diabetes gestacional, a amamantar a sus bebés durante el tiempo que elijan.
5. Vigila tu peso
El aumento de peso es un conocido Factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2. En un estudio de mujeres hispanas con 666 con diabetes gestacional previa, un aumento de peso de 4.5kg durante los años de seguimiento de 2.2 aumentó su riesgo de Desarrollar diabetes tipo 2 en tiempos 1.54.
En otro estudio, las mujeres con 1,695 con diabetes gestacional previa dieron seguimiento entre ocho y 18 años después de su diagnóstico. Esta investigación encontró que por cada 5kg de peso ganado, el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 aumentó en 27%.
El objetivo de modificar sus hábitos alimenticios y ser tan activo como sea posible ayudará a controlar el peso y disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Dentro de las intervenciones que ayudan a las personas a adoptar un estilo de vida saludable, una revisión encontró que cada kilogramo extra perdido por los participantes era asociado con 43% menos probabilidades de desarrollar diabetes tipo 2.
Acerca de los Autores
Clare Collins, Profesora de Nutrición y Dietética, Universidad de Newcastle; Hannah Brown, PhD Candidata Nutrición y Dietética, Universidad de Newcastle, y Megan Rollo, investigadora postdoctoral, Nutrición y Dietética, Universidad de Newcastle
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
