Imagen de Ben Kerckx 

Mantener su entorno lo más saludable posible no solo ayudará a mantener la Tierra, sino que también ayudará a mantener la salud de todos los seres vivos que dependen de los beneficios para la salud que proporciona la Tierra.  

Toma de tierra.

Ponerse a tierra e interactuar con la naturaleza todos los días es la mejor manera de revitalizar su cuerpo. Salga lo más que pueda, camine por senderos de tierra, nade en estanques, ríos, lagos o el mar salado, lea un libro mientras se apoya en un árbol. Planta un jardín y ensúciate las manos.

Tome una siesta en una playa de arena o en una loma cubierta de hierba. Dirígete al parque para trotar con zapatos especiales para tomar tierra. Sal de los caminos trillados y encuentra una roca donde sentarte y contemplar la naturaleza. Lleva tu práctica de yoga al aire libre. Únase a una clase de Tai Chi en un césped cubierto de hierba. Medita mientras te sientas en el suelo.

Camine por el bosque con su perro, acariciando a su perro para castigarlo a medida que avanza. Respirar aire fresco. Desconecta de la tecnología y reconéctate con la superficie de la Tierra y revitaliza cuerpo y alma. Es la forma más fácil de revitalizarse en cualquier lugar del mundo en el que se encuentre. Y lo mejor de todo, te curarás gratis.

Fortalece tu cuerpo.

Además de conectarse a tierra todos los días, es importante fortalecer su cuerpo. Consuma una dieta antiinflamatoria como la Dieta Mediterránea Modificada Panasiática (PAMM), que combina los mejores alimentos de las culturas tradicional japonesa y mediterránea, ambas conocidas por su salud y longevidad. Con la dieta PAMM, puedes comer cantidades moderadas de grasas saturadas de huevos, aguacate y proteína animal. Además, desea limitar (o mejor aún eliminar) el azúcar, las harinas blancas y otros carbohidratos simples que pueden provocar inflamación. En su lugar, llene su dieta con verduras, legumbres, frutas frescas, proteínas magras, pescado de agua fría como el salmón silvestre y aceite de oliva, la salsa secreta de una dieta saludable.

Las personas que viven en la cuenca mediterránea, como en Portugal, España e Italia, y que consumen aceite de oliva virgen extra a diario lideran el mundo en longevidad. La ciencia es simple. El aceite de oliva es rico en polifenoles que favorecen la dinámica saludable del colesterol y reducen la expresión de genes proinflamatorios. Comer de la manera PAMM es antiinflamatorio porque limita la respuesta de insulina de su cuerpo, minimiza los radicales libres dañinos y le brinda mucha fibra para mover rápidamente las toxinas y los alimentos a través de su tracto digestivo.

Mantente hidratado.

Su cuerpo depende del agua para sobrevivir. Cada célula, tejido y órgano de su cuerpo necesita agua para funcionar correctamente. Por ejemplo, su cuerpo usa agua para mantener su temperatura, eliminar desechos y lubricar sus articulaciones. El agua es necesaria para una buena salud en general y debe beber una buena cantidad de agua todos los días. A la mayoría de las personas se les ha dicho que deben beber de seis a ocho vasos de ocho onzas de agua al día. Si bien el agua pura es mejor para mantenerse hidratado, otras bebidas y alimentos también pueden ayudar. Los jugos de frutas y vegetales, la leche y los tés de hierbas se suman a la cantidad de agua que toma cada día.

Curiosamente, el agua se puede usar para conectar a tierra de la misma manera que la Tierra física se usa para conectar a tierra. Simplemente caminar en un lago transparente o nadar en el océano es una buena manera de conectarte a tierra. Como siempre, asegúrese de mantenerse seguro al nadar, especialmente en aguas turbias o profundas. El océano está lleno de sales y minerales disueltos y representa un excelente medio conductor para la puesta a tierra. De manera similar, los lagos y los ríos, aunque generalmente contienen menos minerales y sales que el océano, siguen siendo buenos conductores. Si se encuentra cerca de aguas termales minerales, aproveche para sumergirse en el alto contenido de minerales y sales que se encuentran en ellas; Estos son excelentes lugares para conectarse a tierra.

Si tienes una piscina de agua salada y el agua está en contacto con un tubo de drenaje de metal que va al suelo, podrás tocar tierra mientras nadas. El agua del grifo normal en una piscina también puede ser conductora, pero nuevamente, debe estar en contacto con un accesorio de metal que se ubique en el suelo. Si no vive cerca del agua o hace demasiado frío para disfrutar de un baño en una piscina, tome un baño o una ducha, o incluso sostenga un grifo de metal mientras el agua corre. El agua del grifo contiene minerales y sales y es conductora, pero debe correr a través de tuberías de metal que van al suelo para conectarte a tierra.

Desintoxicación

Sin lugar a dudas, la toxicidad ambiental es uno de los mayores desafíos de salud que enfrentamos hoy en día. Los herbicidas, el BPA y otras sustancias químicas que la naturaleza nunca pretendió están impregnando nuestro suministro de alimentos y agua, nuestro césped, nuestros productos de cuidado personal y nuestros hogares. Sin mencionar los EMF que discutimos anteriormente. Pero no dejes que esto te deprima.

Las toxinas son sustancias naturales y extrañas que se encuentran en el medio ambiente y son subproductos normales del metabolismo celular. Nuestros cuerpos están diseñados para procesar y eliminar toxinas a través de la función saludable de los órganos y mecanismos de desintoxicación. Sin embargo, desde la Revolución Industrial y la introducción de fertilizantes y pesticidas químicos, el nivel de toxinas presentes en nuestro aire, agua y suelo se ha disparado a niveles sin precedentes.

Los metales pesados ​​como el mercurio, los pesticidas como el DDT y los xenoestrógenos como los ftalatos que se encuentran en los plásticos se han infiltrado en nuestro entorno y, en última instancia, en nuestros cuerpos. Este aumento masivo de toxinas ambientales ha ejercido una enorme presión sobre los mecanismos de desintoxicación de nuestras células y, en consecuencia, almacenamos las toxinas en lugar de excretarlas. La radiación inalámbrica y los campos electromagnéticos generados por dispositivos eléctricos son otras fuentes de toxinas. Estas toxinas invisibles son bastante dañinas e imposibles de eliminar por completo, por lo que es importante reducir la exposición.

Además de la conexión a tierra, puede evitar que las toxinas se acumulen y alteren la fisiología mediante la modificación del estilo de vida, el ejercicio, los alimentos orgánicos saludables y los suplementos de hierbas.

La forma más sencilla de empezar es hacer lo que viene de forma natural. Respirar. Sus pulmones se consideran uno de los órganos de desintoxicación más grandes. Con cada inhalación, el oxígeno ingresa a nuestros pulmones y con cada exhalación se expulsa dióxido de carbono. Nuestros cuerpos, a nivel celular, están haciendo exactamente lo mismo: incorporar nutrientes como el oxígeno y expulsar desechos como el dióxido de carbono.

Tomarse unos momentos de su día para respirar conscientemente, especialmente mientras está sentado en la Tierra y conectado a tierra, puede aliviar el estrés y ayudar en el proceso de desintoxicación. Encuentre un espacio tranquilo, siéntese con la columna recta e inhale y exhale lentamente por la nariz. Siente el aire entrando y saliendo por tu nariz, y cuando los pensamientos empiecen a entrar, recuerda concentrarte de nuevo en la respiración. La práctica regular de la respiración consciente probablemente mejorará todos los aspectos de su salud.

Con la desintoxicación, adopte un enfoque doble. Haga todo lo posible para evitar las toxinas y ayude a su cuerpo a deshacerse de las que está expuesto. Su cuerpo trabajador elimina las toxinas de cuatro maneras: a través del tracto GI, los pulmones, la orina y el sudor. Cuanto menos tóxico sea su cuerpo, más fácil será para sus órganos de desintoxicación hacer su trabajo.

Una de las mejores maneras de desintoxicarse es simplemente reducir la cantidad de químicos que come y absorbe. Elija alimentos integrales, lo orgánico es lo mejor, siempre que pueda. Compra productos cosméticos que contengan menos químicos y más ingredientes orgánicos y naturales. Manténgase alejado de los pesticidas y no use limpiadores químicos agresivos en su casa.

Si es procesado, evítelo: los alimentos procesados ​​usan conservantes químicos. Coma alimentos naturales e integrales como frutas y verduras frescas, huevos, nueces sin procesar, semillas y yogur. Si es cultivado en masa o transgénico, evítelo: hay muchas probabilidades de que los herbicidas y pesticidas se usaran generosamente mientras crecía. Limítese a las pequeñas granjas locales tanto como sea posible. Compre en los mercados de agricultores, donde puede preguntar a los productores cómo tratan sus cultivos; tendrás una oportunidad mucho mejor de esquivar los productos químicos.

Evite los azúcares añadidos, que pueden causar inflamación en sus tejidos y órganos. Las células inflamadas son células estresadas: no funcionarán tan bien como las células sanas. La conexión a tierra cuando está respaldada por una dieta nutricional hace maravillas para su salud.

Aborde su desintoxicación más como una forma de vida, comenzando con su dieta diaria y su exposición a los campos electromagnéticos. Coma montones y montones de alimentos ricos en fibra, especialmente verduras y frutas orgánicas. Una dieta rica en fibra no solo acelera la digestión y lo ayuda a eliminar las toxinas de su cuerpo, sino que también puede ayudarlo a perder o mantener un peso saludable, una situación en la que todos ganan para la salud.

Otra de las mejores formas de desintoxicación es a través del ejercicio regular. Hacer ejercicio todos los días ayudará a aumentar la circulación y el flujo de nutrientes y disminuir la carga tóxica. Si no le gusta ir al gimnasio a hacer ejercicio, programe al menos una caminata de XNUMX minutos todos los días.

Otra forma de aumentar la circulación es mediante el uso de una sauna o, mejor aún, sumergirse en aguas termales si puede. Como se mencionó anteriormente, la piel es uno de nuestros principales órganos de eliminación, por lo que usar un sauna regularmente es una forma maravillosa de sudar las toxinas que acumulamos a diario. Comience con una temperatura baja y una duración de la exposición, y aumente hasta aumentar la sudoración. Recuerda beber mucha agua con electrolitos antes y después de la sauna para movilizar las toxinas y evitar la deshidratación.

Siéntate al sol durante unos minutos.

Vital para mantener huesos saludables, la vitamina D es crucial para la absorción de calcio, razón por la cual los niveles bajos pueden conducir a un mayor riesgo de osteoporosis y huesos débiles. La forma más natural y eficiente para que su cuerpo produzca vitamina D es a través de la exposición al sol sobre la piel, aunque tomar suplementos también puede ayudar.

La prevención tiene un gran impacto. Comience temprano para mantener mejor a raya la pérdida ósea. La mejor manera de impactar la salud de sus huesos es obtener suficiente vitamina D. ¿Otra jugada inteligente? Los ejercicios con pesas como caminar, trotar o saltar la cuerda también fortalecen los huesos y ¡algo que puede hacer mientras está conectado a tierra!

Da pequeños pasos.

Elija metas alcanzables y establezca expectativas realistas. Sea consciente de lo que es bueno para usted y el planeta. Sea siempre consciente de la huella de carbono que deja atrás y tome medidas para reducir, reciclar y reutilizar los materiales cuando sea posible.

Así como evitamos las barreras artificiales cuando realizamos la conexión a tierra, incluidos plásticos, cauchos y otros materiales sintéticos que nos aíslan de la energía natural que emana de la Tierra, tratamos de evitar o limitar el uso de materiales que contienen bisfenol A (BPA), un químico utilizado para endurecer el plástico. Se encuentra en innumerables productos de consumo, incluidos vasos, platos, botellas, recipientes de almacenamiento, juguetes y envases de plástico, por nombrar algunos. Simplemente no puede evitarlo por completo, pero hay pasos que puede tomar para protegerse de las causas más comunes de exposición al BPA.

• Evite los plásticos siempre que sea posible.
  
  Simplemente deshágase de todo lo que pueda: tazas, platos, utensilios, recipientes de almacenamiento, etc. Use recipientes de vidrio, acero inoxidable, cerámica o porcelana para almacenar alimentos. Evite beber agua embotellada en plástico desechable o reutilizable. Los plásticos son tan terribles para el medio ambiente como lo es beber de ellos para ti. Las botellas de agua reutilizables de vidrio o de acero inoxidable apto para alimentos están fácilmente disponibles en línea y en las grandes tiendas.

• No caliente los plásticos.
  
  Se ha demostrado que esto degrada el plástico, lo que permite que se filtre aún más BPA en los alimentos. Vuelva a calentar la comida a la antigua: en una bandeja para hornear en el horno. No debe usar hornos de microondas; de hecho, deséchelos junto con sus teléfonos inalámbricos porque ambos pueden emitir radiación dañina. Si tiene plásticos, lávelos a mano en lugar de ponerlos en el lavavajillas.

• Evite o limite los alimentos enlatados.
  
  Las frutas y verduras frescas siempre deben ser su mejor opción, y las congeladas son la siguiente mejor opción. Para otros alimentos preenvasados, busque aquellos que se venden en frascos de vidrio o cajas de cartón con forma de ladrillo. Además, evite los refrescos y otras bebidas enlatadas. No tienen absolutamente ningún beneficio nutricional, y la mayoría de las latas de refresco tienen un revestimiento de BPA para evitar que la bebida adquiera un sabor metálico.

Derechos de Autor ©2023. Todos los derechos reservados.
Adaptado con permiso del editor,
Editorial Hampton Roads.

Fuente del artículo:

Conéctese a Tierra, Recupérese: Conéctese a la Tierra para Mejorar su Salud, Bienestar y Energía
de Stephen Sinatra, Sharon Whiteley, Step Sinatra

Descubra el secreto para una mejor salud y una mejor vida a través de la conexión a tierra. Deje que la naturaleza y el Dr. Sinatra sean su guía para una vida más feliz y saludable. Hallazgos científicos y estudios clínicos recientes vinculan la puesta a tierra con el alivio de una variedad de problemas de salud: enfermedades cardíacas, trastornos del sueño, afecciones inflamatorias, depresión y ansiedad, trastornos de atención.
 
Conexión a tierra, el simple acto de conectarse a la siempre abundante energía nutritiva de la superficie de la tierra, ha sido científica y médicamente probado a través de numerosos estudios que tiene efectos positivos significativos en nuestra fisiología. 

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Sobre la autora

Stephen T. Sinatra, MD, FACC, es un cardiólogo certificado por la junta y un psicoterapeuta certificado con cuarenta años de experiencia clínica en el tratamiento, prevención y reversión de enfermedades cardíacas. También está certificado en medicina antienvejecimiento y nutrición.

En su práctica, el enfoque del Dr. Sinatra ha sido la integración de tratamientos médicos convencionales para enfermedades cardíacas con terapias nutricionales, antienvejecimiento y psicológicas complementarias para contrarrestar los procesos de inflamación y placa que causan ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Es miembro del Colegio Americano de Cardiología, Profesor Clínico Asistente de Medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Connecticut y exjefe de cardiología y educación médica en el Hospital Memorial de Manchester (Connecticut).

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