Desde Vail en los EE. UU. Hasta Val d'Isere en Francia, las vacaciones de deportes de invierno están de moda. Y con más personas de edad avanzada en las laderas, ha habido un aumento inevitable en las lesiones relacionadas con el deporte de la nieve.
Un aumento en la actividad física tiende a ser seguido por aumentos en el estado de ánimo y el nivel de energía percibido, según la investigación.
Hoy en día, prácticamente todas las formas de medicina reconocen estas verdades básicas: 1) El ejercicio simple puede tener efectos curativos profundos. 2) Los "movimientos curativos" específicos pueden ayudar a combatir enfermedades y mejorar la salud. Los movimientos de curación proporcionan una estrategia ideal de autocuidado para ayudar a prevenir, aliviar y ...
- By Scott Lear
Hay un movimiento en marcha (juego de palabras) para hacer que más personas hagan ejercicio al involucrar a sus médicos de familia.
Es esa vez otra vez. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Acaba de publicar una nueva edición de las Pautas de actividad física para los estadounidenses. Ese sonido que oyes son los norteamericanos suspirando colectivamente.
¿Alguna vez te has preguntado por qué te sientes más saludable y feliz cuando paseas por los árboles o disfrutas del mar? ¿Es solo que estás pasando tiempo lejos del trabajo, relajándote y asimilando la vista? ¿O hay más que eso?
Todos sabemos que hacer de la actividad física un hábito regular es importante para la salud y el bienestar. Pero los mensajes de promoción de la salud a menudo están dirigidos a niños y jóvenes, con menos énfasis en la importancia de la actividad física para las personas mayores. Sin embargo, la edad avanzada es un momento crucial para estar activo todos los días.
"El ejercicio no es realmente importante para perder peso" se ha convertido en un sentimiento popular en la comunidad de pérdida de peso. "Todo se trata de la dieta", dicen muchos. "No te preocupes tanto por el ejercicio".
Esta cita de un paciente anónimo resume la experiencia de millones de personas que padecen un problema de salud que rara vez se reconoce o incluso se discute, pero que tiene un gran impacto en sus vidas. En pocas palabras, estas personas no pueden recuperar el aliento.
La educación física (PE) a menudo se considera como una materia marginal dentro del currículo. Y muchas escuelas secundarias reducen activamente el tiempo de educación física para dar paso a lo que se consideran temas más "serios" o "importantes".
A menudo puede ser tentador subirse a un autobús para realizar un corto viaje por la ciudad, especialmente cuando llueve o se está haciendo un retraso. Donde hay carriles de autobuses dedicados, puede sentir como si hubiera acelerado el paso del tráfico atascado. Pero a medida que las autoridades de la ciudad comiencen nuevas iniciativas para hacer que la gente camine o vaya en bicicleta, todo eso podría cambiar, y usted también.
Si alguna vez se ha roto un brazo y tuvo que usar yeso o férula durante algunas semanas, estará familiarizado con la alarmante pérdida de masa muscular y la incómoda sensación de debilidad experimentada después de retirar el yeso. La mayoría de las personas no hace mucho ejercicio mientras que un brazo roto se está recuperando y puede sufrir esta pérdida muscular durante muchas semanas después de la lesión.
- By David Hill
Caminar reduce significativamente el riesgo de insuficiencia cardíaca en mujeres mayores, según muestra un estudio reciente. El estudio de más mujeres posmenopáusicas 137,000 de 50 a 79 es el más amplio y completo hasta la fecha que ha evaluado la actividad física en el contexto de la prevención de la insuficiencia cardíaca.
Aumentar la cantidad de ejercicio es una forma de usar la energía almacenada en las células de grasa o de "quemar" la grasa. Muchos de nosotros podemos estar considerando "quemar grasa" para que nos sintamos mejor en nuestros trajes de baño en la playa o en la piscina. Pero, ¿qué significa eso realmente?
Según un nuevo estudio, las personas con poca fuerza muscular no suelen vivir tanto como sus pares más fuertes. Después de ajustar por factores sociodemográficos, condiciones de salud crónicas e historial de tabaquismo, los investigadores encontraron que las personas con baja fuerza muscular tienen un 50 por ciento más probabilidades de morir antes.
Muchas personas mayores descubren que no pueden moverse tan libremente como cuando eran más jóvenes. Describen sus movimientos como sentimientos rígidos o restringidos. En particular, se siente rígido al levantarse de la cama a primera hora de la mañana o después de estar sentado durante un período prolongado. La sensación eventualmente se alivia con el movimiento a medida que los músculos "se calientan", pero puede ser problemático. Hay algunas razones por las que esto sucede.
- By Hassan Vally
Hay muchas maneras de moverse por una ciudad. Puedes conducir un coche o andar en motocicleta. En muchas ciudades tienes la opción del transporte público. Y, por supuesto, si vives lo suficientemente cerca del lugar al que te diriges, puedes desplazarte de una manera más activa andando en bicicleta o caminando.
El ciclismo puede ser peligroso en algunos aspectos, pero también es saludable. Pero, ¿los beneficios para la salud superan los riesgos de una posible muerte? ¿Y el transporte público o la conducción? ¿Cuál es el riesgo de sufrir un accidente? ¿Existe algún beneficio para la salud? Hay una serie de variables a considerar, por lo que las respuestas a estas preguntas pueden no ser tan sencillas como cree.
Parece haber mucha confusión con respecto al valor, o la falta de él, de los estiramientos musculares para acelerar la recuperación después del ejercicio. "El estiramiento aclara el ácido láctico" y abundan otras afirmaciones similares. Algo de esto es verdad?
- By Lori pasador
Cuando las temperaturas suben en el verano, es importante asegurarse de que atempere sus entrenamientos para mantenerse seguro, dice Sandeep Mannava, especialista en medicina deportiva de la Universidad de Rochester Medicine.
Dado el estado en que se encuentran nuestros cuerpos después del ejercicio, y lo que el alcohol hace a nuestro sistema, beber después del deporte es una mala idea.
Sabemos que el exceso de peso está relacionado con muchas consecuencias adversas para la salud, pero ahora hay un creciente entendimiento de que también afecta la fertilidad.
Algunos de nosotros nos gusta pasear y oler las rosas, mientras que otros marchan a su destino tan rápido como sus pies los lleven. Un nuevo estudio realizado hoy ha encontrado que aquellos que informan caminar más rápido tienen un menor riesgo de muerte prematura.
Intercambiar su automóvil por formas de viaje más activas físicamente puede reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y muerte prematura, según muestra nuestra última investigación.