Imagen de SEBASTIEN MARTÍN
En el siglo XIII, Shogun Ashikaga Yoshimatsu rompió un tazón de té favorito. Se le escapó de las manos, se estrelló contra el suelo y se hizo añicos. Yoshimatsu estaba cabizbajo, así que hizo que un trabajador pegara las piezas de nuevo. Decepcionado con el cuenco funcional pero claramente reparado, encargó a los maestros artesanos que crearan una solución más ingeniosa para volver a unir los fragmentos con laca mezclada con oro en polvo. El resultado fue un cuenco con luminosas venas doradas que brillan intensamente.
Esta forma de arte ahora famosa de reparar cerámicas rotas con pegamento dorado se conoce como Kintsugi. Es una encarnación de la estética oriental para honrar las imperfecciones. Al resaltar las fracturas, podemos ver la belleza del quebrantamiento.
¿Roto por el dolor?
He sido consejero de duelo por más de 30 años y creo que Kintsugi es un mapa perfecto para guiarlo a través de la pérdida y más allá. La luz, una metáfora del Espíritu, te lleva a la posibilidad del amor, la conexión, la compasión y la fe, incluso en medio del dolor.
Espíritu, en el sentido más amplio de la palabra, un sentido de 'algo más', es el pegamento dorado. Un paso en la dirección del Espíritu, como sea que lo definas, es lo que yo llamo un Cambio de Luz. Gradualmente, como un cuenco Kintsugi, los cambios de luz unen los fragmentos rotos y crean algo único: un cuenco diferente, una vida diferente, oro brillante.
el cuenco roto
La pérdida es inicialmente como un cuenco roto. Después de una gran pérdida, tu vida se siente rota, destrozada, irreconocible. Durante muchos meses, su vida puede tener una cualidad surrealista y nebulosa. Durante este tiempo, su objetivo es reducir la velocidad, hacer una pausa y sentir su dolor. Es posible que tenga una amplia gama de emociones, desde la ira, el arrepentimiento y la desesperación hasta el anhelo, la tristeza y la ansiedad.
Si bien nuestra sociedad no fomenta particularmente la expresión de estos sentimientos, debe darse permiso para sentir lo que siente y reducir la velocidad. En el camino hacia la curación, es esencial reconocer y honrar primero que tu vida se ha hecho añicos.
Práctica de cambio de luz: respiración 4/7/8
Esta es una práctica simple para ayudarlo a mantenerse conectado a tierra durante este momento difícil. Comienza inhalando por la nariz mientras cuentas hasta 4. Aguanta la respiración mientras cuentas hasta 7. Exhala por la boca mientras cuentas hasta 8. Haz esta secuencia 3 veces. Este antiguo aliento ayuda a calmar tu sistema nervioso.
Reconstruyendo el Tazón
A medida que pasa el tiempo, comenzarás a reconstruir el cuenco de tu vida. Limpiarás la habitación de tu ser querido y regalarás su ropa. Volverá al trabajo y pagará las facturas. Su dolor aún se manifiesta, por lo que es posible que se encuentre llorando en momentos inesperados, en lugares inesperados. Aprenderás a surfear las olas de tus emociones. Seguirás adelante, pero con tu ser querido en el corazón.
Práctica de cambio de luz -- Revista
Es útil llevar un diario para expresarse a lo largo del proceso de duelo y también para registrar sus variaciones emocionales para que pueda ver su progreso a lo largo del tiempo. Mientras escribe en su diario, reflexione sobre la pregunta, “¿Qué estoy aprendiendo de esta experiencia?” Tómese el tiempo para volver a leer las entradas anteriores también.
El cuenco luminoso
A medida que pasa el tiempo, tienes la opción de seguir haciendo cambios de Luz, una y otra vez, enfocando tu atención en la Luz: bondad, belleza, amor, compasión, conexión, crecimiento y significado. Sabemos por la neurociencia que aquello a lo que le prestas atención crece. En otras palabras, cuando repite hábitos saludables una y otra vez, literalmente cambia su cerebro, su perspectiva y su estado de ánimo.
Un ejemplo de prestar atención solo a la oscuridad es una viuda que se dice a sí misma, constantemente, con el tiempo, "Soy miserable. No puedo sobrevivir a esto. Nunca volveré a ser feliz”. Compare esto con una viuda que presta atención a la Luz, diciéndose a sí misma: “Estoy triste y extraño a mi esposo, sí. Pero también estoy agradecido por nuestros maravillosos años juntos. Y aprecio las amistades de apoyo que me rodean. Y no puedo esperar a ver a mis nietos mañana”. Un camino crea más miseria, mientras que el otro camino conduce a la posibilidad.
Cada vez que diriges tu atención a la Luz y no a la oscuridad, al amor y no al dolor, creas vías neuronales que te permiten absorber aún más Luz.
Práctica de cambio de luz: hacer por los demás
Done algo en honor a su ser querido todos los años en su cumpleaños. Considere una donación a un preescolar, una biblioteca, una organización benéfica, un refugio para personas sin hogar, la sala de espera de un hospital. Mantén viva su memoria y hónralos teniendo un impacto positivo en la vida de otra persona.
Es desgarrador perder a un ser querido, pero estamos programados para sanar con el tiempo. Al usar el dolor para crear algo nuevo, movemos nuestro dolor de un cuenco roto a uno luminoso.
Entrenarte para dirigir tu atención una y otra vez a la Luz divina en la oscuridad es la laca dorada en tu vida. Un enfoque espiritual del duelo, como el arte de Kintsugi, crea una transformación ampliada. Deja que el arte de Kintsugi sea tu guía y tu inspiración.
© 2022. Todos los derechos reservados.
Editorial: Ediciones Viva.
Libro de este autor
Luz después de la pérdida
Luz después de la pérdida: una guía espiritual para el consuelo, la esperanza y la curación
por Ashley Davis Bush
Desde la oficina de un experimentado consejero de duelo, este libro es una guía esencial para el duelo. Una guía en tu viaje del shock a la trascendencia, iBrilla una luz en la oscuridad e ilumina el viaje de toda la vida de integrar la pérdida en la vida. Es un compañero espiritual para una sanación superior que ofrece un cambio, una redirección del dolor y el sufrimiento a las cualidades sagradas de la compasión, el amor, la conexión, la gratitud y la transformación.
. Al final de cada capítulo, se le presentarán cinco "Prácticas de cambio de luz" específicas que integran los conceptos del capítulo y facilitan el proceso de curación.
Haga clic aquí para más información y / o para solicitar este libro. También disponible en edición Kindle.
Sobre la autora
Ashley Davis Bush, LICSW, es psicoterapeuta con más de 30 años de experiencia trabajando con personas en duelo. También es maestra de Reiki y directora espiritual entrenada. Luz después de la pérdida: una guía espiritual para el consuelo, la esperanza y la curación (Ediciones Viva, julio de 2022) es su décimo libro.
Conoce más en AshleyDavisBush.com.
