La afirmación de que el tiempo cura todas las heridas es un cliché tal que incluso la mención del tiempo como sanador o como una dimensión crítica del proceso de resolución puede parecer irrelevante o insultante. Sin embargo, es evidentemente cierto que el tiempo es un sanador milagroso. Sin embargo, cuando atravesamos una experiencia difícil, tendemos a querer atravesarla rápidamente y, a menudo, perdemos la paciencia, la única virtud que podría ayudarnos más.

Queremos una resolución instantánea. Queremos liberación ahora. Queremos superar los sentimientos sin permitir que nos atraviesen. Pero siempre que intentamos acortar nuestro procesamiento emocional del dolor, la ira y la tristeza, inevitablemente lo alargamos. Esto es algo muy difícil de entender para la gente. He visto a decenas de personas sufrir no porque sus relaciones hayan terminado, sino porque prolongaron su dolor al tratar de evitarlo.

Cuando se trata de la cuestión del tiempo y su papel en el proceso de curación, hay dos cosas que debe recordar: (1) No apresure el proceso. Asegúrese de pasar por todas las etapas emocionales de la despedida. No hagas trampa, o no llegarás a una resolución profundamente integrada. (2) Date cuenta de que el tiempo debe pasar. El tiempo hará que lo aprendido se convierta en una parte integral e importante de usted; con el tiempo, el dolor desaparecerá. Date tiempo.

Sea amable con usted mismo

Cuando sufrimos algún tipo de trauma o asalto, que a menudo tienden a exacerbar haciendo más demandas sobre nosotros mismos o por tener expectativas poco realistas totalmente de lo que puede manejar.

Por ejemplo, si tienes miedo de estar solo en la casa después de que su marido se ha ido, te doy permiso para conseguir un compañero de cuarto o irse a vivir con otra persona. No hay puntos extra por ser valiente - que ya ha pasado por un momento muy duro, ahora date un descanso.

Si usted es una mujer, tal vez le gustaría cambiar su imagen: obtener algo de ropa nueva, conseguir que el corte de pelo corto elegante. Cómprese un regalo bonito y un perfume especial, bolsitas para sus cajones, un poco de ropa de jogging nuevos. Pregúntele a su madre a cuidar a los niños para que pueda salir por un día. Si el problema es el tiempo, levantarse media hora antes para que pueda pasar algún tiempo con usted mismo.

Si es hombre, intente comprarse una chaqueta deportiva nueva, un nuevo juego de palos de golf o un grupo de corbatas espectaculares. Programa una manicura semanal. Suscríbete al canal Playboy o una revista de informática. Practicar senderismo. Ve a navegar. Jugar tenis. Vete a unas mini vacaciones. Manténgase en contacto con sus hijos. Escríbeles una carta; llámalos por teléfono. Llévate a ti y a un amigo a un restaurante nuevo.

El dolor y el trauma emocional

Cuando se trata de sus hijos, no intente ser el padre perfecto. Una parte muy importante de lo que sus hijos necesitan entender sobre la vida es que incluye cambios, dolor y momentos de trauma emocional. No podrá pasar de todas las formas que les gustaría. Explíqueles esto; Permítales ampliar su visión de la realidad.

Pida piedad a sus amigos si no puede cumplir con sus obligaciones con ellos tan plenamente como le gustaría. "Lo siento, Jane, pero no puedo ir a la cita para el almuerzo; necesito estar sola". Si asumió muchas responsabilidades cuando estaba en su relación y no puede cumplirlas ahora, permítase retirarse con gracia.

Si usted pensó que su marido iba a apoyarle en su vejez y usted encuentra que usted ahora tiene que ir a trabajar, no esperes que tu casa sea tan inmaculado como cuando no tenía un trabajo de tiempo completo. No hay que esperar a tener todo el tiempo libre para sus amigos que tenía antes de que trabajó.

Si, como resultado de pagar la pensión alimenticia y la manutención de los hijos, se encuentra con mucho menos dinero para gastar, debe darse cuenta de que tal vez ya no esté en condiciones de ser tan generoso o despreocupado con el dinero como antes. Trate de ver su situación actual como una oportunidad para utilizar su ingenio y creatividad. Desarrolle otras partes de su personalidad o considere que apretarse el cinturón es un desafío para crear una nueva base financiera.

Sé compasivo con usted mismo

En otras palabras, no seas duro contigo mismo. Haga lo que necesite para mimarse. Date permiso para estar en transición. Recuerda que estás atravesando una experiencia muy cargada de la que no tienes precedentes. Es muy importante que seas compasivo contigo mismo. No tienes que saber todas las respuestas; no tienes que ser un héroe en esta situación. Respeta tus miedos; recuerde que ahora está magullado y no funcionará con el mismo grado de confiabilidad que normalmente.

Este tiempo de transición no es sólo una prueba de sus mecanismos de supervivencia, sino que es también una oportunidad para entrar en contacto con algunos de sus atributos a largo suprimidas y precioso como persona. Si usted está dispuesto a pasar por la difícil etapa de la aplicación de estos vendajes muy suavemente a sus heridas, se puede llegar a la final de este tiempo para descubrir que incluso sin su muy pretenderlo, se ha creado una nueva identidad para sí mismo.

Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2012 por Daphne Rose Kingma. Todos los derechos reservados.

Este artículo fue adaptado con permiso del libro:

Coming Apart: ¿Por qué las relaciones finales y cómo vivir y hasta la finalización de la suya por Daphne Rose Kingma.

Coming Apart es un kit de primeros auxilios para conseguir a través de la terminación de una relación. Se trata de una herramienta que le permitirá vivir esa experiencia con su autoestima intacta. Para cualquiera que vaya a través de la finalización de una relación Daphne Rose Kingma es una guía cariñosa y sensible.

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Sobre la autora

Daphne Rose Kingma es un psicoterapeuta, conferencista y líder del taller. Ella es un autor, orador, maestro y sanador del corazón humano. El autor más vendido de Coming Apart y muchos otros libros sobre el amor y las relaciones, Daphne ha sido un invitado frecuente en Oprah. Apodado "El Doctor Amor" por el San Francisco Chronicle, su extraordinario don para tamizar los problemas emocionales fundamentales en cualquier situación de la vida también le valió el título afectuoso "El Einstein de las emociones." Sus libros han vendido más de un millón de copias y ha traducido a los idiomas 15. Visita su sitio web en www.daphnekingma.com