La verdad nunca puede ser malo - incluso si nadie lo escucha.
- Mahatma Gandhi

Una de las razones por las que a menudo no hablan a cabo es que se sienten sin esperanza de ser escuchado. Probablemente es cierto que no se han escuchado en el pasado - por sus padres, hermanos, esposos o amigos - y por lo tanto, en cierto sentido, usted tiene toda la razón para darse por vencido.

Hay un poco arrugado parte de ti en algún lugar en el interior que dice: "¿Por qué molestarse? Ellos nunca escuchado antes, ¿por qué iban a escuchar ahora?" Sin embargo, es esta sensación de derrota, esta desesperanza, que creó los sentimientos de indignidad en el centro de su incapacidad para amarse a sí mismo.

A pesar de que no se escucharon antes, eso no es razón para no expresarse ahora. El hecho de que existe la posibilidad - y en muchos casos una buena oportunidad - que no se escuchará una vez más, no te rindas antes de empezar.

Si usted habla y nadie te escucha ...

Estamos tan preocupados por ser escuchados, porque en nuestras mentes pequeñas silenciadas creemos que hablar y conseguir oído son un par de sujetalibros, el alfa y el omega. Creemos que sólo valdrá la pena toda la angustia de hablar si - y sólo si - somos escuchados. Aún más específicamente, creemos que se debe garantizar la respuesta que deseamos con el fin de arriesgarse a hablar.

Esta es la suposición que le hizo mantener la boca cerrada durante todo este tiempo - que garantiza que usted no obtiene ningún resultado, que no se sentía mejor consigo mismo. La verdad es que vale la pena cada vez que hablan en su propio nombre, sea o no todo el que oye o responde - porque cambia tu percepción de ti mismo.

Expresarse aumenta su sentido de autoestima

El lenguaje crea realidad. Y cuando hablas, todos los pequeños senderos en tu cerebro que, en el pasado, han estado circulando con riachuelos de autocrítica, no tendrán una escorrentía tan grande de autodesprecio que los atropelle por más tiempo.

Whole nuevas vías se forman en el cerebro, las vías donde los ríos de la auto-aceptación, estimación, y el flujo de conocimiento. En lugar de despedir a sus inquietudes como algo sin importancia, obtendrás una sensación de su propio valor - simplemente porque usted lo ha expresado. Incluso si nadie más está escuchando, usted lo oye, el cosmos lo oirá, y su psique maltratada oirán.

Hablando Claro: Cambio de las voces en tu cabeza

Cuando, como un niño, que se someten a experiencias repetidas de no tener sus necesidades satisfechas, es casi como si hay una pequeña voz interior que dice: "Tal vez no merecen ser atendidos". Aunque puede que no prestan mucha atención a la pequeña voz de la primera vez que lo oímos, cada vez que se descuidan, decepcionado, o abusado de la pequeña voz se repetirá su mensaje - hasta que finalmente creo que realmente no son merecedores de amor .

En lugar de poder hablar en tu nombre y decir: "Las cosas no están bien aquí, alguien debería cuidarme mejor", la vocecita comienza a molestarte, diciendo que no mereces las cosas que quieres. y necesidad. En lugar de encontrar la fuerza para hablar en su nombre, en efecto, se vuelve contra usted y dice que la razón por la que no obtiene lo que necesita es que no se lo merece. En lugar de defenderte u observar objetivamente la situación (tus padres están demasiado cansados, con exceso de trabajo o demasiado inconscientes para darte lo que necesitas), la voz comienza a atacarte. Te culpa por no tener lo que necesitas.

La voz de ataque el interior de su cabeza no es su voz real

Esta voz de ataque es la voz de que no te amas a ti mismo. Son todas las palabras críticas, los juicios, los despidos y las humillaciones que alguna vez escuchaste, las tomaste en tu interior y luego te las respondiste tú mismo. Eres tú, atacándote a ti mismo.

El ataque de la voz que se aprende. Se puede desaprender. El hecho de que a veces puede ser tan fuerte que parece que la única voz que se oye es aún más la razón por la que tanto necesitamos encontrar otra voz, su voz real, la voz que le honra. Hay tres tipos de habla que tendrá que aprender para poder dar este paso en su camino hacia la auto-compasión. Ellos son: Contar, Preguntar y expresar la ira.

Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2004, 2012 por Daphne Rose Kingma. Todos los derechos reservados.

Artículo Fuente

Cuando piensas que no son suficientes: Las Cuatro Cambio de Vida-Pasos para Amar a ti mismo
por Daphne Rose Kingma.

A través de historias y ejemplos, Daphne Rose Kingma ofrece un proceso de profunda, pero fácil para la práctica de cómo sentirse bien, suficientemente inteligente y merecedor de la felicidad. Cuando piensas que no son suficientes es una guía positiva para una vida más plena y más feliz, uno lleno de compasión por sí mismo ya otros.

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Sobre la autora

Daphne Rose Kingma es un psicoterapeuta, conferencista y líder del taller. Ella es un autor, orador, maestro y sanador del corazón humano. El autor más vendido de Coming Apart y muchos otros libros sobre el amor y las relaciones, Daphne ha sido un invitado frecuente en Oprah. Apodado "El Doctor Amor" por el San Francisco Chronicle, su extraordinario don para tamizar los problemas emocionales fundamentales en cualquier situación de la vida también le valió el título afectuoso "El Einstein de las emociones." Sus libros han vendido más de un millón de copias y ha traducido a los idiomas 15. Visita su sitio web en www.daphnekingma.com

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