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Ya sea que estés agonizando interminablemente por un problema, ya sea romper con tu pareja, aceptar un nuevo trabajo, mudarte a una nueva ciudad, alquilar un apartamento o elegir un nuevo médico, es un lugar difícil para pasar el rato. Quizás esto, quizás aquello. Eres incapaz de tomar una decisión y te sientes confundido, estancado, indeciso o ambivalente.

Hay una manera de aportar claridad

Es fácil abrumarse por no ser claro. Tal vez te quedes en situaciones insostenibles mucho más allá de lo sensato. Tu dilema te ocupa y compromete tu capacidad de disfrutar el momento presente.

Sepa que es su miedo lo que lo mantiene estancado. La duda, la preocupación y la agitación que acompañan a tu inacción son una señal segura de que sería útil temblar un poco para sacar esa energía del miedo de tu cuerpo.

Independientemente de si tiemblas para reducir el miedo o no, existen varias tácticas que debes aclarar. Puedes consultar tu péndulo, pedir opinión a todas las personas que conozcas, no hacer nada o escribir una lista de pros y contras. Cuando ninguna de estas estrategias funciona, puedes hacer algo diferente: examinar tus prioridades. Priority Sifter aporta una perspectiva única a cualquier situación. 

El tamiz prioritario

El tamiz prioridad ayuda a ponerse en contacto con lo que es verdad para ti y qué hacer sobre una situación específica. Se integra el corazón y la cabeza, y ofrece una perspectiva única.

Cómo utilizar el tamiz prioritario:

Empiece por escribir una lista de las cualidades ideales que le gustaría tener en una persona o cosa si pudiera tenerlas todas. No es necesario que estén en orden de importancia. Crea al menos 30 artículos. 

* Cuando haya terminado con sus cualidades, en la columna "Calificación #1", califique a la persona o situación según cada cualidad:

• asignar un "1" si tiene esa cualidad
• "0" si no lo hacen, y
• "½" si lo tienen algo.

* Cuando hayas terminado suma tu total.

* Ahora divide ese total por el número de cualidades ideales y obtendrás una fracción. Convierte ese número en un porcentaje moviendo el decimal dos lugares hacia la derecha.

Por ejemplo, digamos que su total es 21 y tiene 30 artículos. Cuando divides 21 entre 30, obtienes 7 o 70%. 

(Puede utilizar las "Calificaciones n.° 2 y 3 para calificar amores, apartamentos, trabajos, etc. anteriores u otros para ver dónde se comparan en términos de su ideal).

El tamiz prioritario

Determina qué porcentaje necesitas para honrarte a ti mismo y compáralo con el porcentaje que acabas de obtener. Recuerde que en un examen escolar, 90% o más es una A, 80% una B, 70% una C, 60% una D y menos una F.

En el ejemplo anterior, 70%, esto es una "C". La pregunta es: "¿Estás dispuesto a conformarte con una "C"?

Comprobar los resultados con su intuición. Creo que será una grata sorpresa que confirma lo que ya se sabe en el fondo. Como nota, me gustaría ser cautelosos acerca de la iluminación algo verde que tiene un puntaje en las 60s o inferiores.

Lo importante del "Tamiz" es que te des cuenta de que él, ella, ellos, eso, están bien tal como están. Esta herramienta simplemente le ofrece una perspectiva para que usted vea lo que es verdad para usted en su vida.

Mantenga apretada y coseche las recompensas

Cuando el Tamiz deje clara la dirección a seguir, repita su conclusión en voz alta. Por ejemplo, diga "Me voy a comprometer con Tom" y exprese cualquier emoción que surja.

Luego debes aceptar las cualidades que tiene y que no te gustan, como por ejemplo "Tom fuma cigarrillos. Tom es alérgico a los perros, a Tom no le gusta mi gusto musical". Mantén tu atención en tus similitudes. En las áreas de diferencias, hablen sobre ellas y juntos encuentren soluciones viables que los honren a ambos.

Si encuentra que su tema no cumple con su porcentaje, puede mirar todos esos "1" y darse cuenta de que son los que lo atraen a la persona o situación. Pero tenga en cuenta que no son suficientes para anular lo que falta. Quizás te ayude hacer un ritual para llorar lo bueno, llorar y decir "adiós".

Aférrate fuerte a lo que te diga el tamiz y tu intuición. Recuerda la claridad que sentiste en ese momento en que tomaste tu firme decisión. No te quedes con las dudas. Acepta la realidad, deja de pensar en el pasado y sigue adelante disfrutando del momento presente y de tus nuevas posibilidades. 

Al principio, es posible que no te guste lo que revela Priority Sifter. Tomar medidas y hacer algunas cosas difíciles para salir de un lugar estancado significa renunciar al control sobre lo que crees que quieres. Con frecuencia, lo que sabes dentro de ti te saca de tu zona de confort y, como resultado, sientes miedo. Siga y alinee sus acciones con lo que ha determinado tomando el Tamiz y su intuición y será atendido a largo plazo.

Deja de subestimarte. A veces es difícil dejarlo ir, pero vale la pena en términos de felicidad. 

© 2023 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos los derechos reservados.

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por Jude Bijou, MA, MFT

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Sobre la autora

Jude Bijou es terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT), educador en Santa Bárbara, California y autor de Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida.

En 1982, Jude lanzó una práctica de psicoterapia privada y comenzó a trabajar con individuos, parejas y grupos. También comenzó a impartir cursos de comunicación a través de Educación para Adultos de Santa Barbara City College.

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