Imagen de Lothar Dieterich
El poema Llevo tu corazón conmigo de E. E. Cummings expresa maravillosamente cómo uno puede vivir creativamente y funcionar bien en el mundo. Dice que cuando llevas el corazón del otro, del mundo o de Dios dentro de tu propio corazón, la vida se convierte en “la maravilla que mantiene separadas las estrellas”.
Llevar el corazón del otro, estar en los zapatos del otro, expresar empatía y compasión son manifestaciones de nuestro ser que nos conectan, pero también nos separan. Que seamos individuos que vivimos en unidad es la maravilla del mundo.
El ideal: vivir en unidad pacífica
Vivir en unidad pacífica parece un ideal porque ¿quién no se ha desviado ocasionalmente de eso para experimentar preocupaciones, ansiedad, pensamientos desinhibidos, sentimientos abrumadores y no ver salida a circunstancias difíciles? Cuando los efectos de estas experiencias de vida persisten y cambian nuestro estado de ánimo, deliberación racional y comportamiento, interrumpen el flujo normal, la alegría y la unidad de la vida. Oscurecen su maravilla.
Cuando esta alteración se vuelve inmanejable, se convierte en la base de trastornos físicos y mentales, tanto autoinmunes como emocionales, problemas cardíacos, conductas adictivas e ideas suicidas. Peor aún, si las ideaciones negativas se convierten en un problema recurrente, la psicopatología es la consecuencia inevitable.
Si bien las presiones de la vida exacerban tales dificultades, a lo largo de milenios, muchos han reconocido que la raíz del problema es nuestra mente temerosa e incontrolada, centrada en la cavilación basada en el ego. De hecho, en una descripción no muy halagadora, Siddhartha Gautama, el Buda histórico (c. siglos V al IV a. C.), reconoció esta situación fundamental como la base psicológica singular del sufrimiento humano hace 5 años. Usó el término "kapicitta", que significa mente de mono, para describirlo. Él dijo,
“... así como un mono que se balancea entre los árboles agarra una rama y la suelta sólo para agarrar otra, así también eso que se llama pensamiento, mente o conciencia surge y desaparece continuamente tanto de día como de noche”.
El problema de la mente incontrolada basada en el ego
Mis experiencias de vida profesional y personal me han brindado una sólida educación, una base sólida y una cierta comprensión de este problema de la mente. Como científico y luego buscador espiritual durante muchos años, busqué respuestas al enigma de la mente descontrolada y los problemas que planteaba en mi vida. La sabiduría combinada de estos dos aspectos de mi vida finalmente me ayudó a comprender el problema y cómo superarlo. Encontré la sabiduría acumulada durante siglos.
Controlar el caos mental: aprovechar el poder de la mente creativa reconoce el problema en su contexto moderno, en el que utilizamos la ciencia como lenguaje de investigación, conocimiento y comprensión. Combino esta comprensión científica con una comprensión más personal de la mente basada en mi encuentro con el budismo zen. Por lo tanto, asumo que reconocer y comprender el problema desde estas dos perspectivas hace que sea más fácil estar abierto a equilibrar e implementar soluciones al problema.
El resultado para mí fue una recuperación y nutrición de mi Mente Original, lo que los budistas entienden como la mente al nacer, que tiene una actitud de apertura, entusiasmo y falta de preconceptos. Una mente así me ayudó a dar un paso hacia la vida creativa. La forma óptima de lograr este resultado es centrándose en el momento presente.
A diferencia de los programas de meditación seculares que se centran principalmente en la reducción del estrés, los conocimientos más completos del budismo y la atención plena proporcionan un contexto ético más amplio y apuntan a las raíces del sufrimiento, incluida la rigidez del pensamiento. Esto conduce a experiencias de libertad interior más profundas y duraderas.
Practicar la conciencia del momento presente es una técnica de atención plena que cambia las expectativas sobre el proceso de rumia de la mente. Este enfoque literalmente detiene en seco los pensamientos ansiosos e incontrolables. Su efecto es inmediato y, con práctica, duradero.
Accediendo a la vasta inteligencia de la mente original
La intuición es la interfaz o acceso directo a la vasta inteligencia de la Mente Original. Cultivar este acceso, después de la transformación de la mente incontrolada a la Mente Original, ayuda a tomar mejores decisiones y proporciona la confianza necesaria para seguir adelante. Hay dos partes para abordar el problema de la mente descontrolada y la recuperación de la Mente Original. La primera parte implica la autocrianza, lo que significa elegir conscientemente la relación que quieres tener contigo mismo, como si fuera un padre amoroso. La segunda parte es aprender a vivir el momento presente. Ambas partes requieren práctica, práctica, práctica, hasta que el comportamiento se vuelva habitual y natural, como cualquier habilidad que haya aprendido en la vida.
Aquí hay cuatro etapas necesarias para profundizar en cómo controlar el caos y aprovechar el poder creativo inherente a la mente. Esto involucra: Rreconocer el problema; Ucomprender la solución; Hallazgo Bequilibrio y Iimplementar respuestas. Para los lectores que profundizan en RUBÍ, la recompensa potencial es una resolución que puede variar de temporal a permanente, según su nivel de compromiso. La mente incontrolada o de mono dará paso a la Mente Original y vivirás de forma más alegre y productiva. Pero sólo si te comprometes a cambiar la percepción y la conciencia, las cosas más fáciles y más difíciles que una persona puede hacer.
Puedes aprender a comprender y mantener el control de tu mente para vivir una vida creativa, lo que significa una vida vivida con conciencia y curiosidad y como el estado más natural del ser. Vivir en este estado traerá alegría al resto de tu vida, libre de miedo y ansiedad y en contacto con una fuente de sabiduría infinita.
Recuperar su Mente Original es la parte sencilla. Deshacerse de los malos hábitos de la mente de mono es donde se realiza el trabajo duro. Buena suerte en el viaje hacia un yo iluminado y que salgas de este proceso más feliz y más sabio que nunca.
Reconocer el problema
Durante su noche oscura del alma, Stephanie creía que su timidez, inseguridad, baja autoestima, miedo a fracasar, falta de una red social que le ofreciera apoyo y falta de confianza en los demás le causaban problemas. Era una letanía de debilidades que ella conocía bien de memoria, como le recordaba constantemente su crítico interior. Fue una gran sorpresa cuando Stephanie hizo la conexión de que tal vez el problema no residía en su propia debilidad, sino en la veracidad del narrador. Cuestionar esa suposición la llevó a darse cuenta de que la mayoría de los problemas que enfrentaba tenían esa voz interior como única fuente. ¿Por qué debería creerlo? Stephanie intentó contarse historias más positivas, pero la energía de esa voz original seguía regresando y abrumándola. Entonces, Stephanie se dio cuenta de que su crítico interior parecía más bien una niña herida, inmadura y obsesionada con acontecimientos que le sucedieron cuando era adolescente. Fue entonces cuando comprendió que esta narración interior representaba un aspecto real de su vida y, en lugar de intentar ocultarlo, lo aceptó con amor. Fue el comienzo de la curación de su separación entre el ego y el yo.
La raíz de la separación ego-yo
Reconocer el problema de una mente descontrolada significa primero reconocer que hay un problema. Y la cuestión fundamental es la aparente separación entre el ego y el verdadero yo. Esta fue la principal lección que aprendí en mi viaje de descubrimiento. Estaba respondiendo a la vida con un falso sentido de mí mismo. Y esto me volvió volátil, irresponsable, indiferente y deprimido.
Sin embargo, poco a poco, noté otra perspectiva que parecía más genuina, más tranquila y afectuosa. Una vez que comencé a identificarme con este yo más verdadero, supe que estaba en camino hacia la recuperación y hacia una vida más genuina y alegre.
Perspectiva de la ilusión
Si experimentas la existencia continua de una mente tranquila en medio de repetidas tormentas mentales, ¿no sugiere eso que tus tormentas mentales, como las tormentas reales, son temporales y autocreadas? De hecho, después de muchos años practicando la meditación de atención plena, estoy convencido de que las tormentas emocionales son experiencias que creamos y, por lo tanto, podemos optar por no elaborarlas y convertirlas en realidad. Este nivel de control no significa que te vuelvas insensible a la vida. De hecho, lo opuesto es verdad. Me volví más sensible emocionalmente, aunque no tremendamente reactiva.
El psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi describe lo que ocurre cuando la vida se encuentra con la Mente Original, una experiencia que asocia con un concepto llamado "Fluir". Csikszentmihalyi concluye que este “estado óptimo de conciencia en el que nos sentimos mejor y nos desempeñamos mejor” se correlaciona con una creatividad y un rendimiento excepcionales. También descubrió que las personas encuentran una satisfacción genuina durante este estado de conciencia. El flujo absorbe a un individuo en una actividad que involucra habilidades creativas. En este estado, los individuos son “fuertes, alertas, en control sin esfuerzo, inconscientes y en la cima de sus habilidades”.
Algunos psicólogos sostienen que es imposible experimentar fluidez cuando otras distracciones interrumpen la experiencia y, por lo tanto, sugieren que uno debe mantenerse alejado de las distracciones en esta vida moderna y acelerada. Hay algo de verdad en ese consejo, pero ¿es realmente posible mantenerse alejado de las distracciones?
Mi experiencia sugiere que una vez que has visto y dejado de lado la cavilación basada en el ego y el yo virtual, lo que queda es la Mente Original y el libre flujo del pensamiento. is el estado natural. No hay distracciones, ya que se convierten en “material para el molino”, lo que significa que esta nueva mente considera todo lo que experimenta como base para un nuevo aprendizaje. El descubrimiento es permanente, sin vuelta atrás, y el flujo se produce ya sea solo en la cima de una montaña o en medio de Times Square.
Una pizca de rumiación basada en el ego puede sobrevivir y continuar interfiriendo durante algún tiempo, aunque nunca en la medida que lo hacía antes. La práctica continua extinguirá incluso eso.
El esfuerzo para llegar a este punto no consiste en intentar ganar creatividad y fluidez, ya que esos son estados internos predeterminados. Más bien, lo que necesitamos es ver a través de la falsa rumiación basada en el ego y yo virtual creación y comenzar a identificarse con su verdadero yo. El esfuerzo es nada menos que un cambio de percepción (lo más fácil y difícil que puedes hacer), pero creará una mentalidad creativa para toda la vida.
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Adaptado del libro: Controlando el Caos Mental.
Fuente del artículo:
Libro: Controlando el caos mental
Controlar el caos mental: aprovechar el poder de la mente creativa
por Jaime Pineda, PhD.
Los lectores aprenderán a utilizar técnicas sencillas y probadas a lo largo del tiempo para controlar la ansiedad y recuperar su naturaleza creativa.
Durante siglos, la espiritualidad nos ha dicho que la respuesta a los problemas de la vida está dentro de nosotros, si tan solo nos diéramos cuenta de que somos más de lo que imaginamos. Ahora, la comprensión científica nos está mostrando el camino. Jaime Pineda nos enseña cómo reconocer el problema básico y encontrar la solución a través de una serie de pasos y técnicas que nos ayudan a salir del círculo vicioso y recuperar una mentalidad más limpia que nos permita ir más allá de la estática de la ansiedad.
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Sobre la autora
Jaime A. Pineda, PhD es profesor de Ciencias Cognitivas, Neurociencia y Psiquiatría en la Universidad de California, San Diego, y autor de muchos artículos ampliamente citados en neurociencia cognitiva y de sistemas animales y humanos, así como de dos libros de poesía sobre las relaciones mente-cerebro con un énfasis en la espiritualidad, el misticismo, el ambientalismo y el activismo social.
Conoce más en el sitio web del autor. Su nuevo libro es Controlar el caos mental: aprovechar el poder de la mente creativa.
