Ejercicio: Sentado con la Sombra

Ejercicio: Sentado con la Sombra

Todos lo tenemos ... esas voces interiores de pesimismo y optimismo ... un ángel en un hombro y un demonio en el otro. De hecho, las religiones globales a lo largo del tiempo han atribuido títulos espirituales a estas fuerzas, a menudo considerándolas como fuerzas externas que afectan nuestra vida interior.

Todo, desde ángeles a demonios, puede ser subcategorizado en base a estas fuerzas opuestas que influyen en los patrones de nuestros pensamientos, palabras y acciones. Independientemente de la cultura, muchas personas espirituales viajan meditativamente hacia su propia sombra y luz para comprender hasta qué punto son "uno mismo" y hasta qué punto son "otros".

En muchos sentidos, el origen de nuestro ser sombrío y ligero es de poca importancia. Es muy importante saber que existen en nuestra psiquis y saber que podemos hacer algo al respecto. Podemos elegir la frecuencia en la que intervenir en un momento dado.

Sentado con la sombra

En este ejercicio, te recomendamos que te encuentres con un aspecto de tu sombra. Si por alguna razón usted siente que no está listo para eso, está bien; no hay presion

Para aquellos de nosotros que hemos sufrido experiencias profundamente traumáticas a lo largo del viaje de la vida, cualquier tipo de trabajo en la sombra se realiza mejor con un terapeuta profesional, un psiquiatra o un consejero profesional clínico con licencia. Sin embargo, si tiene ganas de hacer un viaje sencillo para encontrarse con su sombra, siga los pasos a continuación.

También debo mencionar que, en el ámbito del trabajo en la sombra, este viaje meditativo es bastante mínimo. Dependiendo de lo bien que “conozca” su sombra en este punto, este ejercicio puede ser muy fácil o puede dar lugar a emociones difíciles.

Sea su propio juez, tómelo a su propio ritmo y elija encontrar la sombra en sus propios términos. Después de todo, tu sombra no te define, y tú eres el que tiene el control.

Ejercicio

1. Ponte cómodo en una posición meditativa y atenúa las luces. Es posible que desee encender velas o un hermoso incienso natural (recomiendo incienso de la India o Japón). Asegúrate de estar lo suficientemente cómodo como para relajar todos tus músculos para el ejercicio, incluso si eso significa recostarte en una superficie lujosa.

2. Unge su chakra Ajna (tercer ojo o frente) con un polvo o aceite sagrado, para proporcionar protección energética adicional. Por favor, para ser creativo aquí. Personalmente, me gusta usar chandan pasta (sándalo), vibhuti (ceniza sagrada), o Kumkum (Vermillion polvo) para este fin. Si no tiene estos suministros hindúes a la mano, no dude en usar cualquier cosa, desde la salvia en polvo hasta un aceite esencial como la lavanda o el árbol del té. Sigue tu intuición.

3. Cuando esté listo, respire profundamente por la nariz y exhale por la boca. Presta atención a tu respiración y al latido de tu corazón. Permítase caer en un estado meditativo. Permita que su mente se calme y su cuerpo se relaje por completo. Incluso si demora muchos minutos, asegúrese de sentirse cómodo, seguro y que no lo molesten.

4. En el ojo de tu mente, imagínate rodeado de oscuridad. Al mirar más de cerca, puedes distinguir pequeñas manchas de luz ... ¡estrellas! Estás flotando en un espacio vacío, rodeado de una serenidad silenciosa. Tómate un tiempo para sentarte con este reconfortante sentimiento de ser abrazado por la vasta extensión del Universo. Permítale recordarle que es un niño sagrado que nace del polvo cósmico y que un día volverá a la fuente.

5. Ve a ti mismo avanzando lentamente en el espacio, y luego más rápido. A medida que aumentas la velocidad, notas una estructura frente a ti. Parece ser un edificio pequeño. Reduce la velocidad para acercarte a la estructura. A medida que se acerca, se detiene frente a la estructura y observa grandes puertas batientes junto a un letrero de neón que parpadea "café".

6. Después de tomar algunas respiraciones profundas, tomas la decisión de pasar por las puertas grandes. Cuando entras en el espacio, notas que no hay nadie más presente; ¡solo eres tú! Observa que la cafetería está decorada con una decoración preciosa de todo el mundo. Las mesas de madera dura están acentuadas con sofás aterciopelados y lujosas sillas. El olor a café dulce y té invade tus sentidos. Te sientes en paz; en casa.

7. Cuando te sientas en una de las sillas o sofás, mentalmente ordenas té de hierbas para dos. Estas grandes tazas de bebida humeante aparecen ante ti sin esfuerzo; uno frente a usted y el otro frente a la silla adyacente. Tómate un té y relájate en el momento presente. Usted está esperando un invitado.

8. Sientes la presencia de tu invitado apareciendo. Este invitado no entra por las puertas batientes; en cambio, comienza a aparecer lentamente ante ti en el asiento adyacente. Reconoce que esta figura es parte de ti ... algo profundo dentro de ti ... tu ser sombra. Comienzas a percibir la figura.

9. Toma nota de cómo te aparece la sombra; tal vez aparece como un doppelganger recortado, o simplemente como una mancha cambiante de materia. En cualquier caso, permita que su sombra aparezca ante usted. Invítalo a acompañarte para el té. Este aspecto particular de tu sombra está conectado a tus propias creencias autolimitadas; a tu pasado Este aspecto de la sombra recuerda las huellas emocionales de su pasado que han provocado ansiedades e inseguridades en el momento presente. Acepta esto. Honra esto. Sepa que usted está a salvo.

10. Cuando te sientas a tomar el té con esta parte de tu sombra, sientes una sensación de compasión y perdón que se irradia hacia ella. Esta sombra es parte de ti, pero su caída es que se nutre de las experiencias del pasado. Sientes que esta sombra se siente herida, asustada, triste, enojada ... sientes compasión por esto.

11. Tal vez desees involucrarte con tu sombra haciéndole una serie de preguntas. Si esta comunicación no se siente cómoda en este momento, está bien; Simplemente siéntete presente en el espacio. Si elige involucrar a la sombra, siéntase libre de formularle preguntas que puedan darle una idea de su bienestar emocional. Esto puede incluir consultas sobre su origen: ¿cuántos años tienes? ¿Cuándo te hiciste más pronunciado en mi vida? ¿Qué experiencias en mi vida crearon tu presencia?

12. Si recibe respuestas de este aspecto de su sombra, reconozca estas sensaciones y envíelas a la luz. Permitir que un sentimiento de compasión empática rodee esta sombra. Dile a la sombra que aprecias el papel que ha jugado en tu vida. Te ha ayudado a enseñarte muchas lecciones de vida. Entiendes que esta sombra se ha manifestado como una forma de protegerte emocionalmente.

13. A continuación, llegar a un acuerdo con esta oscuridad. Informe a la sombra que está agradecido por su influencia en el pasado, pero que está listo, capaz y dispuesto a manejar su vida en el momento presente. Asegúrese de que está seguro y de que ha madurado y evolucionado hasta convertirse en adulto. Dile a la sombra que eres confiado y capaz; que su energía es respetada pero que existe en el pasado. Dile a la sombra de qué año es y qué edad tienes. Dígale que está a salvo y que ahora está eligiendo abrazar la luz de la esperanza.

14. Cuando te sientas en paz por ahora, sonríe a la sombra y dale bendiciones de la luz con las manos de tu gusto. Observa cómo la sombra se desvanece en el fondo y toma otro sorbo de tu té. Dale las gracias mentalmente mientras la sombra se desvanece. También te sientes llamado a salir del café, sabiendo que puedes volver en cualquier momento.

15. Al salir con gracia del edificio, te encuentras una vez más rodeado de espaciosa felicidad cósmica. Te ves acelerando a través del espacio. Finalmente, regresas a tu cuerpo físico y te das cuenta de tus sentidos. Despierte lentamente de su viaje meditativo moviendo sus dedos de manos y pies, moviendo lentamente sus brazos y piernas. Respirando profundamente, te das cuenta de tu cuerpo físico y puedes abrir los ojos para volver a entrar en tu espacio sagrado aquí en la tierra.

16. Cuando llegue a una posición de pie, concluya dando gracias verbalmente por la experiencia. Ahora te sientes más en paz con tu sombra y has obtenido una idea de su papel en tu pasado. Su espíritu celebra el hecho de que su función ahora puede cambiar, ya que ahora ha crecido a un lugar de mayor confianza, fortaleza y confianza. Reconoce que puede volver a charlar con la sombra en el futuro, pero por ahora está lleno de una luz radiante de tranquilidad y fortaleza hacia lo que la vida tiene para ofrecer.

© 2019 de Raven Digitalis. Todos los derechos reservados.
Publicado por Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artículo Fuente

The Everyday Empath: Logre el equilibrio energético en su vida
por Raven Digitalis

The Everyday Empath: Logre el equilibrio energético en su vida por Raven DigitalisEnriquece tu conocimiento de la empatía y mejora tus habilidades empáticas con esta guía cautivadora y fácil de usar. El empático cotidiano ofrece una visión completa de lo que significa experimentar altos niveles de empatía en la vida diaria. Con ejercicios, ejemplos e ideas, es un recurso esencial para tener en su estante.

Haga clic aquí para obtener más información y / o para solicitar este libro de bolsillo.

Sobre el Autor

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) es el autor de El empático cotidiano, Empatía esotérica, Compendio de la Magia de la Sombra, Hechizos y Rituales Planetarios y Arte gótico (Llewellyn). Es el co-fundador de un templo multicultural sin fines de lucro llamado Opus Aima Obscuræ (OAO), que observa principalmente las tradiciones neopaganas e hindúes. Raven ha sido un practicante en la Tierra desde 1999, un Sacerdote desde 2003, un Francmasón desde 2012 y un empático toda su vida. Es licenciado en antropología por la Universidad de Montana y también es un lector profesional de Tarot, DJ, pequeño agricultor y defensor de los derechos de los animales. Visitarlo en www.ravendigitalis.com .

Libros relacionados

{amazonWS: searchindex = Libros; palabras clave = Raven Digitalis; maxresults = 3}

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

seguir a InnerSelf en

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak

seguir a InnerSelf en

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Obtenga lo último por correo electrónico

{Off} = emailcloak