Ejercicio: Sentado con la Sombra

Ejercicio: Sentado con la Sombra

Todos lo tenemos ... esas voces interiores de pesimismo y optimismo ... un ángel en un hombro y un diablo en el otro. De hecho, las religiones globales a lo largo del tiempo han atribuido durante mucho tiempo títulos espirituales a estas fuerzas, a menudo considerándolas como fuerzas externas que afectan nuestra vida interior.

Todo, desde los ángeles hasta los demonios, puede subcategorizarse en función de estas fuerzas opuestas que influyen en los patrones de nuestros pensamientos, habla y acciones. Independientemente de la cultura, muchas personas espirituales viajan meditativamente hacia su propia sombra y luz para comprender hasta qué punto son "sí mismos" y hasta qué punto son "otros".

En muchos sentidos, el origen de nuestro ser sombrío y ligero es de poca importancia. Es muy importante saber que existen en nuestra psiquis y saber que podemos hacer algo al respecto. Podemos elegir la frecuencia en la que intervenir en un momento dado.

Sentado con la sombra

En este ejercicio, te recomendamos que te encuentres con un aspecto de tu sombra. Si por alguna razón usted siente que no está listo para eso, está bien; no hay presion

Para aquellos de nosotros que hemos soportado experiencias profundamente traumáticas a lo largo del viaje de la vida, cualquier tipo de trabajo de sombras se realiza mejor con un terapeuta profesional, un psiquiatra o un consejero profesional clínico con licencia. Sin embargo, si tiene ganas de emprender un viaje sencillo para encontrarse con su sombra, siga los pasos a continuación.

También debo mencionar que, en el ámbito del trabajo en la sombra, este viaje meditativo es bastante mínimo. Dependiendo de lo bien que “conozca” su sombra en este punto, este ejercicio puede ser muy fácil o puede dar lugar a emociones difíciles.

Sea su propio juez, tómelo a su propio ritmo y elija encontrar la sombra en sus propios términos. Después de todo, tu sombra no te define, y tú eres el que tiene el control.


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Ejercicio

1. Ponte cómodo en una posición meditativa y atenúa las luces. Es posible que desee encender velas o un hermoso incienso natural (recomiendo incienso de la India o Japón). Asegúrate de estar lo suficientemente cómodo como para relajar todos tus músculos para el ejercicio, incluso si eso significa recostarte en una superficie lujosa.

2. Unge su chakra Ajna (tercer ojo o frente) con un polvo o aceite sagrado, para proporcionar protección energética adicional. Por favor, para ser creativo aquí. Personalmente, me gusta usar chandan pasta (sándalo), vibhuti (ceniza sagrada), o Kumkum (Vermillion polvo) para este fin. Si no tiene estos suministros hindúes a la mano, no dude en usar cualquier cosa, desde la salvia en polvo hasta un aceite esencial como la lavanda o el árbol del té. Sigue tu intuición.

3. Cuando esté listo, respire profundamente una serie de inhalaciones por la nariz y exhale por la boca. Preste atención a su respiración y sus latidos. Permítase caer en un estado meditativo. Permita que su mente se calme y su cuerpo se relaje por completo. Incluso si lleva muchos minutos, asegúrese de sentirse cómodo, seguro y que nadie le moleste.

4. En el ojo de tu mente, visualízate rodeado de oscuridad. Al mirar más de cerca, puede distinguir pequeñas motas de luz ... ¡estrellas! Estás flotando en un espacio vacío, rodeado de una serenidad silenciosa. Tómese su tiempo para sentarse con esta reconfortante sensación de ser abrazado por la vasta extensión del Universo. Permítele que te recuerde que eres un niño estelar sagrado que nace del polvo cósmico y que algún día volverás a la fuente.

5. Imagínese avanzando lentamente en el espacio y luego más rápido. A medida que aumenta la velocidad, nota una estructura frente a usted. Parece ser un edificio pequeño. Reduces la velocidad para acercarte a la estructura. A medida que se acerca, se detiene frente a la estructura y ve grandes puertas batientes junto a un letrero de neón que parpadea "café".

6. Después de tomar algunas respiraciones profundas, tomas la decisión de pasar por las puertas grandes. Cuando entras en el espacio, notas que no hay nadie más presente; ¡solo eres tú! Observa que la cafetería está decorada con una decoración preciosa de todo el mundo. Las mesas de madera dura están acentuadas con sofás aterciopelados y lujosas sillas. El olor a café dulce y té invade tus sentidos. Te sientes en paz; en casa.

7. Mientras se sienta en una de las sillas o sofás, ordena mentalmente té de hierbas para dos. Estas tazas grandes de bebida humeante aparecen ante ti sin esfuerzo; uno frente a usted y el otro frente a la silla adyacente. Beba un sorbo de té y relájese en el momento presente. Estás esperando un invitado.

8. Sientes la presencia de tu invitado apareciendo. Este invitado no entra por las puertas batientes; en cambio, comienza a aparecer lentamente ante ti en el asiento adyacente. Reconoce que esta figura es parte de ti ... algo profundo dentro de ti ... tu ser sombra. Comienzas a percibir la figura.

9. Toma nota de cómo te aparece la sombra; tal vez aparece como un doppelganger recortado, o simplemente como una mancha cambiante de materia. En cualquier caso, permita que su sombra aparezca ante usted. Invítalo a acompañarte para el té. Este aspecto particular de tu sombra está conectado a tus propias creencias autolimitadas; a tu pasado Este aspecto de la sombra recuerda las huellas emocionales de su pasado que han provocado ansiedades e inseguridades en el momento presente. Acepta esto. Honra esto. Sepa que usted está a salvo.

10. Mientras te sientas a tomar el té con esta parte de tu sombra, sientes una sensación de compasión y perdón que irradia hacia ella. Esta sombra es parte de ti, pero su perdición es que se nutre de experiencias del pasado. Sientes que esta sombra se siente herida, asustada, triste, enojada ... sientes compasión por esto.

11. Es posible que desee interactuar con su sombra haciéndole una serie de preguntas. Si esta comunicación no se siente cómoda en este momento, está bien; simplemente siéntete presente en el espacio. Si eliges involucrar a la sombra, no dudes en hacerle preguntas que puedan darte una idea de tu bienestar emocional. Esto puede incluir consultas sobre su origen: ¿cuántos años tienes? ¿Cuándo te volviste más pronunciado en mi vida? ¿Qué experiencias en mi vida crearon tu presencia?

12. Si recibe respuestas de este aspecto de su sombra, reconozca estas sensaciones y envíelas a la luz. Permitir que un sentimiento de compasión empática rodee esta sombra. Dile a la sombra que aprecias el papel que ha jugado en tu vida. Te ha ayudado a enseñarte muchas lecciones de vida. Entiendes que esta sombra se ha manifestado como una forma de protegerte emocionalmente.

13. A continuación, acepte esta oscuridad. Informe a la sombra que está agradecido por su influencia en el pasado, pero que está listo, capaz y dispuesto a manejar su vida en el presente. Asegúrese de que está a salvo y de que ha madurado y evolucionado hasta la edad adulta. Dile a la sombra que tienes confianza y eres capaz; que su energía es respetada pero que existe en el pasado. Dile a la sombra qué año es y cuántos años tienes. Dígale que está a salvo y que ahora está eligiendo abrazar la luz de la esperanza.

14. Cuando te sientas en paz por ahora, sonríe a la sombra y dale bendiciones de luz con manos namaste. Vea cómo la sombra se desvanece en el fondo y tome otro sorbo de té. Da gracias mentalmente mientras la sombra se desvanece. También se siente llamado a salir del café, sabiendo que puede regresar en cualquier momento.

15. Al salir con gracia del edificio, se encontrará una vez más rodeado de una amplia dicha cósmica. Te ves acelerando por el espacio. Finalmente, regresa a su cuerpo físico y toma conciencia de sus sentidos. Despierte lentamente de su viaje meditativo moviendo los dedos de las manos y los pies, moviendo lentamente los brazos y las piernas. Respirando profundamente, te vuelves consciente de tu cuerpo físico y puedes abrir los ojos para volver a entrar en tu espacio sagrado aquí en la tierra.

16. Al ponerse de pie, concluya agradeciendo verbalmente la experiencia. Ahora te sientes más en paz con tu sombra y has adquirido una idea de su papel en tu pasado. Su espíritu celebra el hecho de que su función ahora puede cambiar, ya que ahora ha crecido hasta convertirse en un lugar de mayor confianza, fuerza y ​​confianza. Reconoce que puede volver a charlar con la sombra en el futuro, pero por ahora está lleno de una luz radiante de tranquilidad y fortaleza hacia lo que la vida tiene para ofrecer.

© 2019 de Raven Digitalis. Todos los derechos reservados.
Publicado por Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

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Sobre el autor

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) es el autor de El empático cotidiano, Empatía esotérica, Compendio de la Magia de la Sombra, Hechizos y Rituales Planetarios y Arte gótico (Llewellyn). Es el co-fundador de un templo multicultural sin fines de lucro llamado Opus Aima Obscuræ (OAO), que observa principalmente las tradiciones neopaganas e hindúes. Raven ha sido un practicante en la Tierra desde 1999, un Sacerdote desde 2003, un Francmasón desde 2012 y un empático toda su vida. Es licenciado en antropología por la Universidad de Montana y también es un lector profesional de Tarot, DJ, pequeño agricultor y defensor de los derechos de los animales. Visitarlo en www.ravendigitalis.com .

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