Imagen de Gerd Altmann
La empatía está en todas partes. En muchos sentidos, la empatía es el pegamento social que mantiene unidos a todos. La empatía es una experiencia social que implica sentir energía emocional externa hasta el punto de reflejando una emoción y llevarla a la propia experiencia. La simpatía, por otro lado, puede verse como "sentimiento para"El otro, mientras que la empatía es" sentir as" el otro. En la vida diaria, una persona emocionalmente sana experimentará simpatía y empatía en diversos grados.
Cuando una persona tiene una experiencia empática, está trascendiendo la simpatía al absorbente or entrando en una frecuencia emocional. Esta energía empática puede provenir de otra persona, un grupo de personas, un animal, una película o obra de teatro, una historia en las noticias o incluso de la energía emocional dentro de un entorno.
Todo el mundo es empático en un grado u otro, y cuando una persona tiene sus receptores empáticos en "alto", a menudo puede ser una experiencia extremadamente abrumadora. Por eso es tan importante comprender la experiencia de la empatía y aprender técnicas que nos ayuden a mantenernos socialmente equilibrados y emocionalmente sanos. Nuestro propio bienestar emocional determina en gran medida cómo reaccionamos ante los altibajos de la vida.
¿Eres empático?
Aunque todo el mundo experimenta diferentes tipos de procesamiento empático, aquellos que son fuertemente empáticos tienen varias cosas en común. Si se identifica con algunos de estos puntos, felicítese por ser miembro de la familia empática del mundo.
* Absorción emocional: La experiencia de absorber las emociones circundantes. Esto hace que sea difícil diferenciar entre las propias emociones y las de otras personas. Los empáticos deben trabajar especialmente duro para diferenciar las emociones internas y externas a diario.
* Comprender otras perspectivas: Las personas altamente empáticas tienen la capacidad de comprender las razones detrás de las perspectivas de otras personas. Incluso si los propios empáticos no sienten lo mismo que otra persona, es casi fácil entrar en el punto de vista de otra persona para ver de dónde vienen. Cuando se lo aborda con conciencia de sí mismo, el empático puede comprender al otro sin necesariamente “asumir” sus percepciones como si fueran las propias. Podemos optar por comprender y relacionarnos con los demás sin dejar de conservar nuestra propia identidad y perspectivas.
* Candidez: Los empáticos son notoriamente crédulos. Si una persona está proyectando una cierta emoción, es probable que el empático sienta esa emoción y crea que es real. Esta es la razón principal por la que las personas empáticas no deben ser amigos de mentirosos habituales o de aquellos que no comparten una ética similar. Los empáticos pueden ser persuadidos hasta el extremo, lo que los convierte en blancos fáciles para aquellos cuyas intenciones no son tan altruistas.
* Leer emocionalmente a otros: Los empáticos pueden leer fácilmente las emociones de los demás y de los animales. Al permanecer al margen de una discusión o debate, los empáticos se concentran en la energía emocional de las partes observadas. Ya sea de forma consciente o no, los empáticos tienen la capacidad de leer el lenguaje corporal y determinar qué emociones se comunican "realmente".
* Dificultad con la comunicación indirecta: Los empáticos son notoriamente desafiados cuando se trata de comprender las señales sutiles o de “captar” lo que se transmite de manera indirecta. Los empáticos a menudo se confunden cuando otros intentan hacernos “captar la indirecta” sobre una cosa u otra, razón por la cual nos resulta tan difícil percibir los límites sociales a menos que se expresen explícitamente. La comunicación implícita o subversiva no les sienta bien a los empáticos, ya que prosperamos con la comunicación directa y honesta.
* Sensibilidad a los estímulos: Las sensaciones físicas aumentan para los empáticos. Mientras que una persona promedio puede oler una rosa, una persona altamente empática puede llevar el aroma de la rosa a un lugar emocional, discerniendo su aroma sutil y los recuerdos que evoca. Esta sensibilidad es válida para el olfato, el gusto, el tacto, el oído y la vista. ¡No es de extrañar que no podamos soportar ruidos excesivamente estridentes y luces fluorescentes brillantes!
* Una atracción para todo lo místico: A los empáticos les gusta estudiar cosas que la mayoría de las personas ni siquiera consideran explorar. Las culturas, religiones y prácticas diversas de los habitantes del mundo son fascinantes y hermosas. Deseamos adentrarnos en las experiencias de los demás porque nos recuerda que no estamos tan separados como a veces puede parecer. Incluso si la práctica o la cultura de otra persona parece intimidante para algunos, los empáticos tienen sed de conocimiento que pueden otorgar. De esta manera, la vida es una experiencia de comprensión y creación de vínculos culturales y espirituales. Ésta es una de las razones por las que muchos empáticos son excelentes antropólogos, sociólogos y psicólogos. Al comprender a los demás, podemos comprendernos mejor a nosotros mismos.
* Un comportamiento agradable: Los empáticos son buenas personas. No siempre, pero la mayoría del tiempo. No podemos soportar la discordia, y es probable que nos encontremos en un estado muy agotado si nos involucramos en un conflicto. Como sanadores naturales, los empáticos quieren lo mejor para todos los que nos rodean. Odiamos ver sufrir a los demás, por lo que a menudo tomamos decisiones de vida que ayudan a reducir el sufrimiento de quienes nos rodean.
* Ansiedad social: Durante situaciones muy sociales, nuestros sentidos están encendidos. En estos momentos, estamos procesando varios niveles de realidad al mismo tiempo. Incluso la interacción más pequeña puede verse como portadora de un significado psicológico, emocional y espiritual. Preferimos recibir y procesar piezas de información sensorial a un ritmo constante en lugar de recibir una sobrecarga de estímulos a la vez. En situaciones sociales, esto puede ser complicado y puede conducir a un patrón de ansiedad social e incluso fobia social.
* Un deseo de soledad: Los empáticos experimentados conocen el valor de tomarse un tiempo personal cuando sea necesario. No es una buena idea aislarse de la sociedad durante períodos prolongados de tiempo, pero es fundamental tomar espacio de vez en cuando. Cuando tenemos algo de tiempo para nosotros mismos, podemos relajar nuestros sentidos y calmar nuestras energías antes de volver a involucrarnos con el mundo. Incluso breves momentos de soledad pueden realinear el espíritu con una mayor sensación de paz.
* Sentimientos de alienación: Mientras observamos los delirios masivos y las enfermedades sociales de la humanidad, una parte de nosotros quiere ayudar a sanar el mundo, mientras que la otra parte se siente desconectada por completo de la civilización. Comprensiblemente, a menudo sentimos que estamos en el exterior mirando hacia un mundo que no valora la compasión y la unidad. Independientemente, estamos aquí por una razón y deberíamos regocijarnos por el hecho de que somos diferentes a la norma. Es hermoso ser un extraterrestre.
Etiquetas e identidad
Para muchas almas sensibles, el término "empático" puede ser tanto afirmativo como empoderador. Podemos ganarnos un sentido de confianza al saber que somos diferentes de la norma. ¿Quién quiere ser normal, de todos modos? Estamos aquí para ayudar a llevar al mundo a un mayor nivel de compasión, y mientras podamos mantener esa positividad hacia los demás (y hacia nosotros mismos), estaremos haciendo nuestro trabajo en el mundo. Si usar el término “empático” invoca un sentido de confianza dentro de usted, ¿por qué no usarlo con orgullo?
Solo recuerde: ser muy empático no es una razón para evitar la responsabilidad personal y la rendición de cuentas. Tu naturaleza empática no tiene la culpa de todo lo que sale mal. En lugar de ver la empatía desde esta perspectiva, intente preguntarse cómo puede utilizar sus habilidades como empático para sanar sus heridas y reemplazar el estrés con amor.
Respuesta compasiva
Empatía por sí mismo no se basa necesariamente en el amor. La empatía es una experiencia emocional que a menudo va seguida de una respuesta de compasión y bondad, pero sin esta respuesta amorosa, la empatía se queda corta. Por ejemplo, es posible que nos enojemos cuando estamos con otra persona o personas que están molestas. Esta es definitivamente una experiencia empática, pero a menos que sea seguida por una respuesta de compasión, la empatía simplemente existe sin mucho sentido o propósito.
Cuando la empatía de una persona está funcionando a su máximo potencial, los sentimientos de amor ilimitado ocurren sin dudarlo. Se siente bien ser generoso y ayudar a otros en sus vidas. Es empoderador hacer que los demás se sientan valorados y elogiados. Es gratificante crear un cambio positivo.
Contagio emocional
Un término científico que es valioso para comprender la experiencia empática es contagio emocional. Las emociones en sí mismas pueden ser socialmente contagiosas. Cuando “captamos” una emoción externa, la hemos incorporado en nuestros propios cuerpos emocionales. En este punto, a veces puede ser difícil discernir el origen de la emoción: ¿es mía o de otra persona, o es una combinación de estos dos factores?
A menudo vemos el contagio emocional demostrado en los niños: si un niño se lo está pasando en grande jugando en el césped, es probable que su compañero de juegos sienta la misma euforia. Si uno de ellos se lastima y comienza a llorar, es probable que el otro niño también comience a llorar; ha “captado” la emoción de su amigo sin siquiera pensar en ello. Los niños más pequeños también tienen muchos menos límites sociales que los adultos, lo que les facilita absorber rápidamente la energía emocional.
Cuando nosotros, como adultos, “captamos” una emoción, a veces puede ser igual de difícil deshacerse de ella. Si trabajamos activamente en cultivar la autoconciencia emocional, podemos reconocer más fácilmente una emoción externa y verla por lo que es. Cuando nos damos cuenta de una emoción, podemos optar por trabajar con ella de manera constructiva.
La sociedad es una bestia complicada, y para aquellos que son muy empáticos, puede sentirse tentado a desconectarse por completo de la humanidad cuando las cosas se ponen difíciles. Irónicamente, los empáticos pueden prosperar muy bien socialmente cuando se encuentran en un estado equilibrado de mente, cuerpo y espíritu. Las emociones están aquí para ayudarnos a guiarnos en la vida, no para obstaculizar nuestro desarrollo.
Técnicas empáticas cotidianas
Los desafíos emocionales existen para los empáticos a diario, incluso si son ocurrencias relativamente pequeñas. Estos desafíos pueden volverse cada vez menos intensos con el tiempo si nos dedicamos a “volver al centro” y recordar que no siempre tenemos que ser perfectos. La vida es una experiencia de aprendizaje, así que todo lo que podemos hacer es seguir esforzándonos al máximo todos los días.
Para promover un funcionamiento emocional saludable, los empáticos pueden recordar algunas cosas cuando funcionan en la sociedad cotidiana, incluidos los siguientes puntos.
* No necesitamos tener todas las respuestas: A veces es suficiente escuchar, apoyar y validar las emociones y perspectivas de los demás. A veces, lo mejor que podemos hacer es brindar apoyo emocional a aquellos que también están aprendiendo valiosas lecciones de vida a su propio ritmo.
* Es bueno ser honesto: Aunque los empáticos tienen una inclinación natural a "salvar las apariencias" al no decepcionar a los demás, vivir auténticamente como empáticos empoderados requiere que seamos honestos con nosotros mismos y con los demás. Es al comprender nuestras propias perspectivas y creencias que podemos definirnos más fácilmente por lo que somos en lugar de absorber lo que sea que nos rodea.
* La desaprobación está bien a veces: Si bien puede ser más fácil tener en cuenta las perspectivas de otras personas, primero debemos examinar si estas creencias son ciertas para nosotros personalmente. Además, está bien si alguien no está de acuerdo con nosotros de vez en cuando. No estamos obligados a complacer a todos en todo momento. Cierto grado de desaprobación social, incomodidad y desacuerdo es saludable.
* Usted no es una víctima: Es fácil quedar atrapado en la mentalidad de víctima. Este no es un término degradante, y no es un estado permanente del ser, sino una trampa mental en la que todos somos propensos a caer de vez en cuando. Debemos ganar el coraje para transformar el dolor (incluido el sentir pena por uno mismo) en una acción constructiva. Independientemente de las circunstancias, tenemos la capacidad de procesar emociones, curarnos, protegernos y tomar la decisión consciente de aprender humildemente de nuestras experiencias. Podemos elegir el camino de aceptar el pasado, cultivar el perdón y levantarnos cuando caemos.
* Ponte primero: Si deseamos servir a los demás y animarlos emocionalmente, es esencial que prioricemos nuestra propia salud y bienestar en todos los niveles. Cuando nos sentimos desequilibrados, la experiencia empática puede trabajar en nuestra contra y crear más desafíos sociales que soluciones. Al pasar períodos de tiempo solos (¡sin desvincularnos por completo!), Podemos evaluar y reevaluar nuestra salud integral y buscar realinearnos a un estado del ser más saludable y funcional.
* Cultive la gratitud: El hecho de que esté leyendo esto en este mismo momento muestra que está alfabetizado y tiene acceso a elementos materiales más allá de la mera comida y refugio. En comparación con gran parte del mundo, vivimos en el lujo. La vida no está exenta de problemas, por supuesto; Algunos desafíos en la vida pueden hacernos sentir que no podemos manejar la experiencia de vivir por completo. Al final del día, tenemos mucha suerte y podemos crear una sanación más profunda en nuestra vida si recordamos los dones y oportunidades que se nos han dado en la vida. Debemos mantener una perspectiva del "panorama general" para prosperar tanto personal como socialmente como las almas altamente sensibles que somos.
© 2019 de Raven Digitalis. Todos los derechos reservados.
Publicado por Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Artículo Fuente
The Everyday Empath: Logre el equilibrio energético en su vida
por Raven Digitalis
Enriquece tu conocimiento de la empatía y mejora tus habilidades empáticas con esta guía cautivadora y fácil de usar. El empático cotidiano ofrece una visión completa de lo que significa experimentar altos niveles de empatía en la vida diaria. Con ejercicios, ejemplos e ideas, es un recurso esencial para tener en su estante.
Haga clic aquí para obtener más información y / o para solicitar este libro de bolsillo.
Sobre la autora
Raven Digitalis (Missoula, MT) es el autor de El empático cotidiano, Empatía esotérica, Compendio de la Magia de la Sombra, Hechizos y Rituales Planetarios y Arte gótico (Llewellyn). Es el co-fundador de un templo multicultural sin fines de lucro llamado Opus Aima Obscuræ (OAO), que observa principalmente las tradiciones neopaganas e hindúes. Raven ha sido un practicante en la Tierra desde 1999, un Sacerdote desde 2003, un Francmasón desde 2012 y un empático toda su vida. Es licenciado en antropología por la Universidad de Montana y también es un lector profesional de Tarot, DJ, pequeño agricultor y defensor de los derechos de los animales. Visitarlo en www.ravendigitalis.com.
