Dllevar un diario puede ayudar a proporcionar una perspectiva. GaudiLab / Shutterstock
Los maestros en Inglaterra están luchando. Un lanzado recientemente informe del gobierno sobre la vida laboral de los docentes encontró que los niveles de bienestar de los docentes son más bajos que los de la población general. Más de la mitad de los 11,177 maestros y líderes escolares encuestados dijeron que su trabajo estaba afectando negativamente su salud mental.
El bienestar de los docentes debe abordarse a nivel estructural. Si el gobierno quiere que los docentes ingresen a la profesión y continúen en ella, entonces es necesario que se produzcan cambios en el salario, las condiciones de trabajo y el apoyo a la salud mental y física de los docentes.
Sin embargo, en el momento presente, también hay pasos que los maestros pueden tomar por sí mismos para priorizar su bienestar. Mi investigación se centra en cómo llevar un diario puede ser útil para los maestros. Puede brindarles un lugar seguro para definir lo que significa el bienestar para ellos y explorar lo que significa en la práctica. Además, no hay ninguna razón por la que esta práctica no pueda ser útil para otros también.
Llevar un diario diario
Comencé este proyecto de investigación en 2018 y he trabajado con alrededor de 450 profesores.
Mis colegas y yo les pedimos a los maestros que usaran nuestro kit de herramientas del diario diariamente durante un período de tiempo determinado. Dependiendo de la fase del proyecto, esto podría ser por tres meses, seis meses o un año académico completo. El conjunto de herramientas que les entregamos amplía el diario más allá de la escritura y consta de una variedad de actividades creativas, desde álbumes de recortes y guiones gráficos hasta grabaciones de audio y listas de agradecimiento.
No les pedimos a los maestros que compartieran las entradas de su diario con nosotros. En su lugar, exploramos el impacto que tenía llevar un diario en su bienestar al pedirles que realizaran controles mensuales de bienestar en línea, así como también llevar a cabo sesiones de grupos focales y encuestas en línea.
Descubrimos que llevar un diario mejora constantemente niveles de bienestar de los docentes. En las primeras seis fases del proyecto, el 70 % de nuestros participantes dijo que usar el kit de herramientas del diario mejoró su bienestar, y esta cifra aumentó al 74 % durante los confinamientos por la COVID-19.
Aunque llevar un diario podría verse como otro trabajo en las interminables listas de tareas de los maestros, en realidad puede ahorrarles tiempo a largo plazo. Puede ayudar a proporcionar claridad sobre lo que es importante y lo que no lo es. Un maestro dijo:
Creo que escribir un diario es algo bueno porque nos ayuda a procesar nuestros pensamientos y vernos a nosotros mismos desde una perspectiva diferente. También creo que escribir un diario nos ayuda a entender lo que es importante para nosotros. Nos permite detectar patrones en nuestras luchas diarias y centrarnos en crear soluciones.
Si los maestros pueden descubrir qué significa el bienestar para ellos, individualmente, en las páginas de un diario, entonces pueden usarlo para navegar en sus vidas personales y profesionales. Es una oportunidad para que los maestros obtengan una perspectiva sobre lo que funciona para ellos y lo que no funciona. Luego, los maestros pueden usar esta información para hacer cambios en sus propias vidas, lo que podría afectar lo que hacen dentro y fuera de la escuela.
A lo largo de los años, nuestros participantes han compartido que el diario les brinda un lugar para conocerse a sí mismos a un nivel más profundo y reconocer la importancia de priorizar su propio bienestar. Uno dijo:
La reflexión puede ayudar a dar perspectiva y ayudarlo a comprender mejor sus propios pensamientos. Realmente me ayudó a desconectarme de los problemas que me obsesionaban fuera del trabajo, cuando es realmente importante para ti desconectarte para estar mejor preparado para enfrentar el día siguiente.
Nuestros la investigación también muestra que un diario no tiene que ser solo sobre escribir. Ampliar el mantenimiento de un diario más allá de la escritura a ejercicios creativos como el dibujo puede ayudar a aumentar el bienestar y nos permite ser lúdicos y creativos en el camino.
Incluso si no es profesor, puede encontrar útil este estilo de llevar un diario. Aquí hay un par de actividades rápidas y fáciles, tomadas de mi investigación, para ayudarlo a comenzar, o continuar, su viaje de llevar un diario.
1. Define tu bienestar
Escribe, con tus propias palabras, qué significa bienestar para ti. Puede ser útil recordar un momento en el que te sentiste particularmente feliz o contento y considerar qué, específicamente, te hizo sentir de esa manera. Es posible que te hayas estado conectando con otros o sintiéndote en paz en la naturaleza. Definir el bienestar en nuestros propios términos es útil, porque entonces tenemos algo concreto con lo que trabajar que es único para nosotros y nuestras circunstancias.
2. Escribe (o dibuja) una receta de bienestar
Si el bienestar fuera pan comido, ¿cuáles son los ingredientes clave que componen tu bienestar a diario? Piense en cada ingrediente como una actividad o estrategia particular. Por ejemplo, uno de los ingredientes podría ser pasar tiempo con la familia y los amigos.
Dibuja o haz una lista de los ingredientes de tu pastel de bienestar para que lo tengas como un recordatorio visual para usarlo a diario. Estos ingredientes no tienen por qué ser caros ni llevar mucho tiempo. Uno podría ser tan simple como beber suficiente agua durante el día para mantenerse hidratado y alerta. El uso diario de algunos de sus ingredientes lo ayudará a priorizarse a sí mismo y a sus propias necesidades.
3. Comprende cómo descansas
Averigua qué significa el descanso para ti. El descanso puede ser activo, por ejemplo, la lectura o el ejercicio pueden incluirse como descanso porque estás usando tu cerebro de una manera diferente.
Intenta dibujar un arcoíris, en el que cada color represente una actividad que utilizas para descansar. Tener este recordatorio visual significa que no ve su hogar como una extensión de su lugar de trabajo. En lugar de preguntarse qué hacer cuando llegue a casa, lo que podría llevarlo a reabrir su computadora portátil o a detenerse en un problema en el trabajo, tiene una variedad de actividades para ayudarlo a alejarse del trabajo, descansar y recargar energías. Esto ayuda a recuperar el tiempo fuera del lugar de trabajo como suyo.
Sobre el Autor
lucy kelly, Profesor Asociado en Educación, Universidad de Bristol
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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