Limpieza familiar Clutter emocional y pasos genéticos

Limpieza familiar Clutter emocional y pasos genéticos

La iniciación ... es una peregrinación interior en la que te liberas de lo que te ata a formas de ser habituales e incluso dañinas.
- Julie Tallard Johnson, Rueda de iniciación

La conexión íntima que tenemos con la familia se integra en nuestro ser mucho antes de que podamos pronunciar una palabra. Gran parte de este cableado inicial ocurre en el hemisferio derecho de nuestro cerebro en los primeros diez a veinticuatro meses de vida. Es entonces cuando nuestro cerebro comienza a desarrollar un programa emocional o social, o plantilla, mientras se sincroniza, o sintoniza con nuestra madre, padre y otros cuidadores.

Como limitante, dañino, irritante y francamente confuso como puede ser el desorden familiar, todavía hay algo extrañamente cómodo al respecto. Es, después de todo, una representación de nuestras primeras experiencias de hogar y apego a los demás.

Por esta razón, su viaje hacia el desorden familiar puede ser entendido como una poderosa iniciación. Al obtener una mayor conciencia, compasión y conocimiento de su familia, puede cambiar a cómo manifestará su futuro.

Explorando nuestra programación inicial

Comencemos el viaje explorando cómo el joven cerebro recibe su programación inicial de cómo manejar las emociones y las relaciones.

Esencialmente, si nuestros cuidadores son receptivos, atentos, disponibles y atentos, y proporcionan un entorno seguro, nuestro cerebro lo refleja. El programa que se descarga en el disco duro de nuestro cerebro dice:

"Me siento seguro y convencido de que puedo satisfacer mis necesidades. Me siento seguro porque otros responden de manera confiable, predecible, cooperativa y generosa. El mundo es un lugar seguro donde puedo confiar en los demás, y puedo sentirme protegido y creer que puedo prosperar en presencia de otros ".


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Pero supongamos que nuestros cuidadores están confundidos, frustrados, ansiosos, negligentes o emocionalmente no disponibles. En este escenario, nuestro hemisferio derecho configura su descarga inicial de forma muy diferente. El programa social y emocional resultante dice:

"Satisfacer mis necesidades es frustrante, aterrador y confuso. Me siento inseguro porque otros reaccionan de manera imprevisible, dolorosa, errática y egoísta. El mundo es un lugar peligroso y extraño donde no puedo confiar en los demás, y es mejor que esté en alerta máxima para poder sobrevivir ".

La capacidad o incapacidad de nuestro cuidador para relacionarse se refleja en nuestra propia mente. Como resultado, podemos crecer sintiéndonos seguros o inseguros en nuestras relaciones. Pero este programa cerebral puede tener fuentes que van más allá de nuestros padres inmediatos o cuidadores. Y esto tiene la llave para dejar el desorden emocional familiar.

Epigenética: un nuevo contexto para el cambio

Puede ser desalentador presenciar la repetición de crueldad y brutalidad que estalla y recrea en la sociedad durante nuestra vida. A menudo atribuimos esto a malos dictadores, falta de democracia, supervivencia del más apto, o razones socioeconómicas. Algunos proponen que los humanos son violentos por naturaleza y están en nuestros genes.

La nueva ciencia de la epigenética pinta una imagen radicalmente diferente. Sugiere que nuestra propia comportamiento y entorno puede alterar nuestros genes Esto significa que impulsos como la violencia, por ejemplo, no están necesariamente integrados en la naturaleza humana, pero en realidad pueden ser predisposiciones que pueden modificarse.

La palabra epigenética se traduce como "por encima" o "por encima" del gen. Básicamente, nuestro genoma es como el hardware de una computadora: el ADN. El epigenoma actúa como un programa de software que instruye a nuestros genes sobre lo que deben hacer, como si deben activarse o desactivarse.

La investigación ilustra cómo nuestras experiencias diarias (los alimentos que comemos, cómo respiramos, cómo respondemos al estrés y cómo interactuamos con el medioambiente) entregamos las instrucciones que le dicen a nuestros genes cómo expresarse. En algunos casos, estas nuevas instrucciones se transmitirán a la próxima generación, sin requerir ninguna mutación genética. La epigenética puede ser la clave para hacer realidad el sabio consejo de Einstein: "La paz no puede mantenerse por la fuerza; Sólo puede conseguirse mediante la comprensión."

La comida actúa como un programa de software epigenético

La investigación en la Universidad de Duke, dirigida por el científico Randy Jirtle, examinó cómo la comida actúa como un programa de software epigenético. Jirtle probó cómo la dieta afectaba a un gen particular relacionado con la salud, el gen agouti, en ratas. Debido a que el color del pelaje de la rata también estaba controlado por este mismo gen, Jirtle pudo distinguir visualmente si el gen agouti se activaba activamente (y las ratas tenían un pelaje amarillo) o se cerraba (y tenían un pelaje marrón). Cuando se activa el gen agouti, las ratas presentan un pelaje amarillo distintivo y sufren obesidad y una vida útil drásticamente acortada.

Para cerrar el gen productor de obesidad, se alimentó a ratas de pelo amarillo con una dieta rica en grupos metilo (una molécula de un átomo de carbono y tres átomos de hidrógeno). Los grupos metilo unidos al gen agouti y lo desactivaron. Aquí está lo sorprendente: esta dieta rica en metilo también alteró a las generaciones futuras al producir ratas más delgadas y más saludables. Esta generación siguiente también tenía abrigos marrones, un trazador que les decía a los científicos que el gen agutí permanecía apagado y había sido desactivado por la dieta.

Sin embargo, si las ratas ahora sanas, cubiertas de café fueron alimentadas con una dieta pobre, el gen agutí se volvió a encender - y esto también se transmitió a la descendencia, que lucía abrigos amarillos, la obesidad y una vida más corta. El trabajo de Jirtle muestra que los factores nutricionales y ambientales pueden alterar la forma en que se expresan nuestros genes. Y demuestra que estos factores son heredables. Incluso hay intervenciones médicas epigenéticas que desactivan los genes que causan algunos tipos de cáncer.

Nutrir, o la falta de nutrición, puede alterar el desarrollo cerebral crítico

Otra investigación que usa modelos animales muestra cómo el cuidado (o no el cuidado) puede alterar el desarrollo de áreas críticas en el cerebro, y que estos cambios epigenéticos se transmiten a la siguiente generación. En La ciencia del arte de la psicoterapia, el investigador de desarrollo infantil Allan Schore escribe:

"Sabemos que los aumentos masivos de las hormonas del estrés tienen un efecto perjudicial sobre el desarrollo del cerebro. Esto representa la transmisión intergeneracional psicobiológica de una predisposición a la violencia y a la depresión ".

Tenga en cuenta que el ADN de una persona no está mutando o cambiando. Es la expresión del gen que está cambiando debido a la interacción con el medio ambiente.

Este es un mensaje poderoso y esperanzador. Pero con una mayor esperanza viene una mayor responsabilidad personal con respecto a nuestras elecciones de vida. Las elecciones irreflexivas o los comportamientos tóxicos podrían no solo afectar nuestra propia salud sino también la salud de nuestros hijos y nietos.

No estamos destinados a seguir los pasos genéticos de nuestra familia

Aún así, la pregunta sigue siendo: ¿cómo vivimos con el dolor y el sufrimiento que existe en nuestra familia, incluso de aquellos que pueden no tener interés en reconocer o cambiar sus comportamientos dañinos?

Si seguimos culpando a los demás, la curación será difícil. Pero el contexto epigenético pinta una imagen diferente. Pregunta: ¿Cómo es la culpa realmente útil? ¿Cuán atrás en nuestra historia familiar deberíamos señalar con un dedo enojado? ¿Cien años? ¿Mil? Un mejor enfoque puede ser el de reconocer compasivamente que cuando miramos fotos descoloridas de nuestros parientes, realmente nos estamos mirando a nosotros mismos. Nuestras luchas personales están conectadas a la red más grande y universal de nuestros padres, abuelos y toda la humanidad.

Si aprendemos algo de la epigenética, es que no estamos predestinados a seguir los pasos genéticos de los fantasmas del pasado. Con el poder de la elección consciente, la intención y el apego sintonizado, podemos alterar nuestro comportamiento, si no proporcionar una expresión genética más iluminada, y una vida enriquecida, a los que siguen.

© 2016 por Donald Altman. Usado con permiso de
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Artículo Fuente

Despejando el desorden emocional: Prácticas de atención para soltar lo que está bloqueando su cumplimiento y transformación por Donald Altman.Despejando el desorden emocional: prácticas de atención para dejar de lado lo que está bloqueando su realización y transformación
por Donald Altman.

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Sobre el Autor

Donald AltmanDonald Altman, MA, LPC, es psicoterapeuta, ex monje budista y autor galardonado de varios libros, incluyendo Mindfulness de un minuto, La caja de herramientas de Mindfulness y El Código de Mindfulness. Lleva a cabo talleres de vida consciente y de alimentación consciente y retiros, y entrena a terapeutas de salud mental y gente de negocios para utilizar la atención plena como una herramienta para optimizar la salud y la satisfacción. Visita su sitio web http://www.mindfulpractices.com.

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