Consejos para enfatizar menos horas de trabajo fuera

Consejos para enfatizar menos horas de trabajo fuera
La forma en que se siente en el trabajo afecta directamente a cómo se siente con respecto al trabajo durante el tiempo libre. Alan Cleaver

Los australianos están ocupados en el trabajo. Informamos muy niveles altos de trabajo intensivo en comparación con otros países industrializados.

Y mientras es difícil para desconectarnos completamente del trabajo mientras nos dirigimos a casa por el día, un Artículo publicado en diciembre 2013. en la revista PLoS ONE proporciona información sobre cómo nuestros estilos de pensamiento y valores personales pueden afectar la forma en que manejamos el estrés de las interrupciones del trabajo y pensar sobre el trabajo durante el tiempo libre.

La mayoría de nosotros trabajamos con otras personas: colegas, supervisores, clientes, clientes, y esto significa que a menudo nos interrumpen cuando hacemos nuestro trabajo. Correo electrónico, por ejemplo, es una de las principales causas de interrupciones en el trabajo.

Dado que la alta presión y el trabajo exigente se convierten en la experiencia diaria típica de muchos trabajadores, existe una clara necesidad de investigar cómo las personas pueden sobrevivir y prosperar en entornos laborales tan exigentes.


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El estudio PLOS ONE de hoy sugiere que al entrenarnos para cambiar la forma en que vemos y respondemos a las interrupciones del trabajo, podemos reducir nuestros niveles de estrés y fatiga tanto en el trabajo como en nuestro tiempo personal o de ocio.

El estudio dice ...

El estudio involucró a empleados de jornada completa de 300 del sector empresarial privado, incluidos gerentes, ejecutivos y otros profesionales. Encontraron relaciones complejas entre una variedad de creencias, valores y estilos de pensamiento sobre el trabajo.

Consejos para enfatizar menos horas de trabajo fuera
No te detengas en esto, es hora de ser eficiente. Adam Foster | Código para

Los trabajadores que priorizaron el uso eficiente del tiempo en el trabajo, y pudieron ver las interrupciones del trabajo como positivas y constructivas (como proporcionar un buen descanso o reducir el aburrimiento), tenían menos probabilidades de pasar su tiempo libre pensando en problemas relacionados con el trabajo, y Pudimos "desconectar" del trabajo.

Reconocer y valorar la importancia del tiempo libre también ayudó a los trabajadores a "desconectarse" cuando no están en el trabajo. Esta capacidad para desconectar o "apagar" se ha mostrado en otros estudios ser importante para el descanso y la recuperación, que es crucial para mantener la salud y el bienestar a largo plazo.

Entonces, ¿cómo me estresar menos?

Los investigadores sugieren una serie de estrategias que los individuos y las organizaciones podrían usar para apoyar mejor la capacidad de los trabajadores para lidiar positivamente con las interrupciones del trabajo, y para mejorar el descanso y la recuperación después del trabajo.

Las organizaciones podrían proporcionar capacitación en gestión de tiempo y tareas, incluida la capacitación en asertividad con respecto a la gestión de interrupciones.

Las organizaciones también pueden desempeñar un papel en la reducción de la intensificación del trabajo y la propagación de las tareas de trabajo y la comunicación en el tiempo libre. Los autores del estudio sugieren que las organizaciones establecen períodos de indisponibilidad de los empleados. Las comunicaciones por correo electrónico podrían limitarse a las horas diurnas (¡no a las tardes!) Y los días hábiles.

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El trabajo y el tiempo de ocio a menudo se superponen. señorita Karen

Los roles gerenciales y ejecutivos presentan más desafíos con respecto a la administración del límite entre el trabajo y el tiempo no laboral. Una estrategia que vale la pena intentar es establecer periodos de tiempo en los que determinadas personas no estén disponibles y no se espere que respondan a las comunicaciones del trabajo o se involucren en tareas laborales (como las noches programadas y los fines de semana de no disponibilidad).

Finalmente, los autores recomiendan que las personas reconozcan el valor del ocio y la relajación por su salud mental y física, y su bienestar general. Sugieren que las personas organicen de forma proactiva algunas actividades de ocio que les den satisfacción y disfrute, para garantizar un buen equilibrio entre las actividades laborales y no laborales.

En general, la investigación sobre descanso y recuperación nos recuerda que la vida laboral, y la vida en general, es un maratón, no un sprint.

Necesitamos mantener el ritmo y cuidar nuestra salud y bienestar, para mantener nuestra capacidad de trabajar bien en trabajos que a menudo demandan nuestro tiempo y energía.

Esto significa desarrollar nuestras habilidades para hacer frente a las demandas laborales, pero también reconocer y valorar la calidad de nuestra familia y el tiempo libre fuera del trabajo.La conversación

Sobre el Autor

Natalie Skinner, investigadora principal en bienestar en el trabajo, Universidad de Australia del Sur

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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