3 consejos para prevenir el golpe de calor

consejos para prevenir el golpe de calor 07 20
 Seattle experimentó temperaturas récord en junio de 2021. Foto AP / John Froschauer

Como médico de atención primaria que a menudo trata a pacientes con enfermedades relacionadas con el calor, sé muy bien cómo las olas de calor crean picos en las hospitalizaciones y muertes relacionadas con la "hipertermia grave sin esfuerzo", o lo que la mayoría de la gente llama "golpe de calor".

El golpe de calor ocurre cuando la temperatura corporal central de una persona aumenta demasiado, a menudo más de 104 F (40 C). porque las altas temperaturas ambientales y la humedad evitar que el cuerpo se enfríe a través del sudor y la respiración. A medida que se desarrolla el golpe de calor, el paciente experimenta una frecuencia cardíaca rápida, respiración entrecortada, mareos, náuseas, calambres musculares y confusión. Con el tiempo, el paciente puede perder el conocimiento por completo.

Sin intervención médica, el golpe de calor suele ser fatal. En promedio, aproximadamente 658 los estadounidenses mueren cada año por un golpe de calor, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

Las víctimas de un golpe de calor pueden tener cualquier edad, pero la mayoría de las veces afecta a los ancianos, en particular a los mayores de 70 años, porque La capacidad de nuestro cuerpo para enfriarse disminuye con la edad.. Además, muchos medicamentos comunes que se usan para controlar la presión arterial, las convulsiones y los trastornos psicológicos reducen la capacidad de una persona para regular la temperatura. Esos riesgos aumentan aún más cuando una persona mayor no es consciente de la peligrosa ola de calor, no tiene aire acondicionado en funcionamiento en su hogar y no tiene a nadie que lo controle.

Además de la edad avanzada, otros factores que aumentan el riesgo de insolación son obesidad, diabetes y enfermedad del corazón.

Aquí hay tres consejos sobre cómo prevenir esta condición potencialmente mortal:

  1. Mantente hidratado. En climas más cálidos, aumente la ingesta de agua y evite las bebidas azucaradas y el alcohol. Si su médico ha limitado su ingesta diaria de agua debido a una insuficiencia cardíaca u otro diagnóstico, manténgase en comunicación con él durante una ola de calor para evitar complicaciones médicas.

  2. Descanso. No haga ejercicio durante las horas más calurosas del día, generalmente entre las 10 a. M. Y las 5 p. M., Y espere más tiempo de recuperación después del ejercicio cuando el calor y la humedad son elevados.

  3. Encuentra un ambiente fresco. Si no tiene una casa o un automóvil con aire acondicionado, intente:


     Obtenga lo último por correo electrónico

    Revista semanal Daily Inspiration

  • llevar ropa ligera y transpirable
  • evitando pasar tiempo bajo la luz solar directa
  • rociarse con agua y sentarse frente a un ventilador
  • tomar un baño o una ducha fría
  • colocando una compresa fría en el cuello, la axila o la cabeza
  • ponerse en contacto con su departamento de salud local sobre los refugios locales para aliviar el calor

Los ventiladores ayudan, no reduciendo la temperatura del aire, sino haciendo que el aire se mueva sobre la piel, lo que provoca la evaporación del sudor, lo que reduce la temperatura corporal. Aunque los ventiladores son útiles, el aire acondicionado es mejor cuando hay mucha humedad porque produce aire más seco que permite que su cuerpo se enfríe más fácilmente.

En una ola de calor, tómese el tiempo para hablar con sus vecinos mayores, familiares y amigos para asegurarse de que tengan los medios para mantenerse frescos. Si encuentra a alguien que tiene síntomas de insolación, llame al 911 para llevarlo a una sala de emergencias para evaluación y tratamiento.

Quizás el Lovin 'Spoonful lo dijo mejor en su exitosa canción "Summer in the City".

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

La siguiente línea de la canción “All around, people looking half-dead” no tiene por qué describirte si aprendes a evitar un golpe de calor. Simplemente manténgase fresco, descanse y manténgase hidratado. Simple, ¿verdad?

Sobre el Autor

Gabriel Neal, profesor clínico asociado de medicina familiar, Texas A&M University


Libros recomendados: Salud

Fruta Fresca LimpiezaLimpieza de Fruta Fresca: desintoxicación, perder peso y recuperar su salud con los alimentos más deliciosos de la naturaleza [Libro] por Leanne Hall.
Perder peso y sentirse vibrante sano, mientras que la limpieza de su cuerpo de toxinas. Fruta Fresca Limpieza ofrece todo lo necesario para una desintoxicación fácil y de gran alcance, incluidos los programas de día a día, recetas deliciosas y consejos para la transición de la limpieza.
Haga clic aquí para más información y / o para solicitar este libro en Amazon.

Thrive AlimentosThrive Alimentos: 200 de origen vegetal Recetas para la Salud de Peak [Libro] por Brendan Brazier.
Sobre la base de la reducción del estrés, la salud impulsando la filosofía nutricional presentó en su aclamada guía de nutrición vegana Prosperar, Profesional triatleta Ironman Brendan Brazier vuelve ahora su atención a su plato de comida (plato del desayuno y la bandeja de almuerzo).
Haga clic aquí para más información y / o para solicitar este libro en Amazon.

Muerte por la Medicina por Gary NullMuerte por la Medicina por Gary Null, Feldman Martín, Rasio Débora y Decano Carolyn
El ambiente médico se ha convertido en un laberinto de enclavamiento hospital de empresas, y las juntas estatales de consejeros, se infiltró por las compañías farmacéuticas. Las sustancias más tóxicas que se han aprobado por primera vez, mientras más suaves y más alternativas naturales son ignorados por razones financieras. Es la muerte por la medicina.
Haga clic aquí para más información y / o para solicitar este libro en Amazon.


Este artículo fue publicado originalmente en la conversación

 

También te puede interesar

seguir a InnerSelf en

icono de facebooktwitter iconicono de YouTubeicono de instagramicono de reposapiésicono de rss

 Obtenga lo último por correo electrónico

Revista semanal Daily Inspiration

IDIOMAS DISPONIBLES

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

VOCES EN SÍ MISMO

Eclipse lunar, 12 de mayo de 2022
Resumen astrológico y horóscopo: del 23 al 29 de mayo de 2022
by Pam Younghans
Esta revista astrológica semanal se basa en las influencias planetarias y ofrece perspectivas y ...
05 21 reconstruir la imaginación en tiempos peligrosos 5362430 1920
Recuperando la imaginación en tiempos peligrosos
by Naturaleza Gabriel Kram
En un mundo que a menudo parece tener la intención de destruirse a sí mismo, me encuentro curando belleza, del tipo...
grupo de personas multirraciales para una foto grupal
Siete maneras en que puede mostrar respeto a su equipo diverso (video)
by Kelly McDonald
El respeto es profundamente significativo, pero no cuesta nada darlo. Aquí hay formas en que puede demostrar (y...
elefante caminando frente a un sol poniente
Resumen astrológico y horóscopo: del 16 al 22 de mayo de 2022
by Pam Younghans
Esta revista astrológica semanal se basa en las influencias planetarias y ofrece perspectivas y ...
foto de Leo Buscaglia de la portada de su libro: Vivir, amar y aprender
Cómo cambiar la vida de alguien en unos segundos
by Joyce Vissell
Mi vida cambió drásticamente cuando alguien se tomó ese segundo para señalar mi belleza.
una fotografía compuesta de un eclipse lunar total
Resumen astrológico y horóscopo: del 9 al 15 de mayo de 2022
by Pam Younghans
Esta revista astrológica semanal se basa en las influencias planetarias y ofrece perspectivas y ...
05 08 desarrollo del pensamiento compasivo 2593344 completado
Desarrollar un pensamiento compasivo hacia uno mismo y hacia los demás
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Cuando las personas hablan de compasión, en su mayoría se refieren a tener compasión por los demás... por...
una pareja joven, con máscaras protectoras, de pie en un puente
Un Puente para la Sanación: Querido Virus Corona...
by Laura Averso
La pandemia del Coronavirus representó una corriente en nuestras esferas psíquicas y físicas de la realidad que…
Las etapas de la vida de 3: pasar de la dependencia completa a la dependencia consciente
Las etapas de la vida de 3: pasar de la dependencia completa a la dependencia consciente
by Barry Vissell
Probablemente desde que era un niño mayor, me enorgullecía de todas las cosas que podía hacer, de mi ilusión ...
Renuncia como tu propio maestro
Renuncia como tu propio maestro
by Alan Cohen
La forma en que nos han enseñado a tomar decisiones, a través del intelecto y la emoción, en última instancia, no es nuestra ...
dos lápices de colores
Horóscopo: Semana del 21 al 27 de marzo de 2022
by Pam Younghans
Esta revista astrológica semanal se basa en las influencias planetarias y ofrece perspectivas y ...

MAS LEIDO

encontrar lo que busca 5 25
Usa la astrología horaria para encontrar lo que perdiste
by alphee lavoie
Siempre ha habido mucha controversia entre los astrólogos sobre la hora (e incluso el lugar) para...
reconstruir el medio ambiente 4 14
Cómo las aves nativas están regresando a los bosques urbanos restaurados de Nueva Zelanda
by Elizabeth Elliot Noe, Universidad de Lincoln y otros
La urbanización, y la destrucción del hábitat que conlleva, es una gran amenaza para las aves nativas...
beneficios del agua de limon 4 14
¿El agua de limón te desintoxicará o te energizará?
by Evangeline Mantzioris, Universidad de Australia del Sur
Si crees las anécdotas en línea, beber agua tibia con un chorrito de jugo de limón es…
La historia de sufrimiento y muerte detrás de la prohibición del aborto en Irlanda y su posterior legalización
La historia de sufrimiento y muerte detrás de la prohibición del aborto en Irlanda y su posterior legalización
by Gretchen E. Ely, Universidad de Tennessee
Si la Corte Suprema de los Estados Unidos anula Roe v. Wade, la decisión de 1973 que legalizó el aborto en el...
grupo de personas multirraciales para una foto grupal
Siete maneras en que puede mostrar respeto a su equipo diverso (video)
by Kelly McDonald
El respeto es profundamente significativo, pero no cuesta nada darlo. Aquí hay formas en que puede demostrar (y...
creer hace que suceda 4 11
Un nuevo estudio encuentra que simplemente creer que puedes hacer algo está relacionado con un mayor bienestar
by Ziggi Ivan Santini, Universidad del Sur de Dinamarca y otros
Curiosamente, sin embargo, descubrimos que, ya sea que nuestros encuestados hayan tomado o no medidas para...
sobre pruebas rapidas de covid 5 16
¿Qué tan precisas son las pruebas rápidas de antígenos?
by Nathaniel Hafer y Apurv Soni, Facultad de Medicina de UMass Chan
Estos estudios están comenzando a proporcionar a los investigadores como nosotros evidencia sobre cómo estas pruebas...
cierta tristeza 5 21
¿Por qué lloramos cuando estamos cansados ​​o enfermos?
by Peggy Kern, Universidad de Melbourne
Las lágrimas cumplen múltiples funciones psicológicas. Las lágrimas actúan como un indicador físico de nuestro interior...

Nuevas Actitudes - Nuevas posibilidades

InnerSelf.comImpactoClimáticoNoticias.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Mercado
Copyright © 1985 - 2021 innerself Publicaciones. Todos los derechos reservados.