Hay muchas maneras de beneficiarse de la naturaleza dentro y alrededor de su hogar. fizkes / Shutterstock
Pasar tiempo en un jardín es bueno para ti. No importa si estás regando las plantas o simplemente relajándote en una tumbona, hay todo un gama de beneficios que vienen con eso. Éstas incluyen mejora de la salud y el bienestar, reducción de la fatiga mental y mejor calidad de sueño.
Los que se dedican a la jardinería también experimentan menos estrés y más actividad física. La investigación encuentra que estas personas incluso tienden a comer más frutas y verduras.
Pero no todo el mundo puede acceder a un jardín. Con la inflación agota los ingresos, ser propietario de una casa con jardín es más difícil que nunca, especialmente para los jóvenes, y es posible que los alojamientos de alquiler no siempre tengan espacio exterior.
An Encuesta en inglés from 2021 reveló que las personas de 16 a 24 años tenían más del doble de probabilidades de no tener acceso a un jardín o una parcela en comparación con las personas mayores de 65 años. Mi propio equipo de investigación también investigó este problema. Descubrimos que las personas más jóvenes y las personas con ingresos más bajos en el Reino Unido tenían una más difícil acceder a un jardín que las personas mayores y más ricas.
Pero no se desespere si no puede acceder a un jardín. Hay muchas maneras de beneficiarse de la naturaleza dentro y alrededor de su hogar sin poner un pie en un jardín. Aquí hay tres formas en que la investigación sugiere que puedes traer la naturaleza a tu vida.
1. Visita un parque
La presencia de la naturaleza, como plantas y árboles, sonidos naturales como canto de los pájarosy el agua, es parte de lo que hace que los jardines sean tan buenos para nosotros. La investigación encuentra que el contacto con la naturaleza puede reducir el estrés y la depresión, mejorar el rendimiento laboral y educativo, aumentar el bienestar y ayudarnos a vivir más tiempo.
No son solo los jardines los que ofrecen esta dosis de naturaleza. De hecho, la naturaleza se puede encontrar en muchos parques urbanos, incluso en pequeños parques de bolsillo (pequeñas áreas de espacio verde público).
Estos parques son más que lugares serenos. También pueden ser excelentes lugares para reunirse con amigos y familiares, especialmente si incluyen cafés, mesas y áreas para sentarse. Edificio relaciones sociales así viene con una serie de beneficios adicionales para la salud también.
Mucha gente encontrará un parque cerca de su casa. La Oficina de Estadísticas Nacionales estimación que más de una cuarta parte de las personas en Gran Bretaña vive a cinco minutos a pie de un parque público y el 72% a 15 minutos a pie.
Gente relajándose en el césped en Hampstead Heath, Londres. Álex Segre/Shutterstock
Sin embargo, aquí también existen desigualdades. La calidad de los parques urbanos tiende a ser mejor en las zonas más ricas en comparación con los de zonas con un nivel socioeconómico más bajo.
2. Consigue algunas plantas de interior
Las plantas de interior son una excelente manera de llevar la naturaleza a tu hogar si no tienes espacio al aire libre. Al igual que con otras formas de la naturaleza, las plantas de interior están vinculadas a presión arterial reducida y niveles más bajos de estrés.
También ayudan a hacer un espacio más atractivo, convirtiéndolo en un lugar en el que quieras pasar el tiempo. En un estudio, los estudiantes mostraron preferencia por estudiar en una habitación con plantas en macetas en comparación con una habitación sin ellas.
Mucha gente también valora el acto de cuidando sus plantas de interior – ya sea para regarlos, darles de comer o “darle un corte de pelo”.
Las plantas de interior también pueden ayudar si tiene que pasar mucho tiempo en el interior. Durante los cierres de COVID, por ejemplo, la exposición a la vegetación ayudó a los residentes en Shanghái, China, al reducir la soledad y los síntomas depresivos.
Si pasa mucho tiempo trabajando o estudiando en casa, las plantas de interior también pueden mejorar su capacidad de trabajo. En un entorno de oficina, las personas que tenían plantas en la habitación funcionó mejor cuando se trabaja en tareas exigentes. Una investigación separada sobre oficinistas noruegos también encontró que la presencia de plantas de interior mejora de la productividad y reducción de las bajas por enfermedad.
Hay muchas plantas de interior para elegir y puede ser difícil saber por dónde empezar. Pero hay un montón de guias en linea para ayudarle a elegir el adecuado. Y para aquellos de ustedes que se preocupan de que accidentalmente matarán su nueva planta de interior, sepan que incluso horticultores calificados Pierde plantas regularmente: todo es prueba y error.
3. Aprovecha la naturaleza digital
Si vive en un lugar donde no puede tener plantas de interior, o no está listo para la responsabilidad, intente rodearse de naturaleza digital. Durante el cierre inicial de COVID de Israel, una encuesta de 776 personas reveló que ver imágenes de la naturaleza en una pantalla de computadora estaba vinculado a niveles más bajos de estrés y menos emociones negativas.
Intenta rodearte de naturaleza digital. Ellyy/Shutterstock
También puede ver algunos documentales sobre la naturaleza o clips de animales y cantos de pájaros en sus redes sociales. En nuestra investigación reciente, encontramos que viendo videos de la naturaleza en las redes sociales Los aspectos destacados específicos de la serie de televisión Springwatch de la BBC y de los videos en vivo de Chris Packham (un presentador de televisión y naturalista del Reino Unido) en Facebook ayudaron a apoyar el bienestar durante los bloqueos de COVID.
No importa cuáles sean tus circunstancias, siempre hay una manera de traer un poco de naturaleza a tu vida.
Sobre el Autor
Emma White, Investigador Visitante en Psicología Ambiental, Universidad de Surrey
Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.
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