Todos somos consumidores de expectativas. Son fáciles de conseguir, de padres, familiares, amigos, los medios de comunicación, y muchos son de creación propia. Tal vez sea para tener éxito, casarnos, tener hijos, lucir bien, marcar la diferencia, complacer a los demás ... La lista es interminable, especialmente en el mundo actual, donde existen constantes oportunidades para compararnos con los demás y buscar formas de ser. más, mejor o diferente. Nunca antes las expectativas habían sido tan altas en términos de lo que los humanos son capaces de hacer, y esto crea una paradoja de oportunidad y presión.

Las expectativas son omnipresentes en nuestras vidas, y la mayoría de nosotros estamos condicionados a ser impulsados ​​por ellos e intentar realizarlos. Nuestras expectativas se convierten en nuestra brújula, que a menudo nos lleva directamente a una Resaca de Expectativas.

"Cuando una puerta se cierra, otra puerta se abre;
pero a menudo nos vemos tan largos y tan arrepentidos en la puerta cerrada,
que no vemos los que se abren para nosotros ".
- Alexander Graham Bell

"EXPECTATION HANGOVER" DEFINIDO

¿Qué es una Resaca de Expectativas? Aquí está mi definición oficial: la miríada de sentimientos, pensamientos y respuestas indeseables presentes cuando ocurre una o una combinación de las siguientes cosas:

• Las cosas no salen como lo pensaste, planificaste o quisiste que sucedieran.
  
  
• Las cosas salen de acuerdo con tus planes y deseos, pero no sientes la satisfacción que esperabas.
  
  
• No puede cumplir con sus expectativas personales y / o profesionales.
  
  
• Se produce un evento no deseado e inesperado que está en conflicto con lo que quería o planificó.

Tres categorías diferentes de resacas de expectativa

Hay muchos tipos diferentes de resaca de expectativa, pero por lo general caen en una de las siguientes tres categorías:

Resacas de expectativa situacional. Esto ocurre cuando algo no sale como queremos o no obtenemos la satisfacción anticipada de lograr un resultado.

Resacas de expectativa interpersonal. Este tipo de resaca de expectativa ocurre cuando alguien nos decepciona o desagradablemente nos sorprenden las acciones de otro.

Resacas de expectativas autoimpuestas. Esto ocurre cuando no estamos a la altura de los estándares o metas que nos hemos propuesto. En otras palabras, estamos decepcionados con nosotros mismos y con los resultados que hemos logrado o no hemos logrado.

Aunque el elenco de personajes y las circunstancias específicas de una resaca de expectativas varían, los síntomas generalmente son similares a los de una resaca por alcohol, pero mucho más miserables y duraderos:

• falta de motivación
• depresión.
• ansiedad
• lamentar
• malestar físico
• confusión
• irritabilidad
• auto-juicio
• negación
• las conductas adictivas
• letargo
• enfado
• vergüenza
• culpa
• bajo rendimiento laboral
• disminución de la creatividad
• relaciones tensas
• crisis de fe
• Retiro social
• querer permanecer en la cama, apagar las luces, y tirar de las sábanas sobre su cabeza

Nuestras creencias y el diálogo interno alimentan muchos de los síntomas que experimentamos durante una resaca de expectativas. Cuando las cosas no salen como queremos, es natural aceptar pensamientos debilitantes como "No soy suficiente", "Hice algo mal", "Todos los demás son mejores que yo", "Estaré solo para siempre" "Nunca tendré éxito", "Las cosas nunca me salen bien", etc.

Si sucede algo inesperado que interrumpe la imagen de quiénes pensamos que somos, nos retorcemos, nos quejamos e intentamos controlarlo porque nuestro sentido de identidad está amenazado. Nuestra autoestima se desploma. Nos vemos atrapados en lamentar el pasado o en aferrarnos a la idea de algo en el futuro que creemos que nos hará sentir mejor. Haremos cualquier cosa para poner fin a nuestro sufrimiento; el problema es que no sabemos qué hacer.

POR QUÉ EXPECTATION HANGOVERS SUCEDE

"Si un hombre comienza con certezas, terminará en dudas;
pero si se contenta con comenzar con dudas, terminará en certezas ".
- Francis Bacon

Una de las partes más desafiantes de una resaca de expectativas es sentir que hemos fallado, que no hemos cumplido con los estándares o metas que nos hemos fijado, especialmente si hemos puesto nuestro corazón en el intento. No obtener el resultado deseado es uno de los aparentemente maneras crueles el Universo nos enseña la lección de que el viaje de la vida es más importante que el destino. Nos sentimos tan vivos en esos momentos en que vertimos nuestra sangre, sudor y lágrimas en algo en lo que creemos. Sentimos inspiración, entusiasmo y pasión. Esas son cosas maravillosas para experimentar, y nosotros como los sentimientos que los acompañan Pero tan pronto como nos damos cuenta de que el sueño en el que teníamos el corazón puesto no se hizo realidad, todos los buenos sentimientos se evaporan en una Expectativa Resaca, y nos preguntamos: "¿Por qué está sucediendo esto?"

Buena pregunta. Durante mis propias resacas de expectativa, quería saber exactamente por qué estaba sucediendo, tanto para poder hacer algo al respecto como para contrarrestar mis incómodos sentimientos de incertidumbre. Pensamos que si supiéramos porque algo estaba sucediendo, podríamos cambiarlo y no tener que soportar la Expectativa Resaca.

La principal razón por la cual ocurre la desilusión es enseñarnos lecciones de vida que cambien el paradigma. Una Expectativa Resaca es una carta comodín que nos lleva a mirar hacia adentro y, en última instancia, a tomar una dirección diferente. En la superficie, las resacas en espera pueden parecer crear desarmonía, pero en realidad tienen un efecto armonizador porque lo inesperado es lo que conduce a la innovación y la novedad.

No nos apuntamos voluntariamente a las lecciones que esperan las resacas porque amenazan las cosas a las que se agarra nuestro ego: control, seguridad y resultados externos. Advertencia: las lecciones que estoy a punto de compartir no serán muy satisfactorias para su ego y no necesariamente le darán el tipo de respuestas que desea.

Por ahora, los invito a abrir su mente para comprender estas lecciones.

"Reemplazar el temor a lo desconocido con curiosidad."
- Danny Gokey

Lección 1: El control es una ilusión

Somos excelentes dedicando tiempo y energía a lograr los resultados que queremos. Y cuanto más esfuerzo ponemos, más nos sentimos autorizados a obtener los resultados. Cuando se cumplen nuestras expectativas, sentimos una sensación de seguridad y logro; nos sentimos seguros y encaminados. Esperamos que la vida evolucione de acuerdo con nuestro plan y que las personas se comporten de manera predecible. A todos nos encanta el control porque lo desconocido da miedo.

Todo el esfuerzo en el mundo no siempre garantizará el resultado que deseamos. Cuando dejas de buscar la certeza, surge un sentido de confianza más profundo. Y no solo me refiero a la confianza en el Universo o en un Poder Superior; Me refiero a la confianza en a ti mismo y su propia capacidad para responder a la vida de una manera óptima. Además, si supieras todo lo que iba a suceder, te perderías las agradables sorpresas de la vida.

Lección 2: Tu zona de confort es una trampa

Todos tenemos una zona de confort que hemos construido en función de lo que se siente seguro y manejable. En esta zona de confort, tomamos ciertas decisiones y nos involucramos en comportamientos específicos que refuerzan los sentimientos de seguridad. Se siente familiar; conocemos todos los entresijos. Ocasionalmente, daremos un paso más allá, pero generalmente solo si hemos hecho una lista cuidadosa de pros y contras y sentimos cierto grado de seguridad acerca de nuestro nivel de riesgo. Pero nuestra zona de confort no se siente cómoda porque es saludable; se siente tan acogedor porque es familiar y refuerza la ilusión de control.

Así que seguimos jugando a lo seguro, viviendo la vida de acuerdo con nuestros planes y participando en rutinas y comportamientos familiares. La decepción en sí misma puede convertirse en una zona de confort. Por mucho que quiera tratar sus Resacas de Expectativas, puede estar experimentando cierto grado de complacencia sobre el status quo, habiéndose resignado a sentirse decepcionado por la vida; ¡pero esa no es manera de vivir!

La experiencia humana es una de evolución continua. Dentro de cada uno de nosotros hay un impulso evolutivo de transformación. No somos seres estáticos; el cambio es inevitable. Si resistimos o tememos el cambio, una resaca de expectativas llega para ayudarnos a evolucionar. No importa cuáles sean sus circunstancias, no se conforme con la complacencia o lo "suficientemente bueno". Te mereces y eres capaz de mucho más.

Lección 3: No está ahí afuera

Tal vez pueda relacionarse con el patrón de cuándo / luego y si / entonces pensando: cuando obtenga ese aumento, entonces me sentiré financieramente seguro. Cuando me case, me sentiré digno. Cuando tenga un poco más de experiencia, puedo comenzar mi negocio. Si no me hubieran despedido, no estaría deprimido. Si pierdo cinco libras, entonces me sentiré seguro. Si no hubiera cometido ese error, me sentiría orgulloso de mí mismo. La cantidad de cuándo / dónde y en qué puede comprar nuestro ego es infinita.

Creemos que nuestra felicidad proviene de obtener lo que queremos, y a menudo perseguimos nuestras expectativas a costa de nuestra salud, nuestras relaciones y, sobre todo, el momento presente. Nuestra obsesión con lo que podemos hacer, ser o tener nos deja constantemente buscando algún resultado externo. Entonces, una vez que obtengamos las cosas que creemos que queremos, experimentaremos una Expectativa Resaca si no son tan gratificantes como pensamos que serían. O experimentamos un impulso a corto plazo, pero luego comenzamos a buscar lo siguiente a lo que debemos aspirar. Es un ciclo sin fin.

Lección 4: No estás siendo castigado

Durante una Expectativa Resaca, tenemos una tendencia a pensar que hemos hecho algo para merecer la desilusión. Compramos el malentendido común de que nos pasan cosas malas para probarnos, o incluso como venganza por algo que hicimos mal. Esto no podría estar mas alejado de la verdad.

La verdad es esa cada circunstancia o situación es para su mayor bien, incluso si no lo siente en ese momento. El Universo no castiga, prueba ni mantiene una lista de comportamientos buenos / malos y correctos / incorrectos. No hiciste nada malo. Siempre lo ha hecho lo mejor que ha podido. De Verdad. Incluso si aún no lo cree totalmente, comience a considerarlo. Lo que parecen ser pruebas y pruebas en su vida son en realidad dones y enseñanzas invaluables.

A veces, nuestras expectativas se basan en la fantasía, y encontramos una Resaca de expectativa que se siente como un castigo cuando en realidad nos está salvando del sufrimiento futuro. No apegarse a ideales fijos te ayuda a ver más claramente porque tu visión no está obstruida por el miedo o el deseo.

Tenga en cuenta estas lecciones y comience a considerar su vida como una gran aventura que ofrece muchas oportunidades para crecer. Cuando estamos comprometidos con nuestros valores pero liberamos nuestras expectativas, creamos más espacio para oportunidades inesperadas que pueden conducir a la felicidad en lugar de a la resaca.

"Cuando bailas, tu propósito no es llegar a cierto lugar en el piso.
Es para disfrutar cada paso en el camino ". - Wayne Dyer

Fuente del artículo:

Expectativa resaca: superar la decepción en el trabajo, el amor y la vida
por Christine Hassler.

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Sobre la autora

Christine Hassler dejó su trabajo como una exitosa agente de Hollywood para seguir una vida que podría apasionarle. En 2005 ella escribió una guía para mujeres de cuarto de vida, 20 Something, 20 Everything, y ella más tarde escribió un libro para hombres y mujeres, 20 Something Manifesto. Hoy, como coach de vida y oradora, ella apoya a personas de todas las edades. Dirige seminarios y retiros en universidades, en conferencias, en corporaciones y en lugares hermosos en todo el mundo. Para contactar a Christine o para aprender más sobre sus talleres, eventos de oratoria y sesiones de entrenamiento, visite www.christinehassler.com.

Mire un video con Christine: Salirse del miedo y enamorarse