Imagen de JamesManguera
Narrado por Marie T. Russell
Es un placer ver el baile flamenco. Un buen bailaor rezuma una exuberante autoconfianza que nosotros, el público, absorbemos. Toda la danza tiene la cualidad de una orgullosa seguridad en sí mismo y la glorificación de lo que es ser un ser humano en movimiento.
La postura del flamenco clásico es uno de los mejores ejemplos artísticos de un área expandida del plexo solar, demostrando un tercer chakra robusto y seguro, un tributo a la “ciudad de las joyas”, el nombre sánscrito de este chakra. Nos deleitamos viendo este espectáculo de auto-glorificación porque es algo que todos anhelamos. ¡A todos nos encantaría sentirnos tan bien con nosotros mismos!
Felipe se estaba preparando para ser bailaor de flamenco. Vino a mí para recibir lecciones de Técnica Alexander porque su práctica de baile le estaba provocando dolor de espalda e insomnio. Estaba apretando la espalda para crear una mirada expandida en la parte delantera de su cuerpo, y esto estaba causando su dolor. Apretar su espalda también lo separaba enérgicamente de sus piernas y sus chakras inferiores, lo que lo hacía perder la conexión a tierra, lo que a su vez causaba insomnio. Juntos, miramos videos de bailarines de flamenco profesionales. Muchos de ellos parecían estar apretando la espalda de la misma manera que Philip, pero se encontró con una bailarina que mantenía una mirada larga en la espalda mientras estaba hermosamente expandida en la parte delantera. Esta imagen lo ayudó a repensar su baile.
Trabajando con esta sugerencia visual y con los principios de la Técnica Alexander, Philip no tardó mucho en encontrar una forma de bailar que no desconectara la parte inferior de su cuerpo, y el dolor y el insomnio desaparecieron. Pero no estaba satisfecho porque todavía sentía que no había logrado la calidad de expresión confiada a la que aspiraba en su baile. Su actuación estaba siendo sutilmente saboteada por la forma en que se expresaba.
En este punto sugerí que trabajáramos con la terapia de chakras. El enfoque principal del trabajo de los chakras fue nutrir y fortalecer el Chakra del Plexo Solar, tanto a través de mi trabajo de sanación energética como a través de ejercicios de autoconciencia como los de la siguiente sección. Estos ejercicios ayudaron a Philip a construir un fuerte campeón interior. El resultado transformó su actuación. Exudaba confianza en su baile y se veía brillante.
También tuvo una gran comprensión de sí mismo. Le había atraído el baile flamenco porque quería sentir la poderosa confianza que despliegan los bailaores flamencos. Sin darse cuenta, quería tener un Chakra del Plexo Solar más seguro de sí mismo, un campeón interno fuerte, y esperaba que la danza lograra esto para él. Bueno, de manera indirecta,
¡lo hizo!
Encontrar a su campeón interior fuerte
Busque un lugar tranquilo y pacífico donde pueda sentarse cómodamente o recostarse en una de las posiciones semi-supina (acostado con las rodillas dobladas).
Coloque una mano en la parte inferior del abdomen y una mano en la parte superior del abdomen en el área del plexo solar. Sus manos están ahora en contacto con su niño interior en el Chakra Sacro y su "joven adulto interior" en el Chakra del Plexo Solar.
Empiece por dedicar unos momentos a pensar en sus pies, piernas y área pélvica. Visualice la energía que fluye hacia arriba a través de los chakras de sus pies, sus piernas y su pelvis, nutriendo el Chakra Base en el piso pélvico, la parte animal instintiva de su psique. Recuerda las formas en las que puedes nutrir tu animal interior.
Luego, deje que la energía fluya hacia su abdomen y piense en las formas en que puede nutrir a su niño interior en el Chakra Sacro. Energéticamente, los chakras base y sacro apoyan el chakra del plexo solar, por lo que puede ser útil brindarles unos momentos de amable atención antes de pensar en la energía que se mueve hacia la parte superior del abdomen. Observe cualquier sensación, sentimiento o pensamiento que surja en su cuerpo mientras presta atención a los Chakras Base y Sacro.
Ahora visualice la energía elevándose hacia el área del plexo solar de su cuerpo, y tenga una idea de si se siente muy expandida, firme y sostenida, o bastante hueca. Piense en lo seguro que se siente en general. ¿En qué áreas de la vida se siente fuerte y capaz, y en qué áreas de la vida se siente débil y vulnerable?
Piense en todas las cosas de su vida que posee: posiblemente una casa y un automóvil, y todas las cosas que hay dentro de esa casa o automóvil, como los muebles, los libros, los dispositivos electrónicos, las imágenes y las decoraciones, la ropa que usa y todo las otras muchas cosas que ha creado o adquirido como parte de su vida y su identidad.
Elija algunas de las cosas que le agrada especialmente poseer. Tal vez sean algunas prendas de vestir o joyas, su sistema de sonido u otro equipo electrónico, sus libros, sus plantas, un mueble o ese aparato de cocina. Piense en todas estas posesiones y permítase sentirse realmente complacido de que estén en su vida. Felicítese por haberlos adquirido. Observe si pensar positivamente de esta manera tiene algún efecto en los sentimientos y sensaciones de su cuerpo, y si nota cambios en el lugar en el que sus manos están en contacto con la parte superior e inferior del abdomen.
Dirija su atención a sus relaciones y permítase sentirse realmente complacido con todas las personas en su vida a quienes valora: sus amigos, su pareja, sus hijos y / u otros miembros de la familia. Apreciate por haber crecido y mantenido todas las buenas relaciones en tu vida. Incluya cualquier mascota con la que sienta que tiene una relación positiva. Una vez más, observe las sensaciones, sentimientos y pensamientos que surjan al hacer esto.
Si, a medida que avanza en este ejercicio, siente que surgen respuestas negativas, pensamientos críticos o sentimientos incómodos, no se preocupe. Lo importante es que se esté volviendo más consciente de sus voces internas, ¡así que felicítese por eso!
Ahora recuerda algunas de las cosas que has hecho en tu vida por las que te sientes muy complacido, desde cuando eras bastante joven hasta la actualidad, cosas que te hacen sentir orgulloso de ti mismo. Estos pueden ser logros, como aprobar exámenes, aprender habilidades, desarrollar una carrera y viajar, o pueden ser relaciones, como construir amistades que valore, encontrar una pareja con quien compartir su vida, formar una familia o cuidar a alguien. .
Mientras piensa en estas cosas, visualice y envíe energía amorosa y curativa de sus manos a su segundo y tercer chakras, nutriendo su sistema energético.
Agregue a estos logros los desafíos que ha superado en su vida: los momentos en que la vida era difícil y tuvo que desarrollar recursos internos para soportarlos. Aprecia esos recursos que te han permitido salir del otro lado de esos tiempos difíciles.
Ahora piense en sus propias cualidades personales positivas y permítase sentirse complacido y apreciar la clase de persona en la que se ha convertido. Vea si puede encontrar algunas cualidades psicológicas que admire en usted mismo. Luego, piense también en algunas cualidades físicas, formas en las que se considera atractivo o fuerte.
Escriba una lista en su diario de todos los pensamientos positivos de autoestima que ha creado. Esta es la voz de tu campeón interior. Lea esta lista todos los días durante una semana y luego de vez en cuando, especialmente en los días en que esté pasando por un momento difícil.
Para este ejercicio, no incluya ninguno de los pensamientos críticos que pueda haber tenido. Esa es la voz de tu crítico interior, que exploraremos a continuación.
La vida desde la perspectiva del campeón interior
Otra forma de utilizar la lista de juicios positivos sobre usted que se le ocurrió en el ejercicio anterior es escribir la historia de su vida desde la perspectiva de su campeón interior. El campeón interno ve solo lo positivo en todo lo que ha sucedido en su vida, por lo que incluso las experiencias más difíciles se explicarán de manera que enfatice lo positivo, como lo que ha aprendido de estas experiencias o cómo habrían sido alternativas a esas experiencias. mucho menos positivo.
Por ejemplo, una clienta que había estado consumiendo drogas en su adolescencia, cuando se le pidió que viera este período de su vida desde la perspectiva del campeón interior, me dijo que si no hubiera consumido drogas probablemente se habría quitado la vida. Desde esa perspectiva, su abuso de drogas le salvó vidas, especialmente porque luego superó su adicción.
Encuentre una manera de interpretar todas sus acciones desde una perspectiva positiva y escriba esta historia positiva en su diario.
Diálogo entre el campeón interior y el crítico interior
En el primer ejercicio, en el que se le animó a encontrar la voz de su campeón interior, probablemente notó que la voz de su crítico interior saltaba para socavarlo. ¡Esto es bastante normal! Sé consciente de ese crítico interior y conócelo para que puedas iniciar un diálogo entre estas dos voces, en el que no siempre gana el crítico interior.
Una forma de hacerlo es tomar una hoja de papel limpia y dos bolígrafos de diferentes colores. Elija un color para el crítico interior y otro para el campeón interior.
Ahora, a partir de ese primer ejercicio, busque uno de sus comentarios de agradecimiento que desencadene una respuesta de juicio de su crítico interno. Escriba el comentario positivo en la hoja con el color del campeón interior y la respuesta de juicio debajo con el color del crítico interior. Luego, deja que tu campeón interior responda a tu crítico interior, defendiéndote de las críticas, y si surge otro comentario crítico, escríbelo.
Permita que el diálogo entre estas dos voces internas continúe hasta que su crítico interno escuche a su campeón interno y le dé permiso para apreciarse más a sí mismo.
Encuentra frases que calmen a tu crítico interior. Uno de mis favoritos es "Hice lo mejor que pude y eso es lo suficientemente bueno".
Copyright 2021. Todos los derechos reservados.
Publicado por Destiny Books, un sello de Inner Traditions, Intl.
Reproducido con permiso. www.innertraditions.com
Artículo Fuente
Terapia de sanación de chakras: despierta las energías espirituales y cura las heridas emocionales
por Glen Park
En esta guía detallada para trabajar con los chakras, la autora Glen Park se basa en sus décadas de experiencia como terapeuta de chakras para explicar cómo los chakras pueden entenderse como un mapa encarnado de la psique, donde cada chakra representa una etapa diferente de desarrollo. desde la infancia y la niñez hasta la edad adulta, con el Chakra del Corazón jugando un papel central en el despertar del potencial espiritual de los chakras superiores.
El autor examina cada chakra individualmente a nivel físico, psicológico, psíquico y espiritual, así como a través de la lente de los canales solar (masculino) y lunar (femenino). Ella muestra cómo las conexiones entre los chakras y las etapas de desarrollo tienen un paralelo en los hallazgos de la psicología y la neurociencia occidentales y cómo nuestras expresiones colectivas de los chakras influyen en las tendencias culturales de la sociedad.
Para más información y / o para ordenar este libro, haga clic aquí.
Sobre la autora
Glen Park ha impartido talleres sobre la técnica Alexander y la terapia de curación de chakras durante más de 30 años en Europa, Estados Unidos, Australia y Japón. Ha presentado conferencias para Alexander Technique International y la Society of Teachers of the Alexander Technique. Ella también es la autora de El arte de cambiar.
