Nota del editor: si bien este artículo trata sobre el duelo de una mascota, su información puede aplicarse a otras pérdidas, así como a la pérdida de un ser querido.
La culpa a menudo llega por sí sola para agobiarnos cuando intentamos hacer frente a una pérdida reciente. La culpa trae la incómoda sensación de que las cosas no están del todo bien y nos hace cuestionarlo todo, a veces una y otra vez en nuestra mente, planteando "¿y si?", "debería haberlo hecho" o "no debería haberlo hecho", y cosas así.
El duelo (de hecho, la pérdida de cualquier tipo) causa muchos sentimientos, como conmoción, angustia, angustia, incredulidad e ira, toda una montaña rusa emocional. Nuestra rutina diaria normal se hace añicos y nos enfrentamos a la difícil tarea de tener que reconstruir la vida de una manera nueva, adaptándonos a las nuevas circunstancias, lo que por supuesto es un gran desafío. Se siente como si nos hubieran quitado la alfombra de debajo de los pies, haciéndonos dudar y cuestionar todo lo que tiene que ver con las circunstancias que condujeron a la pérdida.
Cuando la culpa entra por la puerta
Es como si esta incertidumbre dejara la puerta abierta al visitante no deseado llamado “culpa”, que llega con una tonelada de equipaje no deseado que nos agobia con todo tipo de procesos de pensamiento negativos, como por ejemplo:
* Sentirse culpable si dejamos de pensar en la mascota que hemos amado y perdido o si nos encontramos sonriendo o riendo
* Preocupaciones recurrentes por haber fallado en algún aspecto
*No poder conciliar la pérdida
* Sentir un peso o una nube que nunca parece levantarse
* No poder seguir adelante, o, de hecho, que deberíamos seguir adelante
* Sentir que no merecemos volver a ser felices nunca más.
¿Qué se puede hacer ante la culpa?
Como todas las cosas desagradables, a veces necesitas sacar a la luz lo que estás pensando y sintiendo para que puedas ver lo que realmente está sucediendo. Una vez que veas la culpa por lo que es, puedes empezar a lidiar con ella.
Puede que haya algo específico que no puedas reconciliar en ti mismo. Si es así, tómate un tiempo para intentar identificar qué es exactamente; tal vez puedas hablarlo con un amigo, un familiar o un consejero/amigo en duelo de mascotas.
Una vez que comprendas lo que te preocupa, piensa si puedes hacer algo al respecto. Por ejemplo, a veces las personas en duelo descubren que una breve conversación con su veterinario ayuda a aclarar un problema.
Cuando estaba apoyando a un hombre durante la devastadora pérdida de su perro pastor alemán, surgió en una conversación que se sentía culpable por no haber llevado a su perro anciano y enfermo a ver al "Super Veterinario" de la serie de televisión. para comprobar si hubo alguna cirugía que hubiera ayudado a la cada vez menor inmovilidad de la perra y, por tanto, le hubiera dado unos meses más, o tal vez más. Sintió que la había decepcionado y no había hecho absolutamente todo lo posible.
De hecho, esta perra había sido querida durante toda su vida y cuidada maravillosamente, desde que era cachorro hasta los 12 años. Como no podía superar este problema, lo animé a contactar a su propio veterinario para conversar al respecto. Afortunadamente, finalmente lo hizo, y su veterinario pudo asegurarle que había hecho lo más amable con su amada perra al permitir que la pusieran a dormir suavemente cuando él lo hizo. Explicó que cualquier intervención adicional sólo habría estresado al perro y, si hubiera sido su propio perro, ciertamente no habría considerado una cirugía mayor para prolongar la vida.
Desafortunadamente, a veces puede haber presión por parte de personas que hacen comentarios inútiles, como la persona que le dijo a una señora a la que habían puesto a dormir a su golden retriever cuando tenía casi 16 años: "Oh, creo que le queda un poco más de tiempo". en él." Afortunadamente, el guardián del perro pudo ver la inutilidad y la insensibilidad de este comentario y por lo tanto pudo descartarlo, sabiendo que había hecho lo mejor para su perro.
Sin embargo, a veces no hay un problema específico que cause culpa, sino un sentimiento de que de alguna manera lo mejor de uno nunca parece suficiente para una mascota tan querida. Un aspecto importante para afrontar la culpa es razonar lo que realmente sucedió y establecer una visión equilibrada de las circunstancias. Es muy fácil caer presa de la negatividad, cuando en realidad puede haber una gran cantidad de cosas positivas que no se tienen en cuenta. La siguiente actividad se ofrece como una manera de alejarse de la confusión emocional que rodea a la culpa para obtener una visión más objetiva.
ACTIVIDAD: Cómo afrontar los problemas de culpa
Recuerda el tiempo que compartiste con tu mascota y piensa en las muchas cosas que hiciste para hacer su vida lo más feliz posible.
Toma una hoja de papel y dibuja un círculo en el medio. Escribe el nombre de tu mascota en esto. Puedes utilizar bolígrafos de colores si tienes alguno. Ahora dibuja líneas a partir de ese círculo y dibuja círculos más pequeños en la parte superior de cada línea, haciendo algunos grandes y otros pequeños.
En cada uno de estos círculos circundantes, escribe algunas palabras sobre lo que hiciste por tu mascota para que su vida fuera lo más cómoda y feliz posible. Por ejemplo, puede escribir "siempre los revisé con el veterinario cuando era necesario", o "me aseguré de que tuvieran el tipo de comida que disfrutaban", "les compré una cama cómoda o una jaula grande" o "jugué con ellos o los paseé". regularmente". ¡Quizás descubras que hay mucho!
Podría incluir cómo ayudó a instalarlos cuando eran nuevos en su familia o cómo trató de superar los momentos difíciles.
Es posible que haya muchas cosas pequeñas y cotidianas que haya hecho en las que nunca antes había pensado, y todas ellas ayudaron a crear un entorno seguro y feliz para su mascota. Anótalos todos en los círculos separados, porque todos cuentan. Si tienes inclinaciones artísticas, puedes hacer pequeños dibujos para representar cada elemento, o puedes buscar imágenes en revistas o en línea para recortar y usar que representen lo que estás pensando.
Una vez que haya cubierto la mayoría de las cosas, aléjese de ello por un tiempo. Luego, más adelante, echa un nuevo vistazo a lo que has creado. ¿Hay algo que agregar?
Ahora tómate un momento de tranquilidad para contemplar lo que has creado y absorber la impresión general de cómo rodeaste a tu mascota con tanto cuidado y amor como pudiste. Cada vez que empieces a sentir que te arrastran nuevamente al sentimiento de culpa, intenta hacer una pausa y pensar en lo que creaste, lo que puedes ver frente a ti.
Como reflexionó una señora después de trabajar en esta actividad tras la pérdida de su querido gato, Pascal:
Probé el ejercicio que sugeriste sobre Cómo afrontar la culpa. De hecho, me sorprendieron todas las cosas que mi esposo y yo hicimos para darle a Pascal una vida cómoda y feliz. Fue un cambio refrescante tener una lluvia de ideas positivas en lugar de negativas. Lo conservaré para recordar que en poco menos de 13 años, Pascal vivió como un rey.
Comprenda que la culpa no tiene ningún propósito útil y pregúntese: "¿Quiero pasar el resto de mi vida cargando con este sentimiento inútil?"
Ira en el duelo de una mascota
Se sabe que la ira es una reacción natural dentro del proceso de duelo. No todo el mundo siente ira durante el duelo, pero si lo siente, puede resultar muy difícil afrontarlo.
Es posible que se sienta enojado consigo mismo, con su pareja, con el personal del veterinario, con cualquier persona involucrada en la muerte de su amada mascota o incluso con una fuente superior, como Dios. Puede culpar a alguien por lo que pasó o cómo pasó. Es posible que se sienta enojado y no sepa por qué. O simplemente puedes sentirte enojado con el mundo en general, tal vez porque el mundo continúa a tu alrededor como si nada hubiera pasado, cuando en realidad tu propio mundo simplemente se ha desmoronado.
Es importante comprender que sentirse así es una parte normal del proceso de duelo y, en lugar de cargar con la culpa por ello, es mejor analizar qué puede hacer al respecto.
En primer lugar, reconozca la ira como lo que es: una liberación necesaria y repentina de la creciente presión de las emociones. La ira podría describirse como emociones negativas fuertes y abrumadoras que hacen que uno se sienta intolerante, molesto y, en general, "de corta duración".
¿De dónde viene? La ira es una emoción fácilmente disponible, especialmente cuando has perdido algo precioso, o no puedes entender qué está pasando en la tierra, o no puedes hacer lo que quieres, o se te niega lo que más necesitas.
¿Qué hacer con la ira?
Es necesario liberar la ira pero de forma segura. Así que tómate el tiempo y el espacio privado necesarios para hacerlo.
Nota de precaución sobre cómo liberar la ira:
Es peligroso desahogar su ira al conducir o hacer cualquier cosa que sea potencialmente peligrosa.
La ira puede ser destructiva y, por lo tanto, debe enfocarse lejos de los demás, ya sean otras personas o animales.
Posibles formas de liberar la ira:
* Golpear una almohada
* Salir a correr o caminar rápido
* Inspirar y exhalar profundamente algunas veces, exhalar la ira conscientemente.
* Gritar o chillar afuera, al aire libre, tal vez a un árbol, al océano, desde la cima de una colina.
* Llorar o sollozar sin inhibiciones
* Garabatear en un papel cómo te sientes y luego romperlo.
* Dibujar o pintar lo que estás sintiendo.
* Golpear con los pies, agitar los brazos.
* Bailando música rock.
* Cualquier otra actividad segura que libere las subidas de adrenalina que acompañan a la ira.
La ira no resuelta puede volverse rápidamente acalorada y destructiva. Si siente que su ira está fuera de control o siente que no puede afrontarla, considere buscar la ayuda de un consejero calificado y con experiencia.
Derechos de Autor ©2021. Todos los derechos reservados.
Adaptado con permiso del editor,
Findhorn Press, una huella de Intl Traditions Intl.
Fuente del artículo:
LIBRO: Cuando es hora de decir adiós
Cuando llega el momento de decir adiós: preparándose para la transición de su querida mascota
por Ángela Garner
Nuestras mascotas son miembros de nuestras familias. La muerte o separación de un querido amigo animal, ya sea anticipada o inesperada, puede desencadenar una montaña rusa de emociones. En esta compasiva guía basada en 20 años de experiencia ayudando a personas y enseñando a profesionales veterinarios, Angela Garner ofrece apoyo y orientación prácticos para ayudarle a prepararse para la muerte de su mascota con anticipación, hacer lo mejor que pueda por su amigo animal cuando llegue el momento y trabajar. a través de su proceso de duelo posterior.
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Sobre la autora
Angela Garner es especialista en duelo animal y ex enfermera. Durante 30 años en la atención médica humana como enfermera general registrada, Ángela desarrolló un gran interés en los problemas del final de la vida y en comunicarse con los moribundos y los afligidos con empatía y sensibilidad. Con una pasión de toda la vida por el bienestar animal, fue una progresión natural estudiar y especializarme en Apoyo al duelo de animales de compañía.
Fundó un servicio de apoyo nacional en el Reino Unido para ayudar a las personas durante el proceso de duelo, desarrollando una amplia gama de recursos de apoyo para el duelo de mascotas. La Sociedad de Profesionales del Duelo le otorgó una beca por su trabajo.
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