Control de el Enojo

Elegir la paz no siempre es fácil: deja que comience conmigo y contigo

Deje que comience conmigo
Imagen de S. Hermann y F. Richter

Hay una canción que se ha convertido en un "mantra" para mí. Uno que yo canto en voz alta o internamente a mí mismo cuando me siento estresado o enojado, o molesto de una manera u otra. Se trata de la "Canción de Paz" ...

Usted puede estar familiarizado con ella. Es una canción que se canta en muchas de las "nuevas" iglesias de pensamiento, como unidad de la Iglesia. La primera línea es: Que haya paz en la tierra, Y que comience conmigo.

Sirve como un buen recordatorio cuando me encuentro en una situación en la que tendería a reaccionar con ira, juicio o crítica. En lugar de reaccionar negativamente, en silencio me canto a mí mismo, "Que haya paz en la tierra, y que comience conmigo".

Nosotros siempre tenemos una elección: la paz o la ira

Hay muchas ocasiones en la vida donde nuestra "paz interior" se ve desafiada. Ya sea que esté sentado en un atasco mientras llega tarde al trabajo, o que alguien lo interrumpa peligrosamente en la carretera, o que alguien le diga algo que desencadene su ira.

Todas estas situaciones son ocasiones en las que se presentan a una elección: la paz o la ira. A veces, reaccionamos con tanta rapidez que las palabras de enojo están fuera de la boca antes de que tengamos la oportunidad de pensar, incluso ... Sin embargo, siempre existe el momento siguiente. Tenemos una opción sobre si se debe continuar con la ira, para prolongar una discusión, o para optar por la paz.

Elección de la Paz no siempre es fácil

Elección de la paz no siempre es fácil. Se trata de tragar nuestro orgullo, poner nuestro ego abajo de una muesca o dos, e incluso permitir que la otra persona sienta que "ganó". Sin embargo, quien verdaderamente gana? La persona que sea consumido por la ira y el odio, o la persona que permanece en la paz interior?

Lo sé por mí mismo, disfruto mucho más la vida cuando estoy en paz. Es por eso que tomé una decisión y la rehago a menudo (especialmente cuando "bajé del tren de la paz"). ¿Mi elección? "Que haya paz en la tierra y dejar que comience conmigo."

¿A quién puedo cambiar? Yo, yo mismo, y yo

Aprendemos en la vida, en algún momento, que no podemos cambiar a los demás. Dios sabe que todos hemos tratado de cambiar a nuestros hermanos, nuestros padres, nuestros hijos, nuestra pareja, nuestros amigos, etc. Lo que descubrimos, en algún momento, es que no podemos cambiar a nadie más. Solo podemos cambiarnos a nosotros mismos y, con suerte, nos convertiremos en un "modelo a seguir". Enseñamos con nuestro ejemplo y, a veces, los que nos rodean cambian como por ósmosis.

Así que si queremos tener una existencia más pacífica con nuestra familia, nuestros vecinos, nuestro mundo, entonces debemos comenzar por tener paz dentro de nosotros mismos. Somos el número uno.

Hacer la paz interior una prioridad

Cuando empezamos, haciendo la paz interior en nuestra prioridad, nos encontramos con que estamos inmersos en mucho menos situaciones en las que la ira y el resentimiento son la regla. Nosotros elegimos la paz en el chisme, la ira, la frustración, llegando incluso, y guardar rencor.


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Cuando hacemos de la armonía interior la prioridad en nuestra vida, muchas cosas pierden importancia. No nos molestamos por cosas que realmente no tienen consecuencias, como que no se haya sacado la basura. O al menos si nos enojamos, lo superamos más rápido ... tan pronto como recordemos elegir la paz interior. No significa que no tomemos medidas para alcanzar nuestra meta deseada, simplemente significa que no lo hacemos con resentimiento y enojo en nuestros corazones.

Que está siendo lastimado por mi enojo? Yo, yo mismo, y yo

No hay necesidad de aferrarse al rencor, ya que el que realmente duele y molesta es el poseedor de la energía del rencor: yo, yo mismo y yo. Nos damos cuenta de que la ira nos duele más que a la persona que es. dirigido a: después de todo, a veces la persona con la que estás enojado no tiene idea de que estás enojado, y ha continuado y está disfrutando de su vida. Sin embargo, tú, la persona enojada, eres el miserable.

Lo principal a tener en cuenta, y recordar, es que siempre tenemos una opción. Estar enojado o no estar enojado, o mirarlo desde la otra perspectiva, estar en paz o no estar en paz. Esa es realmente la pregunta.

No somos víctimas de nuestras emociones y reacciones

Deje que comience conmigoLa vida se vuelve mucho más simple cuando nos damos cuenta de que no somos víctimas de nuestras emociones y nuestras reacciones. Si bien podemos "dejarnos llevar" ocasionalmente, una vez que "nos entendamos" podemos cambiar la dirección en la que nos dirigimos.

No somos víctimas indefensas. Somos seres de gran alcance que pueda hacerse cargo de nuestra vida, prestando atención a nuestros pensamientos, nuestras palabras, nuestras acciones. Cualquiera que sea la realidad que queremos crear en nuestras vidas, tenemos que pensar, decir, y luego tomar la acción apropiada para hacerlo realidad.

Por lo tanto, si establece su objetivo de ser la paz interior (o la armonía interior, o el amor), entonces primero debe "pensarlo" tan a menudo como pueda. Repítase una afirmación positiva para reforzar su decisión.

Del mismo modo que nos han lavado el cerebro con patrones de pensamiento negativos, debemos lavarnos el cerebro y hacer una buena limpieza de la casa, y plantar las semillas de la realidad que queremos. Cuando plantamos esas semillas (pensamientos positivos), las ayudamos a crecer al afirmarlas con frecuencia, tanto en silencio como en voz alta, e incluso escribiéndolas repetidamente o convirtiéndolas en una pequeña canción. Cuanto más cambiamos nuestro pensamiento, más cambian las consecuencias de nuestro pensamiento (nuestras palabras y nuestras acciones).

Que haya paz en la Tierra, y que empiece conmigo

Cuando siento que la ira se agita por dentro, me recuerdo (internamente): "Que haya paz en la tierra, y que comience conmigo". Solo recordar esa elección arroja el amortiguador sobre cualquier fuego de ira que estaba empezando a acumularse.

De lo que debemos darnos cuenta y aceptar es que la ira es una elección, la nuestra. Lo que no significa que somos "malos" cuando cedemos a la ira. No. No está mal, es simplemente una elección que estábamos haciendo (quizás inconscientemente) en ese instante. Sin embargo, eventualmente, recordaremos nuestro compromiso con la paz interior, y luego "cambiaremos de opinión" sobre la elección de la ira. Y sí, hay situaciones en las que la ira puede estar justificada, pero eso no nos da permiso para enfurecernos y descargar nuestra ira en los demás. La ira se puede expresar pacíficamente, sin veneno.

Ocasionalmente puede haber ocasiones en las que elija desahogar su enojo con los demás ... y luego, quizás a mitad de camino, recordará que su "verdadera elección", su elección permanente es la paz interior y cambiará su comportamiento. Sin embargo, no seas duro contigo mismo. Aprender a vivir la paz es un proceso continuo.

Dominar una nueva habilidad requiere práctica

Lo más importante que debes recordar es no culparte ni culparte por tu enojo. Somos humanos. Hemos aprendido muchas formas de responder a situaciones de nuestros padres, hermanos, compañeros, televisión, películas, etc. Una vez que estas respuestas se convierten en hábitos, son más difíciles de abandonar. Por lo tanto, se trata de "rehacer constantemente la elección" para crear un hábito diferente, uno saludable. Es la vieja historia de un niño que aprende a caminar. Cada vez que el niño se cae, tiene que decidir si quiere seguir intentándolo, aunque caerá una y otra vez antes de alcanzar su objetivo.

Es lo mismo con nosotros y cualquier cambio que queramos hacer en nuestras vidas. Como todo lo nuevo que aprendemos, andar en bicicleta, esquiar, montar a caballo, hablar un nuevo idioma, al principio no lo entendemos bien. Aprendemos una técnica, practicamos, cometemos errores, pero eventualmente, si no nos rendimos, alcanzamos nuestro objetivo: hemos "dominado" una nueva habilidad. Lo que no significa que seamos perfectos en eso ... Siempre hay más para aprender.

Lo principal es nunca renunciar a nosotros mismos. Estamos "en construcción" y, como tal, debemos darnos margen para no "tenerlo todo junto".

Por lo tanto, que haya paz en la tierra, y dentro de cada uno de nosotros, y que empiece conmigo (y cada uno de nosotros) ... una respiración a la vez. un pensamiento a la vez, una acción (y reacción) a la vez.

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Sobre el Autor

Marie T. Russell es el fundador de InnerSelf Revista (Fundada 1985). También produjo y presentó un programa semanal de radio del sur de Florida, poder interior, de 1992-1995 que se centró en temas como la autoestima, crecimiento personal y el bienestar. Sus artículos se centran en la transformación y volver a conectar con nuestra fuente interna de alegría y creatividad.

Creative Commons 3.0: Este artículo está licenciado bajo una licencia Creative Commons Reconocimiento-Compartir Igual 4.0. Atribuir al autor: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Enlace de regreso al artículo: Este artículo apareció originalmente en InnerSelf.com



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