¿Por qué usar la palabra danesa Pyt para combatir el estrés?

¿Por qué usar la palabra danesa Pyt para combatir el estrés?En lugar de reaccionar exageradamente a los desaires menores, es más saludable simplemente decir, 'pyt'. Imágenes de Ezume / Shutterstock.com

Los daneses son algunos de los las personas más felices del mundo, y también tienen muchas palabras geniales para ser felices.

Es posible que hayas oído hablar de "higiene", Que ha sido objeto de innumerables libros, artículos y publicaciones y a la comerciales. A menudo mal traducido como "acogedor", realmente describe el proceso de creación de intimidad.

Pero otra palabra "pyt" - como suena "Pid" - fue votado recientemente como más popular Palabra de los daneses, venciendo a "dvæle" (para quedarse) y "krænkelsesparat" (listo para tomar ofensa).

Pyt no tiene una traducción exacta al inglés. Es más un concepto cultural sobre cultivar pensamientos saludables para lidiar con el estrés. Como un danés nativo y un psicologoCreo que los conceptos que sustentan la palabra son aplicables a las personas de todo el mundo.

Una forma de seguir adelante

Pyt generalmente se expresa como una interjección en reacción a una molestia, frustración o error diario. Lo que más se traduce se traduce en los dichos en inglés: "No te preocupes por eso", "las cosas pasan" o "oh, bueno".

Podría romper un vaso en la cocina, encogerse de hombros y decir "pyt". Es posible que vea una multa de estacionamiento debajo del limpiaparabrisas y, justo cuando se calienta de ira, sacuda la cabeza y murmure "pyt".

En su esencia, se trata de aceptar y restablecer. Se utiliza como un recordatorio para dar un paso atrás y volver a enfocar en lugar de reaccionar de forma exagerada. En lugar de culpar, es una forma de dejar ir y seguir adelante.


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Podría decir "pyt" en respuesta a algo que hizo, "pyt, eso fue una estupidez", o para apoyar a otra persona, "pyt con eso, no se preocupe por la insensibilidad de su compañero de trabajo".

Pyt puede reducir el estrés porque es un intento sincero de alentarte a ti mismo ya los demás para que no se enreden con pequeñas frustraciones diarias. Un líder empresarial danés ha sugerido que saber cuándo decir "pyt" en el trabajo Puede llevar a una mayor satisfacción laboral.

Superando la tendencia a culpar.

Existe una gran variedad de investigaciones psicológicas dedicadas a comprender cómo interpretamos y reaccionamos ante las acciones de otras personas.

Los estudios demuestran que somos más feliz y a la viven más tiempo Cuando tenemos menos molestias diarias. Y en algunos casos, lo que constituye una molestia podría estar relacionado con la forma en que interpretamos lo que sucede a nuestro alrededor.

Pyt puede ayudar a las personas a evitar la tendencia a culpar a los demás. Digamos que llega tarde a una cita y hay una persona frente a usted que conduce lentamente. Puede sentirse irracionalmente personal.

Pero investigación muestra que nos enojamos más cuando explicamos el comportamiento de alguien al señalar su incompetencia, intencionalidad o mal carácter.

Al decir "pyt", estás decidiendo que no vale la pena dejar que las acciones de otra persona que están fuera de tu control te molesten; es "quitar el agua de la espalda de un pato". También puede usar otras estrategias, como pensar en las limitaciones de la situación (tal vez el conductor estaba enfermo) o considerar si esto será un problema en dos horas, dos días o dos semanas.

Por supuesto, no dirías "pyt" en respuesta a un daño grave. Y la palabra no debe usarse cuando debas asumir la responsabilidad. Tampoco debe utilizarse como excusa para la inacción.

Los daneses que enseñan psicología positiva también han escrito sobre cómo aplicar Pyt a demasiados aspectos de tu vida. no es saludable, especialmente si se refieren a sus necesidades o valores centrales.

Pulsando el botón pyt

Dejar ir también puede ser facilitado por haciendo cosas como caminar en la naturaleza, hacer yoga o mediación, hacer ejercicio, llevar un diario o participar en trabajos creativos.

O siempre puedes conseguir un botón de pyt. Maestros daneses usan botones pyt para enseñar a sus estudiantes cómo dejar ir Profesores descubra que puede ayudar a los niños a lidiar con frustraciones más pequeñas, “perdí el juego” o “no puedo encontrar mi lápiz favorito”, y ayuda enseñarle que todo no puede ser perfecto.

Estas son habilidades importantes para aprender. La investigación muestra que el perfeccionismo está relacionado con preocuparse y a la depresión. Mientras tanto, autocompasión y a la apoyo social puede ayudar a prevenir que el perfeccionismo conduzca a estos resultados negativos.

En los últimos años, el botón pyt se ha hecho popular entre los adultos daneses, quienes pueden: hacer uno en casa or compra uno que, cuando se presiona, dice "pyt pyt pyt" y "respira profundamente, todo estará bien" en danés.

Y en este caso, podría haber un equivalente en inglés: el botón de reinicio.La conversación

Sobre el Autor

Marie Helweg-Larsen, profesora de psicología de la Cátedra Glenn E. y Mary Line Todd en Ciencias Sociales, Dickinson College

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.

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