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Liberarnos diciendo la verdad

hombre sentado en una silla mirando hacia afuera
Imagen de Steve DiMatteo 

Es difícil lograr un progreso real en el camino del autodescubrimiento, la autorrealización, el autoempoderamiento y la curación sin decir la verdad. Tenemos que decir la verdad para entender lo que nos pasa. Tenemos que decir la verdad para que la energía se mueva. Tenemos que decir la verdad para que el cambio suceda en nuestras vidas.

¿La verdad sobre qué? La verdad sobre todo. Tenemos que decir la verdad sobre la Vida y cómo la experimentamos. Tenemos que decir la verdad sobre cómo nos sentimos. Tenemos que decir la verdad sobre nosotros mismos, sobre las personas que conocemos, sobre nuestras familias, sobre las situaciones en las que hemos estado, sobre lo que nos ha pasado, y sobre lo que hemos experimentado y por lo que hemos pasado.

Solo podemos ser nosotros mismos haciendo esto, diciendo la verdad. Si no decimos la verdad, ¿quiénes somos? Cuando decimos la verdad, descubrimos quiénes somos. Curiosamente, cuando esto sucede, cuando decimos la verdad y somos nosotros mismos, también nos liberamos. Nada es más liberador que decir la verdad.

Liberarnos diciendo la verdad

Hasta que esto suceda, hasta que digamos la verdad, a menudo permanecemos atascados en nuestros viejos patrones, programas y sistemas de creencias. Nuestras viejas respuestas condicionadas y reacciones habituales simplemente continúan. En muchos casos, estos viejos hábitos y patrones en realidad se fortalecen porque nuestros viejos patrones de pensamiento y comportamiento cobran cada vez más impulso. Entonces, hasta que comencemos a decir la verdad, a menudo nos encontramos atrapados en una rutina. Pero en el momento en que comenzamos a decir la verdad, la magia del cambio puede comenzar.

Decir la verdad es obviamente una herramienta terapéutica efectiva muy conocida que ha sido utilizada por psicólogos, psiquiatras, psicoanalistas, terapeutas, entrenadores, consejeros, grupos de autoayuda, programas de 12 pasos y más, durante muchos, muchos años. Pero a pesar de que este es el caso, y aunque muchas personas hoy conocen o han oído hablar de los beneficios de decir la verdad, aún puede ser muy beneficioso para nosotros ver de qué se trata exactamente decir la verdad y cómo hacerlo. .

Dile lo que te pasó

En primer lugar, decir la verdad es contar lo que has experimentado. En otras palabras, qué pasó y cómo lo experimentaste y cómo te sentiste al respecto y cómo te sientes al respecto hoy. Es todo acerca de ti. No se trata de lo que otras personas piensan que sucedió. No se trata de lo que tu madre o tu padre pensaron o creen que pasó. No se trata de lo que su pareja piensa que sucedió o de lo que sus hijos piensan que sucedió. Se trata solo de ti. Lo que crees que pasó. Tu experiencia. Eso es todo.

Tampoco se trata de lo que crees que "deberías" pensar y sentir. Se trata de lo que realmente piensas y sientes. Se trata de ponerse en contacto con uno mismo. Con tu experiencia de vida. Con lo que sabes que es verdad para ti. Sin censurarlo ni modificarlo ni editarlo. Pero, esto no es algo fácil de hacer para ninguno de nosotros. Por varias razones:

En primer lugar, porque muchos de nosotros tenemos miedo de las consecuencias y de lo que sucederá si decimos la verdad. Es por eso que siempre les digo a los clientes cuando estamos diciendo la verdad en mi oficina, olvidemos las consecuencias por ahora. Tomemos la decisión de que vas a decir la verdad y que no tienes que actuar sobre lo que estás descubriendo y diciendo (ni ahora ni nunca) si no quieres.

Sólo dime la verdad. Sólo dilo por ti. No tienes que decírselo a otra alma. Empiece por decírmelo a mí (su entrenador/terapeuta). Tu verdad está segura conmigo, nunca se la voy a contar a otra alma.

También siempre le digo a la gente que una vez que han dicho la verdad, si quieren hacer algo al respecto y decir algo a otras personas, bueno, entonces llegamos a lo que yo llamo “comunicaciones constructivas”. En otras palabras, cómo comunicarse respetuosa y hábilmente con las personas con las que puede tener problemas. Pero ese es otro proyecto. Por ahora, dejemos de lado la preocupación por qué hacer con esta información y concentrémonos en decir la verdad.


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La segunda razón por la que no estamos acostumbrados a decir la verdad es porque hemos sido programados desde una edad temprana para creer que hay una forma correcta e incorrecta de pensar y sentir. Además, la mayoría de nosotros también hemos sido programados para complacer a los demás. Es por eso que puede ser bastante desafiante e incluso provocar ansiedad ponerse en contacto con lo que realmente piensas y sientes. Y luego, además de eso, decirlo en voz alta a otra persona. Guau. Ahora que a menudo requiere un gran coraje.

Pero es algo bueno de hacer. Realmente es. Porque, como le dirá cualquiera que lo haya probado, simplemente se siente mejor cuando dice la verdad sobre cómo se siente. Te sientes más ligero, más iluminado y aliviado. Y sientes más claridad sobre quién eres y lo que has experimentado. Esa es la forma como es. Y cuando te sientas mejor, aliviado, más ligero, sabrás por ti mismo que decir la verdad realmente funciona.

De esto se trata decir la verdad en su forma más básica.

Decir la verdad a otra persona

Hay diferentes maneras en que uno puede decir la verdad. Empecemos por decirle la verdad a otra persona. En la práctica, a menudo es más fácil y mejor acudir a un terapeuta, psicólogo, psicoterapeuta o entrenador profesional y decirle la verdad a esta persona. Porque esta persona está capacitada para escucharlo y reconocerlo y probablemente tenga cierta comprensión de los desafíos que enfrentamos los seres humanos en nuestra vida diaria. Las sesiones con un terapeuta de confianza pueden realmente cambiar la vida y ser liberadoras.

A menudo, esto puede ser un desafío y puede tomar un tiempo entrar en el flujo de hablar honestamente con otra persona. Pero te recomiendo que lo pruebes y veas qué sucede. También es importante tener en cuenta que si la química entre usted y esta persona no es buena, debe acudir a otra persona. Tienes una brújula interna y si no te sientes cómodo con esta persona, ve a otro lugar. Y no tengas miedo de probar con varias personas hasta que encuentres a alguien con quien te sientas seguro y cómodo. Una vez más, se trata de aprender a confiar en tu verdad.

¿Y qué hay de hablar con amigos?

Para empezar, la mayoría de nosotros hacemos esto, pero a menudo les advierto a mis clientes que sean realistas cuando se trata de hablar con sus amigos sobre sus problemas. El problema de hablar con amigos es que, aunque tus amigos se preocupan por ti y quieren apoyarte y realmente te desean lo mejor, tus amigos generalmente no están capacitados para escucharte y animarte a encontrar tu propia verdad.

La mayoría de las veces, tus amigos tendrán sus propias ideas sobre lo que es mejor para ti, por lo que escuchar a los amigos a menudo puede hacer que las personas se sientan aún más confundidas. Escucho esto todo el tiempo de mis clientes. Es por eso que a menudo sugiero a los clientes que se tomen un descanso de discutir sus problemas con sus amigos, al menos mientras trabajan conmigo. Y hasta que tengan un poco más de claridad sobre quiénes son realmente y se sientan un poco más estables, en términos de quiénes son y en términos de reconocer su propia verdad.

Esta es también la razón por la que es importante aprender a confiar y seguir su propio sistema de guía interno, su brújula interna, si desea vivir más feliz y estar más alineado con su propia verdad. También es bueno recordar que la señal de un buen entrenador o terapeuta es que esta persona casi nunca te dirá qué hacer, sino que te animará a encontrar tus propias respuestas.

© 2022 Barbara Berger. Todos los derechos reservados.

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Sobre la autora

Barbara Berger, autora del libro: Are You Happy Now?

Barbara Berger ha escrito más de 15 libros de autoempoderamiento, incluidos sus bestsellers internacionales "El camino hacia el poder Alimentos / Fast para el Alma" (publicado en 30 idiomas) y "¿Eres feliz ahora? 10 formas de vivir una vida feliz(publicado en 21 idiomas). También es autora de “El Despertar Ser Humano - Una guía para el Poder de la Mente"Y"Encuentre y siga su compás interno”. Su último libro, “Modelos saludables para las relaciones: los principios básicos detrás de las buenas relaciones”, se publicará a finales de 2022.

Barbara, nacida en Estados Unidos, ahora vive y trabaja en Copenhague, Dinamarca. Además de sus libros, ofrece sesiones privadas a personas que deseen trabajar intensamente con ella (en su oficina en Copenhague o en Zoom, Skype y teléfono para personas que viven lejos de Copenhague).

Para obtener más información sobre Barbara Berger, visite su sitio web: www.beamteam.com


 

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