En 1954, el primer director general de la Organización Mundial de la Salud, el Dr. Brock Chisholm, declaró: "Sin salud mental no puede haber una verdadera salud física".

Más de medio siglo después, tenemos un gran número de estudios que respaldan su creencia. Sorprendentemente, dada la efectividad conocida de ejercicio como una parte adicional de tratamiento para la depresión, ha habido pocos estudios que investiguen el uso del ejercicio en el tratamiento de personas con PTSD severo.

trastorno de estrés postraumático a menudo se produce después de los eventos potencialmente mortales. El TEPT es común en ciertas ocupaciones, las fuerzas armadas y de la policía. los Departamento de Asuntos de Veteranos de los Estados Unidos estima que 10% de mujeres y 4% de hombres se ven afectados en la población general, con tasas tan altas como 31% entre los veteranos de combate. En Australia, se estima que hasta un 5% de personas experimentarán TEPT, con un aumento de cuatro veces en casos de TEPT desde que las tropas australianas primero fue a la guerra en Afganistán en 2001.

El TEPT afecta más que solo la salud mental. Está relacionado con un mayor riesgo de enfermedades crónicas como diabetes, La obesidad, el abuso del alcohol y las enfermedades cardiovasculares. El aumento de peso y la pérdida de la aptitud son también poco probable para ayudar a acelerar la recuperación de una debilitante tales y que todo lo abarca la enfermedad, ya menudo puede empeorar los síntomas.

Como ejercicio Tratamiento

Puesto que el ejercicio puede tener un efecto positivo sobre la depresión, que se sospecha que el ejercicio podría tener un efecto similar sobre el TEPT. Así que hemos llevado a cabo un ensayo clínico con personas 81, en su mayoría ex soldados y agentes de policía, en el tratamiento residencial en el Hospital San Juan de Dios en Richmond, Australia.

En nuestro estudio, asignamos aleatoriamente a los pacientes a dos tipos de tratamiento. La mitad recibió atención habitual, una combinación de terapia de grupo, medicación y psicoterapia. La otra mitad recibió un programa de ejercicios estructurado e individualizado que combina ejercicios basados ​​en la marcha y la fuerza además de la atención habitual, durante un período de semanas 12.

El programa de ejercicios fue de bajo costo y utilizó bandas de ejercicios elásticos para reproducir ejercicios de gimnasia tradicionales, como press de banca y sentadillas. Los ejercicios se adaptaron a cada individuo para maximizar la motivación y continuar participando.

Dado que la motivación deficiente es un síntoma clave de la depresión severa, es difícil pedirle a las personas que experimentan angustia mental severa que haga ejercicio. Para muchos de los participantes en nuestro estudio, su programa de ejercicio temprano simplemente implicó levantarse de la cama, caminar hasta la estación de enfermeras dos veces y repetir.

En la siguiente sesión, esto podría aumentar agregando una vuelta adicional a la estación de enfermeras, además de varios ejercicios basados ​​en la resitencia.

Los detalles del programa se registraron en el diario de ejercicios del participante. Los objetivos del ejercicio se establecieron y revisaron junto con el fisiólogo del ejercicio. Suministramos podómetros (contadores de pasos) que permiten a los pacientes realizar un seguimiento de su conteo de pasos diarios general y establecer objetivos específicos.

Más ejercicio, mejor salud

Los pacientes que recibieron el programa de ejercicios además de la atención habitual mostraron mayores mejoras en los síntomas de TEPT, depresión, ansiedad y estrés en comparación con aquellos que recibieron la atención habitual solo. Y los beneficios del programa de ejercicios se extendieron mucho más allá de una mejor salud mental.

Los pacientes que solo recibieron atención habitual aumentaron de peso, caminaron menos y se sentaron más durante el período de 12-week. Los pacientes que completaron la intervención de ejercicio además de la atención habitual, sin embargo, perdieron peso e informaron significativamente más tiempo caminando y menos tiempo sentado. En última instancia, esto redujo su riesgo general de desarrollar enfermedades del corazón.

Se encontraron resultados similares que demuestran un efecto positivo del programa de ejercicios en la calidad del sueño, que se sabe que es pobre entre las personas que experimentan trastorno de estrés postraumático.

El ejercicio mejora el bienestar de los veteranos de combate

Es importante destacar que, como resultado de esta investigación San Juan de Dios hospital ha incluido ahora el ejercicio como una parte clave de su programa de tratamiento de trastorno de estrés postraumático. Prometedor la investigación del Reino Unido ha demostrado un efecto positivo del surf en la mejora del bienestar de los veteranos de combate. Es importante destacar que las organizaciones benéficas como Continuar a pesar de todo en Australia, Ayuda para los héroes y Surf Acción en el Reino Unido están ayudando a promover la actividad física y facilitar el acoplamiento entre los veteranos contemporáneos.

Nuestros hallazgos están en línea con investigaciones previas en los EE. UU. Que demuestran un efecto positivo de yoga para TEPT - Trastorno de Estrés Postraumáticoy brinda apoyo para la inclusión de ejercicios estructurados e individualizados como parte del tratamiento de TEPT.

Por primera vez, esta investigación demuestra que los programas de ejercicio individualizados y específicos pueden mejorar la salud física y mental de los pacientes con TEPT. La investigación adicional es actualmente llevando a cabo en la Universidad de California en San Francisco.

Si bien es cierto que sin salud mental no puede haber una verdadera salud física, el ejercicio parece ser vital para ambos.

Este artículo se publicó originalmente el La conversación.
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Sobre la autora

Simon Rosenbaum es un becario postdoctoral en George Institute for Global Health. Es un fisiólogo de ejercicio acreditado e investigador postdoctoral. Su investigación se centra en el impacto de la actividad física y las intervenciones en el estilo de vida tanto en la salud física como mental de las personas que experimentan trastornos mentales, incluido el estrés postraumático, la esquizofrenia y el primer episodio de psicosis.

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