Estas son las mejores maneras de refrescarse

mejores maneras de refrescarse 7 9 Las olas de calor pueden dejarte desesperado por refrescarte. Shutterstock

Pasamos la mayor parte del año quejándonos de que Gran Bretaña es demasiado fría y húmeda, pero nos quejamos con el mismo entusiasmo por el calor.

Aunque quejarse del clima es satisfactorio, es mejor actuar y refrescarse.

Debes tener especial cuidado en el Reino Unido. cuando las temperaturas alcanzan los 24 ℃ ya que es entonces cuando las enfermedades por calor y las muertes comienzan a aumentar.

Estar demasiado caliente te hace sentir mal e incluso puede matarte. Algunas personas son más vulnerable al calor. Las personas mayores de 65 años, menores de cinco años, las mujeres embarazadas, las personas con afecciones médicas (como enfermedades cardíacas y de salud mental) y las que trabajan al aire libre necesitan protección adicional cuando hace calor. Puedes aumentar tu tolerancia al calor si te aclimatas lentamente con el tiempo.

Sigue así

La investigación muestra que poner los pies en agua fría es una buena manera de reducir la temperatura corporal central y mantener los órganos en funcionamiento. También ayudará a reducir la hinchazón en su tobillos y pies.

Sin embargo, tomar una ducha o un baño tibio enfriará bajas más rápido y es la forma más efectiva de refrescarse. No caiga en la tentación de sumergirse en agua helada ya que choque frio Puede ser peligroso. En condiciones de sequía, conserve agua y concéntrese en refrescar sus pies, manos o cuello y cara.

La brisa refrescante de un ventilador contra su piel puede sentirse bien, pero no siempre te refresca. En realidad, los ventiladores pueden hacerte sentir peor, especialmente en condiciones de calor seco, lo que acelera la deshidratación y las enfermedades causadas por el calor. La guía de la Organización Mundial de la Salud es que usar un ventilador arriba en temperaturas superiores a 35°C no reducirá su probabilidad de obtener agotamiento por calor y golpe de calor.

mejores maneras de refrescarse2 7 9 Los ventiladores de aire no evitarán que sufras un golpe de calor. Shutterstock

Es importante mantenerse hidratado y reponer los minerales. perdemos cuando sudamos. En promedio, en condiciones de mucho calor (alto 30) sudamos 3-4 litros por hora y hasta 10 litros al día, lo mismo que 40 tazas de té. Por un corto período de tiempo, bebidas calientes elevar la temperatura corporal central. Pero induce la sudoración, que luego baja la temperatura. Las bebidas frías y heladas enfrían tú también. Se cree que las bebidas calientes podrían ser un poco más efectivas que las frías. Cualquiera que sea la temperatura, beba mucho líquido.


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Otra forma de combatir el calor es natación salvaje. Pero tenga cuidado con el choque por frío. Sumerja lentamente su cuerpo en el agua, comprenda los límites de su habilidad para nadar y las reglas sobre dónde es seguro nadar, porque muchas personas se ahogan en climas cálidos.

Diseño urbano

Esas noches húmedas y soñolientas en una ola de calor pueden hacer que se pregunte si es hora de aprovechar los ahorros e instalar aire acondicionado. El calor puede ser especialmente malo en las ciudades, que crean islas de calor urbano (un área metropolitana mucho más cálida que los espacios rurales circundantes). Pero hay una solución que es más suave con su factura de energía.

Paredes y techos verdes no solo se ven bonitos, sino que también pueden enfriar los edificios debajo de ellos hasta 12 ℃, mientras que las paredes verdes pueden ser hasta 32 ℃ más frías que las paredes convencionales y ahorrar un 59 % de los costos de energía, además de proporcionar aislamiento acústico.

Han florecido en los distritos de Londres, donde forman parte de la política de planificación local desde 2008. Enfrían los edificios de techo plano en verano y los aíslan en invierno, reducen el riesgo de inundaciones al absorber el agua de lluvia, filtrar la contaminación del aire y dar refugio a fauna rara y amenazada - que puede tiene problema con el calor también.

animales y calor

Dejando platos de agua dulce en su jardín o balcón puede marcar la diferencia para los animales salvajes. Los pájaros y los erizos apreciarán la comida que les ofrezcas en cualquier época del año, excepto durante el verano. el suelo puede endurecerse, lo que dificulta la búsqueda de alimento. Las plantas también sufren con el calor. Puedes ayudar aprendiendo cuando es el mejor momento para regarlas.

Y ten cuidado con las mascotas. No te vayas ellos (o personas) en automóviles. Es mejor sacar a pasear a las mascotas por la mañana o por la noche cuando el pavimento y la superficie del suelo están enfriador.

El cambio climático está impulsando aumento de las olas de calor. Un estudio mostró que alguien nacido en 1960 probablemente experimente alrededor de cuatro olas de calor, mientras que alguien nacido en 2020 probablemente experimente 30 olas de calor con un calentamiento de 1.5 °C. Tenemos una probabilidad de 50% de alcanzar este nivel en los próximos diez años.

Así que protegerse del calor puede parecer de sentido común, pero podría ser la diferencia entre la vida y la muerte.La conversación

Sobre el Autor

chloe brimicombe, Candidato a doctorado en Cambio Climático y Salud, Universidad de Reading

Este artículo se republica de La conversación bajo una licencia Creative Commons. Leer el articulo original.


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