Cómo tratar la inflamación y su relación directa con la enfermedad

Tener inflamación crónica en lugar de aguda es un signo de que debe hacer cambios en su estilo de vida. Podemos comenzar eliminando el azúcar y moderando el alcohol. Además, podemos comenzar a consumir una dieta de alimentos integrales, preferiblemente de alimentos caseros, con alimentos de temporada y cultivados localmente y eliminar todos los alimentos procesados ​​de la dieta.

Podemos comenzar una práctica de meditación, yoga, t'ai chi o qigong para controlar el estrés. Los suplementos pueden proporcionarle a su cuerpo los nutrientes necesarios si no puede incluirlos en su dieta. Algunos suplementos que pueden ayudar a aliviar la inflamación incluyen:

* Un suplemento de vitamina D puede ser necesario si no recibe mucha luz solar natural.

* El jengibre ofrece beneficios antiinflamatorios al mismo tiempo que actúa como un analgésico y estimulante del estómago, se agrega como té o un condimento a diario.

* La bromelina es una enzima que se encuentra en las piñas que alivia la inflamación. Puede tomarlo como suplemento o comer piña fresca.

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* Boswellia es una hierba que contiene ingredientes activos antiinflamatorios, conocidos como ácidos boswélicos, que se ha demostrado que reducen significativamente la inflamación.

* El resveratrol es un antioxidante que se encuentra en ciertas uvas, vegetales y cacao, y se sabe que promueve el aspecto juvenil. Evita que su cuerpo forme esfingosina quinasa y fosfolipasa D, que desencadenan inflamación.

* El aceite de pescado o krill es también un potente antiinflamatorio que contiene ácidos grasos omega-3 y DHA.

* La cúrcuma, o curcumina, a menudo puede producir resultados dramáticos.

La inflamación puede ser un asesino silencioso

Además de tomar suplementos, algunos cambios en su estilo de vida, como hacer más ejercicio, dejar de fumar y encontrar formas más saludables de manejar los niveles de estrés elevados, además del alcohol, ayudarán a mantener bajo control la inflamación.

Estas son algunas formas en que la inflamación crónica puede ser un asesino silencioso:

* Puede dañar tu intestino.

* Puede dañar sus articulaciones.

* Está relacionado con la enfermedad cardíaca.

* Está relacionado con un mayor riesgo de cáncer.

* Recientemente ha estado implicado en la enfermedad de Alzheimer.

* Puede dañar tus encías.

* Puede hacer que la pérdida de peso sea más difícil.

* Puede dañar tus huesos.

* Puede afectar tu piel.

Las personas viven vidas más largas y más saludables en todo el mundo, sin el dolor y muchas de las aflicciones que hemos asociado con el envejecimiento. Estas personas no tienen que tomar analgésicos, medicamentos para el colesterol, medicamentos para la hipertensión o usar andadores o bastones, audífonos o incluso anteojos, pero aún pueden moverse con tanta facilidad como alguien de la mitad de su edad. Además, están básicamente libres de las dolencias que asociamos con el envejecimiento; puedes preguntarte qué los hace tan saludables.

Alimentos comunes para ayudar a tratar y prevenir la inflamación

Los alimentos antiinflamatorios incluyen:

Alimentos y bebidas fermentadas como yogur, kimchi, chucrut, lebne y kéfir

Alimentos saturados que buscan grasa que son ricos en ácidos grasos omega-3 en lugar de los ácidos grasos omega-6 pueden reducir drásticamente la inflamación y los síntomas inflamatorios en el cuerpo; intente comer más pescado, nueces y semillas

Turquía: el triptófano químico, conocido por hacernos somnolientos después de una cena de pavo, también ayuda a aumentar la serotonina en su sistema, combatiendo la depresión; el selenio es otro antidepresivo que se encuentra en Turquía y también tiene cualidades antiinflamatorias

Chocolate negro: los productos químicos en el chocolate negro pueden ayudar a reducir la proteína C reactiva proinflamatoria; disfrute diariamente de un pequeño cubo de 70% de chocolate negro para ayudar a reducir la inflamación

Té verde: esta bebida puede ayudar a aliviar su estrés mientras se duplica como un antiinflamatorio

Verduras como los frijoles y los garbanzos: los garbanzos contienen triptófano, ácido fólico y vitamina B6, todos los cuales tienen grandes propiedades antiinflamatorias

Una dieta que incluya muchos alimentos antiinflamatorios ayudará a disminuir la inflamación existente y evitará nuevas apariciones de inflamación. Junto con los alimentos que previenen la inflamación, hay una lista de alimentos que debe evitar para mantener a raya la inflamación.

Alimentos que se sabe que causan inflamación

Azúcares: el uso excesivo de azúcares puede resultar no solo en la inflamación, sino también en enfermedades como la diabetes, la obesidad, la enfermedad de Alzheimer, las enfermedades cardíacas y las caries dentales. ¡Hay alternativas naturales de azúcar como la stevia que aún te dará el beneficio de tener un sabor dulce sin la inflamación!

Aceites de cocina: Los aceites de cocina comunes que se usan hoy en día en las cocinas son ricos en ácidos grasos omega-6 en lugar de ácidos grasos omega-3. Los ácidos Omega-6 resultan en casos de inflamación y malestar, mientras que los ácidos omega-3 se recomiendan para aliviar la inflamación. En lugar de usar aceites vegetales no saludables para cocinar, intente usar mantequilla, aceite de oliva o aceite de coco. ¡Son altos en omega-3s!

Carnes rojas y procesadas: estas carnes incluyen una molécula que inicia una respuesta inmune en nuestro cuerpo que puede causar inflamación. Como nuestros cuerpos no pueden procesar esta molécula, lo mejor es evitarla. En cambio, intente comer más pescado y aves de corral. Además, si eliges comer carne roja, asegúrate de que sea de animales alimentados con pasto y que el corte más delgado esté disponible.

Alcohol: los altos niveles de consumo de alcohol contribuyen a la inflamación y posiblemente al cáncer. Intente limitar su consumo de alcohol a una bebida, o cuatro onzas por día, y llene el vacío con té verde o agua.

Granos refinados: estos granos se procesan hasta que carecen de todos los nutrientes y la fibra que buscamos en los granos. Al comer demasiados granos refinados, nos estamos llenando de calorías vacías. En lugar de consumir estos, trate de comer alimentos elaborados con granos integrales. Eche un vistazo más de cerca a las etiquetas cuando compre pan y cereales para asegurarse de que sus granos sean realmente granos enteros.

Alimentos con aditivos artificiales y conservantes: estas son alternativas comunes a los edulcorantes que usamos hoy en día. Los aditivos y conservantes artificiales solo se encuentran en alimentos envasados. Para evitar esto, trate de asegurarse de que coma alimentos frescos o que la comida que come esté endulzada de forma natural.

Todos estos alimentos contienen agentes que resultan en inflamación. Si bien puede ser imposible evitar comer algunos de estos por completo, al menos trate de reducir drásticamente el consumo de estos alimentos en particular. Intente sustituir estos alimentos con mejores opciones que disminuyan la inflamación.

Beneficios de comer una dieta antiinflamatoria

Si calmas el fuego de la inflamación, no solo evitarás las enfermedades crónicas que provocan más estrés y medicamentos, sino que también permites que tu cuerpo concentre su energía en repararse a sí mismo. Usar métodos para aliviar y prevenir la inflamación puede ayudarlo a comenzar a vivir una vida más sana y satisfactoria.

Al comer una dieta antiinflamatoria, verá muchos beneficios para su salud, que incluyen:

Mayor energía, mejor estado de ánimo: tener una mejor mentalidad te ayudará a sobrellevar el estrés de manera más productiva y ver tu estilo de vida y tu dieta de una manera más positiva

Mejor salud: una mejor eliminación, una mejoría en el sueño, etc., dará como resultado la disipación de algunos problemas crónicos de salud

Piel mejorada (comienza a brillar): cuando su cuerpo se libera de las toxinas que causan la inflamación, su piel mejorará y brillará

Cabello más saludable: comer una dieta más saludable le dará a su cabello los nutrientes que necesita para promover una cabeza lustrosa y llena de cabello saludable

Mejora de la presión arterial y los niveles de colesterol: darle a su cuerpo lo que necesita mejorará la función de su sistema circulatorio y el colesterol en su sangre

La salud es la nueva riqueza. Una dieta de alimentos integrales tiene algunos beneficios maravillosos para su salud y bienestar. No solo se verá y se sentirá mejor, sino que creará el terreno apropiado desde el cual su cuerpo puede comenzar el proceso de reparación y regeneración.

Puntos para recordar

La inflamación crónica a menudo es indetectable hasta que causa problemas más grandes. Saber que la inflamación tiene un vínculo directo con la enfermedad hace que valga la pena centrarse en cambiar nuestras vidas para prevenirla. La inflamación no solo puede afectar su salud interna, sino que también puede afectar su apariencia física. Para comenzar a hacer cambios en tu vida, puedes:

* Eliminar o reducir los alimentos conocidos por causar inflamación

* Obtenga al menos treinta minutos de ejercicio a diario

* Alimentos sustitutos que promoverán los procesos de curación de su cuerpo

* Intente sustituir bebidas alcohólicas con agua o té verde

* Encontrar alternativas para aliviar el estrés en lugar de comer, o el alcohol

* Mejore su mentalidad y cambie sus conceptos erróneos comunes de dieta y enfermedad

* Obtenga suficiente sueño de buena calidad

* Tome suplementos antiinflamatorios

Dado que la inflamación es un factor importante en la enfermedad, encontrar formas de tratarla y prevenirla puede ayudar a mejorar su calidad de vida. Te animo a que intentes encontrar alternativas a los alimentos que actualmente comes y a que realices cambios en tus niveles de actividad. Presta atención a qué comida estás comprando y cómo la preparas. Todos estos factores pueden marcar una gran diferencia en sus sentimientos de salud y bienestar.

Uno naturalmente podría preguntarse por qué no escribí un libro sobre la inflamación solo, ya que parece estar en la raíz de cada enfermedad. Bueno, es porque la inflamación es solo la punta del iceberg, del mismo modo que el dolor es un síntoma de algo más. Cuando el cuerpo se involucra en una respuesta inflamatoria, no puede movilizar su capacidad de sanar y regenerarse.

© 2017 por Elisa Lottor.
Reproducido con permiso del editor,
Healing Arts Press. www.InnerTraditions.com 

Artículo Fuente

El milagro de la medicina regenerativa: cómo revertir naturalmente el proceso de envejecimiento
por Elisa Lottor, Ph.D., HMD.

El milagro de la medicina regenerativa: cómo revertir naturalmente el proceso del envejecimiento por Elisa Lottor, Ph.D., HMD.Aprovechando los avances del nuevo paradigma de la medicina, que se centra en las capacidades regenerativas del cuerpo en lugar de en el manejo de los síntomas, Elisa Lottor, Ph.D., HMD, explica cómo cada uno de nosotros puede activar las capacidades de autocuración del cuerpo , previene la enfermedad antes de que comience y revierte el proceso de envejecimiento para vivir vidas más largas, más sanas y más felices.

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Sobre la autora

Elisa Lottor, Ph.D., HMDElisa Lottor, Ph.D., HMD, es una experta en nutrición, homeopatía y medicina energética con un interés especial en la medicina regenerativa y la salud de la mujer. Profesora y consultora internacional, ha tenido una práctica de homeopatía y nutrición por más de 30 años. Ella es también la autora de Femenino y olvidadizo. Visitarla en Facebook

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