Imagen de ijmaki
Si te despiden o te despiden, no hagas nada al principio. Date tiempo para solo be. No necesita comenzar a enviar currículums de inmediato. Lo que debe hacer es tomarse un momento para respirar. Siente tus sentimientos de ira y frustración, pero no caigas en el modo de víctima. Acepte la situación y luego comience a dar pequeños pasos para volver a encarrilarse.
Para empezar, mantenga una rutina diaria. Levántate temprano y ten un plan para el día. Encuentre formas de ocupar su tiempo además de solo buscar trabajo. Haga ejercicio, haga trabajos en la casa y encuentre significado en la transición para que pueda cerrarla.
A continuación, vea este giro de los acontecimientos como una oportunidad para hacer un balance de su vida. De hecho, qué oportunidad de volver a evaluar dónde se encuentra con su carrera y en qué dirección le gustaría ir después. Si considera que necesita ayuda u orientación adicional, no dude en reunirse con un profesional de desarrollo profesional, pueden ayudarlo a evaluar y redirigir.
Dicen que lo que sea que no te mata te hará más fuerte. Perder un trabajo puede producir estrés financiero significativo y coacción emocional. Ocúpese del estrés, maneje sus emociones y administre el cambio que está experimentando. Mantenga su perspectiva. Después de todo, su trabajo era solo una parte de su vida abundante y abundante. Recuerde que cuando una puerta se cierra, otra se abre. Desafortunadamente, a menudo miramos con tanto anhelo el que acaba de cerrarse, descuidamos ver los muchos que pueden haberse abierto. Encontrar formas de ajustarse a su nueva situación de vida es esencial.
Los cinco pasos del proceso de ajuste
Choque
No estás completamente enterado de lo que ha sucedido.
Resistencia
Tu puede estar en negación o tratar de culpar a otros.
Etapas de resistencia:
Alivio (sientes como si se hubiera levantado una carga y comienzas a ver la oportunidad).
Ira (culpas a aquellos que crees que son responsables).
Depresión (Puede sentirse deprimido una vez que se establece la realidad de la situación).
Exploración
Empiezas a explorar otras opciones.
Aceptación
Acepta la situación y gana la energía y el deseo de seguir adelante.
la columna Acción
Empieza a tomar medidas sobre objetivos o planes específicos.
Cómo manejar el cambio
El cambio nos sucede a todos, pero todos lo manejamos de manera diferente. Hay algunos sentimientos comunes que están asociados con cambios repentinos: puede sentirse incómodo, incómodo, molesto, frustrado, inseguro de sí mismo y solo.
Cuando empiece a sentirse abrumado, tómese un tiempo para reflexionar y volver a enfocarse. Conozca su visión y sus valores, establezca metas realistas y aprenda de los reveses. Algunos duelos son naturales, pero cuanto más rápido puedas avanzar en el proceso, mejor. Puede sentir una pérdida inicial de identidad (los estadounidenses se identifican fuertemente con el trabajo que hacemos).
Y puede llorar la pérdida de su red (la vida social que estaba vinculada a su trabajo). Es posible que no sepa qué hacer consigo mismo (ya que no estaba listo para estar desempleado). Pero hay algunas formas de enfrentarlo. En primer lugar, es importante entender lo que sucedió, aceptar la situación, cambiar lo que pueda y pensar en sus opciones. Entonces puedes comenzar de nuevo.
Modelo de resolución de problemas
- Define el problema.
- Investígalo en detalle.
- Producir soluciones potenciales.
- Seleccione el mejor
- Pruébalo.
- Evaluar los resultados
Cómo administrar un cambio de carrera
• Recuerde que el cambio tiene muchos beneficios positivos.
• Enfóquese en lo que se ganará.
• Únete a un grupo de apoyo.
• Obtenga ayuda profesional, si es necesario.
• Establecer prioridades y objetivos.
• Practica técnicas para reducir el estrés.
• Hable sobre cosas con alguien en quien confíe.
• Concéntrese en lo que hizo bien en su último trabajo.
• Recuerda tus contribuciones.
• Actualice su currículum.
• Enumera tus atributos positivos relacionados con el trabajo.
• Sé consciente de tus fortalezas y debilidades.
• Pregúntese qué se puede aprender de la situación.
• Sea voluntario o dedique tiempo a hacer cosas que siempre quiso hacer, pero nunca tuvo el tiempo o la energía para hacerlo.
• Piensa creativamente sobre las posibles direcciones de carrera / vida que puedas tomar.
Desarrollar resiliencia
La habilidad de #1 para desarrollarse en el mundo laboral actual es la capacidad de recuperación o la capacidad de "recuperarse". La resiliencia le permitirá manejar más fácilmente todo tipo de transiciones de vida.
Cualidades resilientes:
Interconectado a otros: Tiene un agudo sentido de la interconexión de toda la vida
Impulsado por valores: Toma decisiones del sistema de valores personales.
Requiere soledad Toma tiempo para reflexionar.
Autosuficiente Sabe que son responsables de su propia vida.
Es creativo y juguetón: Capaz de divertirse y ser creativo.
Adaptable y flexible: Puede cambiar y / o ir con el flujo.
Colaborativo y orientado al equipo: Trabaja con otros para realizar tareas.
Siempre en entrenamiento: Continuamente aprendiendo y agregando a su repertorio de habilidades.
Multitarea: Puede realizar numerosas cosas a la vez.
Orientado al futuro: Mira hacia el futuro y se da cuenta del impacto de lo que hacen hoy.
Llegar a los términos con la pérdida de un trabajo y seguir adelante
Recuerde que siempre hay otros trabajos, pero no otras personas, recuerdos o días. Mantenga su perspectiva: ¡un trabajo es reemplazable, usted no lo es! No confundas quién eres con tu rol o título. Inicialmente, su autoestima puede disminuir, pero puede afirmarse a sí mismo y sus habilidades pensando positivamente.
Las cosas generalmente suceden por una razón. Sepa que una nueva experiencia lo está esperando a la vuelta de la esquina. Como siempre, cuando aprendes lo que debes aprender y sigues tu intuición, serás dirigido en la dirección correcta.
Todos deberían ser despedidos o despedidos al menos una vez en su vida. Construye carácter. Y si crees como yo, que todo sucede por una razón, entonces puedes aceptar la situación y seguir adelante.
Diario de asignación
¿Qué cambios de carrera has experimentado?
¿Cómo los manejaste?
¿Cómo podría desarrollar aún más su resistencia para futuras transiciones?
Este artículo fue extraído del libro: Get Smart, por Michelle L. Casto.
Reproducido con permiso del editor, Get publicación inteligente.
©2000. www.getsmartseries.com
Libro de este autor:
The Destiny Discovery: encuentra el camino de tu alma hacia el éxito
por Michelle Casto.
Este libro tocará e inspirará a personas de todos los ámbitos de la vida que buscan despertar a su propósito, acceder a su poder personal y ser una contribución para sí mismos y para el mundo. En este instructivo libro, Michelle L. Casto combina su probado Proceso de Descubrimiento del Destino y su experiencia profesional en transformación personal y orientación profesional, para llevarlo a un emocionante viaje de descubrimiento hacia el destino que ya vive en su corazón.
Sobre la autora
Michelle L. Casto es una entrenadora de toda la vida. Tiene una maestría en educación de la Universidad de Carolina del Sur, una licenciatura en ciencias de la Universidad de Ohio, y es instructora certificada de desarrollo profesional y servicio al cliente, que ha enseñado y asesorado a estudiantes en varias universidades importantes en el sureste de los Estados Unidos. Como escritora, oradora y entrenadora, se especializa en las áreas de relaciones románticas, comunicación de género, desarrollo profesional, servicio al cliente y gestión del estrés. Visite su sitio web en https://coachmichellecasto.com/
Video con Michelle: Dejar ir es un paso clave en la Creación Consciente
{vembed Y = ipDQ3mOD4Lw}
