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Narrado por Marie T. Russell.
Mi formación me enseñó que es necesario renunciar a toda esperanza para poder aceptar la realidad. Esto significa renunciar a toda esperanza de que su pareja alguna vez cambie, vuelva o vuelva a verte como antes.
Luego, una vez que de verdad pierdes la esperanza, desde un estado de aceptación ... "Las personas y las cosas son como son, no como creo que deberían ser " - entonces está en condiciones de averiguar qué necesita hacer para experimentar más alegría, amor y paz. Eso significa, en base a esta nueva realidad, ¿Qué acción (es) sé que debo tomar? Claramente, este abandono de la esperanza se extiende mucho más allá de nuestras relaciones personales.
Una visión diferente de la esperanza
Jane Goodall, una heroína mía y autora del libro de 2021, El libro de la ESPERANZA, una guía de supervivencia para tiempos difíciles, tiene una interpretación ligeramente diferente de la palabra esperanza. Obtiene esperanza al ver el coraje, la valentía y el pensamiento progresista que experimentan las personas en circunstancias y situaciones extremas. Ella escribe:
"... cada vez que me deprimo [por todas las atrocidades y conflictos actuales y del pasado], pienso en todas las historias asombrosas del coraje, la firmeza y la determinación de aquellos que luchan contra las "fuerzas del mal". Porque sí, creo que hay maldad entre nosotros. Pero, ¿cuánto más poderosas e inspiradoras son las voces de quienes se oponen? E incluso cuando pierden la vida, sus voces aún resuenan mucho después de su muerte, lo que nos da inspiración y esperanza: esperanza en la bondad suprema de este extraño y conflictivo animal humano que evolucionó a partir de una criatura simiesca hace unos seis millones de años.."
Ella cree que en lugar de ceder a los sentimientos de impotencia / desesperanza sobre una determinada situación o tema, averigüe qué puede hacer y concéntrese en hacerlo. Ella concluye que no es demasiado tarde, si todos usamos un modelo que encarnan los que tienen esperanza.
Jane escribe:
"La esperanza a menudo se malinterpreta. La gente tiende a pensar que es simplemente una ilusión pasiva: espero que suceda algo, pero no voy a hacer nada al respecto. De hecho, esto es lo opuesto a la esperanza real, que requiere acción y compromiso ... El efecto acumulativo de miles de acciones éticas puede ayudar a salvar y mejorar nuestro mundo para las generaciones futuras ".
Receta para renunciar a la esperanza pasiva
Según Attitude Reconstruction, nuestra esperanza poco realista convierte una característica, situación o evento molesto en una fuente de frustración continua. Son nuestras expectativas fuera de lugar las que nos hacen sentir resentidos, desanimados, desilusionados, desesperados o desamparados. Aquí está mi Rx para renunciar a la esperanza (pasiva y poco realista) para que podamos tomar medidas alineadas con aquello que sirve a nuestro bien mayor.
¿Qué estás experimentando?
* Esperando, siempre esperando que alguien o algo cambie
* Permanecer apegado al "potencial" de alguien en lugar de a la realidad, sin aceptar que es poco probable que sea diferente
* Sentirse desanimado, desesperado, neutralizado, a merced de otra persona.
* Viviendo en agonía
¿El precio que paga?
* Aferrarse a la falsa esperanza de que las personas, las organizaciones o las situaciones serán diferentes en el futuro si solo aguanta
* No realizar la acción que sabe en su corazón es necesaria, dejar de intentar
* Sacrificarte a ti mismo y a tus necesidades
* Aferrarse a las migas
¿Cómo cambiar?
* Mire la realidad a la cara, pierda la esperanza de que las cosas y las personas cambien O que necesiten cambiar
* Acepte que lo más probable es que el futuro sea el mismo que el presente.
* Escriba todo lo que desearía que fuera diferente, luego tome la primera declaración y anteponga: "Renuncio a toda esperanza de que ...", como "Renuncio a toda esperanza de que Linda alguna vez me entienda como yo quiero" o "Yo abandone toda esperanza de que los políticos se despierten y hagan lo correcto ".
* Continúe repitiendo la declaración, exprese cualquier enojo o tristeza que surja de manera constructiva, interrumpa su antiguo pensamiento y concéntrese en lo que está diciendo. Cuando lo "entienda", repita este procedimiento con el siguiente elemento, y luego el siguiente
* Una vez que haya terminado, mire hacia adentro para ver qué es cierto para usted y qué está bajo su control en este momento sobre cada elemento. Sea específico, haga solicitudes explícitas, establezca plazos y límites específicos y razonables, y anuncie consecuencias bien pensadas y factibles
* Hable y actúe con amor y convicción según sea necesario
* Cumpla con lo que dice o sus palabras estarán vacías
¡Repita y repita un poco más!
Renuncio a toda esperanza de que xxx alguna vez cambie.
Así es ella / él / ella / ella.
Mi trabajo es cuidar de mí mismo.
¿Lo positivo?
* Dejas de desear y esperar, canalizando tu energía hacia lo que tienes bajo tu control y hacia lo que quieres en lugar de sentirte frustrado y decepcionado.
* Dejas de esperar a que cambie algo fuera de tu control.
* Realmente te honras a ti mismo
* Pasas a través de tu miedo y creas la vida a la que tienes derecho
Pensamientos finales sobre la esperanza
Ya sea a nivel global o personal, debemos renunciar a la esperanza que nos lleva a ninguna parte y abrazar la visión de esperanza de Jane y Jude. Es hora de elegir el coraje para encarnar lo mejor de nosotros mismos mediante la adopción de medidas constructivas.
Nunca debemos rendirnos y dejar que nuestras mentes nos arrastren, sino contribuir a elevarnos a nosotros mismos y a nuestro mundo.
© 2021 por Jude Bijou, MA, MFT
Todos los derechos reservados.
Libro de este autor
Reconstrucción de la actitud
Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida
por Jude Bijou, MA, MFT
Con herramientas prácticas y ejemplos de la vida real, este libro puede ayudarle a dejar de conformarse con la tristeza, la ira y el miedo, e infundir alegría, amor y paz en su vida. El completo plan de Jude Bijou le enseñará a: ? afrontar los consejos no solicitados de los miembros de la familia, curar la indecisión con su intuición, afrontar el miedo expresándolo físicamente, crear cercanía hablando y escuchando de verdad, mejorar su vida social, aumentar la moral del personal en sólo cinco minutos al día, manejar el sarcasmo visualizándolo pasa volando, tómate más tiempo aclarando tus prioridades, pide un aumento y consíguelo, deja de pelear con dos sencillos pasos, cura las rabietas de los niños de manera constructiva. Puede integrar la Reconstrucción de Actitud en su rutina diaria, independientemente de su camino espiritual, origen cultural, edad o educación.
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Sobre la autora
Jude Bijou es terapeuta matrimonial y familiar con licencia (MFT), educador en Santa Bárbara, California y autor de Reconstrucción actitud: Esquema para construir una mejor vida.
En 1982, Jude lanzó una práctica de psicoterapia privada y comenzó a trabajar con individuos, parejas y grupos. También comenzó a impartir cursos de comunicación a través de Educación para Adultos de Santa Barbara City College.
Visite su sitio web en AttitudeReconstruction.com/
