Las personas sensibles experimentan más dolor que la mayoría. Debido a esto se ha aprendido para asegurarnos. Desde el momento en que eras un bebé, usted ha experimentado dolor causado por lo que debería haber sido estímulos normales en el medio ambiente. Todo, desde la luz del sol para los abrazos y besos de los familiares bien intencionados pueden haber causado alguna molestia.

Como adultos el dolor continúa. Las imágenes gráficas en la televisión, el hedor de los gases de escape, luces fluorescentes, las temperaturas de oficina que son demasiado caliente o demasiado frío, o sentado durante demasiado tiempo en el tráfico pueden todos causar suficiente malestar para que se tensa contra el dolor por venir, real o anticipada. El resto de su capacidad de crecer con este programa depende partir de un lugar donde se sabe que son seguros y protegidos.

¿Negando su sensibilidad?

Puede haber una historia de negación de su sensibilidad, especialmente para los hombres. Es posible que haya desarrollado historias para explicarse a otros que eviten las diferencias físicas reales que experimenta. ¿Te has oído decir que no te importan los masajes? ¿Pones excusas para perder eventos como un viaje a Las Vegas o algún otro lugar que bombardee tus sentidos? Es casi como si algo fuera mejor que la verdad.

Bueno, es hora de parar. Y con el final de las excusas llega el final de la idea de que solo necesitas endurecer. Lo has intentado y estás viviendo el resultado. Puedes parecer "normal" e intentar expulsar el dolor de tu conciencia. Sin embargo, el dolor no permanece presionado. Se manifiesta de alguna manera todo el tiempo.

No es necesario pretender que no eres sensible o disculparse por ello. Reclama tu sensibilidad Este es un movimiento audaz. Es hora de aceptar y apreciar su forma de sentir el mundo.

Para aquellos que están más cerca de usted, existe la necesidad de educarlos sobre su sensibilidad sensual. Hay mucha literatura para que ellos lean. Pueden buscar en Google "personas muy sensibles" o "sensibilidad de procesamiento sensorial". Esto es muy real y no tan infrecuente como uno podría creer. [La persona altamente sensible - Elaine N. Aron Ph.D.]

Reconociendo el comienzo de la sobreabundancia sensorial

Para reconocer el inicio de la abrumadora, pónganse en la posición del testigo tan pronto como reconozcan abrumar. Observarte a ti mismo entrar en abrumamiento sensorial solo unas pocas veces te proporcionará una base sólida para que puedas comenzar a reconocer los signos y las situaciones.

Cuando comprenda mejor las situaciones y los entornos que lo abruman, comience a planificar. Si una exposición prolongada a las multitudes va a arder tan seguramente como una exposición prolongada al sol, puede diseñar sus interacciones limitando el tiempo que pasa en multitudes o creando espacios intermedios donde puede estar solo. Si un horario que exige que se apresure todas las mañanas se asegura de que comience todos los días abrumado, puede cambiar su horario.

Cambiar a Make para protegerse

Haga una lista de los cambios que puede hacer para protegerse. Aquí están algunas sugerencias que pueden ayudar a empezar. Este será un proceso continuo. Como se elimina el de arriba o dos, es posible que otra fuente de incomodidad viene a su atención como una de las causas del dolor. Sigue adelante hasta que sus días no están llenos de dolor.

• Diga no a las invitaciones que lo colocarán en un ambiente demasiado ruidoso o demasiado ocupado.

• Planee el tiempo de recuperación después de los eventos ocupados. Esto puede ser un "día de spa" planificado después de unas vacaciones ocupadas o simplemente una siesta después de una mañana de prueba en el DMV.

• Cree una rutina para finalizar el día que relaje el cuerpo y la mente antes de acostarse, como un baño tibio o leer un libro inspirador con una taza de té de manzanilla.

• Añadir una rutina de ejercicios a su día para relajar el sistema nervioso.

• Deshágase de la ropa que no sea cómoda. ¡La vida es demasiado corta!

• ¡La iluminación cuenta! Reemplace las luces brillantes con bombillas de menor voltaje. Las lámparas son mucho más fáciles para los ojos que la iluminación general. Cubra definitivamente las bombillas expuestas y evite las luces fluorescentes.

• Reemplace su ropa de cama con lo mejor que pueda pagar. Descubrí que las hojas de bambú son más lisas que la seda, respiran tan bien como el algodón y son más duraderas.

• Dedique quince minutos cuando llegue a casa del trabajo con una almohadilla térmica sobre los músculos tensos.

• Use auriculares con bloqueo de sonido cuando esté en lugares ruidosos, como un avión o el metro.

• Tome mini descansos de relajación muscular durante el día. En su mente ir desde la punta de los dedos de los pies a la parte superior de su cabeza tensar y luego relajar cada grupo muscular.

• Finalmente, vale la pena tener una conversación un poco incómoda para enseñarle a tu pareja cómo tocarte. Puede ser la primera vez que entienden por qué eres como eres. Este es un acto completamente amoroso que solo puede ayudar a asegurar el éxito futuro de la relación.

Hacer las cosas de manera diferente para estar completo y saludable

Pasar de la planificación a los cambios que su sistema requiere para estar completo y saludable es un gran paso para algunos. Si estás acostumbrado a adaptarte, a cuidar a otros o a chuparlo, los pasos que has planeado pueden parecer egoístas.

Aquí es donde usted tiene que salir de sus formas habituales atrás y darle un nuevo intento. Si no puede hacer algo diferente de lo que ha estado haciendo, estás atrapado.

La idea es pasar de los cambios que ocurren sin su entrada o de control de cambios que se producen debido a que los diseñó y los trajo a la existencia. Aquí es donde las ruedas encuentran el camino. Manejar.

© 2012 por Martha Burge. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artículo Fuente

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por Martha Burge.

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Sobre la autora

Martha Burge es un entrenador de TDAH, madre de dos hijos diagnosticados con TDAH, y una persona muy intensa. Tiene una licenciatura en Psicología, una Maestría en Desarrollo Organizacional y entrenadores adultos con TDAH, adultos dotados y padres de niños intensas y dotados. Ella habla a los grupos (incluida la conferencia celebrar su vida en Chicago en junio, 2012). Ella es activa en la comunidad y Mensa es un entrenador de confianza para los miembros de Mensa. Visita su sitio web en http://www.intensitycoaching.com/