personas con los ojos vendados tocando varias partes de un elefante
Imagen de OpenClipart-Vectores 

Prueba este experimento. Mire a su alrededor, dejando que su visión escanee en un arco de 180 grados. ¿Qué notaste? Ahora, haz un círculo con el pulgar y el índice y mira a través de él, como un catalejo. Escanee el mismo arco de 180 grados con el catalejo de su dedo y observe lo que ve esta vez.

Cuando examino mi entorno en un barrido general, veo muy pocos detalles. Obtengo impresiones de colores y texturas, y observo la pared, el cuadro, las cortinas, el espejo, el tapiz, la ventana. Mayormente mi mente solo nombra lo que ve. Pero cuando veo la misma habitación en momentos enmarcados, veo la imagen en la foto con detalles más vívidos, noto una luz que mi barrido anterior no vio y cuán utilitario es su diseño, veo la expresión de mi rostro en el espejo y aprecio la hermosa curva de una barandilla en los escalones fuera de mi ventana. En resumen, obtengo más información.

El encuadre influye en cómo vemos algo

Enmarcado da forma a cómo vemos algo. A menudo, el encuadre también influye en qué tan bien o qué tan claro vemos algo. Si enmarca su relación como “desmoronándose”, es posible que se pierda detalles que notaría si tuviera que enmarcarla como “desmoronándose para que pueda reformularse” o “llegando al final de un ciclo”.

Anne, que usó su práctica budista para hacerse amiga de su dolor, reformuló sus problemas de salud al pasar de verlos como una plaga a verlos como una maestra y, además, como Blanche, alguien a quien podría llegar a conocer. Dentro de este nuevo marco, su comprensión trascendió los aspectos de la plaga de la situación y se concentró en dimensiones específicas que finalmente le dieron más claridad y conciencia de lo que expresaba su cuerpo. Le dio una forma de hacer avanzar la situación y mejorarla, mientras que verlo como una plaga había sido divertido pero no conducía a ninguna parte.

Enmarcar es una habilidad central para sanar y prosperar

Enmarcar es una habilidad central para sanar, vivir bien y poder prosperar. Es el arte de estructurar cómo ves algo para que realmente puedas trabajar con ello y marcar la diferencia.


gráfico de suscripción interior


“Mi esposo me dejó” puede comunicar su sentimiento de dolor, pero también lo coloca de lleno en el asiento de la víctima y allana lo que probablemente sean años de momentos difíciles que querrá resolver.

“Mi esposo se fue y estoy en el proceso de tratar de recuperarme” le dice a tu cuerpo y a tu yo herido que no eres un desecho a merced de su torpe salida. Les dice a los demás que no proyecten sus rupturas y la cultura de volcarse en lo que probablemente fue un conjunto de interacciones mucho más complicado de lo que saben.

Aceptar su poder para dar forma a su experiencia

No es lo mismo enmarcar que eufemismos, que evitan llamar a las cosas como son con palabras impersonales. Y no es lo mismo que el spin, que se trata de empaquetar una situación para vendérsela a otros (oa uno mismo).

En cambio, enmarcar tiene que ver con aceptar tu poder para influir y dar forma a tu propia experiencia, para asignar tu propio significado. Te ofrece una forma de traer tu sabiduría, para crear entendimientos que te ayuden a crecer, sanar y evolucionar, en lugar de profundizar en la cultura de la enfermedad, las heridas y la victimización.

Imagina que vas a la tienda y terminas esperando en la fila durante más de una hora para pasar por caja. Cómo enmarcas la situación durante y después determina el significado vivido de tu experiencia. y como afecta a tu cuerpo.

Si se para en la fila echando humo, lamentándose de su destino de quedar atrapado en una multitud y quejándose con usted mismo o con los demás sobre su mala suerte, crea estrés en su cuerpo y probablemente envenena la experiencia para otras personas.

Si desaparece en su teléfono celular y navega en Internet, es posible que se sienta menos irritado por las compras o la tienda, pero por otro lado, su sistema nervioso tiene que reconciliar las dos realidades en competencia de la estimulación electrónica y la inacción física. Es posible que salgas sintiéndote vagamente insatisfecho y un poco animado.

Si enmarcas el tiempo como una oportunidad para detener el impulso y simplemente disfrutar donde te encuentras, podrías entablar una conversación interesante con alguien que de otro modo no habrías conocido. O puede optar por usar el tiempo para observar a la gente, o tratar de averiguar cómo funciona la tienda, o practicar la meditación de pie, notando su respiración y postura y todas las imágenes y sonidos de la tienda mientras practica la percepción.

Cada una de estas opciones tiene un impacto distinto en su cuerpo y psique.

Y cuando informe sobre su experiencia más tarde, puede decirles a sus seres queridos que tuvo una mañana miserable, un interludio molesto, un descanso productivo, una conexión encantadora con alguien que conoció, una buena carcajada por la humanidad que se muestra, un edificante observación de cómo funcionan las cosas, o un buen rato de práctica.

Cada uno de estos influye en cómo se almacena la experiencia en su cableado energético y cómo su guardián (el guardián de su piloto automático) le indica a su cuerpo y mente que reaccionen ante futuras situaciones similares.

Elegir activamente cómo enmarcar nuestros momentos

En cada momento, tiene la oportunidad de elegir cómo se enfoca, qué detalles nota, cómo se relaciona con la vida, cómo reacciona (o enfrenta) las respuestas involuntarias y cómo interpreta su experiencia. También tienes la oportunidad de hacer algo para cambiar tus energías. Debido a esto, enmarcar es una clave para la curación y el bienestar. Muchos de nosotros caminamos por la vida escaneando nuestra realidad, tomando la vida tal como viene, pero sin elegir activamente cómo enmarcar nuestros momentos.

¡No estoy hablando de controlar tus momentos! Existe un movimiento de pensamiento positivo que dice: “Solo permítete tener pensamientos y sentimientos positivos”. Una mujer que conocí, cuando le preguntaba cómo estaba, siempre respondía: "Impresionante". Ella diría esto ya sea que se sintiera bien o estuviera en medio de situaciones difíciles y dolorosas. Era difícil para la gente realmente conocerla y apoyarla adecuadamente. Y, por supuesto, su positividad implacable a menudo se convertía en negación que la hacía perder el significado de su propia experiencia.

Incluso cuando su esposo se enfermó con un diagnóstico terminal, ella decía: "Soy increíble, todo es perfecto tal como está". ¡Era básicamente una lente muy borrosa para mirar! No necesitaba decir: "Terrible, estoy asustada y miserable", aunque esa habría sido una elección válida. Pero ella podría haber enmarcado la situación por sí misma de una manera que hubiera creado una apertura para que otros se conectaran: “Mi esposo está en el hospital y estoy tratando de entender cómo puedo ayudarlo y lidiar con mis propios miedos de manera correcta”. ahora." Ella podría haber enmarcado la situación como: "Mi esposo tiene un diagnóstico que nos ha asustado, y estamos tratando de mantenernos positivos y descubrir cómo apoyar su cuerpo a través de este desafío".

No estoy sugiriendo que todos nos volvamos malhumorados y hablemos con frases antinaturales. Más bien, estoy sugiriendo que reconozcamos cuándo los marcos que elegimos desencadenan una reacción, derrotismo y juicio en nosotros mismos y en los demás, y que reformulemos nuestras situaciones de manera que puedan generar mejores respuestas.

Derechos de autor ©2022 por Ellen Meredith.
Impreso con permiso de New World Library
www.newworldlibrary.com.

Fuente del artículo:

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Sobre la autora

foto de Ellen MeredithEllen Meredith es el autor de Tu cuerpo te mostrará el camino y El lenguaje que habla tu cuerpo. Ha estado en práctica desde 1984 como sanadora energética, canal consciente e intuitiva médica, ayudando a más de diez mil clientes y estudiantes en todo el mundo. 

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