Saber cómo relajarse, realmente liberarse, es la clave para sentirse completamente a gusto en su cuerpo. Una de las mejores formas de relajarse es hacer de la respiración un ejercicio consciente. Reduzca la velocidad a aproximadamente la mitad de su ritmo normal y haga una pausa breve entre la inspiración y la exhalación. A medida que su respiración se ralentiza, será más fácil. Todo tu metabolismo comenzará a calmarse. Su pulso disminuirá y su presión arterial disminuirá.

El cuerpo y la mente no están separados. Las sensaciones incómodas del cuerpo hacen que la mente se preocupe y se preocupe. El conflicto mental, a su vez, provoca malestar emocional y crea estrés en el cuerpo. Cuando aprenda a relajar su cuerpo, su mente se volverá más tranquila. Habrá menos charla, menos ruido mental. Comenzarás a aprovechar una quietud y claridad más profundas. Sentirás un equilibrio natural dentro.

Practica la respiración relajada, luego solo ten en cuenta las sensaciones y sentimientos cambiantes en tu cuerpo. Trata de no pensar en ellos. Solo fíjate en ellos. Te ayudarán a crear más espacio dentro de tu propia conciencia. Como resultado, te sentirás más espacioso y será mucho más fácil para ti lidiar con situaciones conflictivas y molestas.

De la resistencia, el rechazo y la denegación a la aceptación

Cuando a la gente no le gusta lo que está sucediendo en su experiencia, ya sea una condición en su cuerpo o una situación en su vida, por lo general entran en resistencia inmediata y rechazo, si no francamente negación. Si eres honesto contigo mismo, reconocerás que probablemente estés familiarizado con este patrón.

Pero antes de que puedas cambiar algo, primero debes aceptarlo, poseerlo. Cuando ya no estás luchando contra lo que está sucediendo, dejas espacio para que la energía aparentemente estancada o incómoda se relaje y se transforme.

Puedes practicar este arte de la transformación a través de la aceptación al comenzar con tu cuerpo. Aprenda a estar un poco distanciado de lo que está experimentando en su cuerpo. Esto te dará un poco de libertad de la experiencia. No estarás tan atrapado en él, y será más fácil para ti lidiar con lo que esté sucediendo.

Es una bienvenida de tu experiencia. Estás dando la situación o el espacio de condición para estar. Entonces, el nudo de sensación que previamente etiquetó como "dolor" o "tensión" puede aflojarse. Una nueva conciencia emergerá.

Ser consciente de tu cuerpo

Ser consciente de su cuerpo de esta manera tan sensible y amorosa es el paso más importante que puede tomar para sanarse físicamente. Aprende a hacer que el dolor sea tu amigo. Ablande a su alrededor. Dale espacio para relajarse. Incluso si el dolor no desaparece, la tensión a su alrededor disminuirá. Será más manejable, más tolerable. Suaviza tu vientre, también. Fíjate cuánta tensión se mantiene allí. Deje que su vientre se relaje, y todo su ser dará un suspiro de alivio.

A la luz de la conciencia clara y presente, donde hay una aceptación tranquila de lo que está sucediendo, en lugar de negación o resistencia, la conciencia se expande. Los nuevos conocimientos entran en su conocimiento, los problemas a mano revelan sus propias soluciones, y las cosas encuentran su estabilidad natural.

Facilidad y felicidad

Cuando te sientes muy quieto y quieto, totalmente presente en el momento, en sintonía con el movimiento de energía más sutil dentro y alrededor de ti, la fuerza de vida acelerada causa una liberación de endorfinas en tu cuerpo. Estas son las hormonas que disuelven el dolor y crean sentimientos placenteros, sentimientos de dicha e incluso éxtasis.

La dicha es lo que surge naturalmente cuando todo dentro de ti - cuerpo, mente, corazón, alma - se alinea o armoniza perfectamente. La energía de la felicidad es increíblemente curativa para el cuerpo. Suaviza, derrite y finalmente elimina todos los bloqueos físicos y desequilibrios que causan dolor, rigidez e inflamación. Trae una gran dulzura a tu vida.

La tensión y la enfermedad son el resultado de un sistema nervioso simpático dominante, la respuesta de lucha o huida que es el rasgo principal de la ansiedad crónica. A medida que aprende a soltar y simplemente relajarse, el sistema nervioso parasimpático toma el control e inunda el cuerpo con sentimientos cálidos y dichosos.

Un buen sanador sabe cómo estimular el flujo de energía curativa en el cuerpo del paciente. A medida que su conciencia evoluciona y se expande, aprende a convertirse en su propio sanador. Aprendes cómo mover y flexionar tu cuerpo para liberar la tensión y la sujeción, y luego cómo ponerte perfectamente quieto, para que puedas abrir el flujo más profundo de la energía de la vida, la felicidad que es tu verdadera naturaleza corporal.

A medida que tu sabiduría madure, verás que así como hay una maravillosa ventaja para la dicha, para las cálidas y derretidas sensaciones que puedes crear en tu cuerpo, también existe el peligro de quedar atrapado por ella. La felicidad que obtienes moviendo tu cuerpo, haciendo el amor, o sentándote en profunda meditación y comunicándote con la energía espiritual detrás de la creación puede convertirse en otra adicción, como cualquier droga.

Con el tiempo encontrarás el equilibrio. Bliss será un lugar que visite periódicamente, siempre que necesite curación y renovación desde adentro, siempre que necesite beber del pozo, la fuente de la vida, nuevamente. Esto puede ser una o varias veces al día, durante unos minutos o más. Una vez que haya establecido la conexión, será el momento de sumergirse en la vida cotidiana y continuar con el trabajo siempre importante de crear, relacionar, amar y servir.

Pausa y armonía

En cualquier caso, siempre que haga una pausa en sus actividades y sintonice conscientemente con el ritmo y el flujo subyacentes del universo, la felicidad estará allí. Lo sentirás como la esencia de tu ser, la sustancia misma de quién y qué eres.

Notarás que a medida que te vuelves más consciente y te sientes más a gusto en tu cuerpo, atravesarás más fuerza de vida. Tus movimientos serán más graciosos e irradiarás vitalidad. Cuando no estás conectado conscientemente con tu cuerpo, tenderás a moverte torpemente, ser torpe, tener accidentes. Si estas cosas te están sucediendo, presta atención. Estar. Estar en tu cuerpo

Necesitas algún tipo de movimiento diario y estiramiento para ayudar a mantener tu cuerpo flexible, para mantener la energía que se mueve a través de ti. No toma mucho, tampoco. Lo que cuenta es la calidad del movimiento, no la cantidad.

Prácticas que fomentan la permanencia enraizada en su cuerpo

Hay muchas prácticas útiles que fomentan la respiración consciente, el movimiento y el centrado corporal. Te enseñan a mover tu propia energía y a permanecer enraizado en tu cuerpo.

Yoga, ejercicios somáticos (mente / cuerpo), danza y artes marciales son ejemplos de tales prácticas. La educación quiropráctica, el masaje, la carrocería y el movimiento también son buenas herramientas para ayudarlo a estar más conectado con su cuerpo. Mientras más relajado y presente estés en tu cuerpo, es menos probable que te sobrecoja el miedo, la ira, la depresión y otros estados emocionales negativos.

Recuerde, también, que no es la apariencia de su cuerpo lo que importa. La gente también se obsesiona con las imágenes y las apariencias. Nuestra sociedad está llena de personas que tienen cuerpos bien formados y lustrados, que visten la ropa adecuada, viven en las casas adecuadas, conducen los autos correctos, tienen los trabajos adecuados y, sin embargo, no están contentos. Sus mentes están llenas de conflictos y descontento, sus corazones están vacíos, sus almas están angustiadas, hay poco o ningún amor en sus vidas.

Lo que realmente importa es cómo te sientes en tu cuerpo. Por supuesto, luzca lo mejor posible (lucir bien es una parte muy importante del equilibrio), pero preste aún más atención a que su energía interna fluya de forma nutritiva. Empieza a aceptar el hecho de que en realidad solo hay una energía: la energía creativa de la vida misma, la vibración central del universo, el increíble y misterioso poder que llamamos "espíritu", "Dios" o "fuerza vital".

Sentirse bien dentro

Cuando sabes cómo relajarte y sincerarte de verdad, sientes esa vibración en tu cuerpo como facilidad, dicha y bienestar. Lo experimentas en tu mente como claridad, sabiduría, significado. Lo sientes en tu corazón como unidad, amor, alegría.

Ábrete a quién y qué eres realmente. Conviértase en un instrumento afinado para la energía divina, para el poder espiritual. Deja que la energía del amor brille a través de tus ojos y a través de los poros de tu piel. Entonces, no importa lo que los demás piensen de ti, te sentirás bien por dentro, y la gente finalmente se sentirá atraída por eso mucho más de lo que lo harán con tus apariencias externas.

Reproducido con permiso del autor.
Publicado por: Avon Books, Nueva York, NY 10019. © 1999.

Fuente del artículo:

El Camino de la Armonía: Caminando el Camino Interno al equilibrio, la felicidad y el éxito
por el Dr. Jim Dreaver.

Una celebración inspiradora de equilibrio muestra el camino intermedio entre la satisfacción espiritual y el éxito material, ofreciendo herramientas, consejos y técnicas específicas para lograr un estado de equilibrio en un mundo materialista. Original.

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Sobre el Autor

JIM DREAVER es también el autor de "The Cure Ultimate: la energía sanadora dentro de ti", y "Técnica somática: un método simplificado de liberación de los músculos crónicamente tensos y mejora de la Mente / Body Awareness". Para obtener información sobre su trabajo y programa de conferencias, por favor escriba a 450 Pitt Avenue, Sebastopol, CA 95472, o visite su sitio web en www.jimdreaver.com

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