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Inspiración diaria de InnerSelf

Abril 4, 2024

El enfoque de hoy es:

Puedo “rechazar” mis sentimientos de ira y mis impulsos agresivos.

La inspiración de hoy fue escrita por Sophie L. Kjaervik y Brad Bushman:

Algunas tácticas comúnmente recomendadas para controlar la ira, como golpear un saco de boxeo, trotar y andar en bicicleta, no son efectivas para ayudar a las personas a calmarse. Esa es la conclusión clave de nuestros Nueva revisión de 154 estudios que analizaron cómo las actividades que aumentan versus disminuyen la excitación fisiológica afectan la ira y la agresión.

Esta investigación ayuda a disipar el mito de que es bueno desahogarse y “dejarlo salir” o “sacarlo del pecho”. Evite gritar contra la almohada o golpear un saco de boxeo. Ahorre dinero en lugar de ir a una sala de ira a romper cosas con bates de béisbol. Estas actividades no son terapéuticas. Por el contrario, participar en deportes de pelota y clases de educación física disminuyó la ira, posiblemente porque son actividades grupales lúdicas que evocar emociones positivas.

Al participar en actividades que disminuyen la excitación, como la respiración profunda, la relajación muscular, el yoga, la meditación y la atención plena, puedes controlar o "rechazar" tus sentimientos de ira y tus impulsos agresivos.

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La inspiración de hoy fue adaptada del artículo de InnerSelf.com:
     Tácticas efectivas para controlar la ira: no son lo que piensas
     Escrito por Sophie L. Kjaervik y Brad Bushman.
Lee el artículo completo aquí.

Acerca de

Sobre el Autor

Esta es Marie T. Russell, coeditora de InnerSelf.com, deseándote un día de paz interior y exterior (hoy y todos los días)

Comentario de María: Nuestro mayor fracaso es no darnos cuenta de que tenemos el control de nuestro ser. Elegimos nuestras acciones. Y también elegimos estar enojados... o no. Nadie puede "hacerte" enojar. Ellos simplemente hacen lo que hacen, y luego somos nosotros los que elegimos la ira como respuesta. ¡Darnos cuenta de que es nuestra elección es muy enriquecedor!

Nuestro enfoque para hoy: Puedo “rechazar” mis sentimientos de ira y mis impulsos agresivos.

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LIBRO RELACIONADO: Wetiko sin soñar

Wetiko sin soñar: rompiendo el hechizo del virus mental de pesadilla
por Paul Levy

La idea profunda y radical de los nativos americanos de “wetiko”, un virus de la mente, subyace a la locura y la maldad colectivas que se están desarrollando destructivamente en todo el mundo. Sin embargo, dentro del propio wetiko se encuentra codificada la medicina necesaria para combatir el virus mental y curarnos a nosotros mismos y a nuestro mundo.

Paul Levy comienza investigando cómo el proceso de desencadenarse, herirse o caer en el sufrimiento puede ayudarnos a comprender mejor el funcionamiento del wetiko de una manera que transforma nuestras luchas en oportunidades para despertar. Destaca uno de los principales arquetipos actualmente activados en el inconsciente colectivo de la humanidad: el sanador/chamán herido. En última instancia, el autor revela que la mejor protección y medicina para el wetiko es conectar con la luz de nuestra verdadera naturaleza convirtiéndonos en quienes realmente somos.

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