Artículo de 2006 en el diario Cuidado de la Diabetes reveló que las personas con diabetes tienen un riesgo mucho mayor de estar deprimidas, y las personas con depresión tienen un riesgo mucho mayor de contraer diabetes tipo 2. El estudio se centró en más de dos mil personas y determinó que si las personas no tuvieran pesticidas en su sistema, incluso si fueran obesos, las probabilidades de contraer diabetes eran prácticamente nulas.

Permítanme repetirlo: si no se encontraron pesticidas o herbicidas en una persona, ¡esa persona prácticamente no tenía riesgo de diabetes, incluso si era obesa!

Cómo deshincharse y desintoxicarse

De acuerdo, aquí es donde la goma sale a la carretera. Has aprendido sobre [en un artículo anterior] la clara conexión entre los metales tóxicos y los químicos que pueden ingresar a su cuerpo y causar la interrupción del cerebro, el sistema inmune y el sistema hormonal. ¿Entonces, qué puede hacer usted al respecto?

Paso 1: Cambios en el estilo de vida

Para muchas personas, incluso con graves problemas de digestión y estado de ánimo, este primer paso es bastante efectivo, incluso por sí mismo.

Beberse todo

Beba al menos 50 onzas de agua al día, o alrededor de 1 onzas por cada 2 libras de peso corporal. Para la persona que tiene 120 libras, eso sería 60 onzas de agua. Me gusta beber uno o dos vasos grandes de agua a temperatura ambiente por la mañana, y luego llevo mi botella de onza 40 de acero inoxidable para beber durante la jornada laboral. Si es posible, considere comprar un filtro de agua de alta calidad.

Trae la fibra

La fibra es importante para limpiar el cuerpo y eliminar la inflamación, ya que básicamente absorbe todas las toxinas, los subproductos hormonales y el colesterol liberado por el hígado.

Una forma de saber si está tomando suficiente fibra es revisar su caca. El movimiento saludable es un movimiento intestinal fácil y completo por día. Cuanto mejor sea tu caca, mejor funcionará tu cerebro.

Aquí hay algunas buenas fuentes de fibra dietética:

• Ciruelas pasa sin azúcar orgánicas
• Copa 1 verduras cocidas como la col rizada o acelga
• 2 tazas de ensalada fresca
• 1 cucharadita de psyllium de grado fino en 8 onzas de agua una o dos veces al día
• 1 a 2 cucharadas de harina de lino en su cereal o en una ensalada
• Zanahoria 1 orgánica y costilla 1 de apio orgánico
• 1 manzana al día
• Sopa de lentejas 1

Nota de precaución: es posible que no necesite agregar todas estas fibras y no las agregue todas a la vez. Realmente depende de tu sistema particular qué y cuánto necesitas, entonces pruébalos lentamente. También he notado que muchos pacientes con síndrome de intestino irritable deben mantenerse alejados de los alimentos crudos, ya que a veces pueden agravar esa condición.

Mueve tu cuerpo

Su sistema linfático es como el sistema de alcantarillado de su cuerpo, absorbiendo todos los lodos que eventualmente se descargarán. A diferencia de los vasos sanguíneos, su sistema linfático no mueve este líquido a menos que usted mueva sus músculos. Si no hace ejercicio, no hay forma de limpiar los lodos. Como mínimo, caminar todos los días durante treinta minutos.

Dormir la mona

El sueño es crucial para una buena función cerebral y la desintoxicación. Recuerde irse a la cama a más tardar a las once de la noche y acumular al menos siete horas y media de sueño cada noche.

Paso 2: Borrar el tracto digestivo

Una vez que haya realizado el cambio de estilo de vida detallado en el paso 1 y tenga deposiciones diarias, puede comenzar a trabajar en el plan de acción del paso 2. Este plan puede llevarse a cabo por hasta tres semanas. Cuando eliminas la embestida tóxica, tu cuerpo tiene una mejor oportunidad de sanar y limpiar.

Por lo general, recomiendo a mis pacientes que realicen este paso dos o tres veces al año.

Alimentos inflamatorios

En la discusión anterior, no te dije que dejaras de comer esta o aquella comida. Encuentro que cuando nos enfocamos en lo que se nos quita, la mayoría de las personas se sienten privadas. Entonces, a largo plazo, el plan en el paso 1 es incluir alimentos saludables, no tanto para excluir a los no saludables. Sin embargo, para desintoxicarse, este paso le pide que evite (durante tres semanas rápidas) los alimentos que se consideran los más propensos a causar inflamación.

Los alimentos que querrás evitar incluyen:

• Lácteos y productos de leche de vaca (leche de arroz, leche de almendras y leche de cáñamo son buenas alternativas)
• Gluten (de trigo, centeno, triticale, avena y cebada): esto incluye todas las pastas, bagels, bizcochos, galletas, etc. hechos de manera convencional (la quinua, el arroz silvestre y el arroz integral están bien)
• Productos de soja y tofu
• Cítricos (excepto toronjas y limones)
• Cacahuetes (otras nueces crudas están bien)
• Productos de maíz de cualquier tipo

También querrás add alimentos antiinflamatorios para su dieta:

• 1 cucharada de aceite de oliva, sin calentar encima de su comida o ensalada
• Nueces y semillas crudas como nueces, semillas de girasol o semillas de calabaza
• Bayas orgánicas, especialmente arándanos, frambuesas o arándanos rojos
• Carne de res alimentada con pasto (trate de limitar la carne roja a una vez a la semana).
• Pollo orgánico de granja
• Agua fría, bajo en mercurio, peces silvestres como el salmón salvaje, la caballa o el bacalao (ver www.drpeterbongiorno.com/happyfish para más ideas de peces de agua fría.)

Consulte la dieta del tipo de sangre para obtener información avanzada sobre qué alimentos son más saludables para su cuerpo y cuáles pueden ser inflamatorios. Para más información, vea el primer libro del Dr. Peter D'Adamo, Coma bien para su tipo de sangre, que introdujo este concepto en el mundo.

Comidas orgánicas

Tome nota de qué alimentos en su dieta son ricos en pesticidas y cambie a orgánicos. Según el Environmental Working Group, los alimentos con mayor cantidad de pesticidas incluyen bayas, apio, manzanas, melocotones, nectarinas, uvas, pimientos, papas, col rizada y berza. Mantener estos alimentos orgánicos reduce significativamente los niveles de pesticidas en su cuerpo.

Productos químicos ambientales

Intente reemplazar sus productos de limpieza del hogar, productos químicos para el hogar, champú, loción y pasta de dientes con versiones más naturales que no contengan pesticidas, herbicidas, perfumes, colorantes y parabenos. Una buena regla general es que si no has oído hablar del ingrediente o no puedes pronunciarlo, probablemente valga la pena mantenerte alejado. Además, trate de quitarse los zapatos cuando ingrese a su casa. Muchos de los metales pesados ​​en nuestros hogares son rastreados en nuestros zapatos.

Muevelo

Varias compañías de suplementos de buena calidad ahora ofrecen batidos de proteínas con factores de desintoxicación que pueden ayudar a limpiar el hígado, ayudar a sanar los intestinos, reducir la inflamación y ayudar a suministrar aminoácidos para obtener buenos niveles de proteína. El aumento de proteína sirve como soporte para construir neurotransmisores.

Sauna

Puede aumentar el beneficio de desintoxicación del ejercicio agregando un buen sudor a su día cuatro días a la semana durante estas tres semanas. Planee pasar veinte minutos en la sauna; si puede encontrar una sauna seca, funcionará mejor, ya que el calor seco extrae aún más basura del sistema. El mejor momento para ir es después de tu ejercicio. Asegúrate de beber un poco de agua antes de entrar en la sauna, y no traigas una revista, ya que emiten algunos de los químicos que estamos tratando de eliminar.

Cepillado de piel seca

La piel es un importante órgano de eliminación. El cepillado de la piel seca puede

• Elimina las células muertas, que bloquean los poros de la piel, para permitir que la piel respire más fácilmente y aumentar la eliminación de los productos de desecho.
• Mejore la circulación de la sangre y la linfa en la piel y devuelva los fluidos al corazón
• Transporte los nutrientes a la piel y elimine el material estancado
• Disminuir la circulación del cuerpo y la carga de trabajo de eliminación
• Calienta la piel

Cúrcuma

Puedes comprar esta hierba antiinflamatoria en forma de cápsula o puedes cocinarla como especia.

Colonics

Puede ayudar a su colon a eliminar las toxinas de su cuerpo mediante el uso de un colon. Los colonics mejoran el proceso porque el colon envía una señal al hígado para liberar aún más. Los colonizadores no son dolorosos; de hecho, la mayoría de los pacientes se sienten revitalizados después. Recomiendo un colónico a la semana el séptimo, el decimocuarto y el vigésimo primer día de la desintoxicación. No tenga un colon si está embarazada, si tiene una enfermedad intestinal activa o si está sangrando en el colon o el recto.

Espiritualidad

Medita dos veces al día durante cinco a veinte minutos a la vez. Hacer yoga. Considera llevar un diario sobre lo que estás agradecido y las ideas negativas que te gustaría dejar ir. La desintoxicación física puede abrir la puerta para dejar ir emocionalmente. A veces, una desintoxicación efectiva también incluye la liberación de mensajes negativos y pensamientos que no nos sirven de manera saludable.

Paso 3: eliminar toxinas

El paso 3 debe realizarse en las mismas tres semanas en que realiza los pasos 1 y 2. Pero recuerde, si no está evacuando todos los días, solo realice el paso 1. Cuando tiene una evacuación intestinal, puede agregar los pasos 2 y 3 durante tres semanas completas.

Superfoods verdes

Agregue Chlorella y Spirulina a una bebida una vez al día. Estas algas de agua dulce son desintoxicantes suaves. Sus fibras ayudan a unir metales pesados, pesticidas e incluso bifenilos policlorados (PCB). Los PCB fueron prohibidos en los 1970s; sin embargo, todavía se encuentran en el ambiente, y los tomamos cuando comemos pescado y mantequilla inorgánica. Los superalimentos verdes ayudan a tu cuerpo a liberarlos.

Chlorella y la espirulina, como la mayoría de las bebidas superalimentos verdes, vienen en polvos que puedes agregar a un gran vaso de agua. Recomiendo comenzar el día tomando una buena bebida verde con un poco de limón unos treinta minutos antes del desayuno.

Cilantro

El cilantro es una hierba común con un componente activo llamado mercaptano, que puede penetrar la barrera hematoencefálica, encontrar mercurio, unirlo y liberarlo a la circulación general, donde el hígado y los riñones pueden ayudar a sacarlo del cuerpo.

El cilantro también tiene propiedades reductoras del azúcar en la sangre y es un antiinflamatorio, antibacteriano y antioxidante. No recomiendo usar cilantro a menos que también esté usando un producto de Chlorella o Spirulina para asegurarse de que cualquier metal liberado sea expulsado del cuerpo.

Ajo y Antioxidantes

Si prefiere el ajo fresco, coma uno o dos dientes crudos. Puede cortarlos en dados y mezclarlos con miel de flores silvestres para obtener palatabilidad. Si prefiere una cápsula, puede comprar un extracto de ajo concentrado y tomar aproximadamente 600 mg dos veces al día. Suplemento multimineral

Tome un suplemento que incluya calcio (500 mg), magnesio (250 mg), zinc (15 mg), selenio (200 mcg) y manganeso (10 mg). La presencia de estos puede impedir que su cuerpo absorba metales tóxicos como el plomo, el mercurio y el aluminio.

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Un cuerpo sano es la clave para un estado de ánimo saludable. Es esencial saber que existen muchos factores que pueden crear un cuerpo no saludable así como un mal estado de ánimo, y que hay pasos que puede tomar para revertir el proceso.

© 2012 por Peter Bongiorno. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Fuente del artículo:

¿Cómo es que son felices y yo no ?: El programa natural completo para la depresión curativa para siempre
por Peter Bongiorno, ND, LAc.

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Sobre la autora

El Dr. Peter Bongiorno es un médico con licencia naturópata y acupuntor con oficinas en Nueva York y Long Island, y profesor adjunto en la Universidad de Nueva York. Él es un graduado de la Universidad de Bastyr, la universidad acreditada líder para la medicina natural basada en la ciencia. El Dr. Bongiorno es vicepresidente de la Asociación de Nueva York médicos de Naturopathic, un miembro de la Asociación Americana de Médicos naturópatas, Médicos por la Responsabilidad Social, y un diplomático en la acupuntura. Él ha contribuido a El libro de texto de medicina naturaly La biología de la depresión y Enciclopedia del Dr. Michael Murray de alimentos curativos. Ha trabajado como investigador en los Institutos Nacionales de Salud y la Universidad de Yale, y ha sido coautor de numerosos artículos de revistas médicas en el campo de la neuroendocrinología. Visitarlo en www.innersourcehealth.com.

Vea un video con el Dr. Peter Bongiorno y Pina LoGiudice: Tenemos poder medicinal a partir de elecciones de alimentos